Kalori Cetveli - Yiyeceklerin Kalorisini Bilmek İster misiniz?

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ແຄລໍຣີ່ແມ່ນຫຍັງ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການນັບແຄລໍລີ່
ອາຫານໃດມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ? ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ລະອຽດ

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເກີດຂື້ນໃນໃຈເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງແຄລໍລີ່? ແຄລໍຣີ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ແຄລໍຣີຂອງອາຫານເຈົ້າຮຽນໄດ້ຢູ່ໃສ? ໄມ້ບັນທັດແຄລໍລີ່ ແລະແຄລໍລີ່ ໂຕະ ເປັນຫຍັງ? ອາຫານໃດມີແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດ? ວິທີການຄິດໄລ່ພະລັງງານຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ?

ຄຳຖາມ, ຄຳຖາມ... ມີຫຼາຍຄຳຖາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບໂພສນີ້. ພະລັງງານ ve ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ ພວກເຮົາຂຽນມັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສົງໄສ. ໃຫ້ອະທິບາຍວ່າແຄລໍລີ່ແມ່ນຫຍັງ, ເຊິ່ງເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດ. ໄມ້ບັນທັດແຄລໍລີ່ ໃຫ້ຂອງ

ແຄລໍຣີ່ແມ່ນຫຍັງ?

ແຄລໍລີ່, ຫນ່ວຍງານທີ່ວັດແທກພະລັງງານ. ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກປະລິມານພະລັງງານຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການນັບແຄລໍລີ່

ໂດຍທົ່ວໄປ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຈະກິນປະຈໍາວັນແມ່ນໃຫ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ນີ້ແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍ. ຈໍານວນສຸດທິແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍຕົວແປເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນ:

ແມ່ຍິງອາຍຸ 19-51 ປີ 1800 – 2400 calories
ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 19-51 ປີ 2,200 – 3,000 calories
ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ 2-18 ປີ 1,000 – 3,200 calories

ໂດຍສະເລ່ຍ, ແມ່ຍິງຕ້ອງການປະມານ 2000 calories ຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງນາງ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າແມ່ຍິງນີ້ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 2000 calories ຕໍ່ມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ; 1500 calories. ທີ່ຈະສ້າງການຂາດດຸນຂອງ 500 calories ຕໍ່ມື້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຄິ່ງກິໂລຕໍ່ອາທິດສາມາດອ່ອນລົງ. ຖ້າລາວກິນ 500 ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງຕໍ່ມື້ແລະຍ້າຍ 500 ແຄລໍລີ່, ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າລາວເຮັດກິລາ, ຈໍານວນນ້ໍາຫນັກທີ່ລາວຈະສູນເສຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າແລະລາວຈະສາມາດສູນເສຍຫນຶ່ງກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ຊາຍ ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ ຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງເລັກນ້ອຍ. ຜູ້ຊາຍສະເລ່ຍຕ້ອງການ 2500 calories ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະ ການສູນເສຍປອນຕໍ່ອາທິດ ມັນຄວນຈະບໍລິໂພກ 1500-1600 calories ຕໍ່ມື້.

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍແລະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນໂດຍອີງຕາມປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກໃນປະຈຸບັນ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ສຸຂະພາບຂອງ metabolism ...

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາ ການນັບແຄລໍລີ່ ເຈົ້າຄວນ. ເຈົ້າຈະຄິດໄລ່ນີ້ແນວໃດ? ແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສໍາລັບທ່ານ ໄມ້ບັນທັດແຄລໍລີ່ລະອຽດ ພວກເຮົາກະກຽມ. ທຸກປະເພດ ຄ່າແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ ທ່ານສາມາດຊອກຫາຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້.

ອາຫານໃດມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ? ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ລະອຽດ

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງຜັກ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
Broad Bean	100 gr	84
ຈ໊ຽບ	100 gr	33
ຣາວກັບແກະ	100 gr	89
ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ	100 gr	35
ງອກ Brussels	100 gr	43
ຫມາກເລັ່ນ	100 gr	18
Artichoke	100 gr	47
carrots	100 gr	35
ທຽມກັບຜັກຫົມ	100 gr	26
ຄາກາບ	100 gr	25
ກະລໍ່າປີສີດໍາ	100 gr	32
cauliflower	100 gr	32
Celery	100 gr	18
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ	100 gr	20
ກະລໍ່າປີ	100 gr	20
ເຫັດ	100 gr	14
lettuce	100 gr	15
ອີຢິບ	100 gr	365
ເບດ	100 gr	43
ມັນຝະລັ່ງ)	100 gr	568
ມັນຕົ້ນ (ຕົ້ມ)	100 gr	100
ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ)	100 gr	280
eggplant	100 gr	25
ຕາຕະລາງ	100 gr	19
ກະທຽມຫອມ	100 gr	52
Fennel	100 gr	31
ບັ້ງໄຟ	100 gr	25
ໝາກ ແຕງ	100 gr	16
ກະທຽມ	100 gr	149
ຜັກບົ່ວ	100 gr	35
ມັນດ້າງ	100 gr	86
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ	100 gr	90
ຮາກ	100 gr	19
ຫມາກພິກຂຽວ	100 gr	13
ກະທຽມ	100 gr	32

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງຫມາກໄມ້

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
raspberry	100 gr	52
ຫມາກນັດ	100 gr	50
pears	100 gr	56
ອາໂວໂດໂດ	100 gr	167
quince	100 gr	57
ໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງ	100 gr	43
ileil	100 gr	72
ປໍສາ	100 gr	43
ຫມາກໂປມ	100 gr	58
Erik	100 gr	46
grapefruit	100 gr	42
ໝາກສີດາ	100 gr	68
ວັນທີ	100 gr	282
figs	100 gr	41
ຫມາກໂມ	100 gr	19
melon	100 gr	62
apricots	100 gr	48
Cranberry	100 gr	46
cherry	100 gr	40
kiwi	100 gr	48
Limon	100 gr	50
ພາສາ	100 gr	53
Mango	100 gr	60
ຫມາກກ້ວຍ	100 gr	90
pomegranate	100 gr	83
Nectarine	100 gr	44
Papaya	100 gr	43
ສີສົ້ມ	100 gr	45
ໝາກລຳບູດ	100 gr	82
peaches	100 gr	39
Trabzon Persimmon	100 gr	127
grape	100 gr	76
cherry	100 gr	58
ດອກຟ້າສີຟ້າ	100 gr	57
ຫມາກເຟືອງ	100 gr	31
ກອກ	100 gr	115

Serotonin ແມ່ນຫຍັງ? ວິທີການເພີ່ມ Serotonin ໃນສະຫມອງ?

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງເມັດພືດແລະ legumes

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ເຂົ້າບາເລ	100 gr	354
ເຂົ້າບາເລ	100 gr	357
ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ	100 gr	347
ໝາກຖົ່ວ	100 gr	341
ເຂົ້າສາລີ	100 gr	364
semolina ເຂົ້າສາລີ	100 gr	360
ເຂົ້າສາລີ bran	100 gr	216
ແປ້ງສາລີ	100 gr	351
Bulgur	100 gr	371
ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ	100 gr	388
Quinoa	100 gr	368
ເຊວຊີ	100 gr	367
Pasta (ຕົ້ມ)	100 gr	85
Pasta (ແຫ້ງ)	100 gr	339
ແມນ	100 gr	200
Lentil (ແຫ້ງ)	100 gr	314
ໝາກເຜັດ	100 gr	360
ເຂົ້າ (ຕົ້ມ)	100 gr	125
ເຂົ້າ (ແຫ້ງ)	100 gr	357
ຖົ່ວເຫລືອງ	100 gr	147
ງາ	100 gr	589

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງນົມ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ຜີວພັນ	100 gr	38
ນົມ almond	100 gr	17
Feta Cheese (ໄຂມັນ)	100 gr	275
ເນີຍແຂງ String	100 gr	330
cheddar ເກົ່າ	100 gr	435
ເນີຍແຂງ Hellim	100 gr	321
ນົມງົວ	100 gr	61
ເນີຍແຂງ Cheddar (ມີໄຂມັນ)	100 gr	413
ເລື່ອນ	100 gr	345
ເນີຍແບ້	100 gr	364
ນົມແບ້	100 gr	69
ເນີຍແຂງແກະ	100 gr	364
ນົມແກະ	100 gr	108
ເນີຍແຂງ	100 gr	349
ຄີມ	100 gr	242
whipped cream	100 gr	257
labneh	100 gr	63
ເນີຍແຂງ	100 gr	90
ເນີຍແຂງ Mozzarella	100 gr	280
ເນີຍແຂງ Parmesan (ມີໄຂມັນ)	100 gr	440
ນົມຖົ່ວເຫລືອງ	100 gr	45
ນົມ (ມີໄຂມັນ)	100 gr	68
ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນ	100 gr	118
ເນີຍແຂງບ້ານ	100 gr	98
ເນີຍແຂງ Tulum	100 gr	363
ນົມສົ້ມ (ໄຂມັນ)	100 gr	95

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ເປຍກາ	100 gr	562
ແກ່ນດອກຕາເວັນ	100 gr	578
ອາມອນ	100 gr	600
ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລ	100 gr	656
Walnut	100 gr	549
ແກ່ນແປກ	100 gr	600
Hazelnut	100 gr	650
ຖົ່ວດິນ	100 gr	560
ແກ່ນຜັກ	100 gr	571
ກາຈູ	100 gr	553
ແກ່ນຫມາກກໍ່	100 gr	213
ແກ່ນ flax	100 gr	534
plum ແຫ້ງ	100 gr	107
ໝາກ ເດືອຍແຫ້ງ	100 gr	249
apricots ແຫ້ງ	100 gr	241
ດອກກຸຫຼາບ	100 gr	299
ຂົ້ວໄກ່	100 gr	267
ເປແຄນ	100 gr	691
ຖົ່ວດິນ	100 gr	582

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າມັນ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ	100 ml	857
ດອກຕາເວັນ	100 ml	884
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນ	100 ml	882
ນ້ ຳ ມັນປາ	100 ml	1000
ນ້ໍາ walnut	100 ml	889
ນ້ ຳ ມັນ Hazelnut	100 ml	857
ນ້ ຳ ມັນ mustard	100 ml	884
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ	100 ml	857
ນ້ຳມັນແກ່ນຜັກ	100 ml	880
ນ້ ຳ ມັນ canola	100 ml	884
ນ້ຳມັນ linseed	100 ml	884
Margarine	100 ml	717
ນ້ຳມັນສາລີ	100 ml	800
ນ້ ຳ ມັນງາ	100 ml	884
ເນີຍ	100 ml	720
ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນ	100 ml	857
ນ້ໍາ olive	100 ml	884

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງຊີ້ນ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ນົກກະທາ	100 gr	227
ສະເຕັກ (ປີ້ງ)	100 gr	278
ເນື້ອຜ້າ	100 gr	138
Dana	100 gr	282
ປອດ veal	100 gr	192
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ veal	100 gr	163
ຊີ້ນງົວ	100 gr	223
Hindi	100 gr	160
Kaz	100 gr	305
Foie gras	100 gr	133
ເນື້ອແກະ	100 gr	246
ຊີ້ນງົວ (ໄຂມັນ)	100 gr	310
ລູກແກະ (ໄຂມັນ, ປີ້ງ)	100 gr	282
ກ້ານລູກແກະ	100 gr	201
ຊີ້ນເປັດ	100 gr	404
ເບຄອນ	100 gr	133
Salam	100 gr	336
ຊີ້ນງົວ (ໄຂມັນຕ່ໍາ)	100 gr	225
ຊີ້ນງົວ (ໄຂມັນ)	100 gr	301
sausage	100 gr	230
ຊູກຸກ	100 gr	332
ປີ້ງໄກ່)	100 gr	132
ເຕົ້ານົມໄກ່ (ຕົ້ມ)	100 gr	150

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Pistachios - ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ Pistachios

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທະເລ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ເຕົ່າ	100 gr	190
ທະເລສາບ	100 gr	135
ຫອຍ	100 gr	148
ປາ sole	100 gr	86
Caviar	100 gr	264
ລອກ	100 gr	89
Oyster	1 ຊິ້ນ	6
ກຸ້ງ	100 gr	175
ກຸ້ງ	1 ຊິ້ນ	144
ປາສີຟ້າ	100 gr	159
ສີຂາວ	100 gr	90
ຫອຍ	100 gr	172
cod	100 gr	105
Sardine	100 gr	208
Salmon	100 gr	206
ປາທູນາ	100 gr	121
Mackerel	100 gr	262

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ Bakery

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ໄມ້ກອງ	100 gr	274
ເຂົ້າຈີ່ຂາວ	100 gr	238
ແປ້ງຂາວ	100 gr	365
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	100 gr	269
ນ້ຳຕານ	100 gr	405
Cupcake	100 gr	305
ເຂົ້າຈີ່ rye	100 gr	240
ເຄັກຊອກໂກແລດ	100 gr	431
ເຂົ້າຈີ່ multigrain	100 gr	265
Muffin	100 gr	316
ໂດນັດ	100 gr	421
ເຂົ້າຈີ່ສົ້ມ	100 gr	289
ພາຍແອບເປິ້ນ	1 ຊອຍ	323
ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ	100 gr	250
ເຂົ້າຈີ່ແຮມເບີເກີ	100 gr	178
Pie ຜັກຫົມ	100 gr	246
ເຂົ້າຈີ່ bran	100 gr	212
Crepe	100 gr	224
croissant	100 gr	406
Lavash	100 gr	264
pasta	85 gr	307
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	100 gr	179
ແປ້ງສາລີ	100 gr	368
Muffin	100 gr	296
ຟອງນ້ຳ	100 gr	280
ແພນເຄັກ	100 gr	233
ຖາມວ່າ	100 gr	268
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	100 gr	229
ເຂົ້າ ໜົມ ຂີ້ເລື່ອຍ	100 gr	558
ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ	100 gr	247
tortilla	100 gr	265
toast	100 gr	261
ແປ້ງ (ພ້ອມ)	100 gr	236

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ປະຫຍັດ	100 gr	310
ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ	100 gr	270
ຄຣີມ Pistachio	100 gr	204
ມັນເບີ almond	100 gr	411
Bal	100 gr	300
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ	100 gr	586
ເຄັກ Cheesecake	100 gr	321
ຊັອກໂກແລດ	100 gr	530
ຊັອກໂກແລັດນ້ຳກ້ອນ	100 gr	216
ເຄັກຊອກໂກແລດ	100 gr	389
jam Strawberry	100 gr	278
ຄຣີມສະຕໍເບີຣີ	100 gr	236
ຢອດໂກເລດ	100 gr	467
ຫມາກໂປມ pies	100 gr	252
Hazelnut Wafer	100 gr	465
ເຄັກ Hazelnut	100 gr	432
fructose	100 gr	368
ກູໂກ	100 gr	286
ແຖບ Granola	100 gr	452
ເຄັກ carrot	100 gr	408
ເຢລິໂບນ	100 gr	354
ວຸ້ນ	100 gr	335
ຄຣີມ caramel	100 gr	179
ຄຸກກີ	100 gr	488
ເຄັກນາວ	100 gr	352
ນ້ຳກ້ອນໝາກໄມ້	100 gr	131
ເຄັກໝາກໄມ້	100 gr	354
ຢານ້ໍາສາລີ	100 gr	281
ນ້ ຳ ຕານແປ້ງ	100 gr	389
Sucrose	100 gr	387
ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນ	100 gr	134
ກະແລມ vanilla	100 gr	201
Waffle	100 gr	312

ລາຍຊື່ແຄລໍຣີຂອງເຄື່ອງດື່ມ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ເບຍທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ	100 ml	37
ເຫຼົ້າຂາວ	100 ml	82
ເບຍ	100 ml	43
ໂບ້	100 ml	148
ຊາກ້ອນ	100 ml	37
ນົມເລດ	100 ml	89
coke ອາຫານ	100 ml	1
ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ	100 ml	17
ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ	100 ml	47
ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ	100 ml	87
ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ	100 ml	39
ໂຊດາ	100 ml	42
ເຫຼົ້າແວງແດງ	100 ml	85
Kola	100 ml	59
liqueur	100 ml	250
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ	100 ml	21
lemonade	100 ml	42
ເບຍ malt	100 ml	37
ໂຊດາຫມາກໄມ້	100 ml	46
ນົມສັ່ນ	100 ml	329
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ	100 ml	66
ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ	100 ml	45
Raki	100 ml	251
ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ	100 ml	89
ຊາກ້ອນ	100 ml	30
ແຊມພູ	100 ml	75
ອະລາບ	100 ml	83
ນ້ໍາ peach	100 ml	54
ຊາ unsweetened	100 ml	3
ກາເຟດຳທີ່ບໍ່ຫວານ	100 ml	9
Tequila	100 ml	110
ກາເຟເທີກີ	100 ml	2
ເຫຼົ້າຂາວ	100 ml	250
ນ້ໍາຫມາກເຜັດ	100 ml	45
ວອດກາ	100 ml	231

ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ

ບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍຣີຂອງອາຫານໄວ

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
ເຄັກ Cheesecake	100 gr	263
ແຮມເບີເກີ	100 gr	254
pizza crust ບາງໆ	100 gr	261
Pepperoni Pizza	100 gr	197
ລາຊານາ	100 gr	132
pizza ເຫັດ	100 gr	212
ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ	100 gr	254
ເນີຍແຂງ pizza	100 gr	267
pizza ຜັກ	100 gr	256
ແຫວນຜັກບົ່ວ	100 gr	411
ໄສ້ກອກ	100 gr	269
Pizza ໄສ້ກອກ	100 gr	254
ໄກ່ແຈ້	100 gr	296
ແຊນວິດໄກ່	100 gr	241
ປາທູນາ	100 gr	254
pizza vegetarian	100 gr	256

ແກງແລະອາຫານບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
pilaf ບຸນກາຣີ	100 gr	215
ແກງຫມາກເລັ່ນ	100 gr	30
ແກງຊີ້ນ	100 gr	33
ແກງຖົ່ວຂາວກັບຊີ້ນ	100 gr	133
ໄກ່ອົບ	100 gr	164
ແກງ carrot	100 gr	25
ມະນຸດ	100 gr	177
ແກງຜັກ	100 gr	29
ຄານີຢາຣິກ	100 gr	134
stuffed ກັບ mince	100 gr	114
Pita ກັບ mince	100 gr	297
ແກງ broccoli ຄີມ	100 gr	45
ຄີມແກງເຫັດ	100 gr	39
ຄຣີມແກງໄກ່	100 gr	48
ແກງກະລໍ່າປີ	100 gr	28
ແກງ Lentil	100 gr	56
ແກງມັນຕົ້ນ	100 gr	80
ມັນຕົ້ນ, Mashed	100 gr	83
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ	100 gr	143
ເຂົ້າ	100 gr	352
ແກງຜັກ	100 gr	28
ສະຫຼັດໄກ່ Caesar	100 gr	127
ໃບ stuffed	100 gr	141
stuffed ກັບນ້ໍາມັນມະກອກ	100 gr	173
Artichokes ກັບນ້ໍາມັນມະກອກ	100 gr	166
Celery ກັບນ້ໍາມັນມະກອກ	100 gr	66
ຖົ່ວຂຽວທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ	100 gr	56

ພືດສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດ, ຊອດຊອດບັນຊີລາຍຊື່ແຄລໍລີ່

ອາຫານ	ໜ່ວຍ ງານ	ແຄລໍລີ່
Tabasco	100 gr	282
Sage	100 gr	315
Anise	100 gr	337
cayenne	100 gr	318
ຊອດ mustard ້ໍາເຜີ້ງ	100 gr	464
ສົ້ມ balsamic	100 gr	88
ຊອດ barbeque	100 gr	150
ຊອດ béchamel	100 gr	225
Rosemary	100 gr	131
ໂບໂລເນສ	100 gr	106
ຕຸ້ຍ	100 gr	94
ແກ່ນສີ ດຳ	100 gr	333
Dill	100 gr	43
ຫມາກເລັ່ນບໍລິສຸດ	100 gr	38
ໝາກເລັ່ນ	100 gr	82
ຊອດຫມາກເລັ່ນ	100 gr	24
ຄີມສົ້ມ	100 gr	217
ສົ້ມ cider Apple	100 gr	21
Basil	100 gr	233
ເນີຍຖົ່ວ	100 gr	589
ຊອດ mustard	100 gr	645
ແກ່ນ mustard	100 gr	508
ແກ່ນ poppy	100 gr	525
ຈາລາເປໂນ	100 gr	133
ພິກໄທ ດຳ	100 gr	274
ໝາກເຜັດ	100 gr	276
ketchup	100 gr	100
ສົ້ມເຫຼົ້າແວງແດງ	100 gr	19
Cumin	100 gr	375
Coriander	100 gr	23
ແກງ	100 gr	325
mayonnaise	100 gr	692
ຮາກ Licorice	100 gr	375
Nane	100 gr	70
ຢານ້ໍາຫມາກນາວ	100 gr	319
pesto	100 gr	458
Fennel	100 gr	31
saffron	100 gr	310
dressing ສະຫຼັດ	100 gr	449
ຊື່ອິ່ວ	100 gr	67
ເມັດງາ	100 gr	573
ໄຄ	100 gr	247
Cress	100 gr	32
ວາຊາບິ	100 gr	158
ຂີງ	100 gr	80
ຂີ້ ໝິ້ນ	100 gr	354