GM Diet – ຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນ 7 ມື້ດ້ວຍ General Motors Diet

ອາຫານ GM ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານ General Motors. ມັນເປັນແຜນການອາຫານທີ່ອ້າງວ່າຈະສູນເສຍເຖິງ 7 ກິໂລກຣາມໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ. ມັນປະກອບດ້ວຍ 7 ມື້ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຫຼືກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະມື້. ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ GM ອ້າງວ່າເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຊ່ວຍເຜົາໄຂມັນໄວກວ່າອາຫານອື່ນໆ.

ອາຫານ GM ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານນີ້ແມ່ນຄິດວ່າມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນປີ 1985 ສໍາລັບພະນັກງານຂອງ General Motors. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກະຊວງກະສິກໍາແລະຊົນນະບົດຂອງສະຫະລັດ, ຫຼັງຈາກການທົດສອບຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ສູນຄົ້ນຄວ້າ Johns Hopkins. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄໍາຮ້ອງຂໍນີ້ໄດ້ຮັບການໂຕ້ວາທີເປັນຄວາມຫມາຍຂອງຕົວເມືອງ, ແລະຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຫານ GM ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ.

ອາຫານນີ້ແບ່ງອອກເປັນເຈັດມື້, ແຕ່ລະຄົນມີກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາ​ຫານ​ຊ່ວຍ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ໂດຍ​:

• ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ
• ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ toxins ແລະສານຕ່າງປະເທດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
• ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

 ອາຫານ GM ເຮັດແນວໃດ?

• ອາຫານ GM ແບ່ງອອກເປັນເຈັດມື້ທີ່ມີກົດລະບຽບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 8-12 ແກ້ວທຸກໆມື້ສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຕະຫຼອດອາຫານ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທາງເລືອກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນເຮັດສໍາລັບສາມມື້ທໍາອິດ.
• ຜູ້ກິນອາຫານຂອງ General Motors ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງສອງຫຼືສາມໂຖປັດສະວະຂອງ "GM Wonder Soup" ໃນແຕ່ລະມື້. ອາຫານ GM ແກງ ເຈົ້າຈະພົບເຫັນສູດສໍາລັບແກງນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ

ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບສະເພາະສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາຫານ:

ມື້​ທໍາ​ອິດ

• ກິນແຕ່ໝາກໄມ້ – ເຈົ້າສາມາດກິນໝາກໄມ້ຊະນິດໃດກໍໄດ້ຍົກເວັ້ນໝາກກ້ວຍ.
• ຈໍານວນສູງສຸດຂອງຫມາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸ.
• ອາຫານແນະນໍາໂດຍສະເພາະການກິນຫມາກໂມເພື່ອຊຸກຍູ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ມື້ທີສອງ

• ກິນແຕ່ຜັກສົດ ຫຼື ປຸງອາຫານ.
• ອາຫານບໍ່ໄດ້ລະບຸປະລິມານສູງສຸດຂອງຜັກ.
• ຈໍາກັດມັນຕົ້ນເປັນອາຫານເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ມື້ທີສາມ

• ພຽງແຕ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກຊະນິດຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະມັນຕົ້ນ.
• ອາຫານບໍ່ໄດ້ລະບຸປະລິມານສູງສຸດ.

ມື້ທີສີ່

• ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫມາກກ້ວຍແລະນົມ.
• ທ່ານສາມາດກິນ 6 ຫຼື 8 ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ສໍາລັບນົມ 3 ແກ້ວ.

ມື້ທີຫ້າ

• ກິນຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືປາ (284 ກຣາມ).
• ນອກຈາກຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກພຽງແຕ່ 6 ຫມາກເລັ່ນ.
• ຜູ້ກິນຜັກສາມາດທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືເນີຍແຂງ cottage.
• ເພີ່ມການດື່ມນໍ້າສອງແກ້ວເພື່ອຂັບໄລ່ອາຊິດ uric ເພີ່ມເຕີມອອກ. ການສ້າງອາຊິດ uric ແມ່ນຜົນທາງເຄມີຂອງການທໍາລາຍ purines ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນ.

ວັນທີຫົກ

• ກິນຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືປາ (ພຽງແຕ່ 284 ກຣາມ).
• ອາຫານມື້ນີ້ສາມາດລວມເອົາຜັກບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ.
• ຜູ້ກິນຜັກສາມາດທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືເນີຍແຂງ cottage.
• ເພີ່ມການດື່ມນໍ້າສອງແກ້ວເພື່ອຂັບໄລ່ອາຊິດ uric ເພີ່ມເຕີມອອກ.

ມື້ທີເຈັດ

• ກິນພຽງແຕ່ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຫມາກ, ນ້ໍາ, ແລະຜັກ.
• ບໍ່ມີການລະບຸປະລິມານສູງສຸດສໍາລັບອາຫານໃດໆເຫຼົ່ານີ້.

ຂໍ້ແນະນຳອື່ນໆ

ນອກ ເໜືອ ຈາກແຜນການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາຫານ GM ສະເຫນີຂໍ້ແນະນໍາອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ.

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ ໝາກ ຖົ່ວ. ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ສູງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອະນຸຍາດໃຫ້ມີກາເຟ ແລະຊາຂຽວ ແຕ່ຕ້ອງບໍ່ມີສານຫວານໃດໆ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນອາຫານ, ໂຊດາ, ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມແຄລໍລີ່ອື່ນໆບໍ່ຄວນດື່ມ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດການທົດແທນບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ cottage ແທນຊີ້ນແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງແທນທີ່ຈະເປັນນົມປົກກະຕິ.
• ຫຼັງຈາກສໍາເລັດແຜນການອາຫານປະຈໍາອາທິດ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກ.

ເມນູຕົວຢ່າງອາຫານ GM

1 ຖ້ວຍ = 250 ກຣາມ

ມື້ອາຫານ GM 1

ອາຫານເຊົ້າ (08:00) – ໝາກແອັບເປີ້ນຂະໜາດກາງ + ສະຕໍເບີຣີໜ້ອຍໜຶ່ງ + ນ້ຳ 1 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (10:30) – ໝາກໂມ ເຄິ່ງແກ້ວ + ນ້ຳ 1 ຈອກ

ອາຫານທ່ຽງ (12:30) – ໝາກໂມ 1 ຖ້ວຍ + ນ້ຳ 2 ຖ້ວຍ

ອາຫານວ່າງຕອນແລງ (16:00) – ໝາກກ້ຽງໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ + ນ້ຳ 1 ຈອກ

ຄ່ໍາ (18:30) – ໝາກໂມ ແລະ ສະຕໍເບີຣີ 1 ຈອກ + ນ້ຳ 1 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (20:30) – ໝາກໂມເຄິ່ງຈອກ + ນ້ຳ 2 ແກ້ວ

ອາ​ຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ - ມື້ 1​

ຜັກ - ຜັກທັງຫມົດ

ໝາກໄມ້ - ຫມາກກ້ວຍ

ໂປຣ​ຕີນ - ຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ, ຖົ່ວ, lentils ແລະເຫັດ.

ໄຂ​ມັນ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ - ມັນເບີ, margarine ແລະນ້ໍາ safflower.

ຄາໂບໄຮເດຣດ - ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຄາໂບໄຮເດດ, ລວມທັງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.

ນົມ - ນົມທັງຫມົດ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງ.

ເຄື່ອງດື່ມ - ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, milkshakes, ນ້ໍາຜັກຫຼື smoothies ແລະນ້ໍາຫຸ້ມຫໍ່.

ມື້ອາຫານ GM 2

ອາຫານເຊົ້າ (08:00) – ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ 1 ຖ້ວຍ (ກັບເກືອເລັກນ້ອຍແລະ pepper) + 1 ຈອກນ້ໍາ

ອາຫານຫວ່າງ (10:30) – ໝາກແຕງເຄິ່ງໜ່ວຍ + ນ້ຳ 1 ຈອກ

ອາຫານທ່ຽງ (12:30) – ສະຫຼັດ 1 ຖ້ວຍ, ຫມາກພິກ, ຜັກຫົມແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ + ນ້ໍາ 2 ຈອກ

ອາຫານວ່າງຕອນແລງ (16:00) – ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ carrots (ນ້ໍານາວແລະ pinch ຂອງເກືອ) + 1 ຈອກນ້ໍາ

ຄ່ໍາ (18:30) – 1 ຈອກ broccoli ແລະຖົ່ວຂຽວ + ນ້ໍາ 1 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (20:30) – ໝາກແຕງ 1 ໜ່ວຍ + ນ້ຳ 2 ແກ້ວ

ອາ​ຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ - ມື້ 2​

ໝາກໄມ້ - ໝາກ ໄມ້ທັງໝົດ

ໂປຣ​ຕີນ - ຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ, ຖົ່ວ, lentils ແລະເຫັດ.

ໄຂ​ມັນ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ - ມັນເບີ, margarine ແລະນ້ໍາ safflower.

ຄາໂບໄຮເດຣດ - ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຄາໂບໄຮເດດ, ລວມທັງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.

ນົມ - ນົມທັງຫມົດ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງ.

ເຄື່ອງດື່ມ - ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ນໍ້າໝາກໄມ້ສົດ ຫຼືນໍ້າອັດລົມ, ແລະນໍ້າອັດລົມ.

ມື້ອາຫານ GM 3

ອາຫານເຊົ້າ (08:00) – ໝາກໂມ ເຄິ່ງຈອກ + ນ້ຳ 2 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (10:30) – ໝາກນັດ ຫຼື ໝາກນັດ 1 ຖ້ວຍ + ນ້ຳ 2 ຖ້ວຍ

ອາຫານທ່ຽງ (12:30) – 1 ຈອກສະຫຼັດ (ແຕງ, carrot ແລະ lettuce) + 2 ຈອກນ້ໍາ

ອາຫານວ່າງຕອນແລງ (16:00) – ໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ + ໝາກໂມ ½ ແກ້ວ + ນ້ຳ 1 ຈອກ

ຄ່ໍາ (18:30) – ສະຫຼັດ 1 ຈອກ (ບັອກໂຄລີຕົ້ມ + ເບດໂຕຣອດ + ຜັກຫົມ) + ນ້ຳ 2 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (20:30) – ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ + ນ້ຳ 1 ຈອກ 

ອາ​ຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ - ມື້ 3​

ຜັກ - ມັນຝະລັ່ງ

ໝາກໄມ້ - ຫມາກກ້ວຍ

ໂປຣ​ຕີນ - ຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ, ຖົ່ວ, lentils ແລະເຫັດ.

ໄຂ​ມັນ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ - ມັນເບີ, margarine ແລະນ້ໍາ safflower.

ຄາໂບໄຮເດຣດ - ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດທັງໝົດ, ລວມທັງເຂົ້າສີນ.

ນົມ - ນົມທັງຫມົດ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງ.

ເຄື່ອງດື່ມ - ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຜັກຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້, ແລະນ້ໍາບັນຈຸ.

ມື້ອາຫານ GM 4

ອາຫານເຊົ້າ (08:00) – ໝາກກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ + ນົມ 1 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (10:30) – ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ + ນ້ຳ 1 ຈອກ ຫຼື ນ້ຳໝາກກ້ວຍ 1 ແກ້ວ/ນ້ຳປັ່ນ

ອາຫານທ່ຽງ (12:30) – Milkshake (ກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ + ນົມ 1 ຈອກ + ຜົງໂກໂກ້ 1 ໜ່ວຍ) ຫຼືແກງຜັກ XNUMX ຖ້ວຍ

ອາຫານວ່າງຕອນແລງ (16:00) – ກ້ວຍ 2

ຄ່ໍາ (18:30) – ໝາກກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ + ນົມ 1 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (20:30) – ນົມ 1 ຈອກ

ອາ​ຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ - ມື້ 4​

ທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະນົມ.

ມື້ອາຫານ GM 5

ອາຫານເຊົ້າ (09:00) – ໝາກເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ + ນ້ຳ 2 ແກ້ວ

ອາຫານຫວ່າງ (10:30) – ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ + ນ້ຳ 1 ຈອກ

ອາຫານທ່ຽງ (12:30) – ເຂົ້າໜຽວເຄິ່ງແກ້ວ + ຜັກອີ່ຕູ່ 85 ກຣາມ + ນ້ຳ 2 ຈອກ.

ອາຫານວ່າງຕອນແລງ (16:00) – ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ + ນ້ຳ 1 ແກ້ວ

ຄ່ໍາ (18:30) – ເຂົ້າໜຽວ 1 ແກ້ວ + ໝາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ + ຜັກອີ່ມເຄິ່ງຈອກ + ນ້ຳ 2 ຈອກ

ອາ​ຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ - ມື້ 5​

ຜັກ - ມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນຫວານ.

ໝາກໄມ້ - ຫມາກກ້ວຍ

ໂປຣ​ຕີນ - ຊີ້ນງົວແລະໄກ່ງວງ.

ໄຂ​ມັນ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ - ມັນເບີ, margarine ແລະນ້ໍາ safflower.

ຄາໂບໄຮເດຣດ - ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ນົມ - ນົມທັງຫມົດ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງ.

ເຄື່ອງດື່ມ - ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາບັນຈຸ.

ມື້ອາຫານ GM 6

ອາຫານເຊົ້າ (09:00) – ນ້ຳແຄລອດ 1 ຈອກ + ຜັກກາດຕົ້ມເຄິ່ງຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (10:30) – ຜັກຕົ້ມ 1 ແກ້ວ + ນ້ຳ 2 ແກ້ວ

ອາຫານທ່ຽງ (12:00) – ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານເຄິ່ງຈອກ + ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຜັກຕ່າງໆ

ອາຫານຫວ່າງ (15:30) – ໝາກແຕງ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ + ນ້ຳ 2 ຈອກ

ຄ່ໍາ (18:30) – ເຂົ້າໜຽວເຄິ່ງຈອກ + ຜັກອີ່ຕູ່ເຄິ່ງຈອກ + ໄກ່ / ເນີຍແຂງ + ນ້ຳ 2 ຈອກ

ອາ​ຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ - ມື້ 6​

ຜັກ - ມັນຕົ້ນຫວານແລະມັນຕົ້ນ.

ໝາກໄມ້ - ທັງ ໝົດ

ໂປຣ​ຕີນ - ຊີ້ນງົວແລະໄກ່ງວງ.

ໄຂ​ມັນ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ - ມັນເບີ, margarine ແລະນ້ໍາ safflower.

ຄາໂບໄຮເດຣດ - ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ນົມ - ນົມທັງຫມົດ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງ.

ເຄື່ອງດື່ມ - ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາບັນຈຸ.

ມື້ອາຫານ GM 7

ອາຫານເຊົ້າ (09:00) – 1 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ / ຫມາກໂປມ

ອາຫານຫວ່າງ (10:30) – ສະຫຼັດໝາກໄມ້ 1 ຈອກ + ນ້ຳ 2 ແກ້ວ

ອາຫານທ່ຽງ (12:00) – ເຂົ້າໜຽວເຄິ່ງຈອກ + ຜັກອີ່ຕູ່ເຄິ່ງຈອກ + ນ້ຳ 2 ຈອກ

ອາຫານຫວ່າງ (15:30) – ໝາກໂມ 1 ຈອກ / ໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ + ນ້ຳ 2 ຈອກ

ຄ່ໍາ (18:30) – ແກງ GM 1 ຈອກ + ນ້ໍາ 2 ຈອກ

ອາ​ຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ - ມື້ 7​

ຜັກ - ມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນຫວານ.

ໝາກໄມ້ - ຫມາກກ້ວຍ, cherry, ຫມາກມ່ວງແລະ pear.

ໂປຣ​ຕີນ - ຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນສັດທຸກຊະນິດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ປາ, ຖົ່ວລຽນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຫັດ.

ໄຂ​ມັນ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ - ມັນເບີ, margarine ແລະນ້ໍາ safflower.

ຄາໂບໄຮເດຣດ - ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ນົມ - ນົມທັງຫມົດ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງ.

ເຄື່ອງດື່ມ - ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາບັນຈຸ.

ສູດແກງອາຫານ GM

ແກງອາຫານ GM ແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານ. ມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຫິວ. ທ່ານສາມາດກະກຽມປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ reheat ແລະບໍລິໂພກໄດ້ທຸກເວລາໃນອາທິດ.

ອຸປະກອນ

• ຫົກຜັກບົ່ວໃຫຍ່
• ສາມຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ
• ກະລໍ່າປີ
• ສອງ peppers ສີຂຽວ
• Celery
• ເຄິ່ງລິດຂອງນ້ໍາ

ການກະກຽມຂອງ

• ຕັດຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກ. ໃນຖ້ວຍ, ຈືນໃນນ້ໍາມັນມະກອກຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
• ຕໍ່ມາ, ຫມາກເລັ່ນຕັດ celery ແລະຜັກກາດແລະຕື່ມໃສ່ໃນຫມໍ້ພ້ອມກັບນ້ໍາ.
• ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 60 ນາທີເພື່ອກະກຽມແກງ. ຜັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.
• ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຜ່ານມັນຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ.

ອາຫານ GM ມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຊ໊ອກເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບຖາວອນໃນໄລຍະຍາວ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ GM ຫ້າມອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງອາຫານ yo-yo ແລະພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການໄດ້ຮັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ອ້າງອີງ: 1