Glucomannan ແມ່ນຫຍັງແລະມັນເຮັດຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງ Glucomannan

Glucomannan ແມ່ນ້ໍາຕານສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ມີ​ການ​ສຶກ​ສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​, ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ລໍາ​ໄສ້​ແລະ​ຊ່ວຍ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຜິວ​ຫນັງ​.

glucomannan ມັນເປັນເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ອາຫານເສີມ glucomannan ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ກ້າວຫນ້າຢ່າງໄວວາໄດ້ກໍານົດວ່າການເສີມ konjac glucomannan ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ cholesterol plasma, ປັບປຸງ metabolism ຄາໂບໄຮເດດ, ແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

Glucomannan ແມ່ນຫຍັງ?

Glucomannan, ເສັ້ນໄຍອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ konjac, ຖືກພົບເຫັນເປັນອາຫານເສີມໃນເຄື່ອງດື່ມປະສົມ. ມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊັ່ນ pasta ແລະ flour.

ຫຼັງຈາກເສັ້ນໄຍໄດ້ຖືກສະກັດອອກຈາກພືດ, ນອກຈາກຈະຂາຍເປັນອາຫານເສີມ, ມັນຍັງຖືກໃຊ້ເປັນສານເສີມອາຫານ - emulsifier ແລະ thickener ກໍານົດ E425-ii.

ເສັ້ນໃຍອາຫານນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມນ້ໍາແລະເປັນຫນຶ່ງໃນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດ. ມັນດູດຊຶມຂອງແຫຼວຫຼາຍດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຖິ້ມ "glucomannan capsule" ເຂົ້າໄປໃນຈອກນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ, ສິ່ງທັງຫມົດຈະກາຍເປັນວຸ້ນ. ເນື່ອງຈາກຄຸນນະສົມບັດນີ້, ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາ.

ວິທີການໄດ້ຮັບ Glucomannan?

ຈາກຕົ້ນ konjac (ດອກ ຈຳ ປາ Amorphophallus), ໂດຍສະເພາະຈາກຮາກຂອງພືດ. ຕົ້ນໄມ້ມີຕັ້ງແຕ່ເຂດຮ້ອນ, ເຂດຮ້ອນ, ເຂດຮ້ອນອາຊີຕາເວັນອອກ, ຍີ່ປຸ່ນແລະຈີນກັບອິນໂດເນເຊຍໃນພາກໃຕ້.

ພາກສ່ວນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຂອງພືດ konjac ແມ່ນຮາກຫຼື bulb, ເຊິ່ງມາຈາກຝຸ່ນ glucomannan. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮາກ konjac ສາມາດກິນໄດ້, ມັນໄດ້ຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປບົດເປັນຝຸ່ນດີ. ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍແມ່ນເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າແປ້ງ konjac, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຝຸ່ນ glucomannan.

Glucomannan ແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ປະກອບດ້ວຍ mannose ແລະ glucose. ມັນມີຄວາມຫນືດສູງສຸດແລະນ້ໍາຫນັກໂມເລກຸນເມື່ອທຽບກັບເສັ້ນໃຍອາຫານອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານເອົາຝຸ່ນ glucomannan ແຫ້ງໃສ່ໃນນ້ໍາ, ມັນຈະໃຄ່ບວມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປ່ຽນເປັນເຈນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Glucomannan ແມ່ນຫຍັງ?

1. ໃຫ້​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ satiety​: Glucomannan ເປັນເສັ້ນໄຍອາຫານທໍາມະຊາດແລະດູດຊຶມນ້ໍາທີ່ມັນມີ, ປະກອບເປັນເຈນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ເຈນນີ້ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໂດຍການສ້າງປະລິມານໃນກະເພາະອາຫານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍລົງແລະດັ່ງນັ້ນ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຂະ​ບວນ​ການ​ແມ່ນ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​.
2. ຫຼຸດ cholesterol: ເນື່ອງຈາກ glucomannan ເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ມັນດູດຊຶມ cholesterol ແລະໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ຜ່ານລໍາໄສ້ແລະຖິ້ມພວກມັນອອກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຕັບດູດຊຶມ cholesterol ເນື່ອງຈາກການສ້າງເຈນທີ່ມັນມີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
3. ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້: Glucomannan ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິໂດຍການເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການປະກອບສ່ວນໃນໂພຊະນາການຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້.
4. ປົກປ້ອງຜິວໜັງ: Glucomannan ຫຼຸດຜ່ອນການແດງຂອງຜິວຫນັງແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກ UVB. ມັນປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ການກິນຢາເສີມ glucomannan ເປັນເວລາດົນນານຈະຊັກຊ້າແກ່ອາຍຸ.

Glucomannan ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ຄວາມສາມາດຂອງ Glucomannan ໃນການສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Glucomannan, ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ, ດູດຊຶມນ້ໍາປະລິມານສູງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປະກອບເປັນເຈນ. ເຈນນີ້ເພີ່ມປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຕັມໄປດົນກວ່າ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານຫຼືອາຫານເສີມທີ່ມີ glucomannan ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, gel ນີ້ຈະໃຄ່ບວມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນຄົນນັ້ນຕ້ອງກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍແມ່ນຮັບປະກັນແລະຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ.

ອາຫານເສີມ Glucomannan

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ glucomannan ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການເສີມ glucomannan ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນການສຶກສານີ້, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນ glucomannan ເຕັມໄປດົນແລະກິນຫນ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ glucomannan ອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າ glucomannan ດຽວບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ. ອາຫານເສີມ Glucomannan ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.

ອັນຕະລາຍຂອງ Glucomannan ແມ່ນຫຍັງ?

1. ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ບໍລິໂພກນ້ໍາພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ກິນ glucomannan, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ bloating ໃນລໍາໄສ້. ສະຖານະການນີ້ ອາການທ້ອງຜູກເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການອັກເສບແລະອາຍແກັສ.
2. ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ glucomannan, ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ບໍ່ເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
3. ປະຕິສໍາພັນຂອງຢາເສບຕິດ: Glucomannan ມີທ່າແຮງທີ່ຈະພົວພັນກັບຢາ. ໂດຍສະເພາະບໍ່ຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາຫຼຸດນໍ້າຕານ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກ້າມເລືອດ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

Glucomannan ແມ່ນປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍພືດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນນະສົມບັດຂອງຕົນໃນການສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຢ່າງເຕັມທີ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ພຽງພໍໃນຕົວຂອງມັນເອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນຮ່ວມກັນກັບໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ glucomannan.

ອ້າງອີງ: 1, 2