Psyllium ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

Psyllium ແມ່ນຫຍັງ?
ເປັນຫຍັງ Psyllium Husk ຈຶ່ງຖືກສ້າງຂື້ນ?
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Psyllium Husk
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເປືອກ Psyllium ແລະ Psyllium
ອັນຕະລາຍ Psyllium ແມ່ນຫຍັງ?
ວິທີການນໍາໃຊ້ Psyllium
- ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ Psyllium?

Psylliumເປັນປະເພດເສັ້ນໄຍທີ່ໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້, ມັນສາມາດຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍຫຼືດູດຊຶມຫມົດ.

ມັນດູດຊຶມນ້ໍາແລະກາຍເປັນສານປະສົມຫນຽວທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Psyllium ແມ່ນຫຍັງ?

Psylliumແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຈາກແກ່ນຂອງ Plantago ovata, ເປັນພືດທີ່ປູກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດອິນເດຍ.

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມແລະມັກຈະມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແກະ, ເມັດ, ແຄບຊູນຫຼືຜົງ.

Psyllium huskເປັນອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດອາການທ້ອງຜູກ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນ Metamucil.

ເນື່ອງຈາກການລະລາຍນ້ໍາທີ່ດີເລີດຂອງມັນ psylliumສາມາດດູດຊຶມນ້ໍາແລະກາຍເປັນສານປະສົມຫນາແຫນ້ນ, ທົນທານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ.

ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, cholesterol ສູງ, triglycerides ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບັນເທົາອາການຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ເຂັ້ມແຂງອື່ນໆ psyllium ທົນທານດີ.

ເປັນຫຍັງ Psyllium Husk ຈຶ່ງຖືກສ້າງຂື້ນ?

Psyllium huskມັນແມ່ນຜະລິດຈາກ monosaccharides ແລະ polysaccharides ເຊັ່ນ xylose ແລະ arabinose. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ arabinoxylan ແລະ ແກບ psylliumພວກມັນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາ 60% ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ.

ເປືອກມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນອາຊິດ linolenic, ອາຊິດ linoleic, ອາຊິດ oleic, ອາຊິດ palmitic, ອາຊິດ lauric, ອາຊິດ erucic ແລະອາຊິດ stearic. ມັນຍັງເປັນອ່າງເກັບນ້ໍາຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີກິ່ນຫອມ.

ປະຫລາດໃຈ, ແກບ psylliumມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phytochemicals ເຊັ່ນ alkaloids, terpenoids, saponins, tannins ແລະ glycosides. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍ triterpenes ເປັນເອກະລັກເຊັ່ນ narasin, ginsenoside, ແລະ periandrin.

Metabolites ເຊັ່ນ sarmentin, purmorphamin, tapentadol, zolmitriptan ແລະ withaperuvin, ສານສະກັດຈາກ psyllium huskມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍຢູ່ໃນຢາປົວພະຍາດແລະໄດ້ໃຫ້ມັນມີຄຸນສົມບັດ nutraceutical ຕ່າງໆ.

Psyllium huskມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະລະດັບ cholesterol. ການສຶກສາ, ແກບ psyllium ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໄຍແມ່ນປອດໄພ, ທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີ, ແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມ glycemic ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບຢາລະບາຍກະຕຸ້ນ, psyllium ມັນອ່ອນໂຍນແລະບໍ່ຕິດ. Psyllium huskເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານອາດຈະຊ່ວຍໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

– ມະເຮັງ

– ຜິວໜັງອັກເສບ

– ທ້ອງຜູກ

- ພະຍາດເບົາຫວານ

– ຖອກທ້ອງ

– ໂຣກ Diverticulosis

– ພະຍາດຫືດ

- ໂລກຫົວໃຈ

– hypertension

- ອາການກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ

- ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

– ໂລກອ້ວນ

- ແຜ

– PMS

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Psyllium Husk

ບ່ວງ ທັງຫມົດ ແກບ psyllium ມັນມີສານອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

18 calories

ໂປຣຕີນ 0 ກຣາມ

ໄຂມັນ 0 ກຣາມ

4 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ

ເສັ້ນໄຍ 3,5 ກຣາມ

ໂຊດຽມ 5 ມິນລີກຣາມ

ທາດເຫຼັກ 0.9 ມິນລີກຣາມ (5 ເປີເຊັນ DV)

ຜົນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Hazelnut

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເປືອກ Psyllium ແລະ Psyllium

ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

Psylliumໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍອາຈົມ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມຂະຫນາດຂອງອາຈົມແລະດັ່ງນັ້ນ ທ້ອງຜູກ ຊ່ວຍບັນເທົາ.

ມັນເຮັດວຽກໂດຍການຜູກມັດກັບອາຫານຍ່ອຍບາງສ່ວນທີ່ຜ່ານຈາກກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍດູດຊຶມນ້ໍາ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂະຫນາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາຈົມ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ 5.1 ກຼາມສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດ. psyllium ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານນ້ໍາແລະຄວາມຫນາຂອງອາຈົມແລະຈໍານວນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ 170 ຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເສີມ psyllium ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການໃຊ້ມັນ.

ອາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ

ເສັ້ນໄຍ Psylliumມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ. ມັນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຫນາຂອງອາຈົມແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານດູດນ້ໍາທີ່ຊ້າລົງຜ່ານລໍາໄສ້.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ 30 ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ, ແກບ psyllium ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຖອກທ້ອງ.

Psylliumເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ, ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຖອກທ້ອງ, ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ.

ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການເສີມເສັ້ນໄຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງ glycemic ໃນຄາບອາຫານແລະຫຼຸດລົງ insulin ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນ psyllium ນີ້ໃຊ້ກັບເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາເຊັ່ນ:

ຕົວຈິງແລ້ວ, psylliumມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາເສັ້ນໃຍອື່ນໆເຊັ່ນ bran. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນໃຍທີ່ສ້າງເປັນເຈນສາມາດຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງຂອງຜູ້ຊາຍ 56 ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ 5.1 ກຼາມສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດ. psyllium ຮັບການປິ່ນປົວ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປະຈໍາວັນຫຼຸດລົງ 11%.

ໃນການສຶກສາອື່ນໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ສູງກວ່າ (ຫ້າກຼາມກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້) ສໍາລັບຫົກອາທິດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ 29% ໃນສອງອາທິດທໍາອິດ.

Psylliumມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນກັບອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນຕົວຂອງມັນເອງເພື່ອໃຫ້ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ.

ປະລິມານປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍ 10,2 ກຼາມແມ່ນຄິດວ່າຈະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຫຼຸດລະດັບ cholesterol

Psylliumສາມາດຜູກມັດກັບອາຊິດໄຂມັນແລະນໍ້າບີ, ເພີ່ມການຂັບຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ໃນຂະບວນການທົດແທນອາຊິດ bile ທີ່ສູນເສຍໄປ, ຕັບໃຊ້ cholesterol ໃນການຜະລິດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ 40 ກຼາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 15 ມື້. psyllium ລາຍງານການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສັງເຄາະອາຊິດຂອງນໍ້າບີແລະການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol LDL ("ບໍ່ດີ") ໃນ 20 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ໃນການສຶກສາອື່ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 47 ຄົນມີປະສົບການຫຼຸດລົງ 6% ໃນ LDL cholesterol ໂດຍການກິນ 6 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫົກອາທິດ.

ນອກຈາກນີ້, psyllium ມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ cholesterol HDL ("ດີ").

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການກິນ 5,1 ກຣາມສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ທັງຫມົດແລະ LDL ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ HDL ໃນຄົນເຈັບ 2 ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 49.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ

Psyllium ການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາເຊັ່ນ: triglycerides ເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດແລະ ໂລກຫົວໃຈ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

Broccoli ແມ່ນຫຍັງ, ມີຈໍານວນແຄລໍຣີເທົ່າໃດ? ຜົນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ຢືນຢັນວ່າ 5 ກຼາມຂອງ psyllium ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບຫົກອາທິດຫຼຸດລົງ triglycerides 26% ເມື່ອທຽບກັບ placebo.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຄົນເຈັບ 2 ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 40, ລະດັບ triglyceride ເສັ້ນໄຍ psyllium ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກສອງເດືອນຂອງການປິ່ນປົວທີ່ມີ

ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາອີກ 12 ອາທິດໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ 7 ກຼາມເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ XNUMX ສ່ວນຮ້ອຍໃນໄລຍະຫົກອາທິດທໍາອິດຂອງການປິ່ນປົວ.

ມີຜົນກະທົບ prebiotic

Prebiotics, ແມ່ນສານປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ທີ່ບໍາລຸງລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່. Psyllium ເສັ້ນໄຍຖືກຄິດວ່າມີຜົນກະທົບ prebiotic.

Psyllium ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອນຂ້າງທົນທານຕໍ່ການຫມັກ, ເສັ້ນໄຍ psylliumສ່ວນນ້ອຍໆຂອງເຊື້ອລາສາມາດໝັກໄດ້ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້. ການຫມັກນີ້ສາມາດຜະລິດອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (SCFA), ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 12 ກຼາມຂອງ SCFA ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 10 ເດືອນເພີ່ມການຜະລິດຂອງ butyrate.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ferments ຊ້າກວ່າເສັ້ນໄຍອື່ນໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມອາຍແກັສແລະຄວາມອຶດອັດໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຕົວຈິງເປັນເວລາສີ່ເດືອນ psyllium ການປິ່ນປົວດ້ວຍ UC ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ 69% ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ ulcerative colitis (UC).

Psyllium ແລະການປະສົມປະສານຂອງ probiotics ເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວ ulcerative colitis ແລະພະຍາດ Crohn.

ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະ hyperglycemia

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. Psyllium huskມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ສະແດງຜົນຕ້ານການ hyperglycemic ແລະຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ.

ປະມານ 10 g ຕໍ່ມື້ ແກບ psylliumການບໍລິຫານທາງປາກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມ glycemic ໃນຮ່າງກາຍ.

Psyllium huskມັນໄດ້ຖືກສົມມຸດວ່າຢານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງຢາຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຢາອື່ນໆ.

ປົກປ້ອງລໍາໄສ້ແລະລະບົບຂັບຖ່າຍ

Psyllium huskມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ດີເລີດໃນການປົກປ້ອງ mucosa ລໍາໄສ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງເສັ້ນໄຍນີ້ເພື່ອແກ້ໄຂສານອິນຊີແລະອະນົງຄະທາດ, ການດູດຊຶມຂອງຈຸລັງໃນລໍາໄສ້ແມ່ນຊັກຊ້າ, ຫຼຸດລົງຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຍັບຍັ້ງ (ຄືກັນກັບກົນໄກປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່).

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ປະກອບເປັນທາດປະສົມ viscous psyllium ເສັ້ນໄຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 12 ຄົນໃຫ້ 10.8 ກຼາມກ່ອນອາຫານ. psyllium ບໍລິໂພກ.

ມີການຊັກຊ້າໃນກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງທີສາມຫຼັງຈາກອາຫານແລະ prolonged satiety ຫົກຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ສືບສວນຜົນກະທົບຂອງປະລິມານ 20 ກຼາມໃນສອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະລິມານຫນຶ່ງແມ່ນບໍລິໂພກສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຢາອື່ນໆແມ່ນກິນກ່ອນອາຫານ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເພີ່ມຂຶ້ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານເມື່ອທຽບກັບ placebo. ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບໄຂມັນທັງຫມົດຕະຫຼອດມື້.

ເສັ້ນໄຍ Psylliumມັນເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາລະບາຍ, ປັບປຸງ lipid profile, ຫຼຸດລົງ cholesterol, ປັບປຸງ glucose homeostasis, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກ metabolic ແລະຄຸນສົມບັດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍອ່ອນເພຍ.

ອັນຕະລາຍ Psyllium ແມ່ນຫຍັງ?

Psylliumມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໄດ້ດີໂດຍປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່.

ເປືອກ Magnolia ແມ່ນຫຍັງ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ແນວໃດ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ປະລິມານ 5-10 ກຼາມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງ cramping, ອາຍແກັສ, ຫຼື bloating ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນີ້, psyllium ອາດຈະຊັກຊ້າການດູດຊຶມຂອງຢາບາງຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນກັບຢາອື່ນໆແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ອາການແພ້ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜື່ນ, ອາການຄັນຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນ ເສັ້ນໄຍ psylliumອາດຈະເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການກິນ

Psyllium huskເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍຢູ່ໃນມັນດູດນ້ໍາ, ຜະລິດຕະພັນ psylliumໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້ເພື່ອໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບາງຄັ້ງການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນການໄດ້ຮັບນ້ໍາພ້ອມກັບການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍແມ່ນສໍາຄັນ.

ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ ແກບ psyllium ການບໍລິໂພກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ, bloating ແລະອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານ.