ຜົນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Hazelnut

Hazelnut, ໂຄຣິລັສ ມັນແມ່ນປະເພດຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຈາກຕົ້ນໄມ້. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປູກຢູ່ໃນຕຸລະກີ, ອິຕາລີ, ສະເປນແລະອາເມລິກາ. 

Hazelnutເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກ່ນອື່ນໆ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງ. 

ໃນບົດຄວາມ "Hazelnut ມີປະໂຫຍດຫຍັງ", "ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍປານໃດໃນ hazelnuts", "ຜົນປະໂຫຍດຂອງ hazelnuts ແມ່ນຫຍັງ", "ວິຕາມິນໃນ hazelnuts ແມ່ນຫຍັງ", "ອັນຕະລາຍຂອງການກິນ hazelnuts ຫຼາຍແມ່ນຫຍັງ" ຫົວຂໍ້ຈະຖືກສົນທະນາ.

ປະລິມານສານອາຫານ ແລະຄຸນຄ່າວິຕາມິນຂອງ Hazelnut

hazelnut ມັນມີໂປຣໄຟລ໌ໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີແຄລໍລີ່ສູງ, ມັນມີສານອາຫານແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

28 ກຣາມຫຼືປະມານ 20 ຕ່ອນ ຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນແລະມູນຄ່າ caloric ຂອງ hazelnut ແມ່ນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 176

ໄຂມັນທັງຫມົດ: 17 ກຣາມ

ໂປຣຕີນ: 4,2 ກຣາມ

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 4.7 ກຣາມ

ເສັ້ນໄຍ: 2,7 ກຣາມ

ວິຕາມິນອີ: 21% ຂອງ RDI

Thiamine: 12% ຂອງ RDI

ແມກນີຊຽມ: 12% ຂອງ RDI

ທອງແດງ: 24% ຂອງ RDI

Manganese: 87% ຂອງ RDI

Hazelnutມັນມີປະລິມານທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B6, folate, phosphorus, potassium ແລະສັງກະສີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນ mono ແລະ polyunsaturated ແລະ ອາຊິດ oleic ມັນປະກອບດ້ວຍປະລິມານທີ່ດີຂອງ omega 6 ແລະ omega 9 ອາຊິດໄຂມັນເຊັ່ນ:

ນອກຈາກນີ້, ການຮັບໃຊ້ 28 ກຣາມໃຫ້ເສັ້ນໄຍອາຫານ 11.2 ກຣາມ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 11% ຂອງ RDI. 

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, hazelnuts ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ອາຊິດຟີຕິກ ມັນປະກອບດ້ວຍ.

ປະໂຫຍດຂອງການກິນ Hazelnuts ມີຫຍັງແດ່?

ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ

Hazelnut ສະຫນອງຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. Antioxidants ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative. 

ຄວາມກົດດັນອົກຊີເຈນສາມາດທໍາລາຍໂຄງສ້າງຂອງເຊນແລະສົ່ງເສີມການແກ່, ມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

Hazelnutສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສານປະກອບ phenolic. ພວກມັນຖືກພິສູດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດແລະການອັກເສບ. ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ໃນການສຶກສາ 8 ອາທິດ, ກິນຫມາກຖົ່ວ ແລະບໍ່ກິນເມື່ອປຽບທຽບ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ ການກິນອາຫານໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative.

ມັນມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຫົວໃຈ

Hazelnut ການກິນອາຫານແມ່ນເວົ້າວ່າເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈ. Hazelnutມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສາມາດເພີ່ມທ່າແຮງ antioxidant ແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງເດືອນ, 18-20% ຂອງການບໍລິໂພກ cholesterol ປະຈໍາວັນ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ລາວໄດ້ສັງເກດເຫັນ 21 ຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງທີ່ບໍລິໂພກເມັດພືດທັງຫມົດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cholesterol, triglyceride ແລະລະດັບ cholesterol LDL ທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຫັນການປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍຂອງສຸຂະພາບເສັ້ນເລືອດແດງແລະການອັກເສບໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ. 

ນອກຈາກນີ້, ການທົບທວນຄືນເກົ້າການສຶກສາຫຼາຍກວ່າ 400, ໃນຂະນະທີ່ cholesterol HDL ທີ່ດີແລະ triglycerides ຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກມັນເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ LDL ທີ່ບໍ່ດີແລະລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດ.

ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ; ຜົນໄດ້ຮັບ, ຫຼຸດລົງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດແລະເພີ່ມຂຶ້ນ ວິຕາມິນອີ ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ລະ​ດັບ​.

ນອກຈາກນີ້, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະແມກນີຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, 29 ຫາ 69 ກຣາມຕໍ່ມື້ ກິນຫມາກຖົ່ວ, ປັບປຸງຕົວກໍານົດການສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

Hazelnutຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ.

Walnut ve pistachios ໃນບັນດາແກ່ນອື່ນໆເຊັ່ນ: ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງປະເພດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ proanthocyanidins.

ບາງການທົດລອງທໍ່ທົດລອງ ແລະສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ proanthocyanidins ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະປິ່ນປົວມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ພວກມັນຖືກຄິດເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມຄຽດ oxidative ແລະຄຸນສົມບັດລະບຽບການຂອງ enzyme.

ເພີ່ມ​ເຕີມ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ສະຫນອງການປົກປ້ອງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ເປັນສາເຫດຫຼືສົ່ງເສີມມະເຮັງ.

ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງ ສານສະກັດຈາກຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນມະເຮັງປາກມົດລູກ, ຕັບ, ເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງລໍາໄສ້.

hazelnut ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໃນມະນຸດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສືບສວນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ກັບການພັດທະນາມະເຮັງໄດ້ຖືກເຮັດຢູ່ໃນທໍ່ທົດລອງແລະໃນສັດ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

Hazelnutມີການເຊື່ອມໂຍງກັບເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. 

ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງວິທີການ hazelnuts ຜົນກະທົບຕໍ່ເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ, ໃນ 21 ຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີປະສົບການການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະສີ່ອາທິດຫຼັງອາຫານ, ບ່ອນທີ່ hazelnuts ກວມເອົາ 18-20% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, 12 ກຼາມທຸກໆມື້ສໍາລັບ 60 ອາທິດ ກິນຫມາກຖົ່ວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການອັກເສບໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ.

ຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດ

ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: almonds ແລະ walnuts ໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. 

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, hazelnut ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, hazelnutຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕໍ່​ລະ​ດັບ​ນ​້​ໍ​າ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ໄວ​ໃນ 48 ຄົນ​ທີ່​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສືບ​ສວນ​. ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ hazelnut ບໍລິໂພກເປັນອາຫານຫວ່າງໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຫ້ບໍລິການເປັນກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ແປດອາທິດຕໍ່ມາ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ ບໍ່ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນກຸ່ມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງໄດ້ໃຫ້ 50 ຄົນທີ່ມີໂຣກ metabolic ປະສົມປະສານຂອງຫມາກໄມ້ປະສົມ 30 ກຣາມ - walnut 15 ກຼາມ, almonds 7.5 ກຼາມ, ແລະ hazelnut 7.5 ກຼາມ. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດ, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ insulin fasting.

ເພີ່ມ​ເຕີມ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອາຊິດ oleic, ອາຊິດໄຂມັນຕົ້ນຕໍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. 

ການສຶກສາສອງເດືອນພົບວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ oleic ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄວແລະລະດັບ insulin ໃນ 2 ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 11.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ hazelnuts ສໍາລັບສະຫມອງ

Hazelnutຄວນ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ເປັນ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ສະ​ຫມອງ​. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະມັນສະຫມອງແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ degenerative ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ. 

ເນື່ອງຈາກລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ E, manganese, thiamine, folate ແລະອາຊິດໄຂມັນ, ມັນຊ້າລົງໃນສະຫມອງແລະຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: Alzheimer's, dementia ແລະ Parkinson's.

Thiamine ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນເສັ້ນປະສາດ" ແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຂາດ thiamine ສາມາດທໍາລາຍສະຫມອງ. ອາຊິດໄຂມັນສູງແລະລະດັບທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ.

ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ

Hazelnutແມກນີຊຽມ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັບປະກັນວ່າລະດັບທາດການຊຽມໄປແລະຈາກຈຸລັງຮ່າງກາຍໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ປ້ອງກັນການຍືດຕົວຫຼາຍເກີນໄປ. 

ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະປ້ອງກັນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກະຕຸກ, ປວດ ແລະ ປວດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານ magnesium ທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ.

ດີສໍາລັບການທ້ອງຜູກ

ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ມັນຜູກມັດກັບອາຈົມ, ຜ່ອນຄາຍແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກະດູກ

ຄຽງຄູ່ກັບທາດການຊຽມ, magnesium ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ແມກນີຊຽມພິເສດທີ່ເກັບໄວ້ໃນກະດູກມາຊ່ວຍຊີວິດເມື່ອມີການຂາດແຄນແຮ່ທາດນີ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. 

ຍັງ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ ມັງຄຸດ ມັນປະກອບດ້ວຍ. 

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ

ວິຕາມິນ B6 ເປັນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຊິດ amino. ອາຊິດ amino ມີບົດບາດເປັນລະບຽບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ. 

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການຂາດວິຕາມິນ B6 ຍັບຍັ້ງການສັງເຄາະຂອງ myelin [ກາບ insulating ເສັ້ນປະສາດທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບປະສິດທິພາບແລະຄວາມໄວຂອງ impulses ໄຟຟ້າ], ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບປະສາດ.

ວິຕາມິນ B6 ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດທີ່ເຫມາະສົມຂອງ neurotransmitters ຕ່າງໆ, ລວມທັງ epinephrine, melatonin, ແລະ serotonin.

ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ

Hazelnutມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະແມກນີຊຽມ. ສານອາຫານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ອຸດຕັນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອເລືອດໄຫຼຜ່ານຮ່າງກາຍຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ພູມຕ້ານທານຈະຖືກປັບປຸງ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ປ້ອງກັນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕ່າງໆ.

ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ

Hazelnutປະກອບດ້ວຍອາຊິດ alpha-linolenic ທີ່ດີພ້ອມກັບອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນ B, ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນແລະບັນເທົາສະພາບທາງຈິດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າແລະແມ້ກະທັ້ງ schizophrenia. 

ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຍັງເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin. 

ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປວດປະຈໍາເດືອນ

Hazelnutມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium, ວິຕາມິນ E, ທາດການຊຽມແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກໃນການບັນເທົາອາການ cramps.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Hazelnuts ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກ. Hazelnutມັນມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງທາດເຫຼັກແລະແຄຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຖືພາທີ່ດີ. 

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Hazelnut ສໍາລັບຜິວຫນັງ

ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່

ຈອກ hazelnuts ຕອບສະຫນອງປະມານ 86% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ E. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນ C.

ຜົນກະທົບທີ່ປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງເສັ້ນດີແລະ wrinkles ເທິງຜິວຫນັງ, ຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ

hazelnut ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ E ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນ softens ຜິວຫນັງແລະຮັກສາມັນລຽບ. 

ປົກປ້ອງຜິວຈາກລັງສີ UV ທີ່ຮຸນແຮງ

ນ້ໍາມັນ Hazelnut ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ. ນີ້ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ sunscreen ທໍາມະຊາດປົກປ້ອງມັນຈາກຜົນກະທົບທໍາລາຍຂອງຮັງສີ UV ຮ້າຍແຮງ.

ປະສົມນ້ໍາຫມາກງາ, ອາໂວກາໂດ, walnut ແລະ hazelnut ສອງສາມຢອດແລະນໍາໃຊ້ສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ຜິວຫນັງປະຈໍາວັນເພື່ອປ້ອງກັນ UV.

ຮັກສາຜິວຫນັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສົດຊື່ນ

ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ມັນຍັງປົກປ້ອງຜິວຈາກມະເຮັງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UVA/UVB. 

ຄຽງຄູ່ກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, flavonoids ກະຕຸ້ນການເກີດໃຫມ່ຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງ. ນີ້ຈະໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວໂດຍການກໍາຈັດເຊລທີ່ຕາຍແລ້ວ.

ຜົນປະໂຫຍດຜົມ Hazelnut

ຍືດອາຍຸຂອງຜົມສີ

Hazelnutມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອົງປະກອບທໍາມະຊາດຂອງຕົວແທນສີຕ່າງໆ. Hazelnuts ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜົມມີສີສີນ້ໍາຕານທີ່ຫນ້າຮັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສີຄົງທົນດົນ.

ເສີມສ້າງຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ

ນ້ ຳ ມັນ Hazelnut ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການດູແລຜົມປະຈໍາວັນ. ໃຊ້ເລັກນ້ອຍໃສ່ຫນັງຫົວແລະຜົມແລະນວດສອງສາມນາທີ.

ປະໄວ້ຄ້າງຄືນແລ້ວລ້າງອອກໃນມື້ຕໍ່ມາ. ໃຊ້ແຊມພູອ່ອນໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແຂງແຮງຈາກຮາກ.

Hazelnuts ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອບໍ?

Hazelnut ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເລັ່ງ metabolism. thiamine ມັນມີສ່ວນຊ່ວຍປ່ຽນທາດຄາໂບໄຮເດຣດເປັນ glucose, ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກ.

Thiamine ຍັງມີບົດບາດໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງໃຫມ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາພະລັງງານ.

hazelnut ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນສູງສະຫນອງຄວາມອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດົນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອັນຕະລາຍຂອງການກິນ hazelnuts ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?

Hazelnut ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດບໍລິໂພກມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ປາຖະຫນາໃນບາງຄົນ, ກັບ hazelnut ອາການແພ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ອາການແພ້ hazelnut

ອາການແພ້ hazelnut ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຮ້າຍແຮງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກັບແກ່ນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫມາກບຣາຊິນ, macadamia, ອາການແພ້ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສິ່ງ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​.

Hazelnutມັນເປັນອາຫານພິເສດ. ໃຜບໍ່ມັກ superfood ນີ້?