ປະໂຫຍດຂອງນົມທອງ – ສູດນົມທອງ (ນົມຂົມ)

ນົມທອງ ຫຼື​ຍັງ​ຮູ້​ຈັກ​ເປັນ​ນົມ​ຂົມ​, ເປັນ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຂອງ​ອິນ​ເດຍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ນິ​ຍົມ​ໃນ​ພາກ​ສ່ວນ​ອື່ນໆ​ຂອງ​ໂລກ​. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີເຫຼືອງນີ້ແມ່ນເຮັດຕາມປະເພນີໂດຍການເພີ່ມເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ເຜິ້ງ, ໄຄ, ຂີງແລະນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ນົມຫມາກພ້າວແລະຄວາມຮ້ອນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມທອງແມ່ນມາຈາກຂີ້ເຜິ້ງເຄື່ອງເທດ. ປະກອບດ້ວຍສານ curcumin, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ຂີ້ ໝິ້ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາທາງເລືອກສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຫຼາຍເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະປິ່ນປົວພະຍາດບາງຊະນິດ.

ນົມທອງແມ່ນຫຍັງ?

ນົມຂົມຫຼືນົມທອງແມ່ນເຄື່ອງດື່ມພື້ນເມືອງທີ່ໃຊ້ໃນ Ayurveda, ລະບົບຢາຂອງອິນເດຍ, ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ຄວາມນິຍົມຂອງນົມທອງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນປະເທດອື່ນໆຂອງໂລກ.

ສູດນົມທອງແບບດັ້ງເດີມ, ນົມຫມາກພ້າວມັນຖືກເຮັດແບບນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີສະບັບທີ່ໃຊ້ນົມສະຫມຸນໄພອື່ນໆຫຼືນົມງົວ. ເຄື່ອງເທດຕົ້ນຕໍທີ່ໃຊ້ແມ່ນຂີ້ເຜີ້ງ, ຂີງແລະໄຄ. ລົດຊາດຂອງມັນສາມາດອຸດົມໄປດ້ວຍເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ພິກໄທ ດຳ, ຫົວຜັກທຽມຫຼື ໝາກ ແໜ່ງ.

ປະໂຫຍດຂອງນົມທອງ

1.Anti-inflammatory power

ນົມທອງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ແຂງແຮງຍ້ອນຂີ້ເຜິ້ງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ curcumin. ໂດຍການດື່ມນົມທອງຈອກຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະເປີດປະຕູສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

2. ຄຸນສົມບັດ Antioxidant

Turmeric ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນນົມທອງແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງແລະຊັກຊ້າຄວາມແກ່ໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍ.

3. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ນົມທອງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຄື່ອງເທດ ແລະ ຂີ້ໝິ້ນ ມີສ່ວນຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບ ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

4.ໃຫ້ພະລັງງານ 

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງຂອງມັນ, ນົມທອງເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້. ນອກ​ຈາກ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຫມາະ​, ມັນ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ຕໍ່​ສູ້​ກັບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​.

5.Fights ຊຶມເສົ້າ

ຂີງ ແລະນົມທອງທີ່ມີໄຄມີປະສິດຕິຜົນໃນການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນປັບປຸງອາລົມໂດຍການເພີ່ມລະດັບ serotonin.

6. ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ 

ນົມທອງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການວິຕົກກັງວົນຍ້ອນຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບຂອງຂີງ.

7. ຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ນົມທອງຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານ ແລະຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. Turmeric ປະສົມກັບ້ໍາເຜີ້ງຕໍ່ສູ້ກັບບາດແຜກະເພາະອາຫານ, ອາຊິດ reflux ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

8.ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ

ການນອນຫຼັບຝັນດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທຸກຄົນ ແລະ ນ້ຳນົມທອງຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນສິ່ງນີ້. ເຄື່ອງເທດທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະສະດວກຕໍ່ການນອນຫລັບ.

9. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

້ໍານົມທອງຊ່ວຍສຸຂະພາບຜິວຫນັງຍ້ອນຄຸນສົມບັດ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ໃນຂະນະທີ່ຂີ້ໝິ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຍັງອ່ອນ, ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍຍັງປົກປ້ອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະໃຫ້ຄວາມເງົາງາມ.

10. ປັບສົມດຸນລະດັບ cholesterol 

ນົມທອງທີ່ມີຂີ້ເຜິ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ) ແລະເພີ່ມລະດັບ HDL (ດີ) cholesterol. ນີ້ສະຫນອງປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນແງ່ຂອງການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

11. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ນົມທອງອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ເມື່ອບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ, ໂລກກະດູກພຸນ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ.

12. ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ

ນົມທອງ ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ຂອງຕັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກສຸຂະພາບ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຄື່ອງເທດແລະຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີ, ມັນຊ່ວຍ detox ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເອົາ toxins ອອກຈາກຕັບ.

13. ສະຫນອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ນົມ Golden ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນມັນເລັ່ງ metabolism ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ.

14. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ນົມທອງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ສານປະກອບໃນຂີງແລະໄຄສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດ insulin ແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

15. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ

ນົມທອງມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງ. Turmeric ຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງເທດອື່ນໆເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ນີ້ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະເສີມສ້າງທັກສະມັນສະຫມອງ.

16.ບັນເທົາໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid

ຂີ້ໝິ້ນມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດອັກເສບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມທອງສໍາລັບຜິວຫນັງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມທອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະທັບໃຈ, ຍ້ອນສານອາຫານທີ່ມັນມີຢູ່. ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມທອງສໍາລັບຜິວຫນັງ:

1. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ: ນົມທອງມີສານຕ້ານການອັກເສບຕາມທໍາມະຊາດເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຂີ້ເຜິ້ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດນີ້, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ.
2. ຜົນ​ກະ​ທົບ Antioxidant​: Turmeric ມີ curcumin, ເປັນ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. Curcumin ຊັກຊ້າການແກ່ຂອງຜິວຫນັງໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຜິວຫນັງ.
3. ຫຼຸດຮອຍແດງຂອງຜິວໜັງ: ນົມທອງຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍແດງຂອງຜິວໜັງຍ້ອນຂີ້ໝິ້ນທີ່ມັນມີຢູ່. ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິວແລະ rosacea ມັນສາມາດເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ:
4. ປັບສີຜິວໃຫ້ສະເໝີກັນ: ນົມທອງຊ່ວຍປັບສີຜິວໃຫ້ລຽບນຽນເມື່ອກິນເປັນປະຈຳ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບທີ່ສົດໃສຂອງຂີ້ເຜິ້ງ, ມັນກໍາຈັດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສີໃນຜິວຫນັງແລະໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
5. ຫຼຸດສິວ ແລະຫົວດຳເທິງຜິວໜັງ: ນົມທອງຊ່ວຍຫຼຸດສິວ ແລະຫົວດຳເທິງຜິວໜັງ ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍຂອງມັນ. ມັນຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງແລະ tightens ຮູຂຸມຂົນ.
6. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​: ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມທອງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນໂຍນຂອງຜິວຫນັງເນື່ອງຈາກນົມທີ່ມັນມີຢູ່. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນສະຫນອງຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າແຫ້ງແລະຈືດໆ.
7. ມັນບັນເທົາບັນຫາຜິວຫນັງຂອງ eczema ແລະ dermatitis: ນົມທອງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງຍ້ອນອົງປະກອບຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດທີ່ມັນມີ. ໂລກຜິວ ໜັງ ແລະຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງອັກເສບ.
8. ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ ແລະ ສົດໃສ: ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຂີ້ເຜິ້ງເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະການຜະລິດ collagen. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເບິ່ງອ່ອນແລະສົດໃສ.

ນົມທອງດີສໍາລັບອາການໄອບໍ?

ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມທອງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອຍ້ອນສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ມັນມີຢູ່. ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຂີງ, ຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ ມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມທອງຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ພິຈາລະນາວ່າການໄອມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ການບໍລິໂພກນົມທອງສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນການໄອຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ນົມທອງດີສໍາລັບຫວັດບໍ?

ສ່ວນປະກອບໃນນົມທອງມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ. ທາດປະສົມ curcumin ໃນຂີ້ໝິ້ນເປັນສ່ວນປະກອບສະໝຸນໄພທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດອື່ນໆທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຂີງ, ໄຄ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫວັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານົມທອງມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດໄຂ້ຫວັດ.

ນົມທອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອບໍ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມທອງຂະຫຍາຍໄປສູ່ການສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນໄດ້ຖືກອ້າງວ່າເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສະນັ້ນ, ນົມທອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແທ້ບໍ?

1. ນົມທອງເລັ່ງ metabolism: Turmeric, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງນົມທອງ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເລັ່ງ metabolism ແລະຊຸກຍູ້ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. 
2. ມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ປະກອບດ້ວຍ: ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຢູ່ໃນນົມທອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມທີ່ຫຼຸດລົງແນວໂນ້ມທີ່ຈະ overeat ແລະປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກນົມທອງກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງອື່ນໆຈະບໍ່ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
3. ມັນຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ນົມທອງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນສ່ວນປະກອບທີ່ມັນມີ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ, ໂດຍສະເພາະ, ຂີ້ເຜິ້ງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ນົມທອງມີຂໍ້ດີບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສົມຈິງທີ່ຈະຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢ່າງດຽວ. ນົມທອງຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ສົມດູນ. ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານົມທອງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເມື່ອບໍລິໂພກພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະໂພຊະນາການສຸຂະພາບ.

ສູດນົມທອງ

ນົມທອງ, ເຄື່ອງດື່ມພື້ນເມືອງຂອງອິນເດຍ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນົມຫມາກພ້າວ, ຂີ້ເຜິ້ງ, ໄຄແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນໄລຍະເວລາ, ຍັງໄດ້ເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສູດນົມທອງທີ່ເຮັດຕາມປະເພນີ:

ອຸປະກອນ

• ນົມຫມາກພ້າວ 2 ຖ້ວຍ (ມັກເຮັດຢູ່ເຮືອນ)
• ຂີ້ໝິ້ນ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ໄຄດິນ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ຜົງຂີງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ
• ພິກໄທດຳບາງໆບົດ (ເລືອກໄດ້)
• ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ ຫຼືນ້ຳເຊື່ອມ maple (ເລືອກໄດ້)

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

1. ຖອກນົມໝາກພ້າວໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟ ແລະໃສ່ໄຟປານກາງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມ.
2. ໃນຂະນະທີ່ນົມກໍາລັງຮ້ອນ, ປະສົມຂີ້ເຜິ້ງ, ໄຄ, ຂີງແລະພິກໄທ ດຳ ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ.
3. ຕື່ມການປະສົມກັບນົມຫມາກພ້າວທີ່ຮ້ອນແລະປະສົມກັນ. 
4. ຕົ້ມນົມທອງສໍາລັບ 5-10 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
5. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຢານ້ໍາ maple ຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະ stir.
6. ເອົານົມທອງອອກຈາກເຕົາແລະຖອກໃສ່ແກ້ວໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ.
7. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນແລະບໍລິໂພກທັນທີ.

ບໍ່: ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມທອງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ໃນບັນດາເຫຼົ່ານີ້ ຫມາກແຫນ່ງມັນປະກອບດ້ວຍເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: allspice, allspice ແລະຫົວຜັກທຽມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ stevia ຫຼື້ໍາຕານຫມາກພ້າວເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະ້ໍາເຜີ້ງຫຼືນ້ໍາເຊື່ອມ maple ເປັນ sweetener ກັບສູດ.

Golden Milk Recipe ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

"ນົມທອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາບໍ?" ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້, ນົມທອງຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບມະຫັດສະຈັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກກັບອາຫານສຸຂະພາບແລະໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຜູ້ທີ່ຢາກໃຊ້ນົມທອງເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກສາມາດໃຊ້ສູດທີ່ຂ້ອຍໃຫ້ໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ອຸປະກອນ

• ນົມ almond 1 ຈອກ
• ຜົງແປ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຂີງຜົງ
• ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງກາເຟ
• pinch ຂອງ pepper ສີດໍາ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

1. ຕື່ມ້ໍານົມ almond ກັບ saucepan ແລະຄວາມຮ້ອນ.
2. ຕື່ມຜົງຂີ້ເຜິ້ງ, ຜົງຂີງແລະພິກໄທ ດຳ ເຂົ້າໄປໃນນົມທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ. stir ແລະຕົ້ມປະສົມສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີ.
3. ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ຕົ້ມແລ້ວອອກຈາກເຕົາແລະຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ປົນກັນ.
4. ຖອກນົມທອງທີ່ເຈົ້າກຽມໄວ້ໃສ່ຖ້ວຍແລະໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ.

• Turmeric ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນສານ curcumin ທີ່ມັນມີ.
• ຂີງເລັ່ງ metabolism ໂດຍການຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
• ນົມ almondເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະບໍ່ມີທາດ lactose. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ມັນຍັງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຄວນດື່ມນົມທອງຕອນໃດ?

ດື່ມກ່ອນນອນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ

ນົມທອງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຍ້ອນສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ ແລະຂີງ. ສານ curcumin ທີ່ມີຢູ່ໃນຂີ້ເຜິ້ງປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານ gingerol ທີ່ມີຢູ່ໃນຂີງເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍກັບຮ່າງກາຍແລະສະດວກໃນຂະບວນການຂອງການນອນຫລັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກນົມທອງກ່ອນເຂົ້ານອນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການນອນ.

ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ນົມທອງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານດ້ວຍຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ. ສານ curcumin ທີ່ມີຢູ່ໃນຂີ້ເຜິ້ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຫວັດແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນົມທອງເປັນປະຈໍາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ອັນຕະລາຍຂອງນົມທອງແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຂະນະທີ່ນົມທອງມີຜົນປະໂຫຍດ, ມັນຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຮູ້. ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ຖ້າທ່ານດື່ມນົມທອງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ຄວນບໍລິໂພກນົມທອງຢ່າງລະມັດລະວັງ:

1. ບາງເຄື່ອງເທດທີ່ມັນມີຢູ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ນົມທອງມີເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ ແລະຂີງ. ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເຄີຍມີອາການແພ້ມາກ່ອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກນົມທອງ.

2. ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາເມັດເລືອດ

Turmeric ມີສານທີ່ມີຜົນກະທົບທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ. ສະນັ້ນ, ຄົນ​ທີ່​ກິນ​ຢາ​ຫຼຸດ​ເລືອດ​ຄວນ​ລະວັງ​ເມື່ອ​ກິນ​ນົມ​ທອງ. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເລືອດ​ບາງ​ຂອງ​ຂີ້​ໝິ້ນ​ອາດ​ຈະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເລືອດ​ອອກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບໍລິໂພກນົມທອງ.

3. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄວນພິຈາລະນາສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນົມທອງມີປະລິມານນໍ້າຕານສູງເນື່ອງຈາກມີຂອງຫວານທີ່ມັນມີຢູ່ ເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ ຫຼືນໍ້າຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງໃນການບໍລິໂພກນົມທອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການດຸ່ນດ່ຽງປະລິມານແລະນ້ ຳ ຕານຂອງນົມທອງ.

4. ມັນອາດຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ລະຄາຍເຄືອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະອາຫານ.

ນົມທອງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະອາຫານໃນບາງຄົນເນື່ອງຈາກເຄື່ອງເທດທີ່ມັນມີ. ໂດຍສະເພາະ, ຂີ້ໝິ້ນອາດຈະເພີ່ມກົດກະເພາະອາຫານ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼືອາການຂອງກະເພາະອາຫານໃນບາງຄົນ.

5. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ພະຍາບານ.

ຜົນກະທົບຂອງນົມທອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສືບສວນຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກນົມທອງ. 

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານົມທອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ຂອງມັນ, ມັນເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນຍັງຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. 

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ການບໍລິໂພກນົມທອງຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງເທດຫຼືນໍ້າມັນທີ່ມີຢູ່ໃນນົມທອງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບາງຄົນ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ ຫຼື ກໍາລັງພິຈາລະນາບໍລິໂພກນົມທອງຄວນປຶກສາແພດກ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງສົມດູນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເອງ.

ອ້າງອີງ: 1, 2, 3, 4, 5, 6