Déi ideal Übung fir déi, déi net gär am Fitnessstudio schwëtzen. schwammenass. Schwammen beschte aerobic Übungenass ee vun hinnen.
Et ass bekannt datt et vill Gesondheetsvirdeeler huet. Dës lëschteg Übung ass och recommandéiert fir Gewiichtsverloscht, well se fir jiddereen gëeegent ass, onofhängeg vun Alter a Fäegkeet.
hei Virdeeler vun Schwammen an nëtzlech Rotschléi fir Ufänger iwwer dëst Thema ...
Wat sinn d'Virdeeler vum Schwammen?
Schwammen hëlleft Gewiicht ze verléieren
Schwammen, verbrennt Kalorien. wéi vill Kalorie wat Dir méi verbrennt, wat méi Fett mobiliséiert gëtt.
Schwammen Iwwerschoss Fett am Kierper fänkt un ze verbrennen. Koreanesch Wëssenschaftler hunn dat och an hiren Experimenter mat fettleibeg Kanner bestätegt.
Schwammen Si hunn festgestallt datt Waasserübungen an aner Waasserübungen gehollef hunn d'Fettmass an de Kierper vun fettleibeg Kanner ze reduzéieren.
Schanken Kraaft
Knochenmass fällt mam Alter erof, besonnesch bei Fraen. SchwammenVerhënnert Knochenverloscht ausgeléist vum Alter an aner Forme vun aerobic Übung.
Gelenkschmerzen oder GiichtEt ass nëtzlech fir déi, déi sinn.
SchwammenEt ass och bekannt datt et d'Osteoporose verbessert, d'Dicht vun der Knochenmass erhéicht a Schanken stäerkt.
Häerz Gesondheet
Häerzkrankheeten Et ass haut eropgaang als Resultat vun engem sedentäre Liewensstil.
Schwammen Eng aerob Übung wéi dës verbessert d'Häerzgesondheet. Et schützt géint méiglech kardiovaskulär Krankheeten.
Verschidde Studien, schwammenHien huet festgestallt datt Übung eng vun de beschten Übunge fir d'Häerzgesondheet ass.
Cerebral Paräis
Cerebral Palsy ass eng allgemeng Bewegungsbehënnerung bei Kanner.
Ausübung hëlleft d'Motorfunktioune vu Kanner mat zerebrale Paralyse ze verbesseren.
Australesch Wëssenschaftler fannen datt Kanner mat zerebrale Lähmung schwammenSi hu festgestallt datt si d'Übung genéissen an net midd gefillt hunn.n méi
Flexibilitéit ass d'Fäegkeet Gelenker duerch hir ganz Palette ze beweegen.
Beim Schwammen ginn d'Glieder benotzt fir de Kierper no vir ze dréinen an ze fléien.
Schwammen regelméisseg all Dag, hëlleft de ganze Kierper Flexibilitéit ze erhéijen an doduerch Gelenkschmerzen ze reduzéieren.
Kierper Koordinatioun
schwammen; Et ass guer net eng einfach Aufgab well et Koordinatioun tëscht Been, Waffen, Kapp, Këscht an Aen erfuerdert.
Schwammen Et hëlleft d'ganz Kierperbewegung a Koordinatioun tëscht Glidder an intern Organer ze verbesseren.
triglyceride
triglyceride wat méi héich d'Niveaue sinn, wat de Risiko vun Häerzkrankheeten a virzäitegen Doud méi grouss ass.
Wëssenschaftler hunn en Experiment op Mëttelalter Fraen gemaach. Si hu festgestallt, datt Fraen, déi 3 Minutte pro Dag fir 60 Wochen schwammen, besser Kierperkompositioun haten, Gewiicht verluer hunn an hir Bluttlipidprofile verbessert hunn.
Si bemierken och eng Ofsenkung vum Blutttriglyceridniveau.
neurogenesis
Temporal Lobe Epilepsie ass eng neurologesch Krankheet verursaacht duerch Gehirzell Doud.
An deene meeschte Fäll sinn Anti-Seizure Medikamenter net effektiv.
Eng Fuerschungsstudie gemaach an engem Effort fir alternativ Behandlungen ze fannen schwammenfonnt datt et effektiv war fir Neurogenese bei Labo Mais.
Asthma
AsthmaEt geschitt wéinst Entzündung an den Atemwege. Et verursaacht Schwieregkeeten beim Otem.
Verschidde Studien, schwammenfonnt datt et hëllefe kann Asthma Attacken reduzéieren.
d'Alterung verlangsamen
schwammenhëlleft Iech méi jonk ze kucken.
Dëst ass well et d'Stëmmung verbessert an den oxidative Stress am Kierper reduzéiert.
Schlof
Déi, déi Schwieregkeeten hunn ze schlofen schwammenufänken kann.
Schwammen, ass eng ganzkierper aerobic Übung, a wann Dir all Zäit am Waasser verbruecht hutt, wësst Dir wéi midd et kann sinn.
Well Äre ganze Kierper schafft konstant mat Ärem Gehir zesummen beim Schwammen.
