Wann Übung eng Pille wier, wier et eng vun den deierste Pëllen, déi jeemools erfonnt goufen. Virdeeler vun regelméisseg Übung Gesondheet a besonnesch Gewiichtsverloscht. Et huet vill gesondheetlech Virdeeler, vu Stëmmung ze verbesseren bis e puer déidlech Krankheeten ze vermeiden.
Virdeeler vun regelméisseg Übung
elo Virdeeler vun regelméisseg ÜbungLoosst eis e Bléck op ...
Wat sinn d'Virdeeler vun regelméisseg Übung?
Regelméisseg Übung hëlleft Gewiicht ze verléieren andeems d'Verbrenne vu Kalorien beschleunegt.
Et gëtt Energie andeems d'Muskelkraaft verbessert.
Et hëlleft besser ze schlofen.
Et ass nëtzlech fir d'Hautgesondheet.
Et ënnerstëtzt d'Gesondheet vun Muskelen a Schanken.
Et reduzéiert de Risiko vu chronesche Krankheeten.
Et verbessert d'Erënnerung andeems d'Gehirfunktioun verbessert.
Et reduzéiert Péng.
Et erhéicht sexuell Kraaft.
Et bitt eng oprecht Haltung.
Et gëtt en ästheteschen Erscheinungsbild.
Et verzögert d'Alterung.
Et gëtt Sauerstoff un d'Gehir an all Organer.
Et bitt Roserei Kontroll.
Et setzt d'Liewen an Uerdnung.
Et fördert gesond Ernährung.
Schützt d'Häerz.
Et reguléiert Blutdrock a Cholesterin.
Depressioun, Stress an Besuergnëss Et ass gutt fir Stéierungen.
Et verhënnert Knochenresorption.
Et ass gutt fir d'Gelenker.
Et ass gutt fir Hip, Knéi, Wirbelsäule, Taille, Réck an Hals Schmerz.
Facilitéiert d'Atmung.
Virschléi fir regelméisseg Übung eng Gewunnecht ze maachen
Virdeeler vun regelméisseg Übungmir wëssen elo. Also wéi maache mir Übung eng Gewunnecht? Kuckt de Rot hei ënnen fir dëse Prozess méi einfach ze maachen.
Laut Studien, déi, déi moies trainéieren am Verglach mat deenen, déi et méi spéit am Dag maachen; mécht Übung méi eng Gewunnecht.
Och Aktivitéit am Mueren hëlleft méi Fett ze verbrennen. Gitt all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett, erwächt all Moien zur selwechter Zäit an trainéiert op eng fit Manéier.
weider fir sechs Wochen
Et ass bekannt datt et op d'mannst 21 Deeg dauert bis e Verhalen eng Gewunnecht gëtt - awer dëst ass näischt méi wéi en Argument - Ausübung eng Gewunnecht ze maachenDéi wahrscheinlech vergaangen Zäit gouf als sechs Woche berechent.
Um Enn vun dëser Period gesitt Dir d'Verännerungen an Ärem Kierper an Dir wëllt net zréck op déi al. Bleift Sport fir sechs Wochen, da gëtt et eng Gewunnecht.
Maacht d'Aktivitéit déi Dir gär hutt
Fir Sport zu enger Gewunnecht ze maachen, soll dës Aktivitéit Iech glécklech maachen an aus Noutwennegkeet. Fir dës, bestëmmen der Zort Sport datt Dir passt oder datt Dir gären maachen.
Schafft mat engem Grupp vu Frënn
Wann Dir mat Frënn oder an enger Grupp trainéiert, wäert et vill méi schwéier sinn opzeginn. Konkurréiere mat Frënn fir ze trainéieren oder Gewiicht ze verléieren. Séiss Konkurrenz deet net schueden, et motivéiert Iech souguer.
maachen wat einfach ass
Schwéier Weeër ze wielen bréngt ëmmer Langweil an opginn mat sech. Amplaz an e wäitem Fitnessstudio ze goen, wielt de méi no. Wann Dir net d'Méiglechkeet hutt dëst ze maachen, maacht Sport am Komfort vun Ärem Heem. Well; Dir entscheet wou, wéini a wéi Dir trainéiert.
Wann Dir vill Übung maacht wann Dir nei am Sport sidd, kënnt Dir Symptomer gesinn wéi Middegkeet a Muskelschmerzen. Iwwerdréit et net am Sport. Maacht net Sport ouni Erwiermung a lues a lues d'Dosis vun der Übung erhéijen.
Sidd sozial
Maacht mat Sportgruppen op sozialen Netzwierker. Deelt mat hinnen d'Übungen déi Dir maacht a lauschtert hir Erfahrungen a Rotschléi.
Set erreechbar Ziler
De gréisste Grond firwat d'Leit versoen ass well se ambitiéis Ziler setzen. Set Critèrë fir wat Dir maache kënnt. Wat Dir méi maacht, wat Dir méi motivéiert sidd a wat Dir méi gewëllt sidd weider ze trainéieren.
ginn Iech Hoffnung
D'Belounung erhéicht d'Motivatioun vun all Persoun. Belount Iech selwer wéi Dir d'Ziler erreecht déi Dir gesat hutt. Maacht Sport Spaass. Spaass Situatiounen ginn ëmmer Gewunnechten.
