Menu

Kalorie Dësch - Wëllt Dir d'Kalorie vu Liewensmëttel wëssen?

Wat ass dat éischt wat Dir am Kapp kënnt wann Dir un Kalorien denkt? Hutt Kalorien eppes mat Gewiichtsverloscht ze dinn? Kalorien vu LiewensmëttelWou kënnt Dir léieren? Kalorie Herrscher a Kalorien Dësch Wat de dat? Wéi vill Kalorien enthält Liewensmëttel? Wéi berechent Dir d'Kalorien vun deem wat mir iessen?

Froen, Froen ... Et gi vill Froen iwwer dëst Thema. Maacht Iech keng Suergen iwwer dëse Post Kalorie ve Kalorie Lëscht vu Liewensmëttel Mir hunn et geschriwwen fir datt Dir erausfënnt wat Dir Iech frot. Loosst eis erkläre wat Kalorien sinn, wat de wichtegste Schrëtt ass fir Gewiicht ze verléieren, a gitt dann eng detailléiert Erklärung. Kalorie Herrscher loosse mer ginn 

Wat sinn Kalorien?

Kalorie, eng Eenheet déi Energie moosst. Et gëtt dacks benotzt fir den Energiegehalt vu Liewensmëttel a Gedrénks ze moossen. Fir Gewiicht ze verléieren Eise Kierper muss manner Kalorien ophuelen wéi en all Dag brauch. 

Kalorienausgabendiagramm

Gewiichtsverloscht mat Kalorienzuel

Am Allgemengen ass d'Quantitéit u Kalorien déi all Dag geholl ginn ass hei ënnendrënner. Dëst ass en Duerchschnëttswäert. Den Nettobetrag gëtt vu Variablen wéi d'Gewiicht an d'Mobilitéit vun der Persoun bestëmmt:

  • 19-51 Joer al Fraen 1800 - 2400 Kalorien
  • 19-51 Joer al Männer 2,200 - 3,000 Kalorien
  • Kanner a Jugendlecher 2-18 Joer 1,000 - 3,200 Kalorien 

Am Duerchschnëtt brauch eng Fra ongeféier 2000 Kalorien den Dag fir hiert Gewiicht ze halen. Wat ass wann dës Fra wëllt Gewiicht verléieren? 

Da wäert et manner wéi 2000 Kalorien pro Dag huelen. Zum Beispill; 1500 Kalorien. Dat wäert en Defizit vun 500 Kalorien pro Dag schafen. Op dës Manéier kann en halleft kg pro Woch geschwächt ginn. Wann hien 500 Kalorien manner pro Dag hëlt an 500 Kalorien bewegt, dat heescht, wann hien Sport mécht, da wäert d'Quantitéit u Gewiicht, déi hie verléiert, verduebelt an hie wäert fäeg sinn ee kg pro Woch ze verléieren. 

Männer deeglech Kalorie brauch liicht méi wéi Fraen. Den duerchschnëttleche Mann brauch 2500 Kalorien fir säi Gewiicht ze halen an e Pond pro Woch ze verléieren soll 1500-1600 Kalorien pro Dag verbrauchen.

Wéi ech uewe gesot hunn, sinn dës Zuelen duerchschnëttlech Wäerter a variéiere vu Persoun zu Persoun jee no e puer Faktoren. Dëst sinn Konditioune wéi Alter, Héicht, aktuellt Gewiicht, Aktivitéitsniveau, metabolesch Gesondheet ...

An dësem Fall, Gewiicht ze verléieren Kalorienzuel du solls. Wéi wäert Dir dës Berechnung maachen? Kalorie vu Liewensmëttel Dir musst wëssen. 

Dofir ass et fir Iech eng detailléiert Kalorie Lineal mir virbereet. all Zorte Kaloriewäert vum Iessen Dir kënnt aus dëser Lëscht erausfannen.

Wéi eng Liewensmëttel huet wéi vill Kalorien? Detailléiert Kalorie Chart

 

Kalorie Lëscht vu Geméis

 

IessenEenheet                  Kalorie         
breet Bean100 gr.84
Corveeën                                       100 gr.33
Bezelye100 gr.89
Poires100 gr.35
Bréissel Sprossen                   100 gr.43
Tomaten100 gr.18
artichoke100 gr.47
Muert100 gr.35
Spinat100 gr.26
Kürbis100 gr.25
schwaarze Kabes100 gr.32
Choufleur100 gr.32
Zelleri100 gr.18
Spargelen100 gr.20
Kabes100 gr.20
mushroom100 gr.14
Zalot100 gr.15
Egypten100 gr.365
Beet100 gr.43
Kartoffelchips)100 gr.568
Kartoffel (gekachten)100 gr.100
frittéiert Kartoffel)100 gr.280
eggplant100 gr.25
Mangold100 gr.19
Porette100 gr.52
fennel100 gr.31
Rakéit100 gr.25
Gurke100 gr.16
Knuewelek100 gr.149
Ënnen100 gr.35
Séiss Kartoffel100 gr.86
Gréng Bounen100 gr.90
banne100 gr.19
Grénge Peffer100 gr.13
Scallion100 gr.32

 

Kalorie Lëscht vun Uebst

 

Iessen                    Eenheet      Kalorie      
Hambierbéier100 gr.52
Ananas100 gr.50
Aarmut100 gr.56
avocado100 gr.167
quince100 gr.57
blackberry100 gr.43
Äerdbier100 gr.72
Kannerzäit doheem100 gr.43
Äppel100 gr.                     58                        
Erik100 gr.46
Lineal100 gr.42
guava100 gr.68
Datum100 gr.282
Figgen100 gr.41
Waassermeloun100 gr.19
Avisen100 gr.62
apricots100 gr.48
Cranberry100 gr.46
Kiischtebléien100 gr.40
Elli100 gr.48
Limon100 gr.50
MANDARIN100 gr53
Mango100 gr.60
Bananen100 gr.90
pomegranate100 gr.83
nektarin100 gr.44
Papaya100 gr.43
orange100 gr.45
Rambutan Uebst100 gr.82
hir Mamm100 gr.39
Trabzon Persimmon100 gr.127
Drauwejus100 gr.76
Kiischtebléien100 gr.58
Molbier100 gr.57
Star Uebst100 gr.31
Olivenueleg100 gr.115
  Wat ass Serotonin? Wéi Serotonin am Gehir ze erhéijen?

 

Getreide a Hülsenfrüchte Kalorie Lëscht

 

Iessen     Eenheet                  Kalorie               
Geescht100 gr.354
Gerste Nuddelen100 gr.357
Niereboun100 gr.347
Niere Bean100 gr.341
Weess100 gr.364
Weess Semolina100 gr.360
Weess-Sole100 gr.216
Weessstärke100 gr.351
Bulgur100 gr.371
brong Rais100 gr.388
Quinoa100 gr.368
Couscous100 gr.367
Pasta (gekachten)100 gr.85
Pasta (dréchen)100 gr.339
Manti100 gr.200
Lënsen (dréchen)100 gr.314
chickpea100 gr.360
Reis (gekachten)100 gr.125
Reis (dréchen)100 gr.357
Soja100 gr.147
Sesam100 gr.589

 

Mëllech Kalorie Lëscht

IessenEenheet                                 Kalorie                            
Bräi vermëschen100 gr.38
Mandel Mëllech100 gr.17
Feta Kéis (Fett)100 gr.275
String Kéis100 gr.330
alt cheddar100 gr.435
Hellim Kéis100 gr.321
Kéi Mëllech100 gr.61
Cheddar Kéis (mat Fett)100 gr.413
Crème100 gr.345
Geess Kéis100 gr.364
Geess Mëllech100 gr.69
Schof Kéis100 gr.364
Schof Mëllech100 gr.108
Frësche Kéis100 gr.349
Crème100 gr.242
Schlagsahn100 gr.257
labneh100 gr.63
Curd Kéis100 gr.90
Mozzarella100 gr.280
Parmesan Kéis (mat Fett)100 gr.440
Soja Mëllech100 gr.45
Mëllech (mat Fett)100 gr.68
Reispudding100 gr.118
Häre Kéis100 gr.98
Tulum Kéis100 gr.363
Joghurt (Fett)100 gr.95

 

Nëss a gedréchent Uebst Kalorie Lëscht

 

IessenEenheet                               Kalorie                    
Pistache Nëss100 gr.562
Sonneblummen Somen100 gr.578
Mandelen100 gr.600
Brasilien Nëss100 gr.656
Nëss dobäiginn100 gr.549
Pinienkernen100 gr.600
Nëss100 gr.650
Sachet100 gr.560
Kürbiskerne100 gr.571
Cashew100 gr.553
Käscht100 gr.213
Flax Somen100 gr.534
Getrockene Plum100 gr.107
Dréchent Fig100 gr.249
Gedréchent Aprikosen100 gr.241
Rosinen100 gr.299
Gegrillte Chickpea100 gr.267
Pecan100 gr.691
Erdnuss100 gr.582

 

Fette an Ueleger Kalorie Lëscht

 

IessenEenheetKalorie
Avocado Ueleg100 ml857
Sonneblum100 ml884
Mandel Ueleg100 ml882
Fësch Ueleg100 ml1000
Walnuss Ueleg100 ml889
Huesenueleg100 ml857
Moschter Ueleg100 ml884
Kokosnossueleg100 ml857
Kürbiskerneöl100 ml880
Canola Ueleg100 ml884
Leinsamenueleg100 ml884
Margarine100 ml717
Mais Ueleg100 ml800
Sesam Ueleg100 ml884
Botter100 ml720
Erdnuss Ueleg100 ml857
Olivenueleg100 ml884

 

Fleesch Kalorie Lëscht

 

IessenEenheetKalorie
Quail100 gr.227
Steak (gegrillt)100 gr278
Tenderloin100 gr.138
Dana100 gr.282
Kallef Lunge100 gr.192
Kallef Nier100 gr.163
Rëndfleesch100 gr.223
Hindi100 gr.160
Goose100 gr.305
Foie Gras100 gr.133
Schäffe100 gr.246
Mutton (Fett)100 gr.310
Lamm (fett, gegrillt)100 gr.282
Lämmchen100 gr.201
Int Fleesch100 gr.404
Bacon100 gr.133
Salam100 gr.336
Rëndfleesch (niddereg Fett)100 gr.225
Rëndfleesch (Fett)100 gr.301
Wursch100 gr.230
Zoossissmetzler100 gr.332
Gegrillte Poulet)100 gr.132
Poulet Brust (gekachten)100 gr.150
  Virdeeler vu Pistazien - Ernärungswäert a Schued vu Pistazien

 

Seafood Kalorie Lëscht

 

Iessen            EenheetKalorie
Forellen100 gr.190
Mierbrass100 gr.135
klamm100 gr.148
eleng Fësch100 gr.86
Kaviar100 gr.264
Hummer100 gr.89
Auster1 Stécker6
Squid100 gr.175
Garnelen1 Stécker144
Bluefish100 gr.159
Whiting100 gr.90
Muschel100 gr.172
Bacalhau100 gr.105
Sardine100 gr.208
Saumon100 gr.206
Thon100 gr121
Makrele100 gr.262

 

Bäckerei Liewensmëttel Kalorie Lëscht

 

Iessen                            EenheetKalorie
Drumstick100 gr.274
Wäiss Brout100 gr.238
Wäiss Miel100 gr.365
Kichelcher100 gr.269
brownie100 gr.405
Cupcake100 gr.305
Roggenbrout100 gr.240
Schockela Kuch100 gr.431
multigrain Brout100 gr.265
Muffin100 gr.316
bei100 gr.421
sauerdeeg Brout100 gr.289
Äppel Taart1 Scheif323
brong Brout100 gr.250
Hamburger Brout100 gr.178
Spinat Pie100 gr.246
Bran Brout100 gr.212
Crêpe100 gr.224
Croissant100 gr.406
Lavash100 gr.264
Nuddelen85 gr.307
Maisbrout100 gr.179
Maisblummen100 gr.368
Muffin100 gr.296
Schwamm100 gr.280
pancakes100 gr.233
Pita100 gr.268
Waasser Pâtisserie100 gr.229
sawdust Pâtisserie100 gr.558
Braun Brout100 gr.247
Tortilla100 gr.265
Patt ofgeronnt100 gr.261
Teig (prett)100 gr.236

 

Zocker Liewensmëttel Kalorie Lëscht

 

IessenEenheetKalorie
agave100 gr.310
Ahornsirop100 gr.270
Pistache Eis100 gr.204
Mandelbotter100 gr.411
Hunneg100 gr.300
Donkel Schockela100 gr.586
Kéis100 gr.321
Schockela100 gr.530
Schockela Glace100 gr.216
Schockela Kuch100 gr.389
Erdbeere Marmelade100 gr.278
Strawberry Glace100 gr.236
Schockela Drëpsen100 gr.467
Äppelkuchen100 gr.252
Haselnuss Wafer100 gr.465
Haselnuss Kuch100 gr.432
Fruktos100 gr.368
Glukos100 gr.286
Granola Bar100 gr.452
Muerten Kuchen100 gr.408
Gummiballen100 gr.354
Jelly100 gr.335
Karamell Eis100 gr.179
Cookie100 gr.488
Zitroun Kuch100 gr.352
Uebst Glace100 gr.131
Uebst Kuch100 gr.354
Mais Sirop100 gr.281
Pudderzocker100 gr.389
sucrose100 gr.387
Reispudding100 gr.134
Vanille Glace100 gr.201
Waffel100 gr.312

 

Gedrénks Kalorie Lëscht

 

Iessen                            Eenheet           Kalorie
net-alkoholescht Béier100 ml37
Wäisswäin100 ml82
Bira100 ml43
Gott100 ml148
Eis Téi100 ml37
Schockela Mëllech100 ml89
Diät Kock100 ml1
Tomate Jus100 ml17
Äppel Jus100 ml47
Energie drénken100 ml87
Carbonated Gedrénks100 ml39
Soda100 ml42
Roude Wäin100 ml85
cola100 ml59
Digestif100 ml250
Zitrounejus100 ml21
Gedrënksfabrikant100 ml42
Malzbier100 ml37
Uebst Soda100 ml46
Milkshake100 ml329
Pomegranate Jus100 ml66
Orangëjus100 ml45
raki100 ml251
Hot Schockela100 ml89
Eis Téi100 ml30
Schampes100 ml75
.Arap100 ml83
Peach Jus100 ml54
ongesüßten Téi100 ml3
Unsweetened schwaarz Kaffi100 ml9
Tequila100 ml110
Tierkesche Kaffi100 ml2
Whisky100 ml250
Kiischtsaft100 ml45
Wodka100 ml231
  Gesond Liewensmëttel déi schiedlech sinn ze vill ze konsuméieren

 

Fast Food Kalorie Lëscht

 

Iessen                         Eenheet             Kalorie
Kéis100 gr.263
Hamburger100 gr.254
dënn Krust Pizza100 gr.261
Pepperoni Pizza100 gr.197
Lasagne100 gr.132
Champignon Pizza100 gr.212
Fritten Gromperen100 gr.254
Kéis Pizza100 gr.267
Veggie Pizza100 gr.256
Zwiebelringen100 gr.411
Hot Dog100 gr.269
Zoossissmetzler Pizza100 gr.254
Poulet Nuggets100 gr.296
Poulet Sandwich100 gr.241
Tonne Pizza100 gr.254
vegetaresch Pizza100 gr.256

 

 

Zoppen an Iessen Kalorie Lëscht

 

IessenEenheetKalorie
Bulgur pilaf100 gr.215
Tomaten Zopp100 gr.30
Fleesch Zopp100 gr.33
Wäiss Bounen Stew mat Fleesch100 gr.133
Gebakene Poulet100 gr.164
Muert Zopp100 gr.25
Humushorizont100 gr.177
Kürbis Zopp100 gr.29
Karniyarik100 gr.134
Gefëllt mat Fleesch100 gr.114
Pita mat Fleesch100 gr.297
Crème Broccoli Zopp100 gr.45
Crème vu Champignonsuppe100 gr.39
Crème Poulet Zopp100 gr.48
Kabes Zopp100 gr.28
Lënsen Zopp100 gr.56
Gromper Zopp100 gr.80
Gromperepuree100 gr.83
Gromper Zalot100 gr.143
Reis100 gr.352
Geméis Zopp100 gr.28
Poulet Caesar Zalot100 gr.127
gestoppt Blieder100 gr.141
Gefëllt mat Olivenueleg100 gr.173
Artichoke mat Olivenueleg100 gr.166
Sellerie mat Olivenueleg100 gr.66
Gréng Bounen mat Olivenueleg100 gr.56

 

 

Kraider, Gewierzer, Zooss Kalorie Lëscht

 

IessenEenheetKalorie
Tabasco100 gr.282
Salbei100 gr.315
iwert den100 gr.337
cayenne100 gr.318
Hunneg Moschter Zooss100 gr.464
balsamic Esseg100 gr.88
Barbecue Zooss100 gr.150
béchamel Zooss100 gr.225
Rosemary100 gr.131
bolognese100 gr.106
Tizzeria100 gr.94
Schwaarz Somen100 gr.333
Dill100 gr.43
Tomate puree100 gr.38
Tomate Paste100 gr.82
Tomatenzooss100 gr.24
sauere Rahm100 gr.217
Apple Cider Esseg100 gr.21
Basilikum100 gr.233
Erdnussbotter100 gr.589
Moschterzooss100 gr.645
Moschter Somen100 gr.508
Mohnsamen100 gr.525
jalapeno100 gr.133
Schwaarze Peffer100 gr.274
Thymian100 gr.276
ketchup100 gr.100
roude Wäin Esseg100 gr.19
cumin100 gr.375
Court100 gr.23
Curry100 gr.325
erfonnt100 gr.692
Licorice100 gr.375
Nane100 gr.70
pomegranate Sirop100 gr.319
pesto100 gr.458
fennel100 gr.31
Saffron100 gr.310
Zalot Dressing100 gr.449
Soja Zooss100 gr.67
Sesam Somen100 gr.573
Kanéil100 gr.247
Tere100 gr.32
Wasabi100 gr.158
Ginger100 gr.80
turmeric100 gr.354

 

Deelt de Post!!!

Artikelen Dir musst liesen

Tags

2 Comments

Hannerlooss eng Äntwert

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. néideg Felder * Néideg Felder sinn markéiert