Wéini soll Sport gemaach ginn? Wéini Sport ze maachen?
regelméisseg Sport maachenass onverzichtbar fir e gesond Liewen. Et ass och néideg fir den Iwwerschoss am Kierper ze entfernen an doduerch Gewiicht ze verléieren. Sport erweidert d'Poren op der Haut an erlaabt vill Substanzen zesumme mam Schweess erauszekréien. Gëtt et Zäit fir dës Aktivitéit ze maachen déi vill Virdeeler fir de Kierper huet? "Wéini soll Sport gemaach ginn?"
Wéini soll Sport gemaach ginn?
Sollt Dir trainéieren wann Dir Loscht hutt oder wann Dir verfügbar sidd? D'Zäit a wéi mir Sport maachen ass ganz wichteg fir eis d'Virdeeler ze gesinn.
Wéini soll Sport gemaach ginn?
Dës Aktivitéit muss fir Benefice gemaach ginn. E rechtzäitegen a moderéierte Sport sollt léiwer ginn.
Déi bescht Zäit fir Sport ze maachen ass wann d'Iessen verdaut gëtt. Dat ass, wann meng Verdauung eriwwer ass. Wann Dir erëm hongereg fillt, wësst Dir déi bescht Zäit fir ze trainéieren.
Sou kënnt Dir den erwaarten Benefice vum Sport gesinn an Offall aus dem Kierper ewechhuelen. Mat de Sporten déi Dir an dëser Zäit maacht, ginn Är Organer méi staark an Äre Kierper gëtt méi hell.
Fir e gesond Liewen, Sport soll a Moderatioun gemaach ginn. Wann Sport ze schwéier gemaach gëtt, schwëtzt de Kierper vill. Dëst schued de Kierper well et fir d'éischt de Kierper erhëtzt an duerno ofkillt.
Ier Dir mam Sport ufänkt, muss Virbereedung gemaach ginn. Den Tempo soll graduell eropgesat ginn. Am selwechte Wee sollten d'Beweegunge graduell reduzéiert ginn beim Ofschloss.
Übungsempfehlungen fir déi, déi net Sport maachen
Heiansdo ass et net méiglech Sport ze maachen fir Leit, déi am haitegen beschäftegten Tempo schaffen an un d'Stadliewen upassen. Et ass nëtzlech fir den Alldag aktiv ze maachen fir déi déi keng Zäit hunn fir Sport ze maachen.
Déi, déi net regelméisseg trainéierenFir e méi aktive Wunnraum ze kreéieren, sollten se déi folgend Suggestiounen suergfälteg applizéieren:
Walk op d'Aarbecht oder soss anzwousch. Kuerz Distanzen trëppelen erlaabt Iech de ganzen Dag ze trainéieren.
Benotzt d'Trap amplaz vum Lift. All Schrëtt Dir maacht Iech gesond.
Praxis e Übungsprogramm während der Mëttespaus. Mëttespaus fir Mataarbechter sinn normalerweis op d'mannst 1 Stonn. Dir kënnt dës 60 Minutte besser notzen andeems Dir e Spadséiergank plangt. Wann Dir net d'Méiglechkeet hutt eppes ze maachen, och d'Trap erop an erof geet nëtzlech.
Loosst d'Remote goen. Amplaz vun der Fernsteierung beim Fernseh kucken, ännert de Kanal selwer andeems Dir opstitt. Sou geet Är Mobilitéit weider.
Maacht Är eege Saach. Erwaart net alles vun Ärem Ehepartner oder Kanner. Gräift d'Geleeënheet fir ze handelen andeems se hinnen hëllefen.
Maacht mat an de Fitnessstudio. Dir hutt d'Méiglechkeet d'Übungen déi Dir am Fitnessstudio maacht op eng bewosst a gesond Manéier ze üben.
Dir kënnt en Treadmill doheem kafen. Obwuel et net recommandéiert ass, kann et benotzt ginn, well et e Bewegungsberäich erstellt.
Evaluéiert d'Sportfelder ronderëm Iech. Benotzt Sportsfelder an Ärer Noperschaft oder Regioun.
