national Uebst vun Jamaika ackee Uebst Ech weess net ob Dir Iech virdru begéint hutt. Eng interessant Uebst. Et enthält bioaktive Verbindungen an ass niddereg an Kalorien. Zousätzlech ass et eng Nährstoffdicht Fruucht.
Mat sengen antioxidativen Eegeschaften, Kriibs, Diabetis an Häerzkrankheet reduzéiert de Risiko.
An der Regioun wou et ugebaut gëtt, kann et réi giess ginn wéi och gekacht verbraucht ginn. Et schmaacht e bësse batter. Et ass recommandéiert mat Vorsicht ze konsuméieren well et potenziell Risiken huet.
am Artikel d'Virdeeler a Schued vun Acee UebstLoosst eis iwwer schwätzen.
Wat ass eng aca Berry?
aca Berry Et ass gebierteg zu Westafrika. Et wächst an tropeschen an subtropesche Klima.
gehéiert zu der Famill Sapindaceae (Seifeberry). ackee BaumEch sinn zimlech verzweigt. Et erreecht eng Héicht vu ronn 7 bis 25 Meter. An der selwechter Famill wéi d'Fruucht Litchi, longan ve Rambutan wéi Uebst.
ackee Baum Et bréngt Fruucht zweemol am Joer, vu Januar bis Mäerz a vu Juni bis August. D'Fruucht gesäit aus wéi eng Kapsel déi vu gréng op giel oder rout gëtt wéi se reift.
Nährwert vun Ake Uebst
100 g Konserven Ernärungsgehalt vun Ake Fruucht ass wéi follegt:
Kalorie
151 Kalorien
Protein
2.9g
rechnen
0.8g
Total Lipiden (Fett)
15.2g
Kalzium
35 mg
KaliumiodidPëlle
270 mg
Demir
0,7 mg
Natrium
240 mg
Zénk
1 mg
Diätfaser
2.7g
Vitamin C
30 mg
aca Berry Et ass reich an Nährstoffer. Ufro Virdeeler vun Ake Uebst...
Antioxidantien schützen Zellen vu fräi Radikale Schued.
Liewensmëttel reich an phenolesche Verbindungen hunn en anti-inflammatoreschen Effekt. Kriibsreduzéiert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten an Typ 2 Diabetis.
héich an Uebst Vitamin C Et huet déi bescht antioxidant Eegeschaften. Et reduzéiert de Risiko vu chroneschen an degenerative Krankheeten wéi Häerz a Gehir Ischämie, Kriibs, neurologësch Stéierungen, Diabetis, rheumatoider Arthritis, DNA Schued.
Effekt op Cholesterin
aca BerryEt ass reich an Diätfaser, déi un Cholesterin am Dënndarm bindet a mat Darmbewegungen ausgeschloss gëtt.
Lifverhënnert datt Cholesterin an de Bluttkrees kënnt. Als Resultat senkt et den Niveau vum Cholesterin am Blutt, reduzéiert de Risiko vu koronar Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
Ofsenkung vum Cholesterinspiegel verbessert d'endothelial Funktioun, wat hëlleft Bluttfäegkeeten ze dilatéieren an den Blutdrock ze senken.
Eng Faser Diät verlangsamt d'Zockerabsorption a verbessert d'Bluttzockerkontrolle. Dëst hëlleft Diabetis ze vermeiden.
Héich Faserverbrauch verhënnert d'Bildung oder d'Verschlechterung vun Hämorrhoiden.
Insoluble Faser absorbéiert Waasser a loosst den Hocker. Op dës Manéier reduzéiert et de Risiko vu Verstopfung.
De wichtegste Virdeel vu Faser ass datt et Sattheet ubitt. Faserräiche Liewensmëttel vermeiden Iwwerschoss a verhënneren Gewiichtsgewënn.
stäerken Schanken
aca BerryKalzium, wat néideg ass fir d'Gesondheet vun de Schanken, Phosphorgehalt, Magnesium an Zénk Enthält Mineralstoffer wéi
Kalzium, zesumme mat Vitamin D, verhënnert Knochenverloscht a Fraktur bei eeler Leit.
Et ass och nëtzlech fir Leit mat Risiko vun Osteoporose.
Magnesium a Phosphor hëllefen d'Gesondheet vum Knach z'erhalen.
Studien weisen datt méi Kalium ze kréien kann den Blutdrock senken.
Kalium balanséiert d'Effekter vum Natrium. Dësen Effekt ass méi ausgeschwat bei Leit déi ufälleg fir héich Blutdrock sinn.
d'Immunitéit erhéijen
aca Berry Et huet e räiche Vitamin C Inhalt. Vitamin C fördert d'Entwécklung vu wäiss Bluttzellen.
Et stäerkt d'Immunitéit andeems se chronesch Krankheeten a cellulär Mutatioun mat sengem antioxidative Effekt verhënnert.
Ass Ake Uebst schiedlech?
Iessen onripe Acee Uebst et ass gëfteg. Et kann eng Bedingung verursaachen, déi Jamaikanesch Erbrechung genannt gëtt. Hypoglycin A (eng Aminosaier) verursaacht dës Stéierung.
aca BerryNi iessen nite bis et natierlech opmaacht.
aca Berry wéi och kierperlech a geeschteg Middegkeet an hypoglycaemiakann e séieren Ofsenkung vum Bluttzocker verursaachen.
Onripe Fruucht iessen stellt eng grouss Gefor fir Kanner an Ënnerernährung duer. Et kann souguer fatal Ensephalopathie verursaachen (eng Krankheet déi d'Gehir beaflosst).
Opgepasst:Iessen reift a frësch Ake Uebst et ass sécher. Et ass noutwendeg fir d'Somen an d'roude Haut vun der Fruucht ze entfernen, well se gëfteg sinn.
