Guava Uebst Virdeeler, Schued an Ernärungswäert

guava UebstTropesch, Zentralamerikanesch Hierkonft guava BamEt ass eng Uebst kritt vun

Déi oval-förmlech Uebst mat enger hellgrénger oder gieler Schuel enthält essbar Somen. guava BlatEt gëtt als Kräutertee a Blatextrakt benotzt.

guava UebstEt ass extrem reich an Antioxidantien, Vitamin C, Kalium a Faser. Et bitt vill gesondheetlech Virdeeler mat sengem bemierkenswäerten Ernärungsgehalt.

Wat sinn d'Virdeeler vu Guava?

Bitt Bluttzocker Kontroll

E puer Fuerschung guava Uebstseet datt et Bluttzockerkontrolle ka ubidden.

Vill Reagenzglieser an Déierstudien Guava Blat ExtraitEt senkt Bluttzockerspigel, kontrolléiert Bluttzocker an enger laanger Zäit a InsulinresistenzHien huet festgestallt datt hien sech entwéckelt

Dëst ass wichteg fir Leit mat Diabetis oder Risiko. E puer Studien mat Mënschen hunn och beandrockend Resultater gemellt.

An enger Etude vun 19 Leit, guava Blat Hien huet festgestallt datt den Téi drénken den Bluttzockerspigel no engem Iessen senkt. Den Effekt gedauert bis zu zwou Stonnen.

An enger anerer Etude vun 2 Leit mat Typ 20 Diabetis, guava Blat Den Téi drénken ass fonnt ginn fir Bluttzockerspigel ëm méi wéi 10% no engem Iessen ze reduzéieren.

Schützt d'Häerz

guava UebstEt ass op vill Manéiere gutt fir d'Häerzgesondheet. Vill Wëssenschaftler guava BlatHie mengt, datt déi héich Niveauen vun Antioxidantien a Vitaminnen doranner verhënneren, datt d'Häerz vu fräie Radikale beschiedegt gëtt.

guava Uebsthéich an KaliumiodidPëlle an soluble Faser Niveauen schützen Häerz Gesondheet. Ausserdeem Guava Blat Extrait Et bitt eng Ofsenkung vum Blutdrock, eng Ofsenkung vum "schlechten" LDL Cholesterin an eng Erhéijung vum "gutt" HDL Cholesterin.

Héich Blutdrock an héich LDL Cholesterinspiegel si mat engem erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall verbonnen. Guava Blat Extrait Et gi vill Virdeeler fir et ze benotzen.

An enger 120-Wochenstudie an 12 Leit, reift virum Iessen iessen guavaEt gouf fonnt fir eng 8-9 Prozentpunkte Reduktioun vum Blutdrock, eng 9.9% Reduktioun vum Gesamt Cholesterin, an eng 8% Erhéijung vum "gudde" HDL Cholesterin ze verursaachen.

Deeselwechten Effekt ass a villen anere Studien gesi ginn.

Entlaascht menstruellen Péng

Vill Fraen erliewen schmerzhafte Symptomer wéi Bauchkrämpfe während hirem menstruellen Zyklus. Guava Blat ExtraitEt gëtt e puer Beweiser datt Salbei d'Gravitéit vu menstruellen Krämp reduzéieren kann.

An enger Studie vun 197 Fraen, déi schmerzhafte Symptomer erliewen, 6 mg pro Dag Guava Blat Extrait gouf fonnt fir eng Reduktioun vun der Schmerzintensitéit ze féieren. Et huet sech souguer erausgestallt méi staark ze sinn wéi e puer Schmerzliichter.

Et gëtt och geduecht datt dësen Extrait hëlleft Gebärmutterkriibs ze entlaaschten.

Nëtzlech fir Verdauungssystem

guava UebstEt ass eng exzellent Quell vun Diätfaser. Dofir erhéicht de Konsum vu Guava, hëlleft gesond Darmbewegungen, Majo Hält.

nëmmen een guava Uebst Bitt 12% vun der recommandéierter deeglecher Faseropnahm. Zousätzlech, Guava Blat Extrait Et ass nëtzlech fir d'Verdauungsgesondheet. Studien suggeréieren datt et d'Intensitéit an d'Dauer vun der Diarrho reduzéiere kann.

E puer Studien Guava Blat Extraitbewisen antimikrobial ze sinn. Dëst bedeit datt et schiedlech Mikroben am Darm neutraliséiere kann, déi Diarrho verursaache kënnen.

Huet anticancer Effekt

Guava Blat Extraitgouf gemellt anticancer Effekter ze hunn. Reagenzglieser an Déierstudien guava ExtraitEt weist datt et de Wuesstum vu Kriibszellen verhënneren oder souguer stoppen kann.

Dëst ass wéinst hiren héije Niveaue vu mächtegen Antioxidantien, déi fräi Radikale verhënneren, eng vun den Haaptursaachen vu Kriibs, Zellen ze schueden.

Eng Reagenzglieserstudie guava Leaf Ueleg fonnt datt et véiermol méi effektiv war wéi e puer Kriibsmedikamenter fir Kriibszellwachstum ze stoppen.

Stäerkt d'Immunitéit

niddreg Vitamin C Niveauen erhéijen de Risiko vun enger Infektioun a Krankheet. guava UebstWell et eng vun de räichste Liewensmëttelquellen vu Vitamin C ass, kënnt Dir de Vitamin C kréien, deen de Kierper brauch andeems Dir dës Fruucht iessen.

eng guava Uebstverduebelt d'Referenz Daily Intake (RDI) fir Vitamin C. Dëst ass bal duebel sou vill wéi Dir vun enger Orange kritt.

Vitamin C spillt eng wichteg Roll beim Erhalen vun der Gesondheet vum Immunsystem. Et ass bekannt fir Erkältung ze vermeiden. Et ass och verbonne mat antimikrobiellen Virdeeler. Dëst bedeit datt et hëlleft schlecht Bakterien a Viren ëmzebréngen, déi zu Infektiounen féieren kënnen.

Well Vitamin C net am Kierper gespäichert ass, muss et regelméisseg mat Iessen geholl ginn.

Nëtzlech fir Auge Gesondheet

guavaläit an Vitamin A Et ass nëtzlech fir d'Aen Gesondheet. Dëst Nährstoff ass bekannt fir de Risiko vu Katarakt a Makuladegeneratioun ze reduzéieren. Vitamin C, dat reichend an der Fruucht ass, dréit zur besserer Visioun bäi.

Reduzéiert Stress

guava Enthält Magnesium. Dëst Nährstoff entspaant d'Nerven a Muskelen a reduzéiert Stress. E puer Studie weisen datt Magnesium hëllefe kann Angscht bei Individuen ze entlaaschten.

Ënnerstëtzt kognitiv Gesondheet

guavaenthält Vitamine B6 a B3, déi bekannt sinn fir kognitiv Gesondheet ze verbesseren. Vitamin B6 reduzéiert de Risiko vun Demenz, kognitiven Réckgang an Depressioun. An Déierstudien, Vitamin B3 huet Verbesserungen an der Neurodegeneratioun gewisen.

Hëlleft Husten ze verhënneren

Guava Blat Extrakten Et huet Anti-Host Eegeschaften. Bei Studien iwwer Ratten a Schweine hunn d'Waasserextrakter vun de Blieder d'Frequenz vum Husten reduzéiert.

Kann Zännwéi entlaaschten

guava BliederEt huet antimikrobiell, anti-inflammatoresch an analgetesch Eegeschaften déi hëllefe kënnen Zännwéi entlaaschten. D'Blieder kënnen och an der Behandlung vu Parodontalkrankheeten benotzt ginn.

Ass Guava Schwächung?

guava UebstEt ass eng effektiv Fruucht fir Gewiichtsverloscht. A Kalorien an Guava Et ass 37 Kalorien an ass e kalorienarme Snack mat 12% vun der empfohlener deeglecher Faserkonsum.

Trotz sou wéineg Kalorien gëtt et eng bedeitend Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer, am Géigesaz zu anere Snacks.

Wat sinn d'Virdeeler vu Guava fir d'Haut?

guava UebstDéi verschidde Vitamine, Mineralstoffer an Antioxidantien, déi et fonnt hunn, si ganz gutt fir d'Haut. Antioxidantien schützen d'Haut vu Schued, wat den Alterungsprozess verlangsamt an hëlleft Falten ze vermeiden.

Ausserdeem, Guava Blat Extrait, wann se direkt op d'Haut applizéiert ginn selwer hëlleft bei der Behandlung.

An enger Reagenzglieserstudie, Guava Blat ExtraitEt gouf fonnt datt et effektiv ass fir Bakterien ëmzebréngen déi Akne verursaachen. Dëst ass méiglecherweis wéinst sengen antimikrobiellen an anti-inflammatoreschen Eegeschaften.

Virdeeler vum Iessen Guava während der Schwangerschaft

guavaEt ass reich an Nährstoffer a Planzeverbindungen, déi eng gesond Schwangerschaft förderen an hëllefen verbonne Komplikatiounen ze vermeiden.

Schwangere Fraen brauche méi Protein, Vitamin C, Folat an e puer aner Nährstoffer fir eng gesond Fetal Entwécklung z'ënnerstëtzen.

Besonnesch Vitamin C ass wichteg fir den optimale Wuesstum vum Puppelchen. Et ass och en Nährstoff dat schwangere Fraen méi brauchen fir Sauerstoff un hir Puppelcher ze liwweren. Absorptioun vun Eisenhëlleft zu Erhéijung

Adäquate Folataufnahme während der Schwangerschaft hëlleft Gebuertsdefekte a Spinal Entwécklungsproblemer ze vermeiden.

guavaEt ass eng Uebst déi de Folat a Vitamin C Bedierfnesser vun schwangere Fraen entsprécht.

Fixéiert Verdauungsprobleemer

Fuerschungen, guava Uebstheefeg während der Schwangerschaft sauer RefluxEt weist datt et Verdauungsproblemer wéi Diarrho a Verstopfung entlaascht kann.

Speziell, Nager Studien Guava Blat ExtraitEt gouf bewisen datt et d'Massäuresekretioun reduzéiert an d'Magaseie verspéit fir Diarrho ze vermeiden.

guava Et ass eng exzellente Quell vu Faser, déi no bei 1 Gramm an 165 Coupe (9 Gramm) ubitt. Iesse genuch Faser während der Schwangerschaft hëlleft Verstopfung ze vermeiden.

Frësch Guava Uebst iessen nëtzlech fir Verdauungsproblemer während der Schwangerschaft ze entlaaschten guava Ergänzunge D'Effekter vum Gebrauch sinn onbekannt.

Reduzéiert de Risiko vun héije Blutdrock

E puer schwangere Fraen erliewen Preeclampsia, eng offensichtlech Komplikatioun mat héije Blutdrock a méiglechen Nieren- oder Leberschued.

Reagenzglieserstudien, guava BlatEt gouf festgestallt datt d'Verbindungen an et d'Enzyme ënnerdrécken, déi zum héije Blutdrock bäidroen, sou datt d'Fruucht de Risiko vu Preeclampsia reduzéiert.

Guava Blat bitt Bluttzocker Kontroll

gestational Diabetisass eng Bedingung déi schwanger Fraen beaflosst.

Dësen Zoustand geschitt entweder wann de Kierper net genuch Insulin produzéiert oder wann Zellen resistent géint Insulin wärend der Schwangerschaft ginn. Dëst féiert zu héije Bluttzockerspigel an ass verbonne mat Komplikatioune wéi fréi Gebuert oder héich Gebuertsgewiicht.

Tube an Déierstudien, Guava Blat ExtraktenEt seet datt et hëllefe kann Bluttzockerkontrolle an Insulinresistenz verbesseren.

Guava Uebst Nährwert

Ernärungsgehalt vun 100 Gramm Guava Fruucht Et ass wéi follegt;

Wat sinn d'Schued vu Guava Fruucht?

iessen guavagëtt allgemeng als sécher ugesinn. Eng limitéiert Zuel vu mënschlechen Studien iwwer seng Uebst, Extrakt an Téi weisen keng negativ Nebenwirkungen.

Wéi och ëmmer, keng Sécherheetsstudien si fir schwangere oder nierend Fraen verfügbar.

während schwanger guava UebstFir Liewensmëttel sécher ze iessen, wäscht grëndlech a schielen ier Dir iesst fir de Risiko ze reduzéieren fir Bakterien oder Parasiten ze kréien, déi Iech an Ärem Puppelchen schueden kënnen.

Als Resultat vun;

guava UebstEt ass eng onheemlech lecker an nëtzlech Uebst. Dës tropesch Uebst ass niddereg an Kalorien an héich an Faser.

Vill Studien hu gewisen datt et als Nahrungsergänzung geholl gëtt. Guava Blat Extraktenënnerstëtzt d'Virdeeler vun guava Uebst a Bliederextrakter stäerken d'Häerzgesondheet, d'Verdauung an d'Immunsystem.