Uebst a Geméisjusen gi verbraucht fir d'Nährstoffaufnahme ze erhéijen. Juicing Uebst ass eng Technik déi mir fir eng laang Zäit benotzt hunn, mee Geméis Jus ass just an eist Liewen agetriichtert.
"Vu wéi engem Geméis fir Jus ze drénken" an "Wat sinn d'Virdeeler vu Geméisjusen?"Äntwerten op d'Froen ...
Wat sinn d'Virdeeler vu Geméisjusen?
GeméisjusenEt bitt wichteg Virdeeler wéi d'Promotioun vun Nährstoffaufnahme, d'Erhéijung vun der Hydratatioun, d'Häerz ze schützen, de Kierper ze entgëften, d'Hoerverloscht ze vermeiden, d'Hautgesondheet ze förderen, d'Wahrscheinlechkeet vun enger chronescher Krankheet ze reduzéieren, den Immunsystem ze stäerken an d'Zirkulatioun ze förderen.
Et huet en héijen Ernärungswäert
Geméisjusen Et gëtt héich Niveauen vun Nährstoffer dem Kierper an hëlleft dem Kierper gesond ze sinn.
Erliichtert d'Absorptioun vun Nährstoffer
Geméisjus drénken Et erlaabt de Kierper all d'Nährstoffer ze absorbéieren déi se brauch. Wann Dir Geméis iessen, brauch et Zäit fir de Kierper Nährstoffer aus Faser ze trennen an dann dës Nährstoffer opzehuelen fir fir verschidde Funktiounen ze benotzen.
Wann Dir Liewensmëttel net richteg kauen oder wann Dir e schwaache Verdauungssystem hutt, stéisst dëse Prozess op verschidde Hürden. Well, frësch Geméisjus drénkenerlaabt de Kierper einfach Zougang zu all dës Nährstoffer.
Moisturizes de Kierper
Fir de Kierper ze befeuchten, kann Waasser aus Geméis an Uebst zesumme mam Waasser am Dag gedronk ginn. Geméisjusen Et ass eng gutt Optioun fir de Kierper ze befeuchten.
Schützt d'Häerzgesondheet
Geméisjusenenthält vill Kalium, wat hëlleft den Blutdrock ze senken an d'Spannungen am Herz-Kreislauf-System ze entlaaschten.
Och den héije Vitamin C an Eisengehalt stimuléieren d'Zirkulatioun an ënnerstëtzen de Kollagengehalt am Kierper. Et reduzéiert och d'Wahrscheinlechkeet vu beschiedegte Bluttgefässer an Arterien.
Stäerkt d'Immunitéit
Geméisjusen Et huet en héije Vitamin C Inhalt. Vitamin C stäerkt den Immunsystem well et hëlleft d'Produktioun vu wäiss Bluttzellen ze stimuléieren.
lycopene D'Aktiounen vun aneren Antioxidantien, wéi Antioxidantien, ënnerstëtzen den Immunsystem fir chronesch Krankheeten an oxidativen Stress ze vermeiden.
Hëlleft Hoer wuessen
Spinat, Rüben a Karotten si gutt Optiounen fir d'Hoerwachstum ze förderen. Press de Jus vu Geméis fir gesond a schéin Hoer.
Hëlleft Hoerverloscht ze verhënneren
Däischter blateg gréng Geméis a cruciferous Geméis si bekannt fir Haarausfall ze vermeiden. De Jus vun dëse Geméis kann verbraucht ginn fir géint Haarausfall ze kämpfen.
Zucchini, Broccoli, séiss Gromperen a Karotten si gutt fir d'Haut. Enthält Antioxidantien a Vitamin C GeméisjusenEt wäert hëllefen Akne ewech ze halen.
Hëlleft d'Haut Glanz
Geméisjusen Et füügt d'Haut Glanz an hält d'Haut gesond. Dir kënnt Tomaten, Kartoffel, Kabes, Karotten a Rettichjus drénken fir eng glänzend Haut ze hunn.
Verhënnert Falten
Drénken de Jus vu Geméis reich an Vitamin C wéi Broccoli, Paprika, Choufleur an Tomaten kann effektiv sinn fir Falten ze vermeiden.
Wéi eng Geméis si Juice?
Kale Kabes
Kale ass e versatile Getränk mat engem mëllen Aroma dee gutt mat aner Uebst a Geméis a Jusen passt.gréng Blieder Geméisd.
Et ass eng Quell vu ville wichtege Nährstoffer, dorënner Vitamine A, C, a K. Ausserdeem Beta-Karotin Et ass besonnesch héich an Antioxidantien, dorënner
Kale Jus drénken reduzéiert Häerzkrankheeten Risikofaktoren, dorënner LDL (schlecht) Cholesterin.
Muert
Wéinst sengem beandrockende NährstoffprofilJus Muertenu Et ass ganz nëtzlech fir d'Gesondheet. Et ass niddereg an Kalorien an héich u Vitamin A, Biotin a Kalium.
Et enthält Carotenoiden, déi Planzpigmenter sinn, déi als mächteg Antioxidantien am Kierper funktionnéieren. Dëst sinn Beta-Karotin,Lycopensinn Alpha-Karotin a Lutein.
D'Séissegkeet vu Karottenjus passt gutt mat aner Uebst a Geméis wéi Zitrusfrüchte, Ingwer a Rüben.
Beet
nährstoffaarmebeet Enthält Mangan, Kalium a Folat. Et ass och héich an Nitrater, eng Zort natierlech Planzverbindung mat mächtege gesondheetleche Effekter.
Studien si reich an NitraterBeet JusEt weist datt et den Blutdrock senkt an och athletesch a mental Leeschtung verbessert.
Kabes
Kabes enthält Vitamine K a C, souwéi aner Mikronährstoffer wéi Folat, Mangan a Vitamin B6.
Et ass an der selwechter Famill wéi aner Geméis wéi Broccoli, Choufleur a Bréissel Sprossen. De Jus vun dësem Geméis, dee bekannt ass fir de Risiko vun Diabetis, Häerzkrankheeten an Entzündung ze reduzéieren, ass ganz gesond.
Spinat
Spinat Smoothie Et ass e blatzeg gréng Kraider fir Jusen a Jusen benotzt. Et ass héich an Vitaminnen A a C anquercetinBitt Antioxidantien wéi Kaempferol a Lutein. Et ass och reich an Nitrater, déi d'Häerzgesondheet profitéiere kënnen.
Poires
Broccoli ass e ganz wichtegt Geméis dat beandrockend Virdeeler ubitt. Besonnesch ass et eng exzellent Quell vu wesentleche Mikronährstoffer wéi Kalium a Vitamine A, B6 a C. Benotzt d'Stämm fir de Jus auszedrécken.
Petersilie ass e super Geméis fir ze Juicing ze benotzen. FrëschPéiterséilechsi besonnesch räich u Vitaminnen A, K, a C, déi zu vill Gesondheetsvirdeeler bäidroe kënnen.
Gurke
Är Gurke Waasser Inhalt ass héich, alsoGurken Jus Et ass héich bevorzugt an Uebst- a Geméisjusen. Et ass och héich an Kalium, Mangan, Vitamine K a C, a ganz wéineg Kalorien.
Et ass e ganz wichtegt Geméis fir d'Gesondheet vum Verdauungssystem, d'Nierfunktioun, d'Gewiichtmanagement a kierperlech Leeschtung well et de Kierper hydratéiert.
Mangold
Mangold, Et ass e blatzeg gréng Geméis voll mat wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer. Et ass nëtzlech fir Diabetiker, reguléiert Bluttzocker. Et kann zu all Uebst a Geméisjus bäigefüügt ginn, a kann als Ersatz fir Geméis wéi Kabes a Spinat benotzt ginn.
Wheatgrass
Wheatgrass Et ass en essbare Kraider deem säi Jus gepresst gëtt. Et ass en extrem nährstoffdichten Zutat a bitt bedeitend Quantitéiten un Eisen, Phosphor, Magnesium a Kupfer, zesumme mat 17 verschidden Aminosäuren, d'Bausteng vu Proteinen.
Et enthält och Chlorophyll, en natierlecht Planzpigment mat mächtegen anti-inflammatoreschen a Kriibsbekämpfungseigenschaften.
Wheatgrass Jus kann als Nahrungsergänzung preparéiert oder zu all Jus bäigefüügt ginn.
Zelleri
Zousätzlech zu sengem héije Waassergehalt,Zelleri et enthält gutt Quantitéiten u Vitaminnen A, K a C an Antioxidantien wéi Kaempferol, Kaffissäure a Ferulinsäure.
Déieren- a Reagenzglieserfuerschung huet festgestallt datt Sellerieextrakt d'Häerzgesondheet verbesseren kann andeems de Blutdrock, Triglyceriden a Cholesterinspiegel reduzéiert ginn.
Selleriejus kann eleng gedronk ginn oder kombinéiert mat dem Jus vun Zitroun, Äppel, Ingwer, a Bliedergréng fir e leckere Getränk.
Tomaten
Tomaten sinn kalorienarm an enthalen essentiell Nährstoffer wéi Vitamin C, Kalium a Folat. Et ass och räich u Lycopen, d'Verbindung déi de Risiko vu Prostatakarque, Häerzinfarkt a Schlaganfall reduzéiert.
Tomate Jus Drénken et reduzéiert d'Entzündung, beschleunegt de Stoffwechsel. Pair Tomaten mat Sellerie, Gurken a Petersilie fir en erfrëschende, gesonde Jus.
Wéi Geméisjus ze maachen?
Geméisjus ze maachen Dir braucht e Juicer oder Mixer. Mat engem Juicer gëtt Iech d'Méiglechkeet fir de fibrous Material ze belaaschten.
Geméisjus Rezepter
Gurken Jus
Material
½ Zitroun, dënn geschnidden
¼ dënn geschnidden Gurken
½ Taass Minzeblieder
2-3 Liter Waasser
Wéi geet et?
Fëllt eng Becher oder Waasserfläsch mat Waasser. Zitrounescheiwen, Minzeblieder a Gurkenscheiwen an d'Waasser setzen a mixen.
D'Sellerie botzen an d'Blieder erofhuelen. Huelt et an de Juicer a dréckt et.
Wann Dir kee Juicer hutt, kënnt Dir och e Mixer benotzen. Nodeems Dir d'Sellerie Steng pureiert hutt, kënnt Dir e Stoff oder e Seif benotzen fir de Pulp ze strapazéieren.
Dir kënnt och Zitrounejus, Ingwer oder gréngen Apel derbäi fir de Goût an den Ernärungsgehalt ze verbesseren.
Karottenjus
Material
4 Muert
Su
1 Esslöffel gehackte Ingwer
1 Kaffisläffel Zitrounejus
Wéi geet et?
D'Karotten grëndlech wäschen. Dréchen a fein hacken. Transfert d'Stécker an de Juicer zesumme mam Ingwer a Waasser. Mix bis glat.
Gitt an d'Glas a dréckt Zitroun driwwer.
Kabes Jus
Material
1 Coupe gehackt Kabes
1 Coupe gehackt Gurken
1/2 Teelöffel Salz
Jus vun 1/2 Zitroun
Wéi geet et?
Geheien de gehackte Kabes an Gurken an de Mixer a dréinen fir e Spin. Gitt de Geméisjus an e Glas. Zitrounejus a Salz derbäisetzen. Mix et gutt.
Beet Jus
D'Top vun de Rüben ofschneiden a se wäschen. Da schneiden et. Benotzt e Juicer mat enger Schossel oder Becher. Geheien d'Rübenstécker an de Juicer een no enger Zäit.
Setzt d'Rübenstécker an de Mixer a füügt e bësse Waasser fir d'Rüben ze mëllen. Mix bis glat.
Huelt grouss Klumpen aus dem Jus mat engem Kéistuch oder feine Seife. Gidd de Rübenjus an e Glas. Chill am Frigo.
Tomate Jus
Kachen geschnidden frësch Tomaten fir 30 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt. Wann et cool ass, werfen d'Tomaten an engem mächtege Mixer oder Liewensmëttelprozessor a réieren bis déi gewënschte Konsistenz.
Tour bis et drénkbar ass. Et kann kombinéiert ginn mat anere Geméis a Kraider wéi Sellerie, Paprika an Thymian fir säin Nährstoffgehalt an de Goût weider ze verbesseren.
