Mineralstoffer si wesentlech Nährstoffer, déi eise Kierper brauch fir ze funktionéieren. Et beaflosst kierperlech Funktiounen wéi Wuesstum, Knochengesondheet, Muskelkontraktiounen, Flëssegkeetsbalance a vill aner Prozesser.
De Kierper kann Schwieregkeeten hunn vill Mineralstoffer opzehuelen. Dofir bitt méi Absorptioun cheléiert Mineralstoffer Et huet viru kuerzem ugefaang opmierksam ze maachen.
Chelated MineralstofferEt bindt sech un Verbindungen wéi Aminosäuren oder organesch Säuren, déi benotzt gi fir d'Mineralopnahm vum Kierper ze erhéijen.
Wat sinn cheléiert Mineralstoffer?
MineralstofferEt ass d'Aart vun Nährstoffer eise Kierper brauch fir richteg ze fonktionnéieren. Well eise Kierper net Mineralstoffer produzéiere kann, musse mir se aus Iessen kréien.
Wéi och ëmmer, vill si schwéier ze absorbéieren. Zum Beispill, eisen Darm kann nëmmen 0.4-2.5% Chrom aus Liewensmëttel absorbéieren.
Chelated Mineralstoffer, fir d'Absorptioun ze erhéijen. Si binden un e chelatéierende Agent, typesch organesch Verbindungen oder Aminosäuren, déi hëlleft ze verhënneren datt Mineralstoffer mat anere Verbindungen interagéieren.
Zum Beispill, chrom picolinateass eng Zort Chrom gebonnen un dräi Picolinsäuremoleküle. Et gëtt op eng aner Manéier absorbéiert wéi Chrom aus Liewensmëttel a schéngt méi stabil an eise Kierper ze sinn.
Wichtegkeet vun Mineralstoffer
Mineralstoffer si wesentlech fir d'Gesondheet well se d'Bausteng sinn, déi Muskel, Tissu a Schanken ausmaachen. Si sinn och wichteg Komponente vu Systemer an Aktivitéiten déi vill vital Funktiounen ënnerstëtzen a si wichteg fir Hormonen, Sauerstofftransport an Enzymsystemer.
Mineralstoffer bedeelegen u chemesche Reaktiounen, déi am Kierper optrieden. Dës Nährstoffer funktionnéieren als Kofaktoren oder Helfer.
Als Kofaktoren, Mineralstoffer hëllefen Enzymen richteg ze fonktionnéieren. Mineralstoffer handelen och als Katalysatoren fir dës enzymatesch Reaktiounen ze initiéieren an ze beschleunegen.
Mineralstoffer sinn Elektrolyte déi de Kierper brauch fir normal Kierperflëssegkeeten a Säure-Basis Gläichgewiicht z'erhalen. elektrolyte Mineralstoffer funktionnéieren als Stoppaarte fir Nerve Signalbewegungen am ganze Kierper ze kontrolléieren. Zënter datt d'Nerven d'Muskelbewegungen kontrolléieren, regelen Mineralstoffer och Muskelkontraktioun an Entspanung.
Vill Mineralstoffer wéi Zénk, Kupfer, Selen a Mangan handelen als Antioxidantien. Si schützen de Kierper géint déi schiedlech Auswierkunge vu fräie Radikale (reaktiv Moleküle).
Si scavenge dës héich reaktiv Radikale a konvertéieren se an inaktiv, manner schiedlech Verbindungen. Dobäi verhënneren dës Mineralstoffer Kriibs a virzäiteg Alterung, Häerzkrankheeten, autoimmun KrankheetenSi hëllefen vill aner degenerativ Krankheeten ze verhënneren, wéi Arthritis, Katarakt, Alzheimer Krankheet an Diabetis.
Firwat Mineral Ergänzunge benotzen?
Laut rezenter Fuerschung, kréien déi meescht Leit net genuch Mineralstoffer aus wat se iessen. Well dës Nährstoffer fir de gudde Fonctionnement vum Kierper gebraucht ginn, ëmmer méi Leit cheléiert Mineralstoffer léiwer.
Vill gesond Leit benotzen Mineralergänzungen fir den Immunsystem vun hirem Kierper ze stäerken an maximal Energieniveauen a mentaler Alarm z'erreechen.
Aarte vu cheléierte Mineralstoffer
Chelated Mineralstoffersinn speziell formuléiert Mineralergänzungen entwéckelt fir d'Absorptioun vun dësen essentielle Nährstoffer am Kierper ze erhéijen.
Wat e Mineral zu enger cheléierter Verbindung mécht ass d'Kombinatioun vum Mineral mat Stickstoff an der Ligand déi de Mineral ëmginn a verhënnert datt et mat anere Verbindungen interagéiert.
Déi meescht Mineralstoffer sinn a cheléierter Form verfügbar. E puer vun den heefegsten sinn:
Kalzium
Zénk
Demir
Koffer
Magnesium
KaliumiodidPëlle
Gilsbuerg
Krom
Molybdän
Si ginn normalerweis mat enger Aminosaier oder organescher Säure gemaach.
Aminosaier
Dës Aminosäuren sinn normalerweis cheléiert Mineralstoffer gëtt benotzt fir:
Asparaginsäure
Et gëtt benotzt fir Zinkaspartat, Magnesiumaspartat a méi ze maachen.
methionine
Et gëtt benotzt fir Kupfermethionin, Zinkmethionin a méi ze maachen.
monomethionine
Zénk gëtt benotzt fir Monomethionin ze maachen.
Lizin
Et gëtt an der Produktioun vu Kalziumlysinat benotzt.
glycine
Et gëtt benotzt fir Magnesiumglycinat ze maachen.
organesch Saieren
Gechelat Mineral Déi organesch Säuren, déi a senger Produktioun benotzt ginn, sinn:
Essigsäure
Et gëtt benotzt fir Zinkacetat, Kalziumacetat a méi ze maachen.
Zitrounesaier
Et gëtt benotzt fir Chromcitrat, Magnesiumcitrat a méi ze maachen.
orotinsäure
Et gëtt benotzt fir Magnesiumorotat, Lithiumorotat, a méi ze maachen.
Gluconsäure
Et gëtt benotzt fir Eisengluconat, Zinkgluconat a méi ze maachen.
fumaric sauerem
Et gëtt benotzt fir Eisen (Ferro)fumarat ze maachen.
Et gëtt benotzt fir Chrompicolinat, Manganpicolinat a méi ze maachen.
Ginn cheléiert Mineralstoffer besser absorbéiert?
Chelated Mineralstoffer sinn allgemeng besser absorbéiert wéi uncheléiert. Verschidde Studien hunn d'Absorptioun vun deenen zwee verglach.
Zum Beispill huet eng Studie bei 15 Erwuessener festgestallt datt cheléiert Zink (als Zinkcitrat an Zinkgluconat) ongeféier 11% méi effektiv absorbéiert gouf wéi ongechelat Zink (als Zinkoxid).
Ähnlech huet eng Studie bei 30 Erwuessener festgestallt datt Magnesiumglycerophosphat (chelatéiert) zu wesentlech méi héije Magnesiumniveauen am Blutt gefouert huet wéi Magnesiumoxid (ongeléiert).
E puer Fuerschung cheléiert Mineralstoffer huelen, seet datt et de Gesamtbetrag reduzéieren kann, deen konsuméiert muss ginn fir gesond Bluttniveauen z'erreechen. Dëst ass wichteg fir Leit mat engem Risiko fir exzessiv Mineralaufnahme, wéi Eisen Iwwerlaascht.
Zum Beispill, an enger Studie bei 300 Puppelcher, 0,75 mg Eisenbisglycinat (chelatéiert) pro kg Kierpergewiicht pro Dag erhéicht deeglech Eisen Bluttniveauen op Niveauen 4 Mol déi, déi duerch dës Quantitéit un Eisensulfat (ongeléiert) verursaacht ginn.
Am Allgemengen, Déier Studien cheléiert Mineralstoffer Et weist datt et méi effektiv absorbéiert gëtt.
Saachen ze berücksichtegen Wann Dir Chelated Mineralstoffer benotzt
Chelated Mineral Ergänzunge Et ginn e puer Punkten am Kapp ze halen wann et benotzt;
Mineral Ergänzunge kënnen net eng gesond Ernärung ersetzen. Zousätzlech gi se net gutt vun engem ënnerernährten Kierper absorbéiert. Dofir ass eng Fett- a Faser-Diät noutwendeg.
E Gesondheetsspezialist kann een oder méi individuell Ergänzunge recommandéieren als kuerzfristeg Behandlung fir e spezifesche Mineralmangel.
Wann dës ze laang benotzt ginn, kënne se d'Mineralbalance am Kierper stéieren a Mängel vun anere Mineralstoffer verursaachen. Fir allgemeng Gesondheet ass et besser Mineralstoffer zesummen ze benotzen, mat oder ouni Chelatioun.
Wéinst potenziellen Interaktiounen ass et néideg den Dokter iwwer all Kraiderergänzung ze soen déi Dir benotzt.
Am Géigesaz zu Vitaminen sinn Mineralstoffer liicht iwwerbenotzt a kënne gëfteg sinn. Dofir ass et néideg virsiichteg ze sinn déi recommandéiert Dosis net ze iwwerschreiden.
Chelated Mineral Interaktiounen
Liewensmëttel erhéijen d'Absorptioun vu Mineralstoffer. Dofir sollten Mineralergänzungen mat Iessen geholl ginn fir eng besser Absorptioun.
Mineralstoffer wéi Kalzium, Eisen, Mangan, Magnesium, Kupfer oder Zénk kënnen u vill Medikamenter binden an hir Effektivitéit reduzéieren wann se zesumme geholl ginn. Dofir sollten Mineralergänzungen zwou Stonne virun oder zwou Stonnen no enger vun de folgende Medikamenter geholl ginn:
A verschiddene Fäll kann et méi passend sinn d'chelatéiert Form vun engem Mineral ze huelen. Zum Beispill cheléiert Mineralstoffer Virdeeler eeler Erwuessener. Mat Alter gëtt manner Bauchsäure produzéiert, wat d'Mineralabsorptioun beaflosse kann.
Chelated Mineralstoffer Well se un eng Aminosaier oder organesch Seier gebonnen sinn, brauche se net vill Bauchsäure fir effizient ze verdauen.
Ähnlech Leit, déi Bauchschmerzen erliewen nodeems se Ergänzunge huelen, kënne feststellen datt se manner ofhängeg vun der Bauchsäure fir Verdauung sinn. cheléiert Mineralstoffer Du kanns benotzen.
Wéi och ëmmer, fir déi meescht Erwuessener sinn net-chelatéiert Mineralstoffer genuch. Ausserdeem, cheléiert Mineralstoffer kascht méi wéi net-cheléiert. Fir d'Erhéijung vun de Käschten ze vermeiden, kënnt Dir och net-chelatéiert Mineralstoffer benotzen.
Déi meescht Mineralergänzungen sinn onnéideg fir gesond Erwuessener, ausser Är Ernährung ass adäquat fir Ären alldeegleche Bedierfnesser ze treffen.
Wéi och ëmmer, Veganer, Leit déi Blutt spenden, schwangere Fraen, an e puer aner Populatiounen solle regelméisseg mat Mineralstoffer ergänzen.
Chelated Mineralstoffer Et ass nëtzlech fir e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren virum Gebrauch.
Als Resultat vun;
Chelated Mineralstoffersi Mineralstoffer déi un engem chelatéierende Agent binden, wéi eng organesch Säure oder Aminosaier fir d'Absorptioun ze erhéijen. Et gëtt uginn datt se besser absorbéiert ginn wéi aner Mineralergänzungen.
Fir e puer Populatiounen, wéi eeler Erwuessener an déi mat Mo Problemer cheléiert Mineralstoffer Et ass eng gëeegent Alternativ zu normale Mineralstoffer. Fir déi meescht gesond Erwuessener sinn netcheléiert Mineralstoffer och genuch.
