akne vulgarisAkne ass eng Bedingung déi allgemeng als Akne bekannt ass, déi 11% vu Leit tëscht 30 an 80 Joer betrëfft. Bei Erwuessener gëtt et hormonell Akne genannt. Hormone; Bakterien spillen eng Roll a sengem Fortschrëtt zesumme mat villen anere Faktoren wéi Hautzellabnormalitéiten, Genetik a Stressniveauen.
Och wann d'Krankheet typesch mat Medikamenter behandelt gëtt, spillt d'Ernährung eng staark Roll fir d'Symptomer ze kontrolléieren an ze reduzéieren.
Wat ass Akne Vulgaris?
akne vulgaris oder Akne ass eng Hautkrankheet charakteriséiert duerch Blackheads, Whiteheads, Entzündung, Hautausschlag, Hautroutheet an heiansdo déif Läsionen. Et gëtt no senger Gravitéit klasséiert wéi follegt;
mëll Akne
Net-inflammatoresch Läsionen, wéineg entzündlech Läsionen, oder béid
mëttelméisseg Akne
Méi entzündlech Läsionen, selten Knuet – schwéier, schmerzhafte Läsionen oder béid a mëll Narben
schwéier Akne
Extensiv entzündlech Läsionen, Knuet oder béid, a persistent moderéiert Akne déi net mat der Behandlung no 6 Méint verbessert gouf, oder all Akne Narben déi e schwéiere psychologesche Stress verursaacht
akne vulgaris Et geschitt typesch am Kierper, an Deeler vun de talgdrüsen, déi kleng Uelegproduzéierend Drüsen hunn, déi vun Hormone betraff sinn. Dës ginn um Gesiicht, Réck, Këscht, Hals, an Uewerarm fonnt.
A schwéiere Fäll kann d'Haut d'Form änneren a permanent Narben kënnen optrieden, wat e seriöse emotionalen Nout verursaache kann, deen zu Depressioun a sozialer Isolatioun féieren kann.
Och wann d'Conditioun an der Jugend heefeg ass, kann et an Adulthood bestoe bleiwen an a verschiddene Leit kann et während hirem Liewen bestoe bleiwen.
Wat verursaacht Akne Vulgaris?
D'Faktoren, déi dozou féieren kënnen, sinn komplex a manifestéiert duerch d'Kombinatioun vu ville Faktoren. Genetesch Prädisposition, hormonell Schwankungen déi iwwerschësseg Talg oder Uelegproduktioun an de talgdrüsen verursaachen, Entzündung, follikulär Hyperkeratiniséierung a bakteriell Kolonisatioun akne vulgariskann et ausléisen.
Hormone spillen eng wichteg Roll bei der Aknebildung, dofir gëtt et dacks als "hormonell Akne" bezeechent. Et geschitt während der Pubertéit, onofhängeg vum Geschlecht, wéinst der Erhéijung vun de Geschlechtshormonniveauen an dëser Period.
Bei Fraen geschitt et och méi spéit am Liewen am Zesummenhang mat hormonellen Schwankungen während der Schwangerschaft, Premenopause, a wann Dir hormonell Gebuertskontroll benotzt.
Wéi iessen ech fir Akne Vulgaris Behandlung?
Studien hu gewisen datt d'Diät änneren akne vulgaris bewisen datt d'Symptomer wesentlech reduzéieren. Déi folgend sinn evidenzbaséiert Methoden fir Onbequemlechkeet ze kontrolléieren.
Gitt Bluttzockerkontrolle
niddereg fir Akne ze kontrolléieren glycemesche Index Diät Et ass noutwendeg fir Schwankungen am Bluttzocker ze vermeiden andeems Dir dëst maacht. glycemesche Index (GI)Eng Moossnam fir wéi lues oder séier e Liewensmëttel den Bluttzockerspigel erhéicht.
D'Iessen vun héich-glycemesche Liewensmëttel wéi Soda, wäiss Brout, Fudge, séiss Getreide a Glace verursaacht dramatesch Schwankungen am Bluttzocker a verschäerft Akne.
Zocker iessen erhéicht den Niveau vum Insulin, en Hormon. Dëst stimuléiert d'Verëffentlechung vun aneren Hormone wéi Insulinähnlech Wuesstumsfaktor 1 (IGF-1). Dës Erhéijung vun Hormonen féiert zu Hyperkeratinatioun an exzessive Talgproduktioun, wat d'Akne verschlechtert.
E puer Studien hu bedeitend Reduktiounen vun Akne bei Leit gewisen no engem nidderegen glycemesche Index an héich Protein Diät.
Dofir schneide Dir op raffinéiert Kuelenhydrater wéi Nuddelen, Pâtisserieen a wäiss Brout, souwéi séiss Liewensmëttel a Gedrénks. Akne vulgaris Symptomerwäert et verbesseren.
Mëllech a Mëllechprodukter ausschneiden
Et gëtt ugeholl datt Mëllech a Mëllechprodukter Insulinsekretioun an Hormonproduktioun ënnerstëtzen, sou wéi IGF-1, déi bekannt sinn vill zu der Entwécklung vun Akne bäizedroen.
Eng Iwwerpréiwung vu véierzéng Studien mat 78.529 Kanner an Erwuessener vu siwe bis drësseg huet festgestallt datt de Konsum vun all Mëllechprodukt, dorënner Mëllech, Kéis a Joghurt, mat engem méi grousse Risiko vun Akne assoziéiert ass.
Ähnlech Fuerschung Molkeprotein Et gëtt uginn datt Konsuméiere - e Mëllech-ofgeleet Protein - mat Akne verbonne ka sinn.
anti-inflammatoresch Diät, akne vulgarisEt ass ee vun de beschte Weeër fir natierlech Gürtel ze behandelen an ze vermeiden. Gitt datt d'Entzündung Akne verursaacht, ass d'Auswiel vu Liewensmëttel déi d'Entzündung reduzéieren entscheedend.
Amplaz vun Uelegquellen reich an potenziell entzündlechen Omega 6 Fettsäuren, wéi Canola Ueleg a Sojabohn Ueleg, ueleg Fësch a chia Somen Virléift anti-inflammatoresch Omega 3 Ueleg Quelle wéi
Faarweg Geméis an Uebst iessen ass eng aner Manéier fir Entzündung an Akne Symptomer ze reduzéieren. Dës ginn de Kierper mat anti-inflammatoreschen Antioxidantien a präventiven Nährstoffer wéi Vitamin C.
Liewensmëttel ze iessen an ze vermeiden
Studien weisen datt raffinéiert Liewensmëttel, Mëllechprodukter, an Zuckerhalteg Liewensmëttel a Gedrénks akne vulgaris weist datt et mat der Entwécklung vun der Krankheet verbonne ka sinn an d'Symptomer verschlechtert.
Studien hunn niddereg Vitamin D Niveauen mat Akne verbonnen. Wéinst dem Vitamin seng mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn d'Fuerscher festgestallt datt e Mangel an dësem Nährstoff akne vulgaris suggeréiert datt et d'Symptomer verschlechtert kann.
Dir kënnt en Dokter konsultéieren a fir Vitamin D-Mangel getest ginn. Ären Dokter wäert de Vitaminmangel identifizéieren an en Nahrungsergänzung recommandéieren.
Gréngen Téi
Äre gréngen Téi Et ass bekannt datt et mächteg Antioxidantien enthält a staark anti-inflammatoresch Effekter huet. Studien weisen datt d'Ergänzung mat gréngen Téi akne vulgaris beweist profitabel.
Gréngen Téi Extrakt ass wäit verfügbar, awer schwätzt ëmmer mat engem Dokter ier Dir en neien Zousaz fir d'Behandlung probéiert.
Nieft Vitamin D a gréngen Téiextrakt sinn déi folgend Nahrungsergänzungen och Akne vulgaris SymptomerEt kann hëllefen ze reduzéieren:
Fësch Ueleg
E puer Beweiser weisen datt d'Ergänzung mat Fësch Ueleg reich an Omega 3 Fettsäuren d'Akne Gravitéit an e puer Leit reduzéiert.
B Vitaminnen
Ergänzung mat B Vitamine, akne vulgaris Et kann fir e puer Leit nëtzlech ginn mat Wéi och ëmmer, héich Dosis B12 Injektiounen kënnen Akne bei e puer Leit verursaachen.
Zénk
Oral Zink Nahrungsergänzungen hu gewisen fir Akne Schwieregkeet a ville Studien ze reduzéieren an Zénk spillt eng kritesch Roll beim Erhalen vun der Hautgesondheet.
Probiotics
E puer Fuerschunge suggeréieren datt Probiotika d'Hautentzündung an aner Akne Symptomer reduzéieren.
Als Resultat vun;
akne vulgarisass eng Hautkrankheet déi vill Leit vun all Alter beaflosst. Zesumme mat traditionell Akne Behandlungen wéi Medikamenter, Ernährung ass eng alternativ an natierlech Manéier vun Behandlung.
