kumm oder Myrciaria dubiaEt ass eng sauer Uebst ähnlech wéi eng Kiischte. Et ass eng Uebst gebierteg am Amazonas Reebësch, awer huet ugefaang weltwäit verbraucht ze ginn well seng Gesondheetsvirdeeler Unerkennung a Popularitéit gewannen.
Taze camu camu Uebst Et ass ganz sauer am Goût sou datt et normalerweis a Form vun engem Pulver, Pille oder Ergänzung wéi Jus verbraucht gëtt.
camu camu PlanzEt gëtt als Superfood ugesinn wéinst sengem Inhalt vu bestëmmten Nährstoffer a mächtege Planzeverbindungen, besonnesch Vitamin C.
Wat ass Camu Camu?
Myrciaria dubia oder camu camuass e buuschtege Bam gebierteg an der Amazon Regioun. De Bam dréit ronn rout Uebst mat Vitamin C gelueden an dës Uebst ginn a ville lokale Medizinmixe benotzt.
camu camu UebstEt huet potenziell therapeutesch Notzungen a gëtt mat essentielle Nährstoffer wéi Vitamin C an Antioxidantien gelueden.
Camu Camu Uebst Nährwert
kummEt bitt eng mächteg Mëschung vu Phytochemikalien, Mineralstoffer an Aminosäuren wéi Leucin a Valin. Et enthält och geschätzte 355 Mikrogramm Carotenoiden.
camu camu UebstEt ass de predominant Carotenoid, zesumme mat Lutein, Beta-Karotin, an Zeaxanthin.
100 Gramm camu camu Uebst Iessen den Inhalt ass wéi follegt:
0.4 Gramm Protein
0.2 Gramm Fett
2145 Milligramm Vitamin C (3575 Prozent DV)
2.1 Milligramm Mangan (106% DV)
0.2 Milligramm Kupfer (10 Prozent DV)
0.5 Milligramm Eisen (3 Prozent DV)
12.4 Milligramm Magnesium (3 Prozent DV)
15.7 Milligramm Kalzium (2 Prozent DV)
83.8 Milligramm Kalium (2 Prozent DV)
0.4 Milligramm Zink (2 Prozent DV)
Wat sinn d'Virdeeler vum Camu Camu Fruit?
Héich u Vitamin C
Dës Uebst Vitamin C ass räich an Vitamin C spillt vill wichteg Rollen an eisem Kierper.
Zum Beispill hëlleft et den Immunsystem ze stäerken an ass néideg fir d'Bildung vu Kollagen, e Protein dat Haut, Schanken a Muskelen ënnerstëtzt.
Et handelt och als e mächtege Antioxidant a schützt Zellen vun onbestänneg Moleküle genannt fräi Radikale.
Wärend fräi Radikale en normale Nebenprodukt vun der cellulärer Funktioun sinn, kënnen ze vill fräi Radikale geformt ginn als Resultat vu Stress a schlechter Ernährung.
Wann fräi Radikale am Kierper iwwerschësseg sinn, féieren se zu engem Zoustand genannt oxidativen Stress, wat mat chronesche Bedéngungen wéi Diabetis, Häerzkrankheeten a Kriibs verbonne gëtt.
Iessen iessen reich an Antioxidantien wéi Vitamin C hëlleft oxidativen Stress ze verhënneren a fräi Radikale Schued ze bekämpfen.
camu camu Uebst100 Gramm dovun enthält 3 Gramm Vitamin C. Wéi och ëmmer, duerch säi staarke sauere Goût gëtt et selten frësch giess an ass allgemeng a Pulverform verfügbar.
Well et kee Waasser am Pudder ass, enthält et méi Vitamin C pro Gramm am Verglach zu frësch Uebst.
No der Ernärungsinformatioun vum Produkt, 1 Teelöffel camu camu PudderGëtt 5 Gramm Vitamin C.
Enthält mächteg Antioxidantien
Dës Fruucht huet beandrockend Antioxidant Kapazitéit, zesumme mat ville mächtege Verbindungen wéi Anthocyanine a Flavonoid Antioxidantien, dorënner Ellaginsäure.
kummUebstSäin héijen Antioxidantgehalt zerstéiert fräi Radikale, déi exzessiv bei Fëmmerten geformt ginn an oxidativen Stress verursaachen.
An enger 20-Woch Studie vun 1 Männer déi gefëmmt hunn, goufen 1.050 ml mat 70 mg Vitamin C pro Dag benotzt. camu camu Jus Déi, déi gedronk hunn, hunn den oxidativen Stress an entzündleche Marker wéi C-reaktivt Protein (CRP) wesentlech reduzéiert.
Ausserdeem gouf et keng Ännerung vun dëse Marker an der Placebo-Grupp, déi d'Vitamin C Tablet geholl huet. Dëst, camu camu Uebstweist datt d'Kombinatioun vun aneren Antioxidantien an
Kämpft géint Entzündung
Dës Fruucht ass effektiv fir Entzündung am Kierper ze reduzéieren. Chronesch Entzündung beaflosst negativ d'Gesondheet vun Zellen a verursaacht Konditioune wéi Kriibs, Häerzkrankheeten an Autoimmunerkrankungen.
camu camu UebstEnthält Ellaginsäure, en Antioxidant, deen d'Entzündung ausléisend Enzym Aldosereduktase hemmt. De Som vun dëser Fruucht enthält och mächteg anti-inflammatoresch Verbindungen.
Ënnerstëtzt Immunsystem an Darm Gesondheet
kummEt kann 60 Mol méi Vitamin C enthalen wéi eng Orange a 56 Mol méi wéi eng Zitroun. Dës Uebst liwwert dem Kierper wesentlech Nährstoffer déi et brauch fir vu Probleemer wéi Erkältung oder Gripp ze heelen.
camu camu UebstD'Nährstoffer an et ënnerstëtzen d'Darmgesondheet. Eng 2018 Déierstudie huet festgestallt datt Fruucht hëllefe kënnen Adipositas ze vermeiden andeems d'Darmmikrobiota positiv verännert (héich verbonne mat der Immunfunktioun) an d'Energieausgaben erhéijen.
kummEt profitéiert d'Liewer op verschidde Weeër mat sengem staarken Antioxidant a phytochemeschen Inhalt. Säin héije Vitamin C Inhalt ass besonnesch zentral fir seng Fäegkeet fir d'Liewer Gesondheet ze verbesseren.
verbessert Stëmmung
camu camu UebstHéich Niveaue vu Vitamin C kënnen hëllefen dem Gehir méi Serotonin ze produzéieren, wat d'Stëmmung verbessert. Studien weisen datt Leit mat engem Vitamin C-Mangel méi depriméiert fillen.
Verbessert mëndlech a Gummi Gesondheet
Dank de mächtegen Antioxidantien an antivirale Komponenten vun der Fruucht, camu camuËnnert de Virdeeler vun gingivitis wéi zum Kampf géint Zännkrankheeten.
Studien hu gewisen datt antioxidant-räich Medikamenter hëllefen fräi Radikaler ze reduzéieren, déi kausal entzündlech Faktoren am Fortschrëtt vu Gingival a Parodontale Gesondheetsproblemer sinn.
Ënnerstëtzt kardiovaskulär Gesondheet
Entzündung ass d'Haaptursaach vu villen Altersbezunnen Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Diabetis, Alzheimer an Arthritis.
camu camu UebstEt hëlleft d'Häerz an d'Arterien ze schützen géint Verdickung an Härtung (e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten), wärend och Bluttzockerspigel an Insulinreaktioun verbesseren.
Eng 2018 Studie huet festgestallt datt d'Fruucht hëllefe kann Vasodilatioun a Blutdrock bei jonken Erwuessener verbesseren.
Schützt Auge Gesondheet
camu camu Uebstëmmer méi heefeg mam Alter makular Degeneratioun Et kann och e positiven Effekt op Aen Problemer hunn wéi z.B
Vitamin C an aner wesentlech Nährstoffer kënnen de Fortschrëtt vun der altersbedingter Makuladegeneratioun a visueller Akuitéitsverloscht verlangsamen.
Wéi iessen Camu Camu Fruit
Et ass ganz sauer an déi meescht Leit wëllen dës Uebst net eleng iessen wéinst hirem Goût. Et gëtt verbraucht a Form vu Puree, Pulp oder Uebstjus a séiss.
De Pulver vun dëser Fruucht ass déi populärste Form. Wéi de Jus vun der Fruucht op dës Manéier ewechgeholl gëtt, erhéicht seng Konzentratioun a seng Haltbarkeet gëtt verlängert.
camu camu Pudder; SmoothieEt kann zu Hafer, Müsli, Joghurt an Zalotdressing bäigefüügt ginn. D'Kombinatioun mat anere Goûten maskéiert säi sauere Goût a mécht et méi schmaacht.
Nieft dëse Formen, Camu Camu Extrait a konzentréiert Ergänzunge.
Wat sinn Camu Camu Harms?
camu camu UebstPotenziell Schued si mat sengem héije Vitamin C Inhalt verbonnen. Just 1 Teelöffel (5 Gramm) Camu Camu liwwert 760 mg Vitamin C, wat 682% vum RDI fir dësen Nährstoff ass.
D'Tolerable Upper Limit (TUL) fir Vitamin C ass 2.000 mg pro Dag. Betrag manner wéi dëst si sécher fir déi meescht Leit.
Exzessiv Quantitéite vu Vitamin C verbrauchen kann Verdauungsstéierunge wéi Diarrho an Iwwelzegkeet verursaachen. Dës Symptomer verbesseren normalerweis wann d'Vitamin C-Intake reduzéiert gëtt.
Vitamin C verbessert d'Eisenabsorptioun, sou datt Leit mat Eisen Iwwerlaaschtung - wéi Hämochromatose - camu camu sollten iessen vermeiden.
Soulaang wéi Dir de recommandéierte Betrag befollegt, ass et onwahrscheinlech ze vill Vitamin C ze kréien. Och, wann Dir op Medikamenter sidd, camu camu Pudder Et ass recommandéiert en Dokter ze konsultéieren ier Dir Ergänzunge oder Ergänzunge hëlt.
Insomnia a Verloscht vum Appetit
Fuerschungen, camu camu UebstEt seet datt et de Serotoninniveau vum Kierper erhéicht. Serotonin ass wesentlech fir Stëmmung an Appetit ze regelen. Dëst ass en Neurotransmitter deen dem Gehir seet wann Dir hongereg sidd.
E gesonde Niveau vu Serotonin kann Depressioun erliichteren, d'Stëmmung verbesseren an Iech méi glécklech fillen, awer zevill kann och zu negativen Effekter wéi Insomnia an Appetitverloscht féieren. Dëst kann zu villen Probleemer féieren, wann et fir eng laang Zäit geschitt.
Als Resultat vun;
Startsait camu camu Uebst Béid Somen si reich an Nährstoffer a mächtegen Antioxidantien, dorënner Vitamin C a Flavonoiden.
Studien weisen datt dës Fruucht Entzündung bekämpft an effektiv ass fir Bluttzocker an Blutdrock ze reduzéieren.
Och wann de frësche Goût ganz sauer ass, kann et als Pulver oder Konzentrat verbraucht ginn.
