Aronia Berry ( Aronia melanocarpa ) ass eng kleng, donkel-faarweg Uebst. Et ass eng vun de räiche Quelle vu Planz Antioxidantien, déi gutt fir d'Gesondheet sinn.
Aronia BerryRosaceae Et ass eng kleng, donkel faarweg Uebst déi op Sträiche vun der Famill wächst.
Et staamt aus Nordamerika, awer wächst och an aneren Deeler vun der Welt, dorënner Europa. Et gëtt vun Indianer als Mëttel fir Erkältung benotzt.
D'Fruucht gëtt meeschtens benotzt fir Jus, Puree, Gebeess, Gel, Téi ze maachen. Et ass verfügbar a frësch, gefruer, gedréchent a Pulverform.
Wat ass Aronia Fruit?
Gebierteg an Nordamerika ass dës Maulbeisaart eng vun de stäerkste Gruppen wat den Antioxidantgehalt ugeet, an nieft engem eenzegaartegen Aroma gëtt et vill a kulinareschen Uwendungen an der Regioun benotzt wou se wächst.
Wëssenschaftlech Aronia GattungEt gi ongeféier eng hallef Dose verschidden Zorten, dacks a verschiddene Faarwen fonnt, klasséiert Aronia melanocarpaass. aronia Den Numm kënnt aus der sauerer Qualitéit vun der Fruucht an der Aart a Weis wéi se sech zesummekënnt wann Dir se iesst.
Dëse Goût gëtt méi lecker wann d'Fruucht séiss oder a verschiddene Platen benotzt gëtt.
Zënter hir Erscheinung an organesch Komponenten sinn zimlech ähnlech wéi aner nëtzlech Friichten, aronia BerryEt ass liicht verwiesselt mat anere Berry Sorten an der Rosaceae Famill, awer aronia Berryënnerscheet sech vun aneren a punkto Nährstoffkonzentratioun.
Räich un Anthocyanine, Karotenen, Flavonoiden an aner organesch Antioxidantien nieft Vitaminen a Mineralstoffer, dës Superfruit spillt eng wichteg Roll fir d'Gesondheet ze förderen an d'Behandlung oder d'Préventioun vun enger Rei vu medizinesche Konditiounen.
Ernärungswäert vun Aronia Fruucht
Kalorien an Aronia Uebst Et ass niddereg an Faser, awer héich nährstoffaarme wéinst sengem héije Faser, Vitamin C a Mangan Inhalt. 30 gramm aronia Berryenthält déi folgend Nährstoffer:
Fruucht enthalen och Folat, Eisen, Vitamine A an E. Et ass och eng exzellente Quell vun Antioxidantien. Et ass besonnesch héich an Anthocyanine, wat d'Fruucht seng donkelblo Faarf gëtt.
Wat sinn d'Virdeeler vun Aronia Fruucht?
D'Fruucht huet anti-inflammatoresch an antioxidant Effekter. Dëst profitéiert op vill Manéiere fir d'Gesondheet andeems d'Zellen vu Schued schützen.
Enthält mächteg Antioxidantien
Aronia Berry op engem héijen Niveauneier Étude enthält. Dës Verbindunge schützen Zellen vu Schued verursaacht vu fräie Radikale. Den Opbau vu fräie Radikale kann oxidativen Stress verursaachen, wat zu chronesche Bedéngungen wéi Häerzkrankheeten a Kriibs féieren kann.
Aronia Berry Et ass eng exzellent Antioxidantgrupp déi Phenolsäuren, Anthocyanine a Flavanole enthält.polyphenol ass d'Quell.
Kann anticancer Effekter hunn
Aronia Berry kann géint Kriibs schützen. Tube- an Déierstudien weisen datt d'Anthocyanine an dëser Fruucht de Wuesstum vun Darmkrebszellen stoppen.
Extrakter aus der Fruucht kënnen den oxidativen Stress reduzéieren, deen mat Brustkrebs assoziéiert. An enger Studie hunn dës Extrakter d'Zuel vu schiedlechen Superoxid fräi Radikalen a Bluttprouwen vu Frae mat Brustkrebs reduzéiert.
Huet antidiabetesch Effekter
Fuerschungen, aronia BerryEt ënnerstëtzt d'antidiabetesch Effekter vun An enger Studie, déi am Joer 2015 bei Ratten gemaach gouf, Aronia ExtraitEt gouf fonnt datt et hëlleft den Immunsystem ze stäerken an Diabetis-verbonne Entzündung ze reduzéieren.
An enger 2012 Studie, an Insulin-resistente Ratten,Aronia ExtraitEt gouf fonnt datt et Insulinresistenz op verschiddene Niveauen bekämpft. Dëst Resultat mécht et potenziell eng effektiv Hëllef fir d'Entwécklung vun Diabetis ze vermeiden.
Schützt d'Gesondheet vun Organer
An enger 2016 Studie bei Ratten mat Leberschued, Aronia JusEffekter goufen iwwerpréift. Fuerscher hu festgestallt datt de Jus d'Gravitéit an d'Symptomer vum Leberschued reduzéiert huet.
An enger ähnlecher Etude Aronia JusEt gouf fonnt datt Ratten Schutzeffekter géint Leberschued bei Ratten hunn.
Eng aner Nagetierstudie, Aronia Jusfonnt datt et gehollef huet d'Gravitéit vun de Symptomer bei Ratten mat beschiedegten Bauchschnouer ze reduzéieren.
Etude, aronia BerryHien huet virgeschloen datt d'Virdeeler vun der Ananas wéinst senger Fäegkeet sinn fir den oxidativen Stress ze bekämpfen, souwéi d'Erhéijung vun der Schleimproduktioun.
Gutt fir d'Häerzgesondheet
Wéinst senge antioxidative Eegeschaften, aronia Berry Et ass nëtzlech fir d'Häerzgesondheet. Et ass besonnesch effektiv fir Leit mat metabolesche Syndrom, wat d'Wahrscheinlechkeet vun Häerzkrankheeten an Diabetis erhéicht.
Eng zwee-Mount Studie vu 25 Leit mat metabolesche Syndrom, 300 mg pro Dag Aronia Extrait hu festgestallt, datt et de Blutdrock wesentlech reduzéiert huet.
Stäerkt d'Immunitéit
Aronia Berry stäerkt den Immunsystem. Eng Test-Tube-Studie huet festgestallt datt Extrakter vun der Fruucht potenziell schiedlech fir Bakterien waren. Escherichia Colive zu Bacillus Cereus huet staark antibakteriell Aktivitéit géint gewisen
Zousätzlech, eng dräi-Mount Etude vun Altersheem Awunner fonnt 156 oder 89 ml pro Dag. Aronia Jus déi drénken,Harnweeër Infektiounenfonnt, datt et 55% an 38% Reduktiounen an
Beeren hunn antiviral Effekter. An enger Mausstudie gouf festgestallt datt Ellaginsäure a Myricetin am Extrait vun der Uebst Schutz géint Grippevirus kënne bidden.
Hëlleft fir Gewiicht ze verléieren
Kalorien an Aronia Uebst an ass niddereg u Fett awer enthält Diätfaser a räich Nährstoffer. Et ass eng exzellent Diäthëllef fir voll ze fillen a gesond ze bleiwen ouni extra Kalorien derbäi ze ginn.
Hëlleft Verdauung
Aronia Berry Si sinn héich an Faser, dat heescht datt se Liewensmëttel effizient duerch den Darm beweegen, wat d'Verdauung ouni Probleemer erliichtert. Faser kann hëllefen den Hocker ze beweegen, Verstopfung, Diarrho, Krämp, Blähungen an allgemeng Bauchschmerzen ze entlaaschten.
Aronia BerryD'organesch Verbindungen an et schützen och den Darm vu geféierleche Bakterien wéinst senger natierlecher Immun-boosting an antioxidant Aktivitéit.
Verlängert kognitiv Stéierungen
Ee vun de schiedlechste Prozesser vu fräie Radikale ass datt se d'Gehir a kognitiv Weeër beaflossen. Aronia Berryläit an anthocyaninsEt ass direkt verbonne mat enger verstäerkter neuraler Passerelleaktivitéit a reduzéierter oxidativen Stress am Gehir, an doduerch den Ufank an den Ufank vun Alzheimer, Demenz an aner altersbedingte kognitiv Stéierungen reduzéiert.
Verbessert Auge Gesondheet
Aronia BerryD'Karotin, déi dra enthale sinn, kënnen den oxidativen Stress an den Ae reduzéieren, also makular DegeneratiounEt verlangsamt oder verhënnert den Ufank vu Katarakt an d'Entwécklung vu Katarakt. Karotin ass ee vun de mächtegsten Antioxidantien a aronia Berrysinn op bedeitend Niveauen fonnt.
Aronia Fruucht Virdeeler fir Haut
Aronia BerryEt enthält verschidden Zutaten déi d'Gesondheet an d'Erscheinung vun der Haut verbesseren kënnen. Oxidativ Stress beaflosst d'Haut wéi mir Alter, verursaacht Falten, Altersflecken a méi schwéiere Flecken a Narben.
Aronia BerryAntioxidantien kënnen dës altersbedingte Symptomer verhënneren an d'Haut zéien duerch seng astringent Eegeschaften.
Einfach lokal verfügbar aronia BerryEt ass net eng Zort Uebst déi Leit, déi a verschiddenen Deeler vun der Welt liewen, einfach fannen.
Et gëtt dacks zu Jus gemaach an ass e wesentleche Bestanddeel a Gebeess, Puree, Siropen, Téi a Wäiner.
Aronia Uebst kann konsuméiert ginn wéi:
Matière
Et kann frësch oder gedréchent als Snack giess ginn, awer e puer léiwer et net réi ze konsuméieren wéinst sengem dréchene Mond Effekter.
Uebst Jus a Puree
Aronia Berry oder de Jus kann kombinéiert ginn mat anere Friichten wéi Ananas, Apel oder Erdbeere fir en erfrëschende Getränk ze maachen.
Kachen
Et kann zu Kuchen a Kuchen dobäi ginn.
Jam an Dessert
Fir verschidde Gebeess a lecker Schneekereien aronia Berry kandéiert. Op dës Manéier gëtt de sauere Goût ënnerdréckt.
Téi, Kaffi a Wäin
Aronia Berry Et kann als Zutate an Téi, Wäin a Kaffi fonnt ginn.
Beeren kënnen och als Ergänzung a Pulver oder Kapselform geholl ginn, mat Déngscht- an Doséierungsempfehlungen, déi vun der Mark variéieren.
Seng Kapsele kënnen aus gefruergetrockene Fruucht oder senger Pulp gemaach ginn. Dofir, Service Empfehlungen variéieren bedeitend.
Wat sinn d'Nebenwirkungen vun Aronia Fruucht?
Studien weisen datt d'Iessen vun dëser Fruucht sécher ass a keng sérieux negativ Auswierkunge huet.
Aronia Berry Aroma Et kann en dréchent Gefill am Mond hannerloossen. Dofir kann eleng iessen schwéier sinn. Amplaz kënnt Dir se zu Liewensmëttel a Gedrénks wéi Joghurt, Smoothies a Jusen derbäi.
Als Resultat vun;
Aronia Berry, Rosaceae wächst op Sträiche vun der Famill. Et ass reich an Faser a Vitamin C, dës Verbindunge si gutt fir d'Häerzgesondheet, stäerken d'Immunitéit a schützen géint Kriibs.
