Wat ass Mandel Mëllech, Wéi gëtt et gemaach? Virdeeler an Ernärungswäert

Mandel Mëllech Och wann et vun enger klenger Grupp an eisem Land bekannt ass, ass et eng vun de populäersten Planzenmilch, déi op der Welt benotzt ginn.

Et ass niddereg an Kalorien. Eng Coupe enthält ongeféier 30 bis 60 Kalorien, während déi selwecht Quantitéit vu Kéi Mëllech ongeféier 150 Kalorien enthält.

E Glas Mandel MëllechKuhmëllech huet ongeféier 1 Gramm Kuelenhydrater (déi meescht aus Zocker kommen) an 3 Gramm Fett, während Kuhmëllech nëmmen 12 Gramm Kuelenhydrater an 8 Gramm Fett enthält.

am Artikel "Wat sinn d'Virdeeler a Schued vun der Mandelmëllech", "Wéi kritt een Mandelmëllech", "Wou gëtt Mandelmëllech benotzt", "Wéi Mandelmëllech preparéieren", "wat aus Mandelmëllech gemaach gëtt" Froen ginn geäntwert.

Wat ass Mandel Mëllech?

Mandel Mëllech, Mandelen Et gëtt kritt andeems se mat Waasser vermëschen an duerno déi geformt Feststoffer filteren. Et kann och gemaach ginn andeems Waasser op Mandelöl bäidréit.

Et huet en agreabele Goût a cremeg Textur ähnlech wéi normal Mëllech. Aus dësem Grond ass et eng populär Wiel fir Veganer an déi mat enger Mëllechallergie.

Mandel Mëllech Nährwert

Mandel Mëllech ass extrem niddereg an Kalorien am Verglach mat anere Mëllechprodukter. Eng Taass ongesüßte MandelmilchSäin Ernärungsgehalt ass ongeféier wéi follegt:

40 Kalorien

2 Gramm Kuelenhydrater

1 Gramm Protein

3 Gramm Gesamtfett

1 Gramm Diätfaser

10 Milligramm Vitamin E (50 Prozent DV)

100 international Unitéiten vu Vitamin D (25 Prozent DV)

200 Milligramm Kalzium (20 Prozent DV)

500 international Unitéiten vu Vitamin A (10 Prozent DV)

16 Milligramm Magnesium (4 Prozent DV)

40 Milligramm Phosphor (4 Prozent DV) 

Wat sinn d'Virdeeler vun Mandel Mëllech?

Hëlleft méi niddreg Bluttzocker

Ongeséissene Mandel Mëllech Et enthält nëmmen 1.5 Gramm Zocker pro Coupe. Et huet och en héije Fett- a Proteingehalt, sou datt et den Bluttzocker net erhéicht. Dofir ass et eng exzellent Wiel fir Diabetiker.

Schützt d'Häerzgesondheet

Enthält kee Cholesterin oder gesättigte Fett. Et ass eng Quell vun onsaturéierte Fettsäuren déi schlecht Cholesterin senken an d'Entzündung reduzéieren. 

enthält Vitamin E Et spillt och eng wichteg Roll an der Häerzgesondheet. Déi gesond Fette an der Mëllech verhënneren héich Blutdrock - e Contributiounsfaktor zu Häerzkrankheeten.

Hëlleft Kriibs ze bekämpfen

Et gi Studien iwwer dëst Thema gemaach. Wéi och ëmmer, virleefeg Fuerschung suggeréiert datt amplaz Kéi Mëllech, Mandel Mëllech Dëst hindeit datt seng Notzung Prostatakarque kann ënnerdrécken a verschidde aner Zorte vu Kriibs verhënneren.

Stäerkt d'Immunitéit

Beräichert mat Vitaminnen A, D an E Mandel Mëllechstäerkt d'Immunitéit. E puer Forme sinn och reich an Eisen a B Vitamine, déi d'Immungesondheet weider stäerken.

Hëlleft gesond Verdauung

Mandel MëllechSeng alkalesch Zesummesetzung neutraliséiert de Mo a sauer Reflux oder entlaaschten heartburn Symptomer.

Well et keng Laktose enthält, Laktosintoleranz Et verursaacht keng Verdauungsproblemer, déi déi mat

Schützt Auge Gesondheet

Mandel MëllechVitamin E ass nëtzlech fir Auge Gesondheet. Studien weisen datt dësen Antioxidant géint oxidative Stress, Katarakt a macular Degeneratioun Et weist datt et sérieux Auge Krankheeten verhënnert, dorënner

Hëlleft roueg Schlof

Mandel MëllechKalzium, Schlofhormon vum Gehir melatonin hëlleft ze produzéieren. Warm drénken ass nach besser an dësem Fall - et hëlleft ze relaxen a lues a lues an e friddleche Schlof ze falen.

Kann den Alzheimer Prozess verlangsamen

Alzheimer Krankheet ass e seriöse neurologeschen Zoustand charakteriséiert duerch Gedächtnisverloscht a Verwirrung. Och wann et de Moment keng Heelung gëtt, kënnen Diätännerungen hëllefen de Fortschrëtt vun der Krankheet ze verhënneren oder ze luesen.

Vitamin E, besonnesch, spillt eng wichteg Roll bei der Verlängerung vun de Symptomer vun der Alzheimer Krankheet an der Verhënnerung vum kognitiven Réckgang mat der Zäit. Mandel Mëllechsinn eng grouss Quell vun dësem wichtege Nährstoff.

Mandel Mëllech hëlleft Gewiicht ze verléieren

Well et keen Déiereprodukt ass, huet et kee Cholesterin an enthält manner Kalorien. Dofir ass et ideal fir Gewiicht ze verléieren. 

Effektiv an der Behandlung vun Akne

Mandel MëllechMonounsaturéierte Fettsäuren kënnen Akne reduzéieren.

Mëllech enthält Flavonoide wéi Catechin, Epicatechin a Kaempferol - all déi verhënneren datt Hautzellen oxidéiert ginn.

Vitamin E an der Mëllech spillt eng wichteg Roll bei der Hautgesondheet. Et hält d'Haut glänzend a schützt se souguer vu schiedlechen UV-Strahlen.

All Dag Mandel Mëllech Dir kënnt d'Virdeeler fir d'Haut kréien andeems Dir et drénkt oder Äert Gesiicht mat dëser Mëllech wäscht. 

Stäerkt d'Hoer

Mandel MëllechD'Fettsäuren dran erweicht d'Hoer a maachen et glänzend. Vitamin E an der Mëllech, en Antioxidant, bekämpft fräi Radikale Schued. Hoerverloschthëlleft verhënneren Nieft dëser Mëllech all Dag drénken, kënnt Dir och Är Hoer zwee oder dräimol d'Woch wäschen.

Mandel Mëllech a Kéi Mëllech

Mandel MëllechEt ass natierlech reich an vill Vitaminnen a Mineralstoffer, besonnesch Vitamin E.

Zum Verglach, eng Taass kommerziell Mandel Mëllech a fettarme Kuhmëllech Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer ginn gewisen.

Mandel MëllechE puer vun de Mineralstoffer an der Kéi Mëllech ginn net sou gutt absorbéiert wéi déi an der Kéi Mëllech. Dëst ass well Mandelen en Anti-Nährstoff sinn, deen d'Absorptioun vun Eisen, Zink a Magnesium reduzéiert. Phytinsäure et enthält.

Mandel Mëllech doheem maachen

Doheem Mandel Mëllech maachen et ass einfach. Alles wat Dir braucht ass e Mixer, Waasser an eng Taass Mandelen.

Mandel Mëllech Rezept

Als éischt musst Dir d'Schuel vun den Mandelen ewechhuelen. Fir dëst, setzen d'Mandelen iwwer Nuecht a Waasser. Et sollt op d'mannst 8-12 Stonnen waarden.

Sou ginn d'Mandelen mëll an hir Muschelen liicht ofschielen. Da fügen se véier Tassen Waasser un d'Mandelen a mixen bis et homogen gëtt. Endlech d'Mëschung duerch e Mëllechstrainer ze streiden fir d'Feststoffer ze entfernen.

Wéi Mandel Mëllech ze späicheren?

Dir kënnt d'Mëllech am Frigo späicheren. Dir sollt et bannent enger Woch bis 10 Deeg konsuméieren.

Wéi benotzen ech Mandel Mëllech?

Dir kënnt Mandel Mëllech esou villsäiteg wéi normal Mëllech benotzen;

- Dir kënnt et zu Getreide addéieren anstatt normal Mëllech.

- Dir kënnt et zu Kaffi oder Téi addéieren.

- Dir kënnt et a Smoothies benotzen.

- Dir kënnt et benotze fir Pudding oder Glace ze maachen.

- Dir kënnt et an Zoppen benotzen.

Et kann als Mëllech Ersatz a ville Liewensmëttel benotzt ginn.

Wat sinn d'Schued vun Mandel Mëllech?

Nëss Allergie

Mandelenass eng vun den allergesche Nëss; dofir, déi mat Nëss Allergien kann Gesiicht Schwellung Erfahrung, benotzen oder Diarrho wann se dës Mëllech drénken.

Effekter op d'Schilddrüs

Mandelen si goitrogen, dat heescht datt se Substanzen enthalen déi d'Schilddrüs beaflosse kënnen. Et kann d'Assimilatioun vum Jod vun der Drüs beaflossen, doduerch zu enger Vergréisserung vun dëser Drüs. 

Effekt bei Kanner

vill Leit Mandel MëllechHien denkt datt de Puppelchen déi gesond Entwécklung vun engem Puppelchen ubitt an ernährt. 

Wéi och ëmmer, well et an e puer Ernärungswäerter Mangel ass, entsprécht et net d'Bedierfnesser vun Puppelcher aus Mëllech, an dofir ass d'Benotzung bei Puppelcher net recommandéiert.

Mëllech Allergie

Leit, déi allergesch op Laktose sinn, kënnen e puer Nebenwirkungen erliewen wann se dës Mëllech exzessiv konsuméieren. Dës Leit Mandel MëllechSi sollten ewech bleiwen.

Hautreaktiounen

Mandel Mëllech drénken kann Hautreaktiounen verursaachen wéi Jucken, Ekzeme an Hives. Dës Reaktioune geschéien normalerweis 10 Minutten bis 1 Stonn nom Drénken.

Otmungsproblemer

Side Effekter vun Mandel Mëllech Otmungsproblemer wéi Päifen an onroueg Atmung. Et kann méi dacks bei Leit mat Asthma gesi ginn.

Verdauungsproblemer

Mandel MëllechLeit déi Liewensmëttel net verdauen kënnen allergesch Symptomer hunn wéi Diarrho oder Erbriechen.

kal-ähnlech Symptomer

Mandel Mëllech Allergie Et kann och zu kal-ähnlechen Symptomer wéi eng Läffel Nues, Keewer, an Otmungsproblemer féieren.

Dës si méi ausgeschwat bei Leit mat Nëssallergien; mä et kann och duerch aner Allergien verursaacht ginn. Dofir, wann Dir esou eng Allergie hutt, sollt Dir Mëllech mat Vorsicht konsuméieren.

Als Resultat vun;

Mandel MëllechEt ass e populär Planz-baséiert Mëllechprodukt gemaach andeems Mandelen mat Waasser vermëschen an e Kéisekleed oder Seife benotzen fir Feststoffer ze läschen.

Et ass niddereg an Kalorien awer enthält vill wichteg Nährstoffer wéi Kalzium, Vitamin D, Vitamin E a Vitamin A.

Fuerschung Mandel MëllechEt huet eng ganz Rëtsch Virdeeler fir Haut, Häerzgesondheet, Gewiichtsverloscht, Schankengesondheet, Gehirfunktioun an doriwwer eraus opgedeckt.

Mandel MëllechEt ass och einfach doheem ze maachen an erfuerdert nëmmen e puer einfache Materialien.

Wéi och ëmmer, et sollt bemierkt datt d'Konsuméiere vu grousse Quantitéiten mat negativen Gesondheetseffekter verbonne ka sinn.

Zousätzlech sollten Kanner ënner engem Joer al an déi mat Mandelallergien dës populär Mëllechalternativ vermeiden.