Et ginn e puer Diäten déi nach ëmmer populär bleiwen, och wa se an der Vergaangenheet sinn. Scarsdale Diät an ee vun hinnen. Et gouf am spéiden 1970er berühmt. Diät Dr., Kardiolog zu Scarsdale, New York. Baséiert op de beschte verkaaften Buch vum Herman Tarnower.
D'Diät huet versprach bis zu 2 kg a manner wéi 9 Wochen ze verléieren. Et gouf héich kritiséiert vun der medizinescher Gemeinschaft fir ze restriktiv ze sinn.
Awer funktionnéiert dës Diät wierklech? Ufro Scarsdale Diät Saachen ze wëssen iwwer ...
Wat ass d'Scarsdale Diät?
Scarsdale Diätugefaang als zwee-Säit Diät geschriwwen vum Tarnower fir Häerzpatienten ze hëllefen Gewiicht ze verléieren. Tarnower publizéiert "The Complete Scarsdale Medical Diet" 1979.
Nëmmen 1000 Kalorien pro Dag sinn op der Ernährung erlaabt, onofhängeg vum Alter, Gewiicht, Geschlecht oder Aktivitéitsniveau. Eng Diät, déi aus 43% Protein, 22.5% Fett an 34.5% Kuelenhydrater besteet, ass haaptsächlech Protein.
Vill gesond Liewensmëttel si verbueden, wéi Snacks, Gromperen, Reis, Avocados, Bounen, Lënsen.
Den Tarnower ass e Joer gestuerwen nodeems säi Buch publizéiert gouf. No kuerzer Zäit Scarsdale Diätass ënner Kritik komm fir seng extrem Restriktiounen an onrealistesch Versprieche vu Gewiichtsverloscht. Dofir ass säi Buch net méi am Drock.
Wat sinn d'Regele vun der Scarsdale Diät?
Scarsdale DiätD'Regele vun der Krankheet sinn am Tarnower säi Buch "The Complete Scarsdale Medical Diet".
Ënnert den Haaptregelen ass eng Diät reich an Protein. Dir sollt limitéieren wat Dir iesst op 1.000 Kalorien pro Dag. MuertSnacks sinn verbueden, ausser Sellerie a Geméiszoppen.
Et ass noutwendeg op d'mannst 4 Glieser (945 ml) Waasser pro Dag ze drénken, an Dir kënnt och schwaarze Kaffi, einfachen Téi oder Diät Soda drénken.
Tarnower seet, datt d'Diät nëmmen 14 Deeg soll daueren. Dann, "Keep Slim", dat ass, Gewiicht Ënnerhalt Programm ass gestart.
Gewiicht Ënnerhalt Programm
No der 14-Deeg Diät sinn e puer verbueden Liewensmëttel a Gedrénks erlaabt, wéi Brout, Bäckereien an een alkoholescht Getränk pro Dag.
D'Lëscht vun de Liewensmëttel, déi während der Diät giess ginn, geet weider am Gewiichterhaltungsprogramm. Erlaabt Portiounsgréissten a Kalorien ze erhéijen fir méi Flexibilitéit z'erméiglechen.
Tarnower recommandéiert e Gewiicht Ënnerhalt Programm ze verfollegen bis Dir Gewiichtsgewënn bemierkt. Wann Dir Gewiicht erëmgewielt, kënnt Dir d'14-Deeg initial Diät widderhuelen.
Gedrénks: Alkoholescht Gedrénks, kënschtlech séiss Gedrénks, Jusen a Spezial Kaffi an Téi
Maacht d'Scarsdale Diät Iech schlank?
D'Diät erlaabt nëmmen 1000 Kalorien pro Dag. Dir wäert wahrscheinlech Gewiicht verléieren well et manner ass wéi Är alldeeglech Kalorienzufuhr.
Dëst ass well Gewiichtsverloscht vun engem Kalorie Defizit ofhängeg ass. Also verbrennt Dir méi Kalorien wéi Dir hëlt.
Scarsdale Diät recommandéiert 43% vun deegleche Kalorien aus Protein ze kréien. héich Protein DiätenEt gëtt Gewiichtsverloscht andeems se Sattheet ubidden.
Dofir wäert Dir wahrscheinlech Gewiicht verléieren an den éischten 2 Wochen vun der Diät. Awer ganz kalorienarme Diäten kënnen net erhale ginn wéinst exzessive Restriktioun. Dir wäert wahrscheinlech Gewiicht gewannen wann Dir op Diät ophält.
Wat sinn d'Schued vun der Scarsdale Diät?
Et ass zimlech restriktiv. A ville Fäll behënnert restriktiv Ernärung d'Fäegkeet fir d'Nahrungsaufnahme ze kontrolléieren. Et erhéicht de Risiko fir ze iessen.
Et prioritär Gewiichtsverloscht, net Gesondheet. D'Basis vun der Ernährung ass datt Gewiichtsverloscht ganz wichteg ass fir d'Gesondheet. Leider gëtt dës Diät net unerkannt datt d'Gesondheet méi ass wéi nëmmen eng Zuel op der Skala.
Scarsdale Diät 3-Deeg Probe Menü
Scarsdale Diätrecommandéiert de selwechte Frühstück all Dag a waarmt Waasser de ganzen Dag drénken. Snacks sinn verbueden. Awer Karotten, Sellerie oder Geméis Zoppen sinn erlaabt wann Dir net bis déi nächst Molzecht waarden kann.
