Adipositas ass den Nummer eent Gesondheetsprobleem an der moderner Welt. well Typ 2 Diabetis ve héije Blutdrock Krankheeten verursaachen, déi Millioune vu Leit beaflossen, wéi z
Et gi vill Diätpläng entwéckelt fir Gewiicht ze verléieren. Ee vun dësen 800 Kalorien Diät.
800 Kalorien DiätZousätzlech fir Gewiichtsverloscht ze liwweren, reverséiert et Krankheeten wéi Typ 2 Diabetis verursaacht duerch Adipositas a senkt den héije Blutdrock.
Awer 800 Kalorien DiätEt ass an der Kategorie vu ganz kalorienarme Diäten a kann ongewollt Effekter verursaachen wann se net bewosst ëmgesat ginn.
Wat ass eng 800 Kalorie Diät?
800 Kalorien DiätEng ganz kalorienarm Ernärung mat enger Gesamtzufuhr vun 800 Kalorien pro Dag. 800 Kalorien DiätEt hëlleft Gewiicht ze verléieren, awer et muss ënner der Kontroll vun engem Diätetiker oder Dokter applizéiert ginn.
3 Deeg 800 Kalorien Diätplang
Dës Diätplang dräi Deeg an der Woch fir ee Mount 800 Kalorien Diät Et ass entwéckelt fir ze gëllen. Keen Iwwerschoss op aneren Deeg vun der Woch. Kritt déi Kalorien déi Dir all Dag braucht. Soss gëlt Dir et fir dräi Deeg. 800 Kalorien Diätet huet keng Bedeitung.
der xnumx.g
Moien fréi (07:30 - 08:00)
Eet zwee Teelöffel Fenugreek Somen, déi an engem Glas Waasser getrëppelt sinn.
Frühstück (8:45 - 9:15 Uhr)
Optiounen
Haferflocken mat engem halwen Apel, Erdbeeren a véier Mandelen dobäi
Zwee gekachten Eegiel + XNUMX Glas Mëllech + en halleft Glas Pfirschen
Mëttegiessen (12:00 - 12:30)
Optiounen
Eng Taass Poulet Zopp
Eng Taass sautéed Geméis
Owend Snack (16:00)
eng Taass gréngen Téi
Dinner (19:00 Uhr)
Optiounen
85 g Saumon an 1 Glas gekachten Geméis
Eng Taass gedréchent Bounen a sautéed Geméis
der xnumx.g
Moien fréi (07:30 - 08:00)
Eet zwee Teelöffel Fenugreek Somen, déi an engem Glas Waasser getrëppelt sinn.
Frühstück (8:45 - 9:15 Uhr)
Optiounen
Kabes a Granatapfel Smoothie + zwee Mandelen
Eng Taass Quinoa Geméis
Mëttegiessen (12:00 - 12:30)
Optiounen
Gurken, Tomaten an eng Scheif Kéis, déi an zwee Zalotblieder gewéckelt sinn
Tuna Zalot mat Olivenueleg an Zitrounesauce
Owend Snack (16:00)
Gréngen Téi oder Grapefruit Juice
Dinner (19:00 Uhr)
Optiounen
Ee gebakene Paprika
Eng Schossel vun gegrillte Poulet Broscht mat gekachten Geméis
der xnumx.g
Moien fréi (07:30 - 08:00)
Drénkt e Glas waarmt Waasser mat Zitrounejus an Hunneg dobäi.
Frühstück (8:45 - 9:15 Uhr)
Optiounen
Ee gekachten Ee + e Glas mager Mëllech + en halleft Apel
Äppel, Mandel Mëllech a Chia Somen Smoothie
Mëttegiessen (12:00 - 12:30)
Optiounen
E Glas Champignonsuppe
Tierkei mat Spinat a frësch Tomaten
Abendsnack (16:00 Uhr)
Gréngen Téi
Dinner (19:00 Uhr)
Optiounen
E Glas Zucchini Zopp
Sauteed Poulet a Geméis
Wat sinn d'Virdeeler vun enger 800 Kalorie Diät?
Gewiichtsverloscht mat 800 Kalorien DiätD'Virdeeler si wéi follegt;
800 Kalorien Diät Slimming: Et beschleunegt de Metabolismus an aktivéiert Fettverbrennung.
Reduzéiert de Risiko vu Krankheet: ofhuelenEt restauréiert normal biologesch Funktiounen. dräi Deeg an der Woch 800 Kalorien Diät Gewiichtsverloscht reduzéiert de Risiko vum Typ 2 Diabetis, Hypertonie, Häerzproblemer, Verdauungsproblemer an Onfruchtbarkeet.
Energéieren: Kierper Nodeems Dir eng kalorienarm Ernährung fir e puer Deeg verfollegt hutt, fillt Dir Iech méi energesch wéi se ongesonde Liewensmëttel an Iwwergank zu engem gesonde Liewensstil vermeit.
Reduzéiert Entzündung: Méi Manner iessen a manner Kalorien huelen wäert d'Entzündung reduzéieren. Dëst eliminéiert de Risiko vun Adipositas wéinst Entzündung.
Reduzéiert Schlofapnoe: Eng ganz kalorienarm Ernährung bitt Gewiichtsverloscht, a Gewiichtsverloscht reduzéiert och Schlofapnoe.
Verbessert mental Gesondheet: Iwwergewiicht verursaacht psychologesch Problemer an e Manktem u Selbstvertrauen. Eng ganz kalorienarm Ernährung hëlleft de Leit ganz séier Gewiicht ze verléieren, doduerch d'Selbstvertrauen ze erhéijen.
Senkt LDL Cholesterin: Beschränkung vun der Kalorienaufnahme senkt schlecht Cholesterin. Well schlecht Cholesterin Häerzkrankheeten ausléist, reduzéiert Cholesterin d'Häerzproblemer.
800 Mount no 1 Kalorien Diät
dräi Deeg an der Woch fir e Mount 800 Kalorien Diät Dir wäert Gewiicht verléieren nodeems Dir et maacht. Wéi Dir Gewiicht verléiert, wäert Dir méi schlank ausgesinn, Äre Metabolismus beschleunegt, Dir fillt Iech méi energesch a positiv, an Äre Stressniveau wäert erofgoen.
Dir kritt souguer nei a méi gesond Gewunnechten mat der Diät.
Wat iessen op enger 800 Kalorie Diät?
800 Kalorien Diät, Wéi mat aner Diätpläng, sollt et formuléiert ginn fir all Liewensmëttelgruppen ze decken. 800 Kalorien DiätLiewensmëttel déi solle mat abegraff sinn:
Komplex Kuelenhydrater: Well et Faser enthält, hält et Iech voll a erliichtert d'Verdauung. Ganz Weess, brong Reis a Quinoa enthalen komplex Kuelenhydrater.
Gréng Geméis Geméis:gréng Blieder Geméis Et ass niddereg an Kalorien, Kuelenhydrater, Natrium a Cholesterin, awer enthält héich Niveaue vu Faser, Eisen, Magnesium, Kalium a Kalzium. Chard, Rucola, Kabes, Salat si gréng Blieder Geméis.
Uebst: 800 Kalorien DiätËnnert de kalorienarme Friichten, déi benotzt kënne ginn Lemon, Äerdbier, Lineal, Blackberry, Molbier ve Ananas wéi Uebst. Beeren si reich an Faser a bidden Antioxidantien.
Legumes: Et ass natierlech niddereg u Fett an enthält Faser, Protein, komplexe Kuelenhydrater, B Vitamine, Eisen, KofferMagnesium, ManganBitt Zink a Phosphor.
Mager Protein: ProteinenEt hëlleft Gewiicht ze verléieren andeems se Sattheet ubidden. Et beschleunegt och de Metabolismus an erméiglecht et séier Fettverbrennung.
Ueleg Fësch: Forellen, Thun, Saumon, Makrele, Herring, Sardinen, 800 Kalorien Diätsinn d'Fësch vun der Wiel.
Verschidde Geméis: fir 800 KalorienNet nëmme gréng Blieder Geméis kann an tte giess ginn. Probéiert esou vill Uebst a Geméis wéi méiglech ze iessen.
Ass eng 800 Kalorie Diät sécher?
800 Kalorien DiätEt fällt ënner der Kategorie vu ganz kalorienarme Ernährung an ass sécher wann et richteg gemaach gëtt. D'Regele briechen kann e puer Problemer verursaachen.
Fraen brauchen 2000 Kalorien pro Dag fir hiert Gewiicht ze halen. Fir Gewiicht ze verléieren, ass et néideg 1500 Kalorien oder manner pro Dag ze konsuméieren.
Wéi och ëmmer, déi, déi fettleibeg genuch sinn fir Krankheeten ze verursaachen, déi de Kierper schuede kënnen, kënnen eng ganz kalorienarm Ernährung op eng kontrolléiert Manéier verfollegen.
Wann Dir kee Problem wéi Diabetis oder Hypertonie hutt a just wëllt Gewiicht verléieren, ass dat et. 800 Kalorien Diät net. 800 Kalorien Diät Et ass net nëmme fir Gewiichtsverloscht.
Saachen ze berücksichtegen op enger 800 Kalorie Diät
Consultéiert en Dokter oder Diätetiker ier Dir dës Diät ufänkt.
Eng plötzlech Ännerung vun Ärer Ernährung wäert e groussen Impakt op Äre Kierper hunn.
Belaascht Äre Kierper net well reduzéierter Kalorienzufuhr kann Middegkeet an Diarrho verursaachen. Gitt Äre Kierper Zäit fir un d'Diät unzepassen.
Am Ufank kënnt Dir Iwwelzegkeet a Middegkeet fillen.
Maacht dës Diät net wann Dir Hypoglykämie hutt.
Wann Dir schwanger sidd oder Stillen, definitiv 800 Kalorien Diät denkt mol net driwwer no.
Déi folgend Nebenwirkungen kënnen bei deenen gesi ginn, déi eng ganz kalorienarm Ernährung verfollegen;
Knappheet
Burnout
Schwäch
Gallstones
Majo
d`Toilette
Hoer Verloscht
dréchen Mond
Net genuch Ernärung
Verréngert Fruchtbarkeet
Schwächung vu Schanken
Wien soll net eng 800 Kalorie Diät maachen?
Dës Diät ass gëeegent fir déi, déi fettleibeg sinn oder gesondheetlech Problemer hunn. Net jidderee soll et maachen. Leit, déi dëst besonnesch net solle maachen, sinn déi folgend:
Schwanger a Laktéierend Fraen
Kanner
Männer oder Fraen iwwer 50
E bëssi iwwergewiichteg Fraen/Männer, déi mat der richteger Ernierung an Ausübung Gewiicht verléieren kënnen
Gesond Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen ouni ze trainéieren oder gesond ze iessen
Wéi vill soll eng 800 Kalorie Diät gemaach ginn?
Dir kënnt dës Diät vun 800 Kalorien dräi Deeg an der Woch fir e Mount an d'Diät Lëscht hei uewen verfollegen.
Kann ech Gewiicht verléieren andeems ech 800 Kalorien pro Dag iessen?
Jo, Dir wäert Gewiicht verléieren andeems Dir 800 Kalorien dräimol d'Woch iesst. Gitt net all Dag op, well et wäert Middegkeet a Schwächung vun der Immunitéit verursaachen.
Wéi vill Gewiicht gëtt op enger 800 Kalorie Diät verluer?
800 pro Dag Kalorie Wann Dir regelméisseg konsuméiert a Übung maacht, verléiert Dir ongeféier véier an en halleft bis fënnef kg pro Mount.
