Лизин белок үчүн курулуш материалы болуп саналат. Бул маанилүү аминокислота, анткени биздин организм бул аминокислотаны жасай албайт, ошондуктан аны тамак-аштан алышыбыз керек. Лизиндин пайдасы тынчсызданууну жана стрессти азайтат, жарааттарды айыктырат.
Бул нормалдуу өсүшү жана булчуң алмашуу үчүн маанилүү болуп саналат. денебиздин көпчүлүгүндө табылган заткарнитин түзүү үчүн колдонулат. Ошондой эле, энергияны күйгүзүү үчүн клеткалардагы майларды ташууга жардам берет.
L-лизин биздин орган колдоно ала турган лизин түрү болуп саналат. Ал табигый түрдө тамак-ашта кездешет жана кошумчалар катары колдонулат.
Лизиндин кандай пайдасы бар?
лизин деген эмне?
Бул орган тарабынан өндүрүлгөн эмес, бир аминокислота болуп саналат. Организмге керектүү көлөмдү алуу үчүн лизинди көп жешибиз керек. Лизин коллаген өндүрүшүн стимулдайт жана организмибизге кальцийди сиңирүүгө жардам берет.
Лизиндин кандай пайдасы бар?
Коллагенди түзүүгө жана кальцийди сиңирүүгө жардам берүүдөн тышкары, лизин төмөнкүдөй артыкчылыктарга жана колдонууга ээ:
Суук тийүүнүн алдын алат
учакта Омуртканын ичинде жашына турган 1 типтеги герпес симплекси вирусу (HSV-1) менен шартталган.
Лизин кошумча HSV-1, анын узактыгы жана жайылышын алдын алууга жардам берет.
Бул тынчсызданууну жана стрессти азайтат
Лизин,тынчсызданууБул жыргалчылыкты жана стрессти жакшыртууда маанилүү ролду ойнойт. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, ал стресстик реакцияга катышкан рецепторлорду жаап салган.
Ошондой эле шизофрения менен ооруган адамдарды дарылоого жардам берет.
Кальцийдин сиңишин жогорулатат
Лизиндин артыкчылыктарынын бири - бул биздин денебизкальцийБул кармап турууга жардам берет.
Лизин ичегидеги кальцийдин сиңүүсүн жогорулатат жана бөйрөктүн минералдарды кармап турууга жардам берет деп эсептелет.
Ошондой эле сөөктөрдү коргойт жана кан тамырларда кальцийдин топтолушун алдын алат. Мындай топтоо жүрөк оорулары үчүн коркунуч факторун түзөт.
Лизин жарааттын айыгышын тездетет. жаныбарлардын кыртышында, лизин ал жаракат болгон жерде активдүү болуп, калыбына келтирүү жараянын тездетүүгө жардам берет.
тери менен сөөктөрдү колдоого жардам берген протеинколлаген Лизин анын пайда болушу үчүн талап кылынат.
Лизин өзү да байлоочу агент катары иштей алат, ошону менен жарадагы жаңы клеткалардын санын көбөйтөт. Ошондой эле жаңы кан тамырлардын пайда болушуна өбөлгө түзөт.
Лизин эмнени камтыйт?
Лизин табигый протеинге бай тамак-аштарда, өзгөчө эт жана сүт азыктарында кездешет. Ал азыраак болсо да өсүмдүк азыктарында да кездешет. Бул жерде лизин камтыган азыктар:
Пармезан сыры
куурулган уй эти
Бышырылган тоок төшү
тунец (бышырылган)
Куурулган соя
Асшаян (Бышырылган)
Ашкабактын уруктары
Жумуртка (Чийки)
Haricot буурчак
Бул азыктардан тышкары, картошка, калемпир жана пияз сыяктуу жашылчалар, авокадо, кургатылган өрүк жана кешью сыяктуу жаңгактар да лизинди камтыган азыктар.
Лизиндин терс таасирлери кандай?
Лизин организм үчүн абдан маанилүү жана көптөгөн пайдалары бар. БирокЛизин да кээ бир терс таасирлери болушу мүмкүн. Бул аминокислоталарды ичүүдө этият болушуңуз керек.
Көбүнчө коопсуз болсо да, ал ашказандын бузулушу, шишик, ич катуу жана ал тургай ич өткөк сыяктуу терс таасирлерди алып келиши мүмкүн.
Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар: эмчек эмизүү же кош бойлуу кезде лизин керектөөнүн натыйжалуулугу жана коопсуздугу боюнча бир нече изилдөөлөр жасалган. Ошондуктан, коопсуздук себептерден улам кош бойлуу кезде лизинди камтыган тамактарды ашыкча колдонуудан алыс болуңуз.
Бөйрөк оорулары: Кээ бир изилдөөлөр лизинди бөйрөк оорусунун коркунучу менен байланыштырган. Кээ бир учурларда лизин бөйрөк оорусунун белгилерин начарлаткан. Лизинди ичээрден мурун ар дайым доктурга кайрылыңыз.
Эгер сиз герпеске жакын болсоңуз, күн сайын 1 грамм лизин же лизин бар гель колдонуп көрүңүз, бирок адегенде доктурга кайрылыңыз.
