Капалануу, себепсиз ыйлоо, үмүтсүздүк, боштук, эч нерсеге арзыбоо, күнүмдүк иштерге кайдыгерлик – депрессиянын белгилери. Бул сезимдер, чынында, көпчүлүк адамдар билген жана мезгил-мезгили менен башынан өткөргөн нерселер. Бирок абал туруктуу болуп, жашоону ырастоочу өлчөмгө айланса, депрессияга кабылуу ыктымалдыгы пайда болот.
Депрессия деген эмне?
Депрессия – адамдын сезимине, ой жүгүртүүсүнө жана иш-аракетине таасир этүүчү кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул ооруда адам дайыма кайгыга батат. Мурун ырахаттанып жүргөн нерселеринен ырахат албай баштайт. Күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу мүмкүнчүлүгү төмөндөйт. Депрессия ар кандай эмоционалдык жана физикалык симптомдорго алып келет.
Депрессиянын белгилери
Адамдын жашоосуна таасирин тийгизген негизги окуялар, мисалы, бирөөнүн өлүмү же жумушунан айрылышы депрессияга алып келиши мүмкүн. Дарыгерлер көз ирмемдик кайгы сезимин депрессия деп эсептешпейт. абалы туруктуу болуп калса, депрессия мүмкүнчүлүгү каралат.
Депрессия – мээге таасир этүүчү оору. Мээнин кээ бир аймактарында химиялык дисбаланс депрессияга алып келиши мүмкүн. Депрессиянын белгилери убакыттын өтүшү менен пайда болот.
Депрессия Белгилери
Кызыктуу иштерге кызыгуусу төмөндөйт
депрессиялык маанай
жыныстык каалоо жоготуу
табиттин өзгөрүшү
Мындай максатсыз арыктоо же салмак кошуу
Көп же аз уктайм
Тынчсыздануу жана тынчсыздануу
жай кыймыл жана сүйлөө
чарчоо же энергияны жоготуу
Татыксыздык же күнөөлүү сезимдер
Ой жүгүртүү, топтоо жана чечим кабыл алууда кыйынчылыктар
Кайталануучу өлүм, өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор же өзүн-өзү өлтүрүү аракети
Бул абалды депрессия деп түшүнүү үчүн жогоруда айтылган депрессия белгилери 2 жумадан кем эмес сакталышы керек. Дарылоодон кийин кайра депрессияга кабылуу ыктымалдыгы абдан жогору. Бул оорудан аялдар көбүрөөк жабыркайт.
Аялдардагы депрессиянын белгилери
Депрессия аялдар арасында 2 эсе көп кездешет. Аялдардагы депрессиянын белгилери төмөндөгүдөй көрүнөт.
Кыжырдануу
Тынчсыздануу
маанай өзгөрөт
талыгуу
терс ойлор менен иштөө
Эркектердеги депрессиянын белгилери
Депрессияга кабылган эркектер аялдарга караганда спирт ичимдиктерин көбүрөөк ичет. Ачуулануу баш аламандыктын натыйжасында пайда болот.Эркектердеги депрессиянын башка белгилери төмөнкүдөй:
Үй-бүлөлүк жана коомдук чөйрөлөрдөн алыс болуу
тыныгуусуз иштее
Жумуш жана үй-бүлөлүк милдеттерди аткарууда кыйынчылыктар
Мамилелерде адепсиз жүрүм-турумду көрсөтүү
Өспүрүмдөрдөгү депрессиянын белгилери
Физикалык өзгөрүүлөр, теңтуштардын басымы жана башка факторлор өспүрүмдөрдүн депрессияга алып келиши мүмкүн.
Достордон жана үй-бүлөдөн алыс болуу
Мектепке көңүл топтоо кыйын
Өзүн күнөөлүү, алсыз же эч нерсеге татыксыз сезүү
тынч отура албай калуу сыяктуу тынчы жок абалдарды башынан өткөрүү
Балдардагы депрессиянын белгилери
Балдардагы депрессиянын белгилери мектепти жана коомдук иштерди кыйындатат.
дайыма ыйлап
Алсыздык
чакырык жүрүм-туруму
талашып-тартышып, кемсинткен кептер
Кичинекей балдар сезимдерин сөз менен жеткирүү кыйынга турат. Бул алардын кайгылуу сезимдерин түшүндүрүүнү кыйындатат.
Депрессияга эмне себеп болот?
Депрессиянын башталышында мээдеги химиялык тең салмактуулуктун бузулушу чоң роль ойнойт. Мээдеги эмоционалдык абалда, өкүмдөрүндө, максаттарында жана чечимдеринде эффективдүү болгон маңдай бөлүгү травматикалык окуялардын натыйжасында жабыркайт. Бул депрессияга алып келет. Мисалы, мамилени токтотуу, төрөт, жакын адамынын өлүмү, жумушсуздук, баңги жана алкоголдук ичимдиктер сыяктуу мээге таасирин тийгизген окуялардын натыйжасында депрессиянын пайда болушу ыктымал. Депрессиянын себептерин төмөнкүдөй тизмектеп көрсөк болот:
Физикалык мээнин айырмачылыктары: Депрессия менен ооруган адамдардын мээсинде физикалык өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.
Химиялык дисбаланс: Мээнин функциялары химиялык заттар менен нейротрансмиттерлердин назик балансы менен башкарылат. Бул химиялык заттар өзгөрсө, депрессиянын белгилери пайда болушу мүмкүн.
Гормоналдык өзгөрүүлөр: Депрессиянын белгилери гормоналдык өзгөрүүлөрдүн натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Гормондор калкан безинин көйгөйлөрүнө, менопаузага же башка шартка байланыштуу өзгөрүшү мүмкүн.
Жашоо өзгөрөт:Жакын адамын жоготуу, жумушту же мамилени токтотуу, финансылык стресс же травма депрессияга алып келиши мүмкүн.
гендер: Депрессия менен ооруган жакын тууганы бар адам оорунун пайда болушуна жакын болот.
Депрессиядан келип чыккан эмоциялар
Депрессияга кабылган адам төмөнкүдөй сезет:
Кайгылуу
аянычтуу
Бактысыз
Кыжырданды
Момун
Күнөөлүү
нааразы
Коопсуз
Чечкинсиз
Бейкапар
Көңүлү калган
Депрессиядан келип чыккан ойлор
Депрессияга кабылган адамда төмөнкүдөй ойлор болушу мүмкүн:
"Мен ийгиликсизмин."
"Менин катам."
"Мага эч кандай жакшы нерсе болбойт."
"Мен эч нерсеге татыксызмын."
"Менин жашоомдо жакшы нерсе жок."
"Бардык нерсе эч качан өзгөрбөйт."
"Жашоо жашоого татыктуу эмес."
"Менсиз адамдар жакшы болмок."
Депрессия тобокелдиктери
Кээ бир адамдардын депрессияга кабылуу коркунучу башкаларга караганда жогору. Депрессиянын тобокелдик факторлору төмөнкүлөрдү камтыйт:
Жашоодогу өзгөрүүлөр, мисалы, жоготуу, жумуштагы көйгөйлөр, мамилелердеги өзгөрүүлөр, каржылык көйгөйлөр жана медициналык көйгөйлөр
катуу стресске дуушар болот
Депрессия менен ооруган тууганы бар
Кортикостероиддер, кээ бир бета-блокаторлор жана интерферон сыяктуу кээ бир рецепт боюнча дарыларды колдонуу
Алкоголдук ичимдиктер же амфетаминдер сыяктуу көңүл ачуучу дарыларды колдонуу
башынан жаракат алышкан
мурда катуу депрессияга кабылган
Кант диабети, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу (COPD) же жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу өнөкөт ооруну башынан өткөрүү
Депрессия бардык адамдарга, анын ичинде балдарга жана чоңдорго таасир этиши мүмкүн. Аялдар эркектерге караганда эки эсе көп депрессияга кабылышат, айрыкча төрөттөн кийин. Жогоруда аталган тобокелдик факторлору бар адамдарда оорунун пайда болуу коркунучу жогору. Кээ бир оорулары бар адамдар дагы жогору тобокелге кирет. Мисалы;
Альцгеймер оорусу жана Паркинсон оорусу сыяктуу нейродегенеративдик оорулар
Инсульт
Көп склероз
Талма оорулар
Рак
Макулярдык дегенерация
Өнөкөт оору
Депрессиянын диагнозу
Эгерде сиз көңүл бурбоо, эч нерсеге арзыбагандык, пессимизм, бактысыздык, күнөөлүү сезүү, өлүм жөнүндө ойлор сыяктуу депрессиянын белгилеринен шектенсеңиз, профессионалдуу жардам алуу үчүн психиатрга кайрылыңыз. Психиатр туура диагноз коюу менен дарылоону баштайт.
Депрессияны дарылоо
Депрессияны дарылоо ыкмасы адамдан адамга өзгөрөт. Эң артыкчылыктуу ыкмасы - психотерапия. Оор учурларда, дары-дармек терапиясы колдонулат.
Антидепрессанттар орточо жана оор депрессияны дарылоо үчүн колдонулган дарылар. Депрессияны дарылоодо колдонулган антидепрессанттар төмөнкүдөй классификацияланат:
Селективдүү серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs)
Моноаминоксидаза ингибиторлору (MAOIs)
Трициклдик антидепрессанттар
атипикалык антидепрессанттар
Селективдүү серотонин жана норадреналинди кайра алуу ингибиторлору (SNRIs)
Бул дары-дармектер дарыгердин сунушу боюнча гана колдонулушу керек. Кээ бир дары-дармектер күчүнө кириши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Депрессиянын белгилери жоюлгандан кийин дароо дарыны колдонууну токтотпоңуз. Дарыгер сунуштаганга чейин колдонуңуз. Симптомдор жакшыргандан кийин дары ичүүнү токтотсоңуз, депрессия кайталанышы мүмкүн.
SSRIs жана антидепрессанттардын SNRI топтору, мисалы, кээ бир терс таасирлери болушу мүмкүн:
Жүрөк айлануу
Ич катуу
Ич өтүү
кандагы канттын аздыгы
Салмак жоготуу
Таштандылар
жыныстык дисфункция
Депрессиянын түрлөрү
Депрессиянын негизги депрессия, туруктуу депрессиялык бузулуу, биполярдык бузулуу, психотикалык депрессия, төрөттөн кийинки депрессия жана сезондук депрессия сыяктуу түрлөрү бар.
1) негизги депрессия
Негизги депрессияга кабылган адам дайыма кайгыга батат. Ал мурда ырахаттанып жүргөн иштерге кызыгуусун жоготот. Дарылоо, адатта, дары-дармек жана психотерапия түрүндө болот.
2) Туруктуу депрессиялык бузулуу
Туруктуу депрессиялык бузулуу, ошондой эле дистимия деп аталган, жок дегенде 2 жылга созулган симптомдорду жаратат. Бул оору менен ооруган адам жеңилирээк симптомдор, ошондой эле олуттуу депрессиянын эпизоддору бар.
3) Биполярдык бузулуу
Депрессия биполярдык бузулуунун жалпы симптому болуп саналат. Изилдөөлөр,биполярдык бузулуу Бул депрессия менен ооруган адамдардын жарымына жакын депрессиянын белгилери болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул биполярдык бузулууну депрессиядан айырмалоону кыйындатат.
4) Психотикалык депрессия
Кээ бир адамдар депрессия менен бирге психозго дуушар болушат. Психоз – бул жалган ишенимдердин абалы жана чындыктан ажырап калуу. Галлюцинация да болушу мүмкүн.
5) Төрөттөн кийинки депрессия
Төрөттөн кийин гормондордун деңгээли өзгөргөндө, маанай өзгөрүшү мүмкүн. Депрессиянын бул түрүнүн бирден бир себеби жок. Бул айлар же жылдар талап кылынышы мүмкүн. Төрөттөн кийин туруктуу депрессияга кабылган адам дарыгерге кайрылышы керек.
6) сезондук депрессиялык бузулуу
Сезондук аффективдик бузулуу же SAD деп аталган депрессиянын бул түрү күз жана кыш айларында жарыктын азайышынын натыйжасында пайда болот. Бул оорудан кышы узак же катаал өлкөлөрдө жашаган адамдар көбүрөөк жабыркайт.
Депрессияга себеп болгон факторлор
Стресс башка ооруларды козгогондой эле депрессияга да себеп болот. Төрөт, жакын адамынан айрылуу, жер титирөө, сексуалдык асылуу сыяктуу жагдайлар стресс факторлорунун арасында.
Триггерлер депрессиянын белгилеринин пайда болушуна же кайра кайтып келишине себеп болгон эмоционалдык, психологиялык же физикалык окуялар. Депрессияга себеп болгон эң кеңири таралган факторлор:
Жоготуу, үй-бүлөлүк чыр-чатактар жана мамилелердеги өзгөрүүлөр сыяктуу стресстүү жашоо окуялары.
Дарылоону эрте токтотуу менен толук айыгуу
Семирүү, жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу медициналык шарттар
Депрессия генетикалыкпы?
Депрессия үй-бүлөлүк ыктуулукту көрсөтөт. Депрессия менен ооруган жакын тууганы бар адамдар эки-үч эсе көп депрессияга кабылышат. Бирок, депрессия менен ооругандардын баары үй-бүлөсүндө мындай тарыхка ээ эмес. Депрессияда генетика ыктуулук деңгээлинде гана болот. Ооруга олуттуу экологиялык стресстер таасир этет.
Депрессия жакшы болуп кетеби?
Депрессия - бул дарыласа болот. Оорунун ачык-айкын дабасы жок. Айыктырууга жардам берген эффективдүү терапия бар. Дарылоо канчалык эрте башталса, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
Депрессия кайталанабы?
Депрессия – кайталануучу оору. Мурда кайталанса, кайталануу ыктымалдыгы жогорулайт. Депрессиянын кайталанышы төмөнкү факторлордон көз каранды:
Кээ бир симптомдор депрессия жоюлгандан кийин да сакталат
мурун депрессия болгон
Өнөкөт депрессия (Дистимия)
Депрессиянын үй-бүлөлүк тарыхы бар адамдардын болушу
Депрессия бир гана коомдук жана жеке жашоого таасирин тийгизбестен, иш жашоосундагы көрсөткүчтөргө да таасирин тийгизет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дарыланбаган депрессия деменция, жүрөк оорулары жана рак сыяктуу олуттуу ооруларды козгойт. Депрессия менен байланышкан ооруларга төмөнкүлөр кирет:
Деменция
Депрессия менен деменциянын ортосунда байланыш бар. Окумуштуулар депрессия мээ оорусунун эң алгачкы эскертүүчү белгилери болушу мүмкүн экенин түшүнүштү.
Жүрөк оорусу
Жүрөк оорулары жана инфаркт коркунучу депрессияга байланыштуу. Норвегиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, жүрөк жетишсиздиги коркунучу олуттуу депрессияга кабылган адамдарда 40% га чейин болушу мүмкүн.
Рак
Дарыгерлер депрессия рактын айрым түрлөрүнө, өзгөчө уйку безинин рагына коркунуч туудурарын айтышат.
басым
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө кээ бир адамдар үчүн депрессия стресске аллергиялык реакция болушу мүмкүн экени белгиленди.
Калкан оорусу
Калкан сымал бездер дененин системасынын көпчүлүк бөлүгүн жөнгө салуучу гормондорду жана белокторду чыгарышат. Кээ бир изилдөөлөр калкан безинин көйгөйлөрүн депрессия менен байланыштырган. Journal of Thyroid Research журналында жарыяланган изилдөө депрессия диагнозу коюлган адамдар калкан бези менен байланышкан көйгөйлөргө көбүрөөк дуушар болоорун көрсөттү.
Депрессия жана тамактануу
Тилекке каршы, депрессияны басаңдатуучу атайын диета жок. Бирок кээ бир тамактар маанайга бир аз таасир этет. Депрессияда кантип тамактануу керек?
Антиоксидантка бай диетаны жеңиз. Курамында бета-каротин, С витамини жана Е витамини бар тамактарды жеңиз. Антиоксидантка бай азыктар клетканын бузулушуна алып келген эркин радикалдарды нейтралдаштырат.
Көмүрсуулар маанайды көтөрүүчү мээ химиялык заты Серотониндин секрециясын колдойт. Кант жана жөнөкөй углеводдордон алыс болуңуз. Бардык дан, мөмө-жемиш, жашылча жана буурчак өсүмдүктөрүндө болгон татаал углеводдорду жегиле.
Протеинге бай тамактар триптофан Анын курамында серотонинди түзүүгө жардам бере турган серотонин деп аталган аминокислота бар. Протеиндин пайдалуу булактарына буурчак, буурчак, майсыз уй эти, аз майлуу сыр, балык, сүт, канаттуулар, соя азыктары жана йогурт кирет.
буурчак, жаңгактар, көптөгөн жемиштер жана кочкул жашыл жашылчаларда фолий кислотасы бар. В12 витамини балык жана аз майлуу сүт азыктары сыяктуу майсыз жана аз майлуу жаныбарлардын бардык азыктарында кездешет.
жетиштүү күн нурун алуу же бай тамактарды жеп витамин D керектөөсүн көбөйтүү.
Селендин жетишсиздиги жаман маанайды жаратат. Ошондуктан, селенге бай тамактарды, мисалы, буурчак, майсыз эт, аз майлуу сүт, деңиз азыктарын жегиле.
Балык сыяктуу омега-3ко бай диетаны жеңиз.
Ашыкча салмактуу жана семиз адамдар депрессияга көбүрөөк кабылышат. Мындай учурда арыктоо оорунун таасирин азайтат.
Депрессия жана Көнүгүү
Изилдөөлөргө ылайык, дайыма көнүгүү жасагандардын маанайы жакшы болот. Депрессиянын деңгээли төмөн. Депрессия үчүн көнүгүүлөрдүн артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Өзүн-өзү сыйлоо жакшырат.
Көнүгүү жасаганда организм эндорфин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Эндорфиндер мээдеги рецепторлор менен өз ара аракеттенип, ооруну кабыл алууну азайтат.
Бул жашоого позитивдүү жана энергиялуу көз карашты алып келет.
Бул стрессти азайтат.
Бул тынчсыздануу жана депрессия сезимдерин жок кылат.
Ал уйкуну жакшыртат.
Аткарылган көнүгүү түрү да депрессияны дарылоону колдойт. Мисалы; Велосипед тебүү, бийлөө, орточо темпте чуркоо, теннис ойноо, сууда сүзүү, басуу жана йога сыяктуу иш-аракеттер натыйжалуураак деп эсептелет. Аптасына үч жолу жок дегенде 20-30 мүнөт машыгууга аракет кылыңыз.
Депрессияга пайдалуу витаминдер жана минералдар
Депрессияны дарылоо үчүн рецепт боюнча дары-дармектер менен кеңеш берүү жана терапиянын айкалышы колдонулат. Антидепрессант дарылар химиялык дисбаланс сыяктуу негизги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Депрессияны дарылоонун альтернативалуу ыкмалары изилденүүдө. Окумуштуулар депрессияга пайдалуу витаминдер менен минералдарга басым жасашкан. Депрессияга пайдалуу витаминдер жана минералдар төмөнкүлөр деп айтылат:
В тобундагы витаминдер
Бул мээнин саламаттыгы үчүн маанилүү. В6 жана В12 витаминдери мээнин ден соолугу үчүн өзгөчө мааниге ээ. Алар маанайга жана мээнин башка функцияларына таасир этүүчү химиялык заттарды өндүрүүгө жана көзөмөлдөөгө жардам берет.
В витаминине бай азыктар; эт, балык, жумуртка жана сут. Эгерде сиздин В витамининин деңгээли өтө төмөн болсо, дарыгериңиз В комплекстүү кошумчаны сунушташы мүмкүн. Витаминдердин деңгээлин жогорулатуу депрессиянын белгилерин жоюуга жардам берет.
Фолий кислотасы
Депрессия менен изилдөөфолий кислотасы деп аталган витамин B9 жетишсиздигинин ортосундагы байланышты тапкан Бул изилдөөлөргө ылайык, фолий кислотасынын жетишсиздигинде депрессиянын алдын алуу үчүн маанилүү болгон серотонин өндүрүшүнүн азайганы байкалган. Фолий кислотасына бай азыктар; боор, тоок жана үндүк, жашыл жалбырактуу жашылчалар, бүт дан, спаржа, канталуп, апельсин жана банан.
С витамини.
С витамини.Бул күчтүү иммундук системага ээ болуу үчүн абдан маанилүү витамин болуп саналат. Анын жетишсиздиги чарчоо жана кайгы сезимдерин алып келиши мүмкүн. С витаминин кабыл алуу физикалык жана психикалык стресстин алдын алуу жана терс маанайды азайтуу үчүн сунушталат.
Организмдеги С витамининин деңгээлин жогорулатуунун эң жакшы жолу цитрус жемиштерин көп колдонуу. Мындан тышкары, С витаминине бай азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт: карагат, киви, малина, чийки кызыл калемпир, брокколи, шпинат.
Витамин Д.
Витамин Д. Бул организмдин көптөгөн функцияларында роль ойногон маанилүү витамин. Ал рак, жогорку кан басымы жана башка оорулардан коргойт. Ал депрессиянын белгилерин жоюуга жардам берет. Депрессияга кабылган адамдардын витамин D деңгээли төмөн. Витамин D тамактан эмес, күн нурунун таасиринен алынат. Бир нече чектелген азыктар да бар, мисалы, жумуртка жана треска.
цинк
цинкнерв системасы үчүн маанилүү нейротрансмиттерлерди камтыйт. Анын жетишсиздигинде депрессия, чарчоо сыяктуу белгилер байкалат. Цинк керектөө менопауза учурунда пайда болгон депрессия жана гормоналдык өзгөрүүлөрдү жөнгө салуу үчүн сунушталат. Цинкке бай азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт: деңиз азыктары, балык, эт, жаъгактар, ашкабак уруктары, кунжут, буудай, бүт дан.
магний
магний, Бул физикалык жана психикалык ден соолук үчүн маанилүү минерал болуп саналат. Бул уйкусуздук, тынчсыздануу, гиперактивдүүлүк, паника чабуулу, фобия, стресс жана депрессиянын алдын алуу үчүн табылган.
Магнийге бай азыктардын катарына сүт жана быштак, деңиз азыктары, икра, кызыл эт, ашкабактын үрөнү, квиноа, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана алмурут кирет.
Дарыгер менен кеңешпей туруп депрессияга пайдалуу витамин, минералдарды ичпеңиз. Бул пайда болушу мүмкүн, ошондой эле олуттуу терс таасирлери.
Депрессияга эмне жакшы? Чөп менен дарылоо
Депрессияга жакшы жардам берүүчү чөптөрдөн жасалган дарылар да бар. Дарылоону колдоо үчүн женьшень, лаванда жана ромашка сыяктуу өсүмдүктөр колдонулат. Ал, адатта, жеңил депрессия учурларда иштейт. Депрессияга жакшы болгон өсүмдүктөр жана алардан алынган кошумчалар:
Ginseng
Медицинада женьшень өсүмдүгү психикалык күчтү жогорулатуу жана стрессти азайтуу үчүн колдонулат.
Daisy
Ромашканын курамында антидепрессант таасири бар флавоноиддер бар.
Lavender
LavenderТынчсызданууну жана уйкусуздукту азайтууга жардам берет. Бул өзгөчөлүгү менен депрессиядан чыгууда эффективдүү.
Депрессияны дарылоого жардам бере турган чөп эмес кошумчалар да бар:
S-аденозил метионин (SAMe)
Бул организмдеги табигый химикаттын синтетикалык түрү.
5-гидрокситриптофан
Бул адамдын маанайына таасир этүүчү нейротрансмиттер серотонинди жогорулатат.
Омега-3 май кислоталары
Бул май кислоталары муздак суу балыктарында, зыгыр уругунда, зыгыр майында, жаңгактарда жана башка кээ бир азыктарда болот. Омега-3 кошулмасы биполярдык бузулуу менен ооруган адамдарда депрессия жана депрессиялык симптомдорду дарылоо катары изилденип жатат.
DHEA
DHEA Бул биздин денебиз тарабынан өндүрүлгөн гормон. Бул гормондун деңгээлинин өзгөрүшү депрессияга байланыштуу болгон. DHEA диеталык кошумча катары кабыл алуу депрессиянын белгилерин жакшыртат.
жок: Кээ бир чөп кошулмалары антидепрессанттар сыяктуу дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Аларды колдонуудан мурун ар дайым доктурга кайрылыңыз.
Депрессиянын алдын алууга болобу?
Депрессияга алсыз болсоңуз да, симптомдорду жеңилдете турган чараларды көрө аласыз:
Көнүгүү жасоо
спирт ичимдиктерин жана башка заттардын зыяндуу көлөмүн колдонуудан качуу
уйкуну жакшыртуу
Эс алуу ыкмалары менен тынчсызданууну азайтуу
активдүү бол
коомдук болуу
Жыйынтыктоо үчүн;
Эч себепсиз ыйлоо, үмүтсүздүк, бош болуу, эч нерсеге арзыбоо, өзүн күнөөлүү сезүү сыяктуу депрессия белгилери ар бир адам мезгил-мезгили менен баштан өткөрө турган жагдайлар. Бирок, бул белгилер 2 жумадан узакка созулуп, адамдын жашоосуна таасирин тийгизсе, депрессияга кабылуу ыктымалдыгы жогорулайт.
Депрессия мээдеги химиялык тең салмактуулуктун бузулушунун натыйжасында пайда болот. Жакын адамын жоготуу, жумушту же үйдү алмаштыруу, сексуалдык асылуу, жер титирөө сыяктуу окуялар депрессияга алып келет. Бул оорунун эң чоң түрткүсү - стресс.
Аялдар эркектерге караганда депрессияга көбүрөөк кабылышат. Бул оору балдарда жана өспүрүмдөрдө да пайда болушу мүмкүн. Дарыланбаса же кам көрүлбөсө кайра кайталанышы мүмкүн.
Ооруну дарылоодо эң кеңири колдонулган ыкма психотерапия болуп саналат. Орто жана оор учурларда антидепрессанттар колдонулат. Депрессияны жакшыртуу үчүн жашоо образын өзгөртүү жана тамактанууну эске алуу керек. Көнүгүү оорунун оордугун жеңилдете алат.
Депрессияга жакшы жардам берген чөптөр менен дарылоочу каражаттар да бар. В тобундагы витаминдер, фолий кислотасы, С витамини, D витамини, цинк, магний ооруларында колдонсо болот. Женьшень, ромашка, шафран, лаванда, Сент-Джонс Wort депрессияны жакшыртууга жардам берет.
