безеткибул дүйнөдөгү эң көп кездешкен тери ооруларынын бири жана адамдардын 85% өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде жабыркашат.
кадимки безетки дарылоо Бул кымбат жана көп учурда кургактык, кызаруу жана кыжырдануу сыяктуу жагымсыз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Ошондуктан безетки үчүн табигый каражаттар Бул артыкчылык берилет.
Беттеги ысык деген эмне, ал эмне үчүн пайда болот?
безеткиБул теринин тешикчелери майга жана теринин өлгөн клеткаларына толуп калганда пайда болот.
Ар бир тешикченин май бези менен байланышы бар, ал май майын чыгарат. Кошумча май, “Propionibacterium acnes " же "P. acnes " Тешикчелерди бүтөп, тери деп аталган бактериянын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
Ак кан клеткалары P. acnes тери сезгенүүсүн жана безеткини пайда кылган кол салуулар. безетки кээ бир учурларда башкаларга караганда оорураак, бирок жалпы белгилерге ак чекит, кара чекит жана безетки кирет.
Беттеги ысыктардын пайда болушуБуга генетика, диета, стресс, гормон өзгөрүүлөрү жана инфекциялар сыяктуу көптөгөн факторлор себеп болот.
бул жерде натыйжалуу болушу мүмкүн безетки үчүн табигый дарылоо...
Беттеги ысыктарга эмне жардам берет?
Алма сиркеси
Алма сиркесиалма ширесин ачытуу жолу менен алынган. Башка ниттер сыяктуу эле, ал бактериялардын жана вирустардын көптөгөн түрлөрү менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Алма сиркеси, P. acnes Курамында өлтүрүлөрү айтылган ар кандай органикалык кислоталар бар. Атап айтканда, сукин кислотасы P. acnes Бул сезгенүүнү басуу үчүн көрсөтүлгөн.
Ошондой эле, сүт кислотасы безеткидеги тырыктарды жакшырта тургандыгы белгиленди. Андан тышкары, алманын уксусу безетки пайда болгон ашыкча майдын кургап кетишине жардам берет.
Безеткиге алма уксусун кантип колдонсо болот?
Алма уксусунун 1 бөлүгүн жана 3 бөлүгүн сууну аралаштырыңыз (сезгич териге көбүрөөк суу колдонуңуз).
Колдонула турган жерди тазалагандан кийин, аралашманы кебез менен териге акырын сүйкөп коюңуз.
5-20 секунд күткөндөн кийин суу менен жууп, кургатыңыз.
Бул процессти күнүнө 1-2 жолу кайталаңыз.
Алма уксусун териге сүйкөсөңүз, күйүк жана кыжырдануу пайда болоорун унутпаңыз; Ошондуктан, аны ар дайым аз өлчөмдө колдонуу жана суу менен суюлтуу керек.
Цинк кошулмасы
цинкклеткалардын өсүшү, гормон өндүрүшү, зат алмашуу жана иммундук функция үчүн маанилүү минерал.
Ошол эле учурда безетки Бул сиз үчүн жакшы иштеген табигый дарылардын бири. Бир нече изилдөөлөр цинкти оозеки кабыл алуу жөнүндө билдирди. безетки Анын пайда болушун азайтууга жардам берерин көрсөттү.
Бир изилдөөдө 48 безетки Анын пациентине күнүнө үч жолу цинк кошулмалары берилген. Сегиз жумадан кийин, 38 бейтаптар безеткинин 80-100% азайышына жетишти.
Элементтик цинк курамдагы цинктин көлөмүн көрсөтөт. Цинк ар кандай формада болот жана алардын ар биринде ар кандай өлчөмдөгү элементалдык цинк бар.
Цинк кычкылында эң жөнөкөй цинк 80% түзөт. Цинк үчүн сунуш кылынган коопсуз жогорку чеги күнүнө 40 мг түзөт, ошондуктан дарыгердин көзөмөлүнөн өтпөсө, бул өлчөмдөн ашпаган жакшы. Цинкти көп ичүү ашказандагы оору жана ичегинин дүүлүгүшү сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Бал жана корица маскасы
Өзүнчө бал жана корица Алар антиоксиданттардын мыкты булактары. Изилдөөлөрдүн натыйжасында антиоксиданттарды териге колдонуу бензой пероксидине жана ретиноиддерге караганда безетки үчүн натыйжалуу.
Бал менен корица бактериялар менен күрөшүү жана сезгенүүнү азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, бул ысыктын чыгышына себеп болгон эки фактор.
Балдын жана корицанын сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана бактерияга каршы касиеттери безеткижегенге жакын териге пайда келтирет, бирок экөө безеткиАлардын жакшы мамиле кылуу жөндөмдүүлүктөрү жөнүндө изилдөөлөр жок.
Кантип бал жана корица маскасын жасасак болот?
2 аш кашык бал менен 1 чай кашык корицаны аралаштырыңыз.
- Бетти тазалагандан кийин, масканы бетиңизге сүйкөп, 10-15 мүнөт коё туруңуз.
- Масканы толугу менен жууп, бетиңизди кургатыңыз.
Чай дарагынын майы
Чай дарагынын майы"Австралиядан чыккан кичинекей бак"Melaleuca alternifolia " Бул жалбырактардан алынган эфир майы..
Бактериялар менен күрөшүү жана теринин сезгенүүсүн азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Андан тышкары, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, чай дарагынын майын териге сүйкөп, безеткиНатыйжалуу кыскарарын көрсөттү.
Чай дарагынын майы абдан күчтүү, ошондуктан аны териңизге сүйкөгөндөн кийин суюлтуп алыңыз.
Безеткиге чай дарагынын майын кантип колдонсо болот?
Чай дарагынын майынын 1 бөлүгүн 9 бөлүк суу менен аралаштырыңыз.
Пахта тампонун аралашмага малып, жабыркаган жерлерге сүйкөп коюңуз.
Кааласаңыз, нымдагычты колдонсоңуз болот.
Бул процедураны күнүнө 1-2 жолу кайталасаңыз болот.
Көк чай
Көк чайантиоксиданттарда өтө жогору. безетки Суроого келгенде көк чайды ичүүнүн пайдалуу жактарын иликтеген изилдөөлөр жок болсо дагы, аны түздөн-түз териге колдонуу натыйжалуу экендиги айтылган.
Көк чайдагы флавоноиддер жана таниндер, безеткиБул эки негизги себеп болгон бактериялар менен күрөшүүгө жана сезгенүүнү азайтууга жардам берери белгилүү.
Көк чайдагы Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) майдын бөлүнүп чыгышын азайтып, сезгенүүлөргө каршы күрөшөт жана териге безетки бар адамдар. P. acnes анын өсүшүнө тоскоол болору көрсөтүлгөн.
Бир нече жолу жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, 2-3% жашыл чайдын экстрактын териге сүйкөгөндө майдын көбөйүшү жана безеткиБул кыйла кыскарарын көрсөттү.
Көк чайды камтыган кремдерди жана лосьондорду сатып алсаңыз болот, бирок үй шартында өзүңүздүн аралашмаңызды жасоо ушунчалык жеңил.
Безеткиге көк чайды кантип колдонсо болот?
Көк чайды кайнак сууга 3-4 мүнөт демдеп бышырыңыз.
- Чайды муздат.
Кебезди колдонуп, териңизге сүйкөп коюңуз.
Аны кургатып, андан кийин суу менен жууп, кургатыңыз.
Aloe Vera
Aloe Veraжалбырактары гель түзүүчү тропикалык өсүмдүк. Гель көбүнчө лосьондорго, кремдерге, майларга жана самындарга кошулат. Тирөө, ысык, күйүк жана башка тери ооруларын дарылоодо колдонулат.
Алоэ вера гели териге сүйкөлсө, жаракатты айыктырат, күйүктү дарылайт жана сезгенүүгө каршы күрөшөт.
Алоэ вера экөө тең безеткини дарылооКурамында өнөр жайында кеңири колдонулган салицил кислотасы жана күкүрт бар. Ар кандай изилдөөлөр көрсөткөндөй, салицил кислотасын териге сүйкөсө, безетки азайып кетет.
Ошо сыяктуу эле, күкүрт колдонуу натыйжалуу безеткини дарылоо далилденген. Изилдөө чоң үмүттү көрсөтсө, алоэ веранын безеткилерге каршы пайдасы дагы илимий далилдерди талап кылат.
Безеткиге алоэ вераны кантип колдонсо болот?
Алоэ вера өсүмдүгүндөгү гелди кашык менен сүртүп алыңыз.
Гельди түздөн-түз териңизге нымдандыруучу крем катары сүйкөңүз.
Күнүнө 1-2 жолу же каалаганча кайталаңыз.
Балык майы
Омега 3 май кислоталары ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактарын берген укмуштуудай пайдалуу майлар. Бул майларды жеген нерсеңизден алышыңыз керек, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, стандарттуу диетада отурган адамдардын көпчүлүгү жетишсиз.
Балык майы Анын курамында омега 3 май кислоталарынын эки негизги түрү бар: эйкозапентаен кислотасы (EPA) жана докозагексаено кислотасы (DHA). EPA теринин пайдасын бир катар жолдор менен камсыз кылат, анын ичинде май өндүрүшүн башкаруу, жетиштүү гидратацияны сактоо жана безеткинин алдын алуу.
EPA жана DHA жогорку деңгээли безетки Тобокелдикти азайтуучу сезгенүү факторлорун төмөндөтөрү көрсөтүлгөн. Бир изилдөө безеткиEPA жана DHA камтыган Омега 45 май кислотасынын кошулмалары күн сайын 3 адамга берилип турган. 10 жумадан кийин безетки кыйла төмөндөгөн.
Омега 3 май кислоталарын күн сайын кабыл алуу боюнча атайын сунуш жок, бирок саламаттыкты сактоо уюмдарынын көпчүлүгү ден-соолугу чың адамдарга күнүнө 250-500 мг айкалыштырылган EPA жана DHA колдонууну сунушташат. Мындан тышкары, омега 3 май кислоталарын лосось, сардина, анчоус, грек жаңгагы, чиа уруктары жана жер жаңгактарын жегенде алууга болот.
Гликемиялык индекстин диетасы
Тамактануу менен безеткиЭ-дин ортосундагы мамиле бир нече жылдан бери талкууланып келет. Акыркы далилдер инсулин жана гликемик индекси сыяктуу тамак-аш факторлорун көрсөтүп турат безетки Менен байланышкан деп божомолдоого болот.
Тамак-аштын гликемиялык индекси (GI) - бул кандагы кантты канчалык тез көтөргөндүгүнүн көрсөткүчү.
Жогорку GI тамак-аш азыктары инсулиндин көбөйүшүнө алып келет, себеби sebum өндүрүүнү көбөйтөт. Ошондуктан, ГИ жогорку деңгээлдеги азыктар безетки иштеп чыгууда, түздөн-түз таасир деп эсептешпейт.
Гликемиялык жогорку индекси бар азыктар - бул ак нан, канттуу алкоголсуз суусундуктар, токочтор, пончиктер, токочтор, кондитердик азыктар, канттуу эртең мененки азыктар жана башка иштетилген азыктар.
Гликемиялык индекси төмөн азыктарга жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар жана эң аз иштетилген азыктар кирет.
Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, 43 адам жогорку же төмөн гликемиялык диетаны карманышкан. 12 жумадан кийин төмөн гликемиялык диета кармаган адамдар, безетки жана инсулинге сезгичтиги жогору углеводдуу тамактарды колдонгондорго салыштырмалуу бир кыйла жакшыргандыгын көрсөттү.
Ушундай эле жыйынтыктар 31 катышуучулары менен жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө алынган. Бул кичинекей изилдөөлөр көрсөткөндөй, гликемиясы төмөн диета безетки териге жакын адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп божомолдойт.
Сүт азыктарынан алыс болуңуз
Сүт жана безетки Ортосундагы мамиле өтө карама-каршылыктуу. Сүт азыктарын керектөө гормоналдык өзгөрүүлөрдү жана безеткитамактанууга алып келиши мүмкүн.
Эки ири изилдөө сүттү алуунун деңгээли жогору болгонун аныктады безетки менен байланыштуу экендигин билдирди.
Стрессти азайтуу
басым Сиздин мезгилдерде бөлүнүп чыккан гормондор теринин сезгенишин көбөйтүп, сезгенүүнү күчөтүп, безеткилерди күчөтөт.
Чындыгында, көптөгөн изилдөөлөр стресске алып келет безетки Ал оорчулуктун жогорулашынын ортосунда байланыш түздү. Андан тышкары, стресс жаракаттын айыгышын 40% га чейин басаңдатышы мүмкүн, демек безетки оорулардын калыбына келтирилишин жайлатышы мүмкүн.
Дайыма машыгуу
Көнүгүү ден-соолуктун кан айлануусуна көмөктөшөт. Кан агымынын көбөйүшү теринин клеткаларын азыктандырууга жардам берет, бул безеткинин алдын алууга жана айыктырууга жардам берет.
Көнүгүү гормонду жөнгө салууда да чоң роль ойнойт. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, машыгуу стрессти жана тынчсызданууну азайта алат, экөө тең безетки Анын өнүгүшүнө шарт түзө турган факторлор бар экендигин көрсөттү.
Дени сак чоңдорго жумасына 3-5 жолу 30 мүнөт спорт менен машыгуу сунушталат.
