Feydeyên Sosret ên Sêvên Kesk Çi ne?

Sêva keskgelek xurdemeniyên bingehîn, vîtamîn, mîneral û fiber hene. Ev naveroka xurek nexweşiyên digestiyê radike. Kolesterolê xwînê û tansiyona xwînê kêm dike. Ew di hevsengkirina asta şekirê xwînê de û başkirina xwarinê de bi bandor e. 

Nirxa xwarinê ya sêva kesk çi ye?

Sêva kesk Li gel fîberê, ew xurekên din jî peyda dike. mezinahiya navîn naveroka xwarinê ya sêva kesk wiha ye: 

• Kalorî: 95
• Rûn: 0 gram
• Kolesterol: 0 milîgram
• Sodyûm: 2 mîlîgram
• Karbon: 25 gram
• Fîbera xwarinê: 4 gram
• Şekir: 19 gram
• Proteîn: 1 gram

Feydeyên Sêva Kesk çi ne?

Naveroka fîberê ya bilind

• Sêva keskhejmareke mezin ji fîberê heye, ku ji paqijkirina pergalê re dibe alîkar û metabolîzmê zûtir dike. 
• Ji ber vê yekê, ew di tevgera rûvî de dibe alîkar. 
• Bala xwe bidin sêvan bi çermê wan bixwin.

Xetereya şekir kêm dike

• Hevsengkirina şekirê xwînê ji bo mirovên bi şekir pir girîng e.
• Sêva keskNaveroka wê ya polyphenol bi kêmkirina girtina karbohîdartan ji hêla laş ve girêdayî ye.
• Ev faktorek girîng e ku diyabetê di bin kontrolê de bimîne. Ew guheztina şekirê xwînê di gera xwînê de kêm dike.
• Sêv tijî polîfenol in, ku pêkhateyên nebatê ne ku ji nexweşiyên kronîk ên mîna şekir diparêzin.

Pêşî li penceşêra çerm digire

• Sêva kesk rê dide radîkalên azad ku zirarê bidin şaneyên çerm. Kêmkirina şansê kansera çerm Vitamin C Ev dihewîne.

naveroka antioxidant

• Sêva keskDi nav xwe de antîoksîdan heye ku ji nûvekirina hucreyê re dibe alîkar. 
• antîoksîdan Ew ji bo domandina tenduristî û ronahiya çerm dibe alîkar. 

Nexweşiya Alzheimer pêşî vedike

• her roj yek xwarina sêva keskDi pîrbûnê de îhtîmala nexweşiyên neurolojîk ên wekî Alzheimer asteng dike.

Pêşketî asîmlasyonê dike

• Bi rêkûpêk ava sêvê Vexwarin rîska astimê, rewşek alerjîk, diparêze.

Toksînan paqij dike

• bi naveroka fiber baş apple greenkezeb, gurçik û pergala dehandinê detoksîf dike.
• Ew bi naveroka xweya fiberê re ji pirsgirêkên qebizbûnê rehet dike. Naveroka zêde ya fîberê ya di vê fêkî de rîska kansera kolonê kêm dike.

Metabolîzmê zûtir dike

• Sêva kesk, sifir, hesin, potassium û cûrbecûr mîneralên wekî manganese. 
• Hemî van hêmanan di parastina tenduristiyê de rolek sereke dileyzin. 
• Bi taybetî, hesin alîkariya oksîjenê çêtir digire. Ev rêjeya metabolê ya laş zêde dike.

Ji bo kezebê bikêr e

• Sêva keskAntîoksîdanên di wê de nehêle radîkalên azad zirarê bidin kezebê. 
• Ev, di encamê de, kezebê ji nexweşiyên cûrbecûr diparêze û xebata wê ya rast misoger dike.

Alîkariya giraniyê dike

• Sêva kesktijî fiber e. Di rûn, şekir û sodyûmê de kêm e. Ji ber vê yekê pêşî li krîza birçîbûnê digire.
• Wekî din, potansiyela wê heye ku kaloriyan bişewitîne. Lêkolîn nîşan didin ku sêv metabolîzmê zûtir dike.
• Asîda ursolîk ku di çermê sêvê de tê dîtin şewitandina kaloriyê zêde dike.

Ji şert û mercên înflamatuar diparêze

• Sêva kesk Rêjeyek baş a antîoksîdan vedihewîne. 
• Ev antîoksîdan bedenê ji romatîzm û gewrîtê diparêzin. stresa oksîdative Ew ji şert û mercên biêş û înflamatuar ên ku ji ber wan çêdibin diparêze

Ji bo pişikê sûdmend e

• Lêkolîn, apple greenEw destnîşan dike ku vexwarina birêkûpêk a dermanê dikare xetera destpêkirina astma% 23 kêm bike. 
• Cixarekêşên bi rêkûpêk, ji bo pêşîgirtina nexweşiyên pişikê yên astengdar apple green divê bixwin.

Çavan diparêze

• Sêva keskVîtamîn A ku di çerm de tê dîtin çavan xurt dike û baş dike.

Hestiyên hêz dike

• Sêva keskçavkaniyek dewlemend a xurdeyan e ku ji bo bihêzkirina hestî û diranan pêwîst e. kalsîyum çavkanî ye. 
• Bi taybetî jinên menopausal divê vê fêkiya kesk bixwin da ku pêşî li osteoporozê bigirin.

Kolesterolê kêm dike

• mezinahiya navîn apple greenNêzîkî 4 gram fiber hene. Sêv pektîn Fîberên çareserbûyî yên wekî
• Ev xurek pêşî li kombûna kolesterolê li ser rûyê hundurê damarên xwînê digire. Ev dibe alîkar ku pêşî li atherosclerosis û nexweşiyên dil bigire.
• Digel vê yekê, pektîn vegirtina kolesterolê asteng dike. Ji ber vê yekê, ew ji laş re dibe alîkar ku li şûna hilanîna wê bikar bîne.

Ji bo tenduristiya dil baş e

• Sêva keskEw asta kolesterolê di laş de kêm dike. Ji ber vê yekê, ew mekanîzmayek parastinê ya bihêz li dijî nexweşiyên dil û damaran diafirîne.
• Quercetin ku di çermê sêvê de tê dîtin kolesterolê ku dikeve laş bi hişkbûna li ser dîwarên damaran dişikîne.
• Plakên ku di hundirê damaran de çêdibin, herikîna xwînê ber bi dil kêm dike û dibe sedema nexweşiya damarên koroner.

Sûd ji bo mejî

• Sêva kesk hucreyên neuron li hember stresa oksîtasyonê diparêze. Ew îhtîmala nexweşiyên neurodejenerative yên wekî nexweşiya Alzheimer û Parkinson kêm dike.
• Sêv di mêjî de bi bîr, baldarî û çareserkirina pirsgirêkan re jî têkildar e. acetylcholine mîqdara zêde dike.

Avêtina hesin peyda dike

• mezinahiya navîn apple greenDi nav wê de 0,22 mg hesin jî heye. Sêv bi hesin ne dewlemend in.
• Lê vîtamîna C ya ku di sêvan de tê dîtin, dibe alîkar ku hesin ji xwarinên din ên ku di heman xwarinê de têne xwarin, bigire.

Feydeyên sêva kesk di dema ducaniyê de çi ne?

• magnesiumJi bo mezinbûn û tenduristiya zarokê girîng e.
• Vexwarina têr a magnesiumê sînorê êşê zêde dike. Ew gera xwînê xweş dike. Ew xetera kêmbûna hestî kêm dike û pêşî li eclampsia digire.
• Magnesium di heman demê de dema ku pitik di zikê de ye di xwarin, başkirina tevn û mezinbûnê de jî dibe alîkar.

Feydeyên sêva kesk ji bo çerm çi ne?

• Ew dij-pîrbûn e: Sêva keskAntîoksîdan, wekî vîtamîna A, vîtamîna C û fenol, pîrbûna zû dereng dixe.

• Çermê çerm çêtir dike: Sêva kesk Mask çermê kûr şil dike û tevna tevaya çerm baştir dike. 

• Çermê bixwin: Sêva keskBi saya naveroka wê ya zexm a vîtamînê, ew di parastina çerm de dibe alîkar. Ji bo çerm xwedan bandorên spî û xwarinê ye. 

• Pêşîlêgirtina nexweşiyên çerm: Sêva keskpiştrast dike ku çerm mîqdara pêwîst a xurdemeniyan werdigire. Di heman demê de ew ji pirsgirêkên cûrbecûr yên çerm jî diparêze.

• Pêşîlêgirtina pizrikan: Sêva kesk pir bi bandor pizik Ew li dijî xwarinê ye. Organîze kirin xwarina sêva keskAlîkariya kontrolkirin û pêşîlêgirtina pizrikan dike.

• Derdorên çavên tarî jê dike: Serlêdana topkî ya ava sêvê ya teze ji pufbûna li dora çavan re li gel derdorên qehweyî yên tarî rehet dike. 

Feydeyên sêva kesk ji bo por çi ne?

• Durfê jê dike: ava sêva kesk Masskirina bi rêkûpêk serê serê xwe bi darê di rakirina zirav de bi bandor e.

• Mezinbûna porê bilez dike: ava sêva keskEw dermanek xwezayî ya potansiyel e ku porê xurt dike. Hair ketinawê di bin kontrola xwe de digire. Bi vî rengî, ew mezinbûna porê tendurist piştgirî dike.

Zirara xwarina sêvên kesk çi ye?

• Dibe ku li ser sêvê bermayiyên kêzikan hebe. Pesticides Her çend di xwarinan de di astên pir piçûk de tê dîtin, bandorên neyînî li ser tenduristiyê dike.
• Karîna hucreyan a hilberandina enerjiyê, şiyana kezebê ji bo pêvajokirina toksînan, û şiyana nervan a şandina peyaman dikare ji ber vegirtina dermanên dermanan têk bibe.
• Ji sedî 98ê sêvan di çermê wan de bermayiyên kêzik hene. Sêv di nav 12 fêkî û sebzeyên herî zêde yên ku herî zêde bermayiyên dermanên kêzikan lê hene de ye.
• Bi şuştina sêvê mîsoger dike ku bermahiyên dermanên dermanan ên wekî dermanên kêzikan têne rakirin.