Em girîngiya xwarina fêkî û sebzeyan ji bo saxlem dizanin. Rengên fêkî û sebzeyan bi rastî nîşanî me didin ku feydeyên wan ên cûda hene. Her komek reng xwedan feydeyên taybetî hene. Hin fêkî û sebzeyên rengê sor hene ku bi awayên cûrbecûr ji bo tenduristiyê bikêr in.
Mesela, fêkiyên wek kiraz û narînan ji bo saxlemiya dilê me gelek bi feyde ne. Sebzeyên wek behîv û îsota sor bi xurtkirina sîstema parastinê ji hin nexweşiyan xilas dibin. Nebêjin ku ew hucreyên kanserê yên gengaz di laş de dikujin. Bi van hemî taybetmendiyan, ew deriyê jiyanê dirêjtir vedikin. Ji ber vê yekê, vexwarina fêkî û sebzeyên sor girîngiyek mezin e.
Niha werin em bala xwe bidin feydeyên fêkî û sebzeyên sor ên ku ji bo tenduristiya me girîng in.
Feydeyên fêkî û sebzeyên sor
zebeş
Ev fêkiya sor a goşt ji bo laşê me pir bikêr e ji ber ku ew ji bo peydakirina hewcedariyên laş ji avê re dibe alîkar. zebeşJi sedî 95 av tê de heye. Bi vî rengî, ew bi rakirina toksînan re dibe alîkar ku pergala me paqij bike.
strawberries
Ev fêkiya piçûk fêkiyek din a sor e ku ji bo tenduristiyê bikêr e. strawberriesBi taybetmendiyên xwe û naveroka bilind a vîtamîna C re, ew dibe alîkar ku her iltîhaba di laşê me de kêm bike.
qeresî
qeresîfêkiya sor a herî baş a mêjî ye ku hûn dikarin ji bo pêşîgirtina li her cûre tumoran vexwin.
tirî
ji dil re sûdmend e tirî Ji bo çerm jî pir bikêr e. Cûreyên sor ên tirî alîkariya kêmkirina nîşanên pîrbûnê dikin.
firingî
firingî Ji ber ku rêjeyên zêde yên vîtamîna C dihewîne, ew alîkariya xurtkirina hestiyan dike. Ew yek ji baştirîn fêkiyên sor e ku di her xwarinê de dikare bi awayên cûda were vexwarin.
sêvên
Cûreyên sor ên sêvan ku rengên wê yên wekî zer û kesk hene, bi taybetî ji ber hebûna antîoksîdanên zêde sûdmend e. rojê carekê elma Xwarina wê her cure nexweşiyan dûr dixe.
Cranberry
Yek ji fêkiyên sor cranberryEw xwedî nirxa xurekiya hêja ye. Ew fêkiyek tendurist e ku divê kesên bi gout bixwin. Mîna gêzerê ji bo tenduristiya çavan baş e.
hinar
Feydeya herî baş a narînê ji bo tenduristiyê ew e ku ji dil re baş e. hinarTaybetmendiyên wê dibe alîkar ku hucreyên xwînê yên sor teşwîq bike û wan berbi dil vekêşîne da ku wan çalak û bikêr bihêle.
raspberry
Raspberries ji hêla fîberê ve dewlemend e, ku dibe alîkar ku lîpoproteînên kêm-dans (LDL) an asta kolesterolê xirab kêm bikin. Di heman demê de mîqdarên girîng ên zinc, niacin, potassium û cûrbecûr fîtokîmyayî yên polîfenolîk ên wekî lignan, tannin, asîdên fenolîk û flavonoîd hene.
Lîft
Yek ji sebzeyên sor ên bêkêmasî ku bi kêmî ve heftê carekê were vexwarin bexçe ye. Ev sebze pêşî li penceşêrê digire û şaneyên pençeşêrê dikuje.
îsota sor
Capsicum nebatek pirreng e ku laş tendurist diparêze. Ew berevaniyê xurt dike û xebata birêkûpêk a metabolîzmê piştgirî dike.
Fasûlî gurçikê
Fasûlî gurçikêEw fîbera dil-tendurist, zinc, ku piştgirî dide tenduristiya hilberînê û birînan qenc dike, û vîtamînên B, ku fonksiyona neurolojîk piştgirî dike, vedihewîne.
Rengê sor
tûrp Ew çavkaniyek baş a potasyum, folate, vîtamîn C, lîkopen, antosyanîn, zinc, fosfor, potassium, magnesium, sifir, hesin, kalsiyûm, manganez, vîtamîna A, vîtamîna B6, vîtamîna E, vîtamîna K û fêkiyên xwarinê ye. Hemî van xurek hewce ne ku laş di xebata tendurist de bimîne.
Ji xeynî van fêkî û sebzeyên bi rengê sor jî hene. Bo nimûne; kartolên sor, pîvazên sor, rehf, hirmî sor, greypfruitên sor, porteqalên xwînê…
