Di dema ducaniyê de kîjan vîtamîn têne bikar anîn? Kîjan Vîtamîn Zirar in?

Em dizanin ku xwarin di dema ducaniyê de pir girîng e. Ji xwarinê girîngtir tiştek heye. Ew ê ji bo zêdekirina vîtamîn û mîneral jî were bikar anîn. Ew doktorê we ye ku dê agahdariya çêtirîn li ser kîjan vîtamînan di dema ducaniyê de bikar bînin bide. Doktorê we dê li gorî hewcedariyên we diyar bike ka kîjan vîtamîn û çiqas hewce dike û dê di vî warî de rêberiya we bike. 

Ev serdem di jiyana jinê de serdemek krîtîk e. Divê ew bizane û bikar bîne ku ji bo tenduristiya xwe û tenduristiya zarokê wê çêtirîn e. Naha em ji we re vebêjin ka hûn hewce ne ku li ser kîjan vîtamînan di dema ducaniyê de bikar bînin zanibin.  

Çima Di Dema Ducaniyê de Pêdiviya We Bi Vîtamînan heye?

Xwarina xurekên rast di her qonaxên jiyanê de girîng e, lê xwarina di dema ducaniyê de ji ber ku pêdivî ye ku hem xwe û hem jî zarokên xwe yên mezin bixwin. bi taybetî di dema krîtîk

Di vê pêvajoyê de, hewcedariyên xwarinê yên dayikên pêşerojê zêde dibin. Mînakî, ji bo jinên ducanî 0.8 gram ji bo her kg proteîn divê ji bo jinên ducanî 1.1 gram were zêdekirin. Di heman alî de, hewcedariya vîtamîn û mîneral zêde dibe. Vîtamîn û mîneral di her qonaxên ducaniyê de piştgirî didin mezinbûna zarokê di zikê de.

Di dema ducaniyê de kîjan vîtamîn têne bikar anîn?

Mîna dermanan, pêveka vîtamîna ku hûn ê bistînin divê ji hêla doktorê we ve were pejirandin û çavdêrî kirin. Ew e yê ku herî baş hewcedariya wan û mîqdara ewledar diyar dike.

1) Vîtamînên berî zayînê

Vîtamînên berî zayînê bi taybetî ji bo peydakirina hewcedariyên zêde yên xwarinê di dema ducaniyê de têne çêkirin. multivitaminse Berî ducaniyê, di dema ducaniyê û şîrdanê de tê girtin. Hat diyarkirin ku girtina van vîtamînan rîska zayîna pêşwext û preeklampsiyê kêm dike. Preeklampsiya komplîkasyonek potansiyel xeternak e ku bi tansiyona bilind û proteîna di mîzê de tê diyar kirin.

Vîtamînên berî zayînê bi gelemperî ji hêla bijîjk ve têne derman kirin û li dermanxaneyan têne firotin.

2) Folat

folatEw vîtamînek B ye ku di senteza DNA, hilberîna hucreyên xwînê yên sor, mezinbûn û pêşveçûna pitikê de rolek dilîze. Asîdê folîk forma sentetîk a folatê ye ku di gelek pêvekan de tê dîtin. Di laş de, folat vediguhere forma xwe ya çalak, L-methylfolate.

Tête pêşniyar kirin ku jinên ducanî rojê 600 ug folate an asîda folîk bistînin da ku xetera kêmasiyên lûleya neuralî û nenormaliyên mîna şikestî û kêmasiyên dil kêm bikin. Di dema ducaniyê de folat têr ji xwarinê dikare were bidestxistin. Lêbelê, gelek jin bi têra xwe folate nagirin û bi şîreta bijîjk re îlaweya folate digirin.

3)Hesin

Di dema ducaniyê de jî hewcedariya hesin pir zêde dibe, ji ber ku qebareya xwîna dayikê bi qasî 50% zêde dibe. Iron ji bo mezinbûn û pêşkeftina tendurist ya pitika ku ji dayik nebûye pir girîng e.

anemia ku di dema ducaniyê de pêk tê; zayîna zû, depresyona dayikê û dibe sedema kêmxwîniya pitikan. Xwarina 27 mg ya hesin a rojane dikare bi piraniya vîtamînên beriya zayînê re were peyda kirin. Lebê, kêmbûna hesin Jinên ducanî an yên bi kêmxwînî re li gorî ku doktor diyar kiriye hewcedariya wan bi hesin zêde heye.

4) Vîtamîn D

Vîtamîn D ya ku di rûn de tê çareser kirin; ji bo fonksiyona parastinê, tenduristiya hestî û dabeşkirina hucreyê girîng e. di dema ducaniyê de pêk tê Kêmasiya vîtamîn D Sezeran rîska pêşeklampsiya, zayîna pêşwext û şekirê ducaniyê zêde dike.

Di dema ducaniyê de vexwarina pêşniyarkirî ya vîtamîn D rojane 600 IU ye. Lêbelê, hin pispor diyar dikin ku hewcedariya vîtamîn D di dema ducaniyê de hîn bêtir zêde dibe. Li ser kêmbûna vîtamîn D ji doktorê xwe bipirsin.

5) Magnesium

magnesiumEw mîneral e ku di laş de bi sedan reaksiyonên kîmyewî beşdar dibe. Ew di fonksiyona berevanî, masûlk û nervê de rolek girîng dilîze. Kêmbûna vê mîneralê, ku dibe ku di dema ducaniyê de çêbibe, metirsiya pêşeklampsiya, hîpertansiyon û zayîna pêşwext zêde dike. Hin lêkolîn diyar dikin ku lêzêdekirina magnesium dibe ku xetera tevliheviyên wekî preeclampsia, sînorkirina mezinbûna fetal, û radestkirina pêşwext kêm bike.

6) Rûnê masiyan

Rûnê masî Ew du asîdên rûnê yên bingehîn hene, ango DHA û EPA, ku ji bo pêşkeftina mêjî ya pitika nebûyî girîng in. Di dema ducaniyê de girtina DHA û EPA fonksiyona mêjiyê pitikan baştir dike.

Asta DHA ya dayikê ji bo pêşkeftina rast a fetusê girîng e. Lêbelê, hîn jî lihevhatinek li ser ka gelo pêdivî ye ku meriv rûnê masî di dema ducaniyê de bikar bîne tune. Di vê serdemê de, tê pêşniyar kirin ku jinên ducanî her hefte du an sê servîsên masiyên kêm-mercury wekî salmon û sardîn bixwin da ku bi parêzê DHA û EPA bistînin.

Di dema Ducaniyê de Kîjan Vîtamîn Zirar in?

Di dema ducaniyê de kîjan vîtamîn têne bikar anîn? Her çend girtina vîtamînên ku di beşê de hatine destnîşan kirin ji bo jinên ducanî ewledar e jî, divê di vê heyamê de ji hin vîtamînan dûr bikevin. Di dema ducaniyê de kîjan vîtamîn zirardar in?

• Vitamin A

Ev vîtamîn; Ji bo pêşveçûna dîtinê û fonksiyona parastinê ya pitikê girîng û pêdivî ye. Lêbelê, pir zêde Vitamin A ew zirardar e. Ji ber ku vîtamîn A di rûn de çareser dibe, di kezebê de zêde tê dîtin. Ev kombûn xwedî bandorên jehrîn e ku dibe sedema zirara kezebê. Ew dikare di pitikan de jî bibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê.

Mînakî, lêkolînan destnîşan kir ku mîqdarên zêde yên vîtamîn A di dema ducaniyê de dibe sedema kêmasiyên zayînê. Divê jinên ducanî di dema ducaniyê de bi têra xwe vîtamîn A bi vîtamîn û xwarinên berî zayînê bistînin. Ew nayê pêşniyar kirin ku wan wekî lêzêdekirina vîtamînê bigirin.

• Vitamin E

Ev vîtamîna ku di rûn de çareser dibe di laş de rolek pir girîng dilîze. Ew beşdarî vegotina genê û fonksiyona parastinê dibe. Vitamin E Her çend ew ji bo tenduristiya me pir girîng be jî, divê jinên ducanî vîtamîna E zêde nexwin. Vîtamîn E rîska êşa zikê dayikan zêde dike.

Çavkanî: 1