Ma kî naxwaze wekî şeraba kevin pîr bibe û her ku diçe ciwantir xuya dike? Lê çend kes ji bo pêkanîna vê xewnê gavên rast diavêjin?
Ger hûn difikirin ku pîrbûn dê bixweber hêdî bibe, hûn xelet in. Pîrbûn ji hêla şêwaza jiyanê, hin faktorên hawîrdorê, û faktorên ku hûn dikarin bi baldariya ku hûn lê didin kontrol bikin, zûtir dibe. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn bi temenê xwe ciwantir xuya bikin, divê hûn çermê xwe biparêzin, tendurustî bixwin û bala xwe bidin adetên xwe yên jiyanê.
Di gotara "razên dîtina ciwan dê bê ragihandin û"Şîretên dîtina ciwan" Ev dê bên dayîn.
Serişte û Serişteyên Hêsan Ji Bo Xwe Binêrin Ciwantir
Serişteyên Lênêrîna Çermê Ji bo Xwe Ciwantir Bibînin
rûtîn lênêrîna çerm
Sê gavên herî girîng ên lênêrîna çerm paqijkirin, toning û şilkirin in. Dema ku dest pê dike an jî diçin razanê, her gav rûtînek lênêrîna çerm a rast bişopînin. Di destpêka rojê de çermê xwe bi tevahî paqij bikin û berî ku hûn makyajê bikin bi tonerek bi kalîte û şilker amade bikin.
Ji bîr nekin ku bi şev sebum û qirêjiya rûyê xwe paqij bikin û bi rakirina makyajê wê şil bikin. Ev dibe alîkar ku zuwabûna çerm kêm bike.
Di heman demê de, kremek çavê cûda bikar bînin da ku devera binê çav şil bimîne û pêşî li xêz û qermîçokan bigire. Çavên werimî û derdorên tarî we pîrtir xuya dikin.
Sunscreen bikar bînin
Berdewam ketina ber tîrêjên UV pêvajoya pîrbûna çerm leztir dike û dibe sedema lekeyên tarî, qermîçok, hîperpîgmentasyon û qirikan. Ji ber vê yekê her gava ku hûn derketin derve, her çend ewr be jî, sunscreenê bixin.
Rojek bi kêmanî SPF 30 û nirxek PA+ (an bilindtir) hilbijêrin, ji ber ku SPF çermê we ji tîrêjên UVB diparêze. Sunscreenên bi nirxa PA+ jî we ji tîrêjên UVA diparêzin.
Berhemên dijî pîrbûnê bikirin
Retînoîd û hilberên lênihêrîna çerm ên li ser bingeha kolagenê çekên veşartî ne ku çerm ciwan xuya dike. Retinoid (an retinol) jêderek vîtamîna A ye ku xwedan taybetmendiyên dij-pîrbûnê ye. Alîkariya kêmkirina xêzên hûr û qermiçî dike û collagen hilberînê zêde dike.
Dest û lingên xwe ji bîr nekin
Çermê destan ji yên mayî yên laş pir ziravtir e. Ji ber vê yekê, her çend rûyê we ciwan xuya bike, destên we dikarin temenê we diyar bikin. Berî ku hûn derkevin derve, sunscreenê li dest û lingan bikin.
Ji bo ku destên zuha nebin bi rêkûpêk bi krema destan masaj bikin. Di heman demê de neynûk û kutikan jî xwar dike. Bi şev li dest û lingên xwe mîqdarek bêhêz ji moisturizerê bişînin. rakirina şaneyên çerm ên mirî Heftê carekê paqijkirina laş bikar bînin.
Lêvên xwe jî îhmal nekin.
lêvên qelişî û ziwa Ew dikare rûyê we gêj bike. Wekî din, ji ber ku çermê lêvan pir ziravtir e, heke neyê lênihêrîn ew zûtir pîr dibe.
Ji ber vê yekê, berî razanê, lêvên xwe bi balmek lêvên bi kalîte şil bikin. Berî lêvên lêvên lêvên xwe her tim şil bikin. Ev ê wan ji zirara ku ji hêla kîmyewî ve di lêvên lêv de çêdibe biparêze.
Çermê ji şaneyên mirî paqij bike
Pêdivî ye ku çerm ji hucreyên mirî were paqij kirin da ku hêsantir nefesê bigire û teze xuya bike, û di vê pêvajoyê de paqijkirin dibe alîkar. Hûn dikarin heftê carekê an du caran paqij bikin.
Lênêrîna porê ku ciwantir xuya bike
Dûr ji sêwirandina porê xwe
Dibe ku hûn bixwazin ku cûrbecûr hilberên lênêrîna porê rast bikin, qul bikin an jî bikar bînin. Lê di temenek diyar de, hûn hewce ne ku dev ji wan berdin ji ber ku ew dikarin zerarê bidin kutikan û porê gêj bikin û bişikînin. Di heman demê de, porê xwe zêde neşuştin ji ber ku ew dikare rûnên xwe yên xwezayî ji holê rabike, zuwa û bê can xuya bike.
Hûn dikarin dermanên biotin bikar bînin
Ger porên we yên tenik hebin, hûn dikarin dermanên biotin bikar bînin. Rojane xwarinên bi biotin dewlemend in Hûn jî dikarin bixwin. Ev hêk, behîv, penîr, îspenax, kartolên şîrîn, salmon, goşt û tovên gulberojê ne.
Porê ku hûn ciwantir xuya dikin hilbijêrin
porê ku hûn bikar tînin, ciwantir xuya dike ew bi bandor e. Berî her tiştî, porê we divê biçe rûyê we. Ji bo ku hûn fêr bibin ka kîjan şêwaz dê we ciwantir xuya bike, hûn hewce ne ku celebê rûyê xwe zanibin û hûn dikarin bi hin lêkolîn an ceribandin û xeletiyê wê kifş bikin.
Rengê porê xwe tone bikin
Porê xwe rengîn bikin û tonek rast bistînin temenê te vedigerîne. Li gorî rengê porê xweya xwezayî rengê porê xwe yê rast diyar bikin. Ger porê we yê blind an jî sor hebe, awazên germ lê zêde bikin.
Heke hûn qeşeng in, hûn dikarin rengê karamel biceribînin. Tonkirina rengê porê reş hinekî dijwar e. Dibe ku hûn dikarin chestnut, qehweyî an mocha biceribînin.
Serişteyên Makyajê Ji bo Xwe Ciwantir Bibînin
Bi bingehê rûyê xwe ronî bikin
Ji serîlêdana zêde dûr bisekinin. Zêdebûna bingeh dikare ronahiya xwezayî ya çerm veşêre. Bingehek berfireh bikar bînin. Heke hûn ji 30 salî mezintir in, formula şilkirinê hilbijêrin.
Hûn dikarin li ser xalên ku hewceyê lênêrînek bêtir hewce ne, veşartinek nepak bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin dîmenek xwezayî, lê bêkêmasî û geş bi dest bixin.
Pir toz bikar neynin
Powder dikare çerm hişk xuya bike û xêzên rûyê we derxe. Ger çermê we yê rûn hebe û nexwazin ronahiya zêde li ser rûyê we hebe, biçin toza şefaf. Li ser rûyê we çênabe. Di heman demê de, bi firçeyekê toza li ser rûyê xwe bi rengek wekhev belav bikin.
Kulîlkek bi rengê sivik ku li ser rûkan tê bikar anîn bandorek efsûnî diafirîne da ku çermê zirav bi pêçekek piçûk vejîne. Hûn tenê ji bo rengê çermê xwe rengê rast hilbijêrin.
Ji bo rengên çermê yên sivik-navîn, sorgulê peach hilbijêrin, û heke we rengên çermê navîn û tarî hebin, sorgulek koral bikar bînin. Di sorgulê de zêde nebe ji ber ku mebesta me ew e ku em têkiliyek nazik bidin çîpên xwe.
Li ser binê çavan bisekinin
Dema ku hûn di bin çavan de ronî bibin, rûyê we bixweber ronî dibe. Ji ber vê yekê, her çend hûn bêyî makyajê derkevin derve jî, di bin çavên xwe de konsealer bikin û dorhêlên tarî veşêrin.
Rengê lêvên xwe yên xwezayî biparêzin
Lêvên tarî û mat, lêvên ziravtir xuya dikin û salan li rûyê we zêde dikin. Ji hêla din ve, rengê lêvên we rûyê we ciwantir dike.
Ji ber vê yekê, rengek ku nêzîkî rengê lêva xweya xwezayî ye hilbijêrin. Heke hûn xêzika lêv bikar tînin, hewl bidin ku xeta lêvên xwe bi zirav xêz bikin da ku lêvên we tijîtir xuya bikin.
Serişteyên Xwarinê Ji bo Xwe Ciwantir Binêrin
gelek sebze û fêkî bixwin
Zebze û fêkî bi vîtamînên bingehîn, mîneral û xurdemeniyên pêdivî ne. Ew antîoksîdan heye ku xetera gelek nexweşiyan kêm dike û kalîteya çerm çêtir dike.
Lêkolînek ku li Japonyayê hat kirin diyar kir ku xwarina rêjeyek zêde ji sebzeyên kesk û zer dikare elasticiya çerm zêde bike û qermîçok û pîrbûna çerm kêm bike.
ji bo bîhnxweş hestî
Dema ku hûn hestiyên goşt û mirîşkan ji bo demeke dirêj çêdikin, gelatinkolajenê derdixe, ku vediguhere Vexwarina vê şûşeya hestî alîkariya teşwîqkirina hilberîna kolagenê di laş de dike, ku çerm ciwantir xuya dikeçi pêşkêş dike.
Rûnê zeytûnê bikar bînin
rûnê zeytê Ew ji hêla asîdên rûnê yên monotêrbûyî ve dewlemend e. Ew ji bo dil tendurist e û xetera şekir û pirsgirêkên din ên metabolê kêm dike. Wekî din, ew pîrbûna tendurist peyda dike û jiyanê dirêj dike.
Masiyên rûn bixwin
masî rûn - wek salmon, tuna, makerel, û herring - di asîdên rûn ên omega 3 de dewlemend in. Asîdên rûn ên omega 3 dibin alîkar ku xetera nexweşiyên dil kêm bike û dil saxlem biparêze.
Di heman demê de xetera iltîhaba ku ji ber tîrêjên UV-yê çêdibe kêm dike û xwedan bandorek fotoparastinê ye. Bi vî awayî, çermê we ji tavê û tîrêjên zirardar diparêze.
Çîkolata tarî bixwin
Çîkolata flavonoîd hene ku alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dikin û hestiyariya însulînê û fonksiyona damaran baştir dikin, bi vî rengî xetera nexweşiya dil kêm dike. Flavonolên di kakaoyê de herikîna xwînê ya çerm jî baştir dike.
Ev dihêle ku çerm bêtir oksîjenê bistîne, tendurist û ciwantir xuya dikeçi alîkarî dike. Kêm şekir, zêde kakao dihewîne ji ber ku saxlem e çikolata tarî Ji bo xwarinê tê pêşniyar kirin.
Serişteyên Jiyana Ji Bo Xwe Ciwantir Binêrin
bêhnvedan û bêhnvedanê
Stres qalîteya jiyanê kêm dike û di laş de dibe sedema iltîhaba. Wekî encamek, depresiyon dikare pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî kêmbûna fonksiyona mêjî, şekir, û sendroma metabolê derxe holê. Li ser çerm jî dixebite.
Ji bo ku stresê sist bikin û rihet bibin, medît bikin, rêwîtiyê bikin, wextê xwe bi malbatê re derbas bikin, li fîlimekê temaşe bikin, bi hevalên xwe re derkevin derve - ji ber vê yekê her tiştê ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin bikin.
exercise
Ji bo vê yekê hûn ne hewce ne ku biçin werzîşê. Armanc ew e ku xwe bi rê ve bibe. Ev dibe alîkar ku masûlkeyên we xurt bikin, giraniyek tendurist biparêzin û stresê kêm bikin.
Werzîşkirin nexweşiyên şêwaza jiyanê yên mîna şekir, qelewbûn û nexweşiyên dil li ber çavan digire ciwantir xuya dikewe pêşkêş dike
Ji bo avê
Ger laşê we bi rêkûpêk şil nebe, çermê we dê gemar, hişk û bê can xuya bike. Ev dihêle ku hûn ji we mezintir xuya bikin.
Hidratasyona têr a laş rêyek hêsan e ku fonksiyonên metabolîk biparêze û çerm saxlem û ronî bike.
dev ji cixarê berdin
Cixare ne tenê dibe sedema penceşêrê, di heman demê de pîrbûna zû ya çerm, rizîna por, pizrik û psoriasis Ew jî dibe sedema pirsgirêkên çerm ên wekî
di sibê dî
Xewa nebaş dikare bandorê li fonksiyona astengiya çerm bike û bibe sedema pîrbûna çerm. Dema ku astengiya çerm têk diçe, çerm hişk û zuwa xuya dike, û dibe sedema iltîhaba.
Ji bo ku çermê xwe saxlem bihêle û xuyangiya xwe ya ciwan biparêze, ji we re herî kêm 7-9 demjimêran her şev lazim e.
Pîrbûn pêvajoyek xwezayî ye ku meriv nikare jê bireve. Lê gava ku hûn şêwazek jiyanek hevseng hebe û rûtînek lênihêrîna çermê baş bişopînin, ne hewce ye ku gelek dem û lêçûn xerc bikin da ku hûn ciwantir xuya bikin.
