Gelek kes gilî dikin ku ew bi bejna xwe kurt in. Ji ber vê yekê, gelo tiştek dikare were kirin ku vê yekê biguhezîne û bilindbûnê zêde bike? Ger hûn vê pirsê dipirsin, hûn ne tenê ne. Kesê ku li ser vê yekê meraq dike, nemaze "Gelo piştî 18 saliya xwe dirêj dibe?" Pir kes hene ku pirsan dikin.
Hin kes dibêjin ku bi xwarinek baş an werzîşên taybetî re, mezinbûna bilindbûnê dikare di mezinan de çêbibe. Ma gengaz e ku piştî 18 saliya xwe mezinahî zêde bibe? bersiva pirsê…
Ma hûn piştî 18 saliya xwe dirêj dibin?
Ma hûn piştî 18 saliya xwe dirêj dibin?
Berî ku ez bipeyivim ka gelo gengaz e ku meriv di mezinan de dirêjtir bibe,Pêdivî ye ku meriv faktorên ku mezinbûna bilindbûnê diyar dikin were zanîn.
Wekî faktora yekem, mezinbûna bilindbûnê genetîk e, lê ne rast e ku meriv her tiştî bi genetîkê ve girêbide. Lêkolîna cêwîyan rêyek e ku zanyar diyar bikin ka çiqas kalîteya laşî, wek bilindî, ji ber genetîkê ye.
Bi tevayî, bilindahî di cêwîyan de pir bi hev ve girêdayî ye. Ev tê wê wateyê ku heke yek cêwî dirêj be, îhtîmal e ku yê din jî dirêj be.
Li gorî lêkolînên li ser cêwîyan, tê texmîn kirin ku ji sedî 60-80 cûdahiya bilindahiyê di navbera mirovan de ji ber genetîkê ye. Ji % 20-40ê din ji ber faktorên hawîrdorê yên wekî xwarinê ye.
Meylên bilindbûnê li çaraliyê cîhanê girîngiya faktorên parêz û şêwaza jiyanê destnîşan dikin. Lêkolînek mezin a ku 18.6 mîlyon mirov beşdar bûne diyar kir ku ji sedsala borî ve di bilindahiya mirovan de guhertin hene.
Di lêkolînê de hat dîtin ku di gelek welatan de, di sala 1996-an de mirovê navîn ji sala 1896-an dirêjtir bû. Başbûna adetên xwarinê yên mirovên li van welatan dibe sedema vê guherînê.
Ji bo pir kesan, mezinbûna bilindbûnê dê piştî 18 saliya xwe pêk neyê. Digel xwarinek tendurist jî, pir kes di navbera 18-20 salî de dirêj nabin.
Sedema rawestandina mezinbûna bilindbûnê ev e,hestî, bi taybetî lewheyên mezinbûnê. Pelên mezinbûnê an lewheyên epiphyseal deverên taybetî yên kartilajê yên nêzî hestiyên dirêj in.
Zêdebûna bilindbûnê di serî de ji ber dirêjbûna hestiyên dirêj e ji ber ku qatên mezinbûnê hîn çalak an vekirî ne.
Nêzîkî dawiya balixbûnê, guheztinên hormonal dibin sedem ku pelên mezinbûnê hişk bibin an girtî bibin û mezinbûna hestî raweste.
Pelên mezinbûnê di jinan de dora şazdeh salî û di mêran de di navbera çardeh û nozdeh salî de digirin. Ev e "kengê mezinbûna bilindbûnê disekine?" dibe ku bersiva pirsê bide.
Her çend piraniya mezinan bi rastî hestiyên dirêj dirêj nakin jî, dibe ku hin guhertinên rojane yên sivik di bilindbûnê de hebin. Sedema vê guhertoyê encamek hûrgelek piçûk a dîskên di stûyê de ye.
Çalakiyên rojane bandorê li ser kartilage û şilava di stûyê de dike û her ku roj pêşve diçe dibe sedema kêmbûna piçek bilindahiyê. Guhertina bilindahiyê di nav rojê de dikare bi qasî 1.5 cm be.
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku bilindbûna dîskên di stûyê de dibe ku di temenê ciwan de zêde bibe, lê bi bandorek piçûk li ser bilindahiya giştî.
Tu temrîn an teknîka dirêjkirinê ji temenek diyar dirêjî zêde nake.
Mîteyek hevpar a mezinbûna bilindbûnê ev e ku hin temrîn an teknîkên dirêjkirinê bi mezinbûnê re dibin alîkar.
Gelek kes îdia dikin ku çalakiyên wekî daliqandin, hilkişîn û avjeniyê dikarin bilindiyê zêde bikin. Mixabin, ji lêkolînan delîlek bes tune ku van îdîayan piştgirî bike.
Rast e ku bilindahî di nav rojê de ji ber çewisandina dîskên kartilage di stûyê de hinekî diguhezîne.
Hin ji van çalakiyan dikarin dîskan vala bikin, bi demkî mezinbûnê zêde bikin. Lêbelê, ev di bilindbûnê de ne guherînek rastîn e ji ber ku rewş bi her cûdahiyek zû veguherî ye.
Exercise bandorê li bilindbûnê nake
Piraniya xelkê,fêreEw ditirse ku rakirina giranan, bi taybetî, dibe ku zirarê bide mezinbûna bilindbûnê. Beşek ji vê xemê ji bo zarok û ciwanên ku lewheyên mezinbûna wan negirtî ye.
Kartêla lewheyên mezinbûnê ji hestiyê gihîştî qelstir e, ku di mezinan de çêdibe û îhtîmal e ku hêsantir zirarê bibîne.
Pir lêkolîn destnîşan dikin ku perwerdehiya giraniyê di her temenî de ewledar û bikêr e, heya ku ew bi rêkûpêk were çavdêrî kirin.
Wekî din, lêkolînan destnîşan kir ku perwerdehiya giraniya beriya mezinbûnê bandorê li mezinbûnê nake. Bi rastî, rakirina giraniyê dikare di mezinan de bibe sedema şilbûna sivik a stûnê. Lêbelê, ev rewş veger e û di dema çalakiyên rojane yên normal de pêk tê.
Jiyana tendurist berî 18 saliya xwe dibe alîkar ku hûn bigihîjin potansiyela bilind
Hin tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn di salên ciwaniya xwe de potansiyela bilindahiya xwe zêde bikin. Bi gelemperî, divê hûn parêzek tendurist bicîh bînin û pê ewle bin ku kêmasiyên we yên vîtamîn û mîneral tune ne.
Dema ku pir zarok têr (an jî pir zêde) dixwin, kalîteya xwarinê bi gelemperî nebaş e. Ji ber vê yekê, gelek kes di civaka modern deVitamin Dvekalsîyum bi kêmbûna maddeyên girîng ên wek
Van xurdeyan ji bo mezinbûna hestî û tenduristiya giştî girîng in. Kalsiyûmê ji xwarinê hilberîna hormonê diguhezîne da ku ji hestiyan sûd werbigire. Vîtamîn D di heman demê de mîneralek girîng e ku tenduristiya hestî çêtir dike.
Awayê çêtirîn ji bo şerkirina kêmasiyên xurek û pêşvebirina mezinbûna hestî ya çêtirîn ev e ku meriv vexwarina fêkî û sebzeyan zêde bike. Xwarina têr a proteînê ji bo tenduristiya hestî jî pêdivî ye.
Xwarinek tendurist û hevseng di zaroktiyê de ji bo gihîştina bilindahiya lûtkeyê pêdivî ye, lê dibe ku di navbera mêr û jinan de cûdahî hebin.
Hin lêkolînan destnîşan kirin ku faktorên hawîrdorê yên wekî parêz dikare di jinan de ji mêran re rolek bilindtir bilîze. Dibe ku ev yek ji ber cûdahiyên gihîştina xwarin û lênihêrîna bijîjkî, an rêjeyên bilind ên osteoporozê di jinan de be.
Hilbijartinên şêwaza jiyanê, wek nekêşana cixareyê, di dema pêşkeftinê de jî sûdê li mezinbûna zarokê dikin. Dema ku faktorên şêwaza jiyanê ya zaroktiyê bandorê li bilindbûnê dikin, girîng e ku ji bîr mekin ku piraniya bilindahiya paşîn a mirov genetîk e.
Divê ez çi bikim ku bilindahiyê zêde bikim?
Piştî 18 saliya xwe, rêbazên dirêjkirinê dê ji temenên berê çêtir nebin. Ger hûn mezinek in ku ji bilindahiya xwe ne razî ye, hûn dikarin hin tiştan biceribînin:
Helwesta xwe biguherînin: Helwesta nebaş bandorê li bilindbûnê dike, tewra çend santîmetre jî.
Heels an pêlavan biceribînin: Ji bo ku çend santîmetre dirêjtir xuya bikin, hûn dikarin pêlavên dirêjtir an pêlavan hilbijêrin.
Ji bo ku xwe bihêztir hîs bikin masûlk bistînin: Ger hûn bi gelemperî xwe kurt hîs bikin, rakirina giranan ji bo bidestxistina masûlkan dikare we bêtir masûlketir hîs bike û pêbaweriya we zêde bike.
