parêza ananasEw parêzek e ku dikare ji bo kêmkirina kîloyan û derxistina toksînên laş di demek kin de sûdmend be. Lê ew zehf sînordar e, ji ber vê yekê ew dikare di nav parêzên şokê de were hesibandin.
yanê parêza ananas Hûn ê bi wê re encamên bilez bistînin. Di warê tendurustiyê de pêwîst e di dema kirina vê xwarinê de baldar bin û parêz ji 5 rojan zêdetir neyê domandin. Lêbelê, ew ji bo kesên ku tenduristiya wan baş in û dixwazin detox bikin parêzek bijartir e.
Xwarina ananas çiqas giraniya xwe winda dike?
Di dawiya parêzê de, hûn dikarin li gorî giraniya laşê xwe 1-3 kg winda bikin.
Di gotara "meriv çawa parêza ananas çêdike"Pirs dê bibe bersiv û"Plana parêza 5 rojî ya ananas” dê were dayîn. Herweha "feyde û zirarên parêza ananas dê were ravekirin.
Lîsteya Xwarina Ananas
Ji bo encamên çêtirîn ananasa nû bikar bînin.
taştê
Du sê pariyên ananas
1 kevçî mastê kêm rûn
Oats Rolled
Xûrekxane
Qedehek ava ananas
Toast bi pariyek nanê ceh
Yek hêka kelandî
Firavîn
Şorbe bi sebzeyên ku hûn tercîh dikin tê amadekirin
Masî an mirîşka biraştî
Xûrekxane
Qedehek ava ananas
mastê kêm rûn
Firavîn
mirîşk
salata ananas
Hûn dikarin çaya neşêrîn bi ava ananas vexwin. Çaya kesk an ava lîmonê jî windakirina kîloyê lez dike.
Meriv Çawa Xwarinê Bileziya Ananas çêbike?
- Tiştê ku divê hûn bikin ji bo kêmkirina kîloyan ev e ku hûn pênc rojan vê menuyê bişopînin. Plana ku di kaloriyê de kêm e û cûrbecûr piçûk pêşkêşî dike, ji bo kesên ku pirsgirêkên tenduristiyê tune ne zirar e.
– Ji pênc rojan zêdetir parêzê neşopînin. Heke hûn hewce ne ku bêtir giraniya xwe winda bikin, ev parêz bê guman ji bo berdewamkirinê ne maqûl e.
- Werzîş di her rewşê de û bi her parêzek re tê pêşniyar kirin. Ger bi vê parêzê re bernameyek werzîşê were sepandin, hûn ê qelew winda bikin, ne masûlkeyê. Meşên bilez ên rojane têne pêşniyar kirin. Heke ji bo ku hûn vê parêzê bikin pirsgirêkek tenduristiyê tune, hûn dikarin hefteyê sê rojan li derve, li salonê an li malê werzîşê bikin.
– Xwarina ananas Ji ber ku ew parêzek kêmkalorî ye, heke hûn piştî parêzê xwe kontrol nekin, hûn ê giraniya ku we winda kiriye bi hêsanî ji nû ve bistînin.
Feydeyên Xwarina Ananas çi ne?
parêzên şokê Her çend ew xwedan navûdengek xirab in jî, heke rast bişopînin ew dikarin bi bandor bin. Yên ku bi parêza ananas giraniya xwe winda dikin Hinek aliyên wê yên erênî hene.
- Bi hêsanî dîtin û amadekirina malzemeyan.
- Ji bo kêmkirina giraniya bilez çareseriyek bi bandor e.
– Ji bilî kêmkirina kîloyan, parêzek detoksê ye û zibilên zêde ji laş tê paqijkirin.
- Xwarinê çêtir dike.
– Parastinê xurt dike.
- Metabolîzmê lez dike.
Zirarên Xwarina Ananas çi ne?
Yên li ser parêza ananas Divê ew jî bizane ku hin taybetmendiyên wî yên neyînî hene.
- Ew yekrengî peyda dike ji ber ku çend materyal hewce dike.
– Ji ber ku ananas xwedan taybetmendiya diuretîk e, di dema parêzê de dê kêm şil bimîne û laş ji madeyên cûrbecûr bêpar bimîne. Ji ber vê yekê divê hûn di dema parêzê de bala xwe bidin tiştên ku hûn dixwin.
- Ji pêşniyarê dirêjtir parêzê nekin ji ber ku dibe ku hûn bi nexweşiya dil, pirsgirêkên gurçikan û windabûna masûlkan re rû bi rû bimînin.
- Dibe ku bibe sedema îshal.
- Heke hûn xwe pir westiyayî hîs dikin, dev ji parêzê berdin.
Ananas çawa giraniya xwe winda dike?
Kaloriya wê kêm e
ananaskalorî kêm e. Yek pariyek (84 g) ananas tenê 42 kalorî heye. Ananas tije av e (1 pariyek 72 g av heye), ev jî pir têr dike.
Karbên kêm peyda dike
karbohîdartên paqijkirîÇêtir e ku hûn tasek ananasa şîrîn bixwin da ku xwestekên xwe yên şekir têr bikin, ne ku berê xwe bidin xwarinan. Lêkolînan destnîşan kir ku xwarinên kêm-karbohîdar, ligel rêveberiya şêwaza jiyanê, bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar.
Enzîmên proteolîtîk dihewîne
bromelain a enzîma proteolîtîkEw enzîmek e ku alîkariya şikandina molekulên proteîn dike. Di ananasê de tê dîtin û xwedî taybetmendiyên dijî-înflamatuar e.
Lêkolînek li ser mişkên Wister ên ku bi parêzek pir rûn tê xwarin hate dîtin ku bromelain ku di ava ananas de tê dîtin bi rêkûpêkkirina asta leptîn û însulînê ya serumê alîkariya kêmkirina kîloyan dike.
Alîkariyê dike
Bromelainê ya di ananasê de dibe alîkarê xwarbûnê. Ew molekulên proteîn dişewitîne da ku arîkariya helandinê û vegirtina xurek bike. Xwarina rast dibe alîkar ku gewrê kêm bike û giraniya xwe winda bike.
Di 165 g ananas de 2.3 g fiber hene. Hem fîbera çareserker û hem jî bêçareserî di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar ku hûn ji bo demek dirêjtir xwe têr hîs bikin.
xwarinê kêm dike
Heke hûn dilxwaziya xwarina tiştekî wekî xwarina xwarinê hîs dikin, ananas bixwin da ku zikê tijî bikin ji ber ku ew dewlemend e, bi fêkî ye. Ev ê ji bo demekê zikê we mijûl bibe.
Fêkiyên dewlemend ên fîberê dibin alîkar ku xwarina xwe kêm bike, valabûna mîdeyê dereng dixe û têrbûnê peyda dike. Ev dibe alîkar ku meriv kaloriyên nehewce kêm bike û giraniya xwe winda bike.
Manganese bilind dihewîne
ananas, manganese ji aliyê dewlemend ve Lêkolînek Chineseînî diyar kir ku girtina xwarinê ya manganese bi rûnê zikê û sendroma metabolîk ve berevajî ve girêdayî ye.
Vîtamîn B1 dihewîne
Ananas ji ber ku di vîtamîna B1 de dewlemend e dibe alîkar ku çalak û enerjîk bimîne. Vîtamîn B1 pêkhateyek kîmyewî ye ji bo reaksiyona enzîmatîk ku ji bo hilberîna enerjiyê pêwîst e. Dema ku çalak be, laş meyl dike ku kêmtir toksîn berhev bike û metabolîzma berdewam dike. Ev dibe sedema windabûna giran.
Ava ananas senteza rûnê kêm dike û lîpolîzê zêde dike
Di lêkolînek de, mişkên ku bi parêzek rûnek zêde tê xwarin, lîpolîza çêtir (parçebûna rûn) û kêmbûna lîpogenesis (senteza rûn) nîşan dan.
Ananas qelewiya zikê dişewitîne?
Enzîma bromelain a ku di ananas de tê dîtin xwedan bandorên lîpolîtîk û proteolîtîk e ku alîkariya şewitandina rûnê giştî ya laş dike. Di heman demê de dema ku bi parêz, guheztinên şêwaza jiyanê û rûtînên werzîşê re were hev, devera zikê jî dike hedef.
Ananas feydeyên din jî hene;
- Bromelainê ya di ananas de ne tenê alîkariyê dide xwarinê, lê di heman demê de xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Bi vî rengî, ew dikare ji osteoarthritis re arîkariyê peyda bike.
- Bromelain û vîtamîna C ya di ananasê de dibe alîkar ku parastinê xurt bike.
- Profîla antîoksîdan a dewlemend a ananas dikare bibe alîkar ku stresa oksîdative di laş de kêm bike.
- Bromelain dikare alîkariya dermankirina astimê bike.
– Bromelain di heman demê de alîkariya dermankirina îshal û qebizbûnê dike, arîkariya xwarinê dike, xebata rûviya piçûk û gurçikan bi rê ve dibe, û flora kolonê normal dike.
– Asîda malîk a di ananas de tenduristiya dev baştir dike, parastinê xurt dike û çerm nerm dike.
- Manganese, mîneralek bingehîn a ananas, tenduristiya hestî çêtir dike.
Baldarî!!!Ananas dikare bibe sedema reaksiyonên alerjîk. Ger hûn nîşanên alerjiyê bibînin, tavilê li bal bijîşkî bigerin.
Meriv çawa Ananas bixwe ku giraniya xwe winda bike?
– Baş tevde bikin, bixin qedehekê û di sarincê de bihêlin.
Ava Ananas û Xiyar
materyalên
Du xiyarên navîn
½ kasa ananasê hûrkirî
Pênc kerfes
Zencefîlê teze çekirî
piçek xwê reş
Itawa tête çêkirin?
– Hemî malzemeyan têxin nav ava þîþê û baş tev bikin.
- Ji bo hevgirtinê avê lê zêde bikin û ji bo tamkirinê hinek xwê birijînin.
- Ji bo sarbûnê.
Çaya cemedî ya ananas
materyalên
çar qedehên avê
Qedehek ava ananasê ya nû amadekirî
Heft kîsên çayê
⅓ kasa ava lîmonê
Itawa tête çêkirin?
– Avê bixin çaydankeke mezin û 2-3 deqeyan bikelînin.
– Şîrkê ji sobê derxînin û kîsikên çayê têxin nav wê.
– Bihêlin çay bi kêmanî pênc-heft deqeyan bikele.
– Ava ananasê têxin nav çayê û baş bihelînin.
- Ji bo sarbûnê.
Ananas Smoothie
materyalên
Qedehek ava ananas a teze
Yek mûzek navîn
Qedehek qûnek ananas
¾ kasa mast
Itawa tête çêkirin?
– Hemû malzemeyan têxin blenderekê.
- Heya ku hûn hevgirtinek nermî bistînin tevlihev bikin. Avê zêde bikin da ku hevgirtinê rast bikin.
– Smoothie birijînin nav qedehan û bi pariyên ananas ên hûrkirî xemilînin.
Wekî encamek
Yên ku bi parêza ananas giraniya xwe winda dikin ew ê teqez encama ku dixwazin bibînin. Li dû plansaziya parêzê ya li jor, vexwarina pir av û lêzêdekirina werzîşê dê wê pir bandorker bike.
