기사 내용
비키니 시즌이든 특별한 날이든; 사람들이 살을 빼고 싶어하는 이유는 항상 있고, 쇼크 다이어트 이것이 체중 감량 목표의 공통점입니다.
단, 기억할 점은 쇼크 다이어트 그것은 신체에 해를 끼치고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
쇼크 다이어트는 무엇입니까?
모든 쇼크 다이어트 가장 큰 비율로 칼로리 섭취를 제한하여 살을 빼는 방법이라는 것이 공통점이다.
일반적으로 급격한 칼로리 감소가 필요하며 하루에 500~1000칼로리만 섭취합니다.
대부분의 경우 주스 디톡스, 이뇨제 또는 다이어트 약과 같은 빠른 체중 감량 방법이 선호됩니다. 식이요법에 따라 시간의 길이는 다르지만, 쇼크 다이어트 빠르고 단기적인 체중 감량을 위해.
충격 다이어트는 어떻게 이루어지나요?
쇼크 다이어트 그것은 몸을 몸부림칠 정도로 굶겨서 몸에 충격 효과를 만드는 것을 목표로 합니다. 급격한 체중 감소처럼 보일 수 있지만 일반적으로 칼로리의 급격한 제한이 며칠 내에 나타나지만 신체는 연료로 지방을 태우지 않습니다.
주로 저장된 탄수화물 공급을 글리코겐으로 사용합니다. 신체가 글리코겐을 사용하기 때문에 식단을 시작한 첫 며칠 동안 상당한 체중 감소로 보이는 것이 결국 과체중으로 되돌아오게 됩니다.
쇼크 다이어트 종류
마스터 클렌즈(레모네이드 다이어트)
마스터 클렌징 일주일에 5파운드 감량에 도움이 된다고 주장하는 것 쇼크 다이어트트럭. 다이어트는 레몬으로 만든 레모네이드 음료를 기반으로 합니다.
마실 수 있는 것은 레모네이드뿐입니다. 다이어트를 하는 동안 극도의 배고픔을 느끼고 메스꺼움, 짜증, 기분 변화를 경험할 수 있습니다.
과일 주스 디톡스
주스 해독은 영양소를 희생하지 않고 액체 다이어트입니다. 식이 섬유가 풍부하고 비타민 C가 풍부한 과일 주스를 섭취하면 독소가 제거되고 몸이 젊어집니다. 피부에도 좋습니다.
하지만 쇼크다이어트이기 때문에 이틀 이상 지속할 수 없다.
양배추 수프 다이어트
양배추 수프 다이어트주로 양배추와 다른 야채로 만든 수프 다이어트입니다. 빨리 살을 빼려면 이 수프를 먹기만 하면 됩니다.
자몽 다이어트
자몽 다이어트 식사 때마다 자몽 반개와 기타 건강에 좋은 음식을 섭취하는 식단 쇼크 다이어트TR.
매 끼니마다 자몽을 먹으면 영양 결핍과 치아 법랑질 부식으로 이어질 수 있으며 한 종류의 과일만 먹는 것은 압도적일 수 있습니다.
할리우드 다이어트
헐리우드 다이어트는 헐리우드 셀러브리티들에 의해 대중화되었으며 단 48시간 만에 10kg의 체중 감량 효과가 있다고 주장합니다. 슈퍼마켓과 온라인에서 구할 수 있는 "할리우드 다이어트"라는 약초 혼합물을 마시기만 하면 됩니다.
의사가 승인한 식단이 아닙니다. 당신의 몸은 믹스의 허브에 반응할 수 있으며 하루 종일 이 믹스를 마시는 것만으로도 짜증이 나고 면역 체계가 약화될 수 있습니다.
치킨 수프 다이어트
이 다이어트는 XNUMX일 동안 치킨 수프를 마셔야 합니다. 원하는 야채를 추가하여 비타민과 미네랄로 수프를 풍부하게 만들 수 있습니다. 갓 짜낸 주스를 간식으로 마실 수도 있습니다.
그 외 파인애플 다이어트, 스웨덴 식단, 오이 다이어트, 감자 다이어트 더 많은 것처럼 쇼크 다이어트 버전을 사용할 수 있습니다.
충격 다이어트의 피해는 무엇입니까?
영양 결핍을 일으킬 수 있음
저칼로리 다이어트는 매우 제한적이며 쇼크 다이어트이 과정에서 신체는 최적의 건강에 필요한 필수 영양소를 얻을 수 없습니다.
장기간 결핍이 지속되면 뼈에서 미네랄이 침출되어 골다공증 및 골절이 발생하거나 혈액에서 철분이 침출되어 빈혈이 발생하는 등의 일련의 사건이 발생할 수 있습니다.
또한 저칼로리 식단은 나트륨 및 칼륨과 같은 특정 미네랄의 손실을 유발할 수 있습니다. 이러한 전해질은 신경 및 근육 기능에 사용되며 심장박동 조절에 중요한 역할을 합니다. 낮은 나트륨 및 칼륨 수치는 심장마비의 위험에 처할 수 있습니다.
요요 현상이 발생할 수 있습니다.
신체가 오랫동안 영양 요구를 받지 못하면 적절한 식단으로 돌아갈 때까지 에너지를 보존하기 위해 기아 모드로 들어갑니다.
가능한 한 많은 에너지를 절약하기 위해 신체의 자연적인 신진대사가 느려져 더 적은 칼로리를 태우고 지방이 보존됩니다. 결국 당신은 체중 감량 벽 앞에 자신을 발견하게 될 것이고 이 시간 동안 체중 감량이 점점 더 어려워질 것입니다.
쇼크 다이어트 중에 체중이 줄더라도 정상적인 식습관으로 돌아오면 몸이 체중을 대체하는 것 이상입니다. 이것 요요 효과 호출됩니다. 요요 현상에 노출되지 않도록 균형 잡힌 식단 계획을 따르는 것이 필수적입니다.
감정적 부작용을 일으킬 수 있음
쇼크 다이어트신체 건강에 영향을 미칠 수 있지만 정신적, 정서적 건강에도 큰 영향을 미칩니다.
몸이 에너지를 얻는 데 필요한 영양소를 얻지 못하기 때문에 제한된 칼로리는 종종 다이어트하는 사람을 답답하고 피곤하고 무기력하게 만듭니다.
쇼크 다이어트 불경기, 신경성 식욕 부진증 ve bulimia 섭식 장애와 같은 더 심각한 정서적 결과를 초래할 수 있습니다.
신진대사율 감소 원인
빠른 신진대사가 체중 감량의 핵심이지만 쇼크 다이어트 대사율을 낮출 수 있습니다. 짧은 시간에 빨리 살을 빼려고 하면 근육 소모로 이어질 수 있습니다. 근육 조직이 감소하면 대사율도 감소합니다.
면역 체계를 약화시킵니다
급식 다이어트에서는 필수 비타민과 미네랄이 부족하여 면역 체계가 약해질 위험이 있습니다. 면역 체계의 약화는 질병을 불러옵니다.
갈증을 유발할 수 있음
주스와 같은 일부 다이어트가 왜 그렇게 빠른 체중 감소로 이어지는지 궁금한 적이 있습니까? 이것은 물의 무게를 잃기 때문입니다.
물을 결합하는 에너지원인 글리코겐 저장고는 물을 방출하는 지방 세포보다 더 빨리 고갈됩니다. 따라서 다시 식사를 시작하면 몸이 글리코겐과 물을 보충하고 체중이 증가합니다.
결과적으로 두통과 현기증으로 나타날 수 있는 탈수의 위험이 있습니다.
심장 문제를 유발할 수 있음
충격 다이어트혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮추는 것과 같은 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 발생할 수 있는 심장 지방 수치 증가로 인해 심장에 잠재적으로 해로운 영향을 미칠 수도 있습니다.
다이어트의 초기 단계에 수반되는 위험 때문에 심장 문제가 있는 사람은 누구나 조언을 받아야 합니다. 충격적인 다이어트에 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
장의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
쇼크 다이어트 일부 장 문제를 일으킬 수 있습니다. 올바른 영양소를 섭취하지 않으면 불규칙하거나 일관성 없는 배변을 유발할 수 있습니다.
에너지를 낮추어 피곤하고 지칠 수 있습니다.
쇼크 다이어트체중 감소는 체중 감소로 이어질 수 있지만, 이 체중의 대부분은 신체의 글리코겐 및 수분 저장량 감소로 인한 것입니다. 이로 인해 에너지 손실이 발생하고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
비슷하게, 쇼크 다이어트 이렇게 하는 동안 섭취하는 비타민과 영양소의 감소로 인해 신체는 에너지를 생산할 수 없으며 무기력함을 느끼게 됩니다.
충격 다이어트를 해야 할까요?
쇼크 다이어트일반적으로 권장되지는 않지만 경우에 따라 신체에 해를 끼치 지 않고 사용할 수 있습니다.
과체중, 심장병 또는 당뇨병과 같은 상태에 심각한 영향을 미치거나 체중을 감량할 때까지 안전하게 수술을 받을 수 없는 비만인의 경우 의사는 초저칼로리 식단을 처방할 수 있습니다.
그러나 많은 너의 쇼크 다이어트 반대로, 이 식단은 영양적 적합성을 보장하기 위해 신중하게 계산되며 환자는 위험한 영향에 대해 모니터링됩니다.
영양학적으로 균형 잡힌 식사 계획을 사용하는 초저칼로리 다이어트는 체중 감량을 위한 안전한 방법이 될 수 있으며 과체중 개인에게 도움이 될 수 있지만 효능을 보장하기 위해 의사의 감독 또는 영양사와의 상담을 받아야 합니다.
식단과 운동을 통해 일주일에 XNUMX파운드 이상을 감량할 수 있지만 필수 영양소의 일일 요구량을 충족하도록 식단을 계획하는 것이 중요합니다.
여기에서 알 수 있듯이, 쇼크 다이어트 그들은 실행하기 어렵고 건강 영양 전략에 위험합니다.
그러나 일부 의무적인 경우 의사의 감독하에 수행해야 할 수도 있습니다.
레몬이나 파인애플 같은 디톡스 다이어트든, 양배추 수프 다이어트처럼 단기간에 살이 많이 빠졌다는 다이어트든, 쇼크 다이어트 그것은 오랫동안 지속될 수 없으며, 사실 영구적인 체중 감소를 달성할 수 없습니다.
대신 자신에게 맞는 체중 감량 프로그램을 찾기 위해 열심히 노력하고 헌신해야 합니다.
느리고 점진적인 체중 감량을 달성하는 방법을 찾는 것은 장기적인 체중 감량 목표를 위해 지속 가능할 뿐만 아니라 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으며 충돌보다는 성공을 보장할 것입니다.
"이런 부정에도 불구하고 충격 다이어트는 적용되지 않습니다?” 질문에 대한 답은 다음과 같이 주어질 수 있습니다. 단기간이라면 의사의 감독하에 매우 의무적 인 상황에서 적용 할 수 있습니다.
생명을 위협하는 상황이나 과체중인 사람의 경우 다이어트의 첫 번째 단계에서 빠르게 체중을 줄이고 동기를 부여하는 것이 유용할 수 있습니다. 그러나 오래 걸리지 않는 한.
