패스트푸드인가 슬로푸드인가? 어느 것이 약해집니까?

기사 내용

우리는 기술의 시대에 살고 있습니다. 모든 것이 빨라졌습니다. 우리는 어딘가를 빠르게 따라잡기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

이 번잡함 속에서 우리는 이제 식사를 합니다. 빨리 먹기 우리는 시작했다. 일부 패스트 푸드 습관이기는 하지만 대부분의 사람들은 음식의 맛도 보지 못한 채 어딘가에 도달하기 위해 빨리 먹습니다.

잘 빨리 먹기 건강상의 문제를 일으킨다는 사실을 알고 계셨습니까? 무엇? 기사에서 빨리 먹는 것의 위험성 에스 천천히 먹는 것의 이점우리는 조사했다. 이야기를 시작하자...

패스트푸드를 먹으면 살이 찌나요?

빨리 먹는 사람이 천천히 먹는 사람보다 더 과체중이라는 연구 결과가 있습니다. 빨리 먹는 사람이 비만이 될 가능성이 115% 더 높다는 사실도 밝혀졌습니다.

천천히 먹기물기를 더 많이 씹는다는 것은 무엇을 의미합니까? 많이 씹을수록 체중이 증가할 가능성이 줄어듭니다.

패스트 푸드과체중 및 비만의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 다른 건강 문제도 가져옵니다.

우리가 먹는 동안 뇌가 배부르다는 것을 깨닫는 데는 시간이 걸립니다. 영양사들은 이 시간이 20분이라고 말한다.

빨리 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 너무 많이 먹게 됩니다. 이로 인해 시간이 지남에 따라 체중이 증가합니다.

패스트 푸드체중 증가와 비만의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 다음과 같은 건강 문제도 유발합니다.

인슐린 저항성; 패스트 푸드 먹기고혈당의 결과로 발생할 수 있습니다 인슐린 저항성 위험을 수반합니다.
제2형 당뇨병; 빨리 먹는 사람, 당뇨병 환자 천천히 먹는 사람보다 2,5배 더 높습니다.
대사 증후군; 빨리 먹기 체중 증가, 당뇨병 및 심장 질환 대사 증후군의 위험이 증가하며 이러한 요인은 대사 증후군의 선구자입니다.
소화 속도 저하; 빨리 먹는 사람들은 더 많이 먹고 덜 자주 씹어 소화에 영향을 미칩니다.

천천히 먹기 가장 중요한 이점; 덜 먹을 수 있게 해줍니다.

우리의 식욕은 주로 호르몬에 의해 조절됩니다. 식사 후에는 장이 배고픔을 조절하고 포만감을 분비하는 곳입니다. 그렐린 호르몬을 억제합니다.

이 호르몬은 뇌에 우리가 먹고 있고 식욕이 감소했으며 포만감을 느끼고 더 이상 먹지 않는다는 사실을 알립니다. 이 과정은 약 20분 정도 소요되므로 천천히 먹어뇌가 이러한 신호를 받는 데 걸리는 시간을 줍니다.

천천히 먹기의 이점다음과 같이 나열해 보겠습니다.

천천히 먹으면 포만감 호르몬이 방출됩니다. 빨리 먹으면 뇌가 포만 신호를 받을 시간이 충분하지 않습니다. 과식 먹어. 천천히 먹으면 더 많은 포만감 호르몬이 분비되고 섭취하는 음식의 양이 줄어듭니다.

천천히 먹으면 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 천천히 먹으면 포만감 호르몬이 분비되어 식욕이 사라진다. 따라서 덜 먹고 따라서 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 체중이 감소합니다.

천천히 먹으면 씹는 것이 촉진됩니다. 천천히 먹기 음식을 삼키기 전에 잘 씹어야 합니다. 이것은 칼로리 섭취를 줄이고 살을 빼다 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 체중 문제가 있는 사람들은 정상 체중인 사람들보다 음식을 덜 씹는 것으로 나타났습니다.

또한 천천히 먹어;