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파인애플 다이어트단시간에 체중을 줄이고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수있는 다이어트 계획입니다. 그러나 매우 제한적이기 때문에 쇼크 다이어트에 포함될 수 있습니다.
야니 파인애플 다이어트 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 건강상의 이유로이 다이어트를 할 때는주의가 필요하며, 5 일 이상 계속하지 말아야합니다. 그럼에도 불구하고 건강이 좋고 해독을 원하는 사람들에게 선호되는 식단입니다.
파인애플 다이어트는 얼마나 많은 무게를 잃습니까?
다이어트가 끝나면 체중에 따라 1-3kg을 뺄 수 있습니다.
기사에서 "파인애플 다이어트 만드는 법"질문에 대한 답변을드립니다"5 일 파인애플 다이어트 계획 " 주어질 것이다. 또한 "파인애플 다이어트 혜택과 해로움 " 설명하겠습니다.
파인애플 다이어트 목록
최상의 결과를 위해 신선한 파인애플을 사용하십시오.
아침 식사
파인애플 두세 조각
저지방 요거트 1 컵
귀리
간식
파인애플 주스 한 잔
호밀 빵 한 조각으로 토스트
삶은 계란 하나
중식
원하는 야채로 만든 스프
구운 생선 또는 닭고기
간식
파인애플 주스 한 잔
저지방 요거트
공식 만찬
닭
파인애플 샐러드
파인애플 주스로 무가당 차를 마실 수 있습니다. 녹차 나 레몬 주스도 체중 감량을 촉진합니다.
파인애플 체중 감량 다이어트는 어떻게 이루어 집니까?
- 살을 빼려면 이 메뉴를 XNUMX일 동안만 따라하면 됩니다. 칼로리가 낮고 약간의 다양성을 제공하는 계획은 건강 문제가 없는 사람들에게 무해합니다.
– XNUMX일 이상 다이어트를 하지 마십시오. 더 많은 체중을 감량해야 하는 경우 이 다이어트는 계속하기에 적합하지 않습니다.
-모든 상황과 모든 식단에서 운동을 권장합니다. 이 다이어트에 운동 프로그램을 적용하면 근육이 아닌 지방을 잃게됩니다. 매일 활발한 산책을하는 것이 좋습니다. 이 다이어트를하는 데 건강 문제가 없다면 일주일에 XNUMX 일 야외, 체육관 또는 집에서 운동 할 수 있습니다.
-파인애플 다이어트 저칼로리 다이어트이기 때문에 다이어트 후 몸을 조절하지 않으면 잃은 체중을 쉽게 되 찾을 수 있습니다.
파인애플 다이어트의 이점은 무엇입니까?
쇼크 다이어트 평판이 나쁘지만 올바르게 따라야 효과적 일 수 있습니다. 파인애플 다이어트로 살을 빼는 분 그것에 대한 긍정적 인 측면이 있습니다.
-재료를 쉽게 찾고 준비 할 수 있습니다.
-빠른 체중 감량에 효과적인 솔루션입니다.
-체중 감량 외에도 해독 식이며 과도한 노폐물이 몸에서 제거됩니다.
-소화를 개선합니다.
-면역력을 강화합니다.
-신진 대사를 빠르게합니다.
파인애플 다이어트의 해악은 무엇입니까?
파인애플 다이어트에 그는 또한 자신이 몇 가지 부정적인 특징을 가지고 있음을 알아야합니다.
-재료가 거의 필요하지 않아 단조롭습니다.
-파인애플은 이뇨 작용을하므로식이 중 수분이 적게 유지되고 신체에 다양한 영양소가 부족합니다. 그래서 다이어트 중에 먹는 것에주의를 기울여야합니다.
심장병, 신장 문제 및 근육 소모를 경험할 수 있으므로 식단을 권장 시간보다 길게하지 마십시오.
-설사를 유발할 수 있습니다.
극도로 지친다면 식단을 중단하십시오.
파인애플은 어떻게 약화됩니까?
낮은 칼로리
파인애플칼로리가 적습니다. 파인애플 한 조각 (84g)은 42 칼로리에 불과합니다. 파인애플은 물로 가득 차있어 (1 조각에는 물 72g이 들어 있습니다), 이는 매우 포만감을줍니다.
저탄수화물 제공
정제 된 탄수화물사람들에게 향하는 것보다 설탕에 대한 갈망을 해소하기 위해 육즙이 많은 파인애플 한 그릇을 먹는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 저탄수화물 식품은 생활 습관 관리와 함께 체중 감량에 도움이됩니다.
단백질 분해 효소 포함
브로 멜라 인 A 단백질 분해 효소즉, 단백질 분자를 분해하는 데 도움이되는 효소입니다. 파인애플에서 발견되며 항염 작용이 있습니다.
고지방 식단을 먹인 Wister 쥐에 대한 연구에 따르면 파인애플 주스에 포함 된 브로 멜라 인이 혈청 렙틴과 인슐린 수치를 조절하여 체중 감소에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
소화를 돕는다
파인애플의 브로 멜라 인은 소화를 돕습니다. 단백질 분자를 분해하여 소화와 영양소 흡수를 돕습니다. 적절한 소화는 팽만감을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
좋은 섬유 원
165 gr 파인애플에는 2.3 gr 섬유가 들어 있습니다. 수용성 섬유질과 불용성 섬유질 모두 더 오랫동안 포만감을 유지함으로써 체중 감량에 도움이됩니다.
식욕 감소
간식을 먹고 싶은 충동을 느끼면 섬유질이 풍부하고 수분이 많은 파인애플을 먹어 배를 채우십시오 .v. 이것은 당신의 배를 잠시 바쁘게 할 것입니다.
섬유질이 풍부한 과일은 식욕을 줄이고 위 배출을 지연 시키며 포만감을 제공합니다. 이것은 불필요한 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
높은 수준의 망간 함유
파인애플, 망간 용어가 풍부합니다. 중국에서 실시 된 연구에 따르면 망간 섭취는 복부 지방 및 대사 증후군과 반비례하는 것으로 나타났습니다.
비타민 B1 함유
파인애플은 비타민 B1이 풍부하여 활동적이고 활력을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B1은 에너지 생산에 필요한 효소 반응을위한 화합물입니다. 활동할 때 신체는 더 적은 독소를 축적하는 경향이 있으며 신진 대사는 계속해서 발화합니다. 이것은 체중 감소를 유발합니다.
파인애플 주스는 지방 합성을 줄이고 지방 분해를 증가시킵니다
한 연구에서 고지 방식이를 먹인 쥐는 지방 분해 (지방 분해)가 개선되고 지방 생성 (지방 합성)이 감소했습니다.
파인애플은 뱃살을 태우나요?
파인애플에서 발견되는 효소 브로 멜라 인은 전반적인 체지방을 태우는 데 도움이되는 지방 분해 및 단백질 분해 효과가 있습니다. 또한식이 요법, 생활 습관 변화 및 운동 루틴과 결합 될 때 복부 부위를 목표로합니다.
파인애플에는 다른 이점도 있습니다.
파인애플의 브로 멜라 인은 소화를 도울뿐만 아니라 항염 작용도합니다. 따라서 골관절염을 완화 할 수 있습니다.
파인애플의 브로 멜라 인과 비타민 C는 면역력 강화에 도움이됩니다.
-파인애플의 풍부한 항산화 성분은 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
Bromelain은 천식 치료에 도움이 될 수 있습니다.
Bromelain은 또한 설사와 변비를 치료하고 소화를 돕고 소장과 신장의 기능을 조절하고 결장 식물상을 정상화합니다.
-파인애플의 사과산은 구강 건강을 개선하고 면역력을 강화하며 피부를 부드럽게합니다.
파인애플의 필수 미네랄 인 망간은 뼈 건강을 향상시킵니다.
주의!!! 파인애플은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 징후가 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
체중 감량을 위해 파인애플을 먹는 방법?
파인애플 쥬스
재료
- 다진 파인애플 한 컵
- 반 레몬 주스
- 유기농 꿀 한 스푼
- 히말라야 핑크 소금 한 꼬집
어떻게 되나요?
-믹서기에 모든 재료를 넣으십시오.
잘 섞어 유리 잔에 부어 냉장 보관하세요.
파인애플과 오이 주스
재료
- 중간 크기의 오이 XNUMX 개
- 다진 파인애플 ½컵
- 샐러리 줄기 XNUMX개
- 신선한 강판 생강
- 검은 소금 한 꼬집
어떻게 되나요?
모든 재료를 과즙기에 넣고 잘 섞는다.
일관성을 위해 물을 추가하고 맛을 내기 위해 약간의 소금을 뿌린다.
-식혀서 마셔요.
파인애플 아이 스티
재료
- 물 네 잔
- 갓 준비한 파인애플 주스 한 잔
- 차 일곱 봉지
- 레몬 주스 한잔
어떻게 되나요?
큰 주전자에 물을 붓고 2-3 분 동안 끓입니다.
-스토브에서 주전자를 꺼내 티백을 넣습니다.
– 차를 최소 XNUMX~XNUMX분 동안 우려냅니다.
파인애플 주스를 차에 넣고 잘 섞는다.
-식혀서 마셔요.
파인애플 스무디
재료
- 신선한 파인애플 주스 한 잔
- 중간 크기 바나나 XNUMX 개
- 파인애플 덩어리 한 잔
- 요거트 XNUMX/XNUMX 컵
어떻게 되나요?
-믹서기에 모든 재료를 넣으십시오.
매끄러운 질감이 될 때까지 블렌딩하십시오. 일관성을 조정하기 위해 물을 추가하십시오.
스무디를 안경에 붓고 얇게 썬 파인애플 조각으로 장식하십시오.
결과적으로;
파인애플 다이어트로 살을 빼는 분 원하는 결과를 확실히 볼 수 있습니다. 위의 다이어트 계획에 따라 물을 많이 마시고 운동으로 지원하면 매우 효과적입니다.
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