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바나나는 비타민, 미네랄 및 풍부한 식물 화합물의 귀중한 공급원입니다. 전 세계적으로 널리 소비되는 바나나 유형과 함께 몇 가지 특별한 유형이 있습니다.
블루 자바 바나나 그들 중 하나입니다.
블루 바나나 또는 블루 자바 바나나 바닐라 아이스크림을 연상시키는 맛과 질감의 바나나 유형입니다.
특유의 풍미와 더불어 밝은 푸른 색 피부와 크리미 한 화이트 살이 눈길을 끈다.
시장이나 편의점에서 구입 한 노란색 카벤디쉬 바나나만큼 잘 알려져 있지는 않지만 블루 자바 바나나동남아시아에서 널리 재배되며 자연스러운 맛으로 사랑 받고 있습니다.
블루 자바 바나나는 무엇입니까?
블루 바나나독특한 맛과 외관으로 유명한 바나나 품종입니다.
육류에서 발견되는 천연 화합물 덕분에 아이스크림이나 바닐라 크림과 섞인 흥미로운 맛이 종종 있습니다. 따라서 아이스크림 바나나 로 알려진
부드럽고 크리미 한 살이 인기 디저트와 비슷한 식감을 제공합니다. 그래서 그것은 아이스크림의 아주 좋은 대안입니다.
블루 바나나 나무 추위에 강합니다. 이 과일은 하와이, 중앙 아메리카 및 동남아시아와 같은 열대 지역에서 자랍니다. 블루 바나나 중간 크기이며 내부는 흰색입니다.
블루 바나나가 아이스크림 맛이 나는 이유는 무엇입니까?
블루 자바 바나나고기 부분의 천연 성분 덕분에 아이스크림이나 바닐라 커스터드에 필적하는 흥미로운 맛이 종종 있습니다.
부드럽고 크리미 한 살이 인기 디저트와 비슷한 식감을 제공합니다. 따라서 아이스크림 대신 먹을 수있는 음식이다.
독특한 맛과 일관성으로 인해 블루 자바 바나나 종종 스무디에 사용되거나 디저트에 추가되거나 다른 바나나의 대용품으로 사용됩니다.
블루 바나나의 영양가
바나나밀가루의 일종이기 때문에 영양 학적 측면에서 다른 바나나 품종과 매우 유사합니다. 다른 유형과 마찬가지로 이들은 우수한 섬유질이며 망간 비타민 B6 및 C의 공급원입니다.
특히 블루 자바 바나나 영양 정보는 식단에 사용할 수 없지만 중간 바나나에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
칼로리 : 105
단백질 : 1,5g
탄수화물 : 27g
지방 : 0.5g
섬유질 : 3g
비타민 B6 : 일일 가치 (DV)의 26 %
망간 : DV의 14 %
비타민 C : DV의 11 %
구리 : DV의 10 %
칼륨 : DV의 9 %
판토텐산 : DV의 8 %
마그네슘 : DV의 8 %
리보플라빈 : DV의 7 %
엽산 : DV의 6 %
나이아신 : DV의 5 %
이런 종류의 바나나도 철인, 티아민 및 셀렌 제공합니다.
Blue Java Banana의 이점은 무엇입니까?
카벤 디시 바나나와 비슷합니다. 블루 자바 바나나유사한 이점이 많이 있습니다. 그들은 상당한 양의 섬유질과 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 항산화 제를 함유하고 있습니다.
비타민 B6와 C가 풍부하고 칼륨, 마그네슘, 구리, 망간 및 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 여기에 블루 바나나의 장점...
체중 감량에 도움
105 회 제공량 당 XNUMX 칼로리로 아이스크림과 크림과 같은 달콤한 음식에 대한 탁월한 저칼로리 대안입니다.
아이스크림이나 다른 디저트 대신 푸른 바나나를 먹다칼로리 섭취를 줄이고 섬유질 섭취를 늘리는 데 도움이되며, 이는 많은 건강상의 이점이 있습니다.
섬유질은 포만감을 높이고 체중 조절과 체중 감소를 제공합니다. 연구에 따르면 섬유질 함량이 높은 식품 섭취를 늘리면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 과일을 먹으면 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
소화기 건강에 좋다
체중 감소 효과 외에도이 바나나 유형의 섬유질은 소화기 건강에 강력한 영향을 미칩니다.
섬유질은 대변에 부피를 추가하고 장이 기능을 수행하도록 돕습니다.
연구, 섬유 치질위궤양 및 위식도 역류 질환 (GERD)는 다양한 소화기 질환의 치료에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
각 중간 크기의 바나나는 약 3g의 섬유질을 제공하며, 이는이 영양소의 일일 섭취량의 약 12 %입니다.
항산화 물질이 풍부
블루 자바 바나나그것은 세포 손상으로부터 보호 할 수있는 강력한 화합물 인 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
바나나의 항산화 화합물 중 갈산, 케르세틴페룰 산 및 도파민 위치.
항산화 제는 질병을 예방하고 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.
심장 건강을 지원합니다
칼륨은 심장 건강에 필수적이며 블루 자바 바나나 칼륨이 들어 있습니다. 음식에서 충분한 칼륨을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 많은 양의 칼륨을 섭취하는 사람도 심장병 위험이 27 % 더 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
기분을 좋게 한다
블루 자바 바나나신체가 자체 세로토닌을 합성하는 데 필수적인 비타민 B6의 풍부한 공급원입니다. 중간 바나나 하나에는 약 0,4mg의 비타민 B6가 들어 있습니다.
블루 자바 바나나 손상은 무엇입니까?
블루 자바 바나나 적당히 섭취하면 해로운 과일이 아닙니다.
다른 과일보다 탄수화물 함량이 높지만 바나나 유형은 글리세 믹 지수 이것은 혈당 급증을 일으키지 않는다는 것을 의미합니다.
그럼에도 불구하고 탄수화물 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 조심스럽게 섭취해야합니다.
블루 바나나 라텍스에 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 일부 보고서에 따르면 라텍스에 알레르기가있는 사람들의 약 30-50 %가 바나나를 포함한 특정 식물 영양소에 민감합니다. 따라서 다른 알레르기가있는 경우 이러한 유형의 바나나를 먹을 때주의하십시오.
블루 자바 바나나를 먹는 방법?
이 바나나를 식품 가공기에서 회전시켜 부드러운 농도가 될 때까지 크림을 바르고 얼릴 수 있습니다.
스무디도 오트밀요구르트 나 시리얼에 첨가 할 수 있습니다.
바나나 빵, 팬케이크, 케이크 또는 쿠키와 같은 조리법에서 다른 유형의 바나나 대신 사용할 수 있습니다. 또는 껍질을 벗기고 혼자서 먹을 수 있습니다.
또는 건강에 좋은 간식으로 쉽게 가져갈 수 있습니다. 생 블루 자바 바나나 당신은 먹을 수.
다른 바나나 유형
카벤 디시 바나나
카벤디쉬 바나나 나무 열매는 상당히 방대하고 기름기가 많습니다. 이 과일은 바나나 생산량의 약 50 %를 차지합니다.
만자 노 바나나
Manzano 바나나는 덜 재배됩니다. 바나나의 맛은 새콤 달콤한 맛이 혼합되어 사과와 바나나의 맛이 섞여 있습니다. 과일은 숙성 후 가장 잘 먹습니다.
그로스 미셸
이 종에 속했던 가장 많이 수출 된 바나나 제목. 오늘날에도 여전히 소비되고 수출됩니다. Cavendish와 비슷한 종입니다.
드워프 카벤 디시 바나나
이름 Dwarf Cavendish 바나나 나무는 작은 식물 구조에서 비롯됩니다. 열매의 길이는 약 13 ~ 14cm입니다. 바나나의 외부 코팅은 두껍고 과일은 끝까지 점차 얇아집니다.
레이디 핑거
얇고 밝은 노란색의 껍질이 있고 달콤하고 크림 같은 살이 작습니다 바나나 종류롤.
레드 바나나
붉은 색에서 보라색의 두꺼운 껍질을 가진 유명한 바나나 품종. 레드 바나나 익고 먹을 준비가되면 과육이 더 크리미 한 핑크색에서 분홍빛이 도는 색상으로 바뀌고 바나나에 달콤하고 신맛이 더해집니다.
로부스타 바나나
이 바나나 품종은 중간 길이이며 약 15-20cm입니다. 이 식물의 수확량은 상당히 높고 과일 무리 당 무게는 약 20kg입니다. 식물의 줄기에는 검은 색에서 갈색에 이르는 색의 반점이 있습니다.
결과적으로;
블루 자바 바나나맛있는 맛과 아이스크림 같은 일관성이 돋보이는 바나나 품종입니다.
다른 유형의 바나나와 마찬가지로 소화기 건강을 개선하고 체중 감량을 지원할 수있는 많은 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부합니다.
이 독특한 과일은 균형 잡힌 식단에 영양가 있고 맛있는 추가입니다.
