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대마초 씨앗, 대마초 식물대마초 사티바의 씨앗입니다. 대마초와 같은 종입니다. 하지만 대마초 씨앗대마초와 같은 약물 효과를 일으키는 소량의 THC 화합물이 포함되어 있습니다.
대마초 씨앗 영양가가 매우 높고 건강한 지방, 단백질 및 다양한 미네랄이 풍부합니다.
대마초 씨앗이란 무엇입니까?
대마초 씨앗, 대마초 식물 또는 “대마초 사티바” 씨앗이다. 기술적으로는 견과이지만 씨앗이라고 합니다.
대마초 식물씨앗의 각 부분은 서로 다른 화합물을 제공하며 씨앗도 다르지 않습니다.
대마 종자, 대마 종자 오일, 대마 추출물, CBD 오일 등이 있습니다.
마사실, 그것은 세계에서 가장 널리 사용되는 산업 제품 중 하나입니다. 내구성이 뛰어난 천연 섬유와 영양소 함량으로 인해 산업용으로 사용됩니다.
대마유대마 씨앗을 눌러 만듭니다. 통증과 문제를 치료하는 데 사용되는 CBD 오일과 달리 대마초 씨앗카나비노이드를 포함하지 않는 상업적으로 생산된 제품입니다.
대마의 영양가
기술적으로 너트의 일종 대마초 씨앗 그것은 매우 영양가가 있습니다. 30% 이상의 지방이 포함되어 있습니다. 리놀레산(오메가 6)과 알파-리놀렌산(오메가 3)의 두 가지 지방산이 매우 풍부합니다.
이 씨앗에는 여러 가지 건강상의 이점과 관련된 감마리놀렌산도 포함되어 있습니다.
대마초 씨앗총 칼로리의 25% 이상이 고품질 단백질에서 나오기 때문에 훌륭한 단백질 공급원입니다.
이 비율은 16%와 18%의 단백질을 제공합니다. 치아 씨앗 ve 아마씨 비슷한 음식보다 훨씬 더.
대마초 씨앗또한 비타민 E, 인, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 황, 칼슘, 철 및 아연과 같은 훌륭한 미네랄 공급원입니다.
대마초 씨앗 생으로 먹거나 요리하거나 구워 먹을 수 있습니다. 햄프씨드 오일은 또한 매우 건강하며 적어도 3000년 동안 중국에서 식품/약으로 사용되었습니다.
28g(약 2큰술) 대마초 씨앗 다음과 같은 영양소 함량이 있습니다.
161 칼로리
탄수화물 3.3g
단백질 9.2g
지방 12.3g
섬유질 2g
2.8 밀리그램 망간 (140 % DV)
15.4mg의 비타민 E (77 % DV)
마그네슘 300mg (75 % DV)
인 405 밀리그램 (41 % DV)
5 밀리그램 아연 (34 % DV)
3,9 밀리그램 철 (22 % DV)
0.1 밀리그램 구리 (7 % DV)
대마초 씨앗의 이점은 무엇입니까?
심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
심장병은 전 세계적으로 사망 원인 XNUMX위입니다. 대마초 씨앗 먹기다양한 메커니즘을 통해 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
몸에 산화 질소 그들은 생산에 사용되는 다량의 아미노산 아르기닌을 함유하고 있습니다.
산화질소는 혈관을 확장 및 이완시켜 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 가스 분자입니다.
13.000명이 넘는 사람들을 대상으로 한 대규모 연구에서 아르기닌 섭취 증가가 C-반응성 단백질(CRP) 수치 감소와 관련이 있다고 보고되었습니다. CRP는 심장 질환과 관련된 염증 표지자입니다.
대마초 씨앗꿀에서 발견되는 감마리놀렌산은 또한 염증 수준을 낮추어 심장 질환과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 동물 연구, 대마초 씨앗또는의 대마 씨 기름혈압을 낮추고 혈전 형성 위험을 줄이며 심장 마비 후 심장 치유를 돕는 것으로 나타났습니다.
피부 상태 치료에 도움
지방산은 신체의 면역 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 오메가 6와 오메가 3 지방산의 균형과 관련이 있습니다.
대마초 씨앗그것은 다중 불포화 및 필수 지방산의 좋은 공급원입니다. 최적의 범위에서 고려되는 오메가 6와 오메가 3의 비율은 약 3:1입니다.
연구 습진가진 사람들에게 대마 씨 기름 필수 지방산의 투여는 필수 지방산의 혈중 농도를 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한 건조한 피부를 완화하고 가려움증을 개선하며 피부약의 필요성을 줄일 수 있습니다.
식물성 단백질의 훌륭한 공급원
대마초 씨앗칼로리의 약 25%는 단백질에서 나옵니다. 사실 무게로 따지면 대마초 씨앗쇠고기, 양고기와 동일한 양의 단백질을 제공합니다. 2-3큰술 대마초 씨앗약 11g의 단백질이 들어 있습니다.
그것은 모든 필수 아미노산을 제공하기 때문에 완전한 단백질 공급원으로 간주됩니다. 필수 아미노산 체내에서 생성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 합니다.
식물에는 일반적으로 라이신이 포함되어 있지 않기 때문에 완전한 단백질 공급원은 식물계에서 매우 드뭅니다. 퀴노아는 식물성 단백질 공급원의 좋은 예입니다.
대마초 씨앗, 메티오닌 및 시스테인 아미노산뿐만 아니라 매우 높은 수준의 아르기닌 및 글루탐산을 갖는 아미노산.
마 단백질의 소화율도 매우 좋습니다. 많은 곡물, 견과류 및 콩류에 들어 있는 단백질보다 더 좋습니다.
PMS 및 갱년기 증상을 줄일 수 있습니다.
가임기 여성의 최대 80% 월경 전 증후군 (PMS) 로 인한 신체적 또는 정서적 증상에 노출될 수 있습니다. 이러한 증상은 호르몬 프로락틴에 대한 민감성 때문일 가능성이 큽니다.
대마초 씨앗제품에서 발견되는 감마리놀렌산(GLA)은 프로락틴 E1을 생성하고 프로락틴의 효과를 감소시킵니다.
PMS가 있는 여성에 대한 연구에서 매일 210g의 필수 지방산(GLA XNUMXmg 포함)을 섭취하면 증상이 크게 감소했습니다.
다른 연구에 따르면 GLA가 풍부한 달맞이꽃 오일은 PMS 치료에서 여성의 증상을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
그것은 PMS와 관련된 흉통과 압통, 우울증, 과민성 및 체액 저류를 감소시킵니다.
대마초 씨앗 GLA가 높기 때문에 여러 연구에서 대마초 씨앗지금 폐경기 증상줄이는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다.
정확히 어떤 작용을 하는지는 알 수 없지만, 대마초 씨앗간의 GLA가 폐경과 관련된 호르몬 불균형 및 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다.
소화를 돕는다
섬유질은 영양의 필수적인 부분이며 더 나은 소화를 제공합니다. 대마초 씨앗 수용성(20%) 및 불용성(80%) 섬유의 좋은 공급원입니다.
수용성 섬유질은 장에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 유익한 소화 박테리아의 영양 공급원이며 혈당 급증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 조절할 수도 있습니다.
불용성 섬유질은 배설물에 부피를 더하고 음식과 폐기물이 장을 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불용성 섬유소 섭취는 당뇨병 위험 감소와도 관련이 있습니다.
그러나 껍질 없는 대마초 씨앗 섬유질이 풍부한 껍질이 제거되었기 때문에 섬유질이 매우 적습니다.
염증을 줄입니다
오메가 3 오일과 GLA의 우수한 지방산 프로필로 인해, 대마초 씨앗 자연적으로 염증 수준을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
관절염과 관절 통증을 줄일 수 있습니다
연구, 대마 씨 기름류마티스 관절염은 류마티스 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
Journal of Ethnopharmacology에서 발표된 연구, 대마 씨 기름류마티스 관절염이 관절염에 미치는 영향을 조사했습니다.
연구원들이 발견한 것은, 햄프씨드 오일 트리트먼트MH7A는 특정 용량에서 류마티스 관절염 섬유아세포 유사 활막 세포의 생존율을 감소시키고 세포 사멸을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다.
대마초 씨앗이 당신을 약하게 만드나요?
대마초 씨앗그것은 자연적인 식욕 억제제이며 더 오래 포만감을 느끼고 설탕 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 씨앗과 기타 고섬유질 식품을 식사나 스무디에 추가하면 과도한 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 부분적으로 포만감을 증가시켜 체중 감소에 도움이 되는 섬유질 함량 때문입니다.
대마초 씨앗을 사용하는 방법
대마초 씨앗다음을 포함한 일부 제품을 만드는 데 사용됩니다.
대마 우유
아몬드 우유처럼 대마 우유 식물성 우유로도 사용할 수 있습니다. 대마 우유모든 스무디 레시피에 맛있고 영양이 풍부한 소스를 제공합니다.
대마 씨 오일
햄프씨드 오일은 식용유로 사용할 수 있습니다. 드레싱으로 샐러드 위에 부을 수 있습니다. 대마 씨 오일 또한 피부에 수분을 공급하고 노화의 징후를 줄이며 모발 건강을 개선하기 위해 국소적으로 사용할 수 있습니다.
대마 단백질 분말
이것은 오메가 3, 필수 아미노산, 마그네슘 및 철분을 제공하는 우수한 식물성 단백질 분말입니다.
대마초 종자 부작용 및 약물 상호 작용
대마초 씨앗알려진 부작용이 없습니다. 일반적으로 사용되는 약물과 상호 작용을 일으키는 것으로 알려져 있지 않습니다.
항응고제를 복용하는 경우에만 혈소판을 차단하여 출혈의 위험이 있습니다. 대마초 씨앗 섭취에 주의하셔야 합니다.
결과적으로;
대마 씨앗그것은 우수한 영양 프로파일을 가지고 있습니다. C 식물 유형에서 유래하지만 CBD 및 THC와 같은 칸나비노이드를 포함하지 않습니다.
대마 씨앗의 장점 여기에는 관절염 및 관절 통증의 증상 개선, 심장 및 소화기 건강 개선, 면역 체계 강화가 포함됩니다.
이 씨앗은 일반적인 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있지 않지만 항응고제를 복용하는 사람이 섭취하면 위험할 수 있습니다.
