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레몬차, 녹차, 홍차 등 많은 차 이름을 알고있을 것입니다. 바나나 티에 대해 들어 보셨나요?
바나나는 세계에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 영양가가 높고 단맛이 있습니다. 바나나, 많은 레시피에 사용되는 것 외에도 차를 편안하게 만드는 데 선호되는 재료 중 하나입니다.
당신이 전에 술을 취하지 않았다면, 당신이 이점을 알게되면 당신이 그것을 시도 할 것이라고 확신합니다.
바나나 차는 무엇입니까?
바나나 차바나나를 뜨거운 물로 끓인 다음 제거하고 남은 액체를 마셔서 만듭니다.
취향에 따라 셸을 사용하거나 사용하지 않고 만들 수 있습니다. 껍질로 끓이면 바나나 껍질 차 호출됩니다.
바나나 껍질 차섬유질 함량이 높기 때문에 양조 시간이 길어 많은 사람들이 껍질이없는 차를 선호합니다.
바나나 차차의 풍미를 높이기 위해 계피 또는 꿀을 차에 첨가 할 수 있습니다.
최근 수면을 돕는 불면증 환자들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 바나나 차잠자리에 들기 전에 마시면 신경을 진정시키고 수면을 촉진하는 데 도움이됩니다.
또한 기분을 개선하고 심장 건강에 도움이되며 체중 감소를 돕는 것과 같은 다른 이점도 있습니다.
일반적으로 껍질로 만든 바나나 차수면에 더 효과적입니다.
바나나 차의 영양가
바나나 차 칼륨, 비타민 B6, 망간 및 마그네슘이 풍부합니다. 중간 삶은 익은 바나나 하나에는 293mg의 칼륨, 0.3mg의 비타민 B6 및 24.6mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 그러나이 숫자는 차를 준비하는 방법에 따라 크게 다를 수 있습니다.
바나나 차의 장점 무엇?
바나나 차 마시기수면, 우울증, 만성 불안, 낮은 면역력, 고혈압, 비만, 염증 등의 문제가있는 사람들에게 적극 권장됩니다.
다양한 항산화 제 포함
바나나도파민과 갈로 카테킨을 포함한 수용성 항산화 제가 자연적으로 풍부합니다.
껍질의 항산화 수준은 고기보다 높습니다. 따라서 피부를 벗기지 않고 양조하는 것이 좋습니다.
바나나는 자연적으로 비타민 C가 많지만 바나나 차 이 비타민은 열에 민감하고 양조 중에 파괴되기 때문에 항산화 제의 좋은 공급원이 아닙니다.
팽만감 예방에 도움
바나나 차체액 균형, 건강한 혈압 및 근육 수축을 조절하는 중요한 미네랄 및 전해질 칼륨 높은 측면에서.
칼륨은 나트륨, 또 다른 미네랄 및 전해질과 밀접하게 작용하여 세포의 체액 균형을 조절합니다. 하지만 칼륨보다 나트륨이 많으면 부종 발생할 수 있습니다.
바나나 차칼륨과 수분 함량은 신장이 더 많은 나트륨을 소변으로 방출하도록 신호를 보내 팽창을 줄이는 데 도움이됩니다.
바나나 티 수면
바나나 티 수면 문제가있는 사람들을위한 대안 적 선택입니다. 칼륨, 마그네슘 ve 트립토판 수면 개선에 도움이되는 세 가지 주요 영양소가 포함되어 있습니다.
근육 이완 특성으로 인해 바나나는 수면의 질과 길이를 돕는 두 가지 미네랄 인 마그네슘과 칼륨의 좋은 공급원입니다.
또한 수면 유도 호르몬 인 세로토닌과 멜라토닌 생산에 필수적인 아미노산 인 트립토판을 제공합니다.
바나나 차좋은 양의 트립토판, 세로토닌 및 도파민은 수면의 질을 향상시키고 더 나은 수면을 제공합니다. 불면증은 뇌의 베타 아밀로이드 수치를 증가시켜 알츠하이머 병을 유발할 수 있습니다.
낮은 설탕
바나나 차 단 음료를 대체하는 좋은 음료 옵션입니다. 천연 감미료 역할을하는 바나나에 들어있는 설탕의 소량 만 차의 물에 던져집니다.
비만심장병 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시키는 단 음료보다는 매우 낮은 설탕 바나나 차 마시기설탕 섭취를 줄이는 데 유용합니다.
심장 건강에 좋다
바나나 차그것의 영양소는 심장 건강을 지원합니다. 이 차에는 칼륨과 마그네슘이 포함되어있어 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
Ayrıca, 바나나 차다음에서 발견되는 일종의 항산화 제인 카테킨이 풍부한 식단
혈압 조절
바나나 차심장 건강을 지원하고 혈압을 낮추는 칼륨 함량이 있습니다.
혈관 확장제로서 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절할뿐만 아니라 동맥과 혈관의 긴장을 줄여 심혈 관계의 부담을 줄여줍니다.
우울증에서 벗어나는 데 도움이됩니다.
바나나 차호르몬 수치의 균형을 맞추고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 도파민과 세로토닌이 들어 있습니다. 불안과 우울증으로 고통받는 사람들을 위해 바나나 차 이러한 질병을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뼈를 강화
나이가 들어감에 따라 튼튼한 뼈를 갖는 것이 정말 중요합니다. 바나나 차둘 다 골밀도 향상에 기여합니다. 망간 마그네슘을 포함한 다양한 미네랄.
바나나 차 이러한 필수 비타민과 미네랄을 및 기타 음식에서 적절히 섭취하면 나이가 들어감에 따라 골다공증을 늦추거나 예방할 수 있습니다.
소화를 돕는다
칼륨과 마그네슘은 소화계에서 중요한 평활근 기능을 최적화하는 것으로 알려져 있습니다.
이것은 연동 운동을 자극하고 배변을 조절하여 변비, 팽만감 및 경련을 예방하고 영양 섭취를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계를 강화
바나나에서 발견되는 비타민 C와 비타민 A면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이 두 가지 비타민은 모두 항산화 제 역할을합니다.
아스코르브 산 (비타민 C)은 백혈구 생성을 자극하고, 비타민 A는 망막의 산화 스트레스, 황반 변성 및 백내장 발생을 예방하는 것과 직접적으로 관련되어 있습니다.
체중 감량에 도움
바나나는 체중 조절에 유용한 과일입니다. 바나나는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하며,이 두 종류의 섬유질은 소화를 늦추고 식욕을 억제하며 신진 대사를 가속화하는 것으로 알려져 있습니다.
트립토판, 도파민 및 세로토닌 덕분에 포만감을 제공합니다. 바나나 차 또한 식사 사이에 간식에 대한 충동을 제거합니다.
피부 건강 개선
바나나 껍질에는 항균 및 항산화 특성이 있으며 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 폴리 페놀 및 카로티노이드와 같은 다양한 생리 활성 화합물이 있습니다.
활성 산소는 피부 염증, 노화 및 기타 일반적인 피부 관련 문제를 유발합니다.
바나나 차는 어떻게 만들어 지나요?
바나나 차준비하기 쉽습니다. 껍질을 사용하거나 사용하지 않고 양조 할 수 있습니다.
껍질을 벗긴 바나나 차 레시피
-냄비에 물 2-3 잔 (500-750ml)을 채우고 끓입니다.
바나나 껍질을 벗기고 썰어 끓인 물에 넣으십시오.
-불을 줄이고 5-10 분 동안 끓입니다.
-계피 또는 꿀을 추가합니다 (선택 사항).
-바나나를 꺼내고 남은 액체를 2-3 잔에 붓습니다.
껍질을 벗긴 바나나 차 레시피
-냄비에 물 2-3 잔 (500-750ml)을 채우고 끓입니다.
바나나를 잘 씻으십시오. 껍질을 양조하고 양쪽 끝을 열어 둡니다.
끓는 물에 바나나를 넣으십시오. 불을 줄이고 15-20 분 동안 끓입니다.
-계피 또는 꿀을 추가합니다 (선택 사항).
바나나를 꺼내고 남은 액체를 2-3 잔으로 나눕니다.
바나나 차의 부작용
바나나 차 마시기부작용으로는 메스꺼움, 구토, 배탈, 고 칼륨 혈증 (고 칼륨)이 있습니다.
이러한 부정적인 영향은 일반적으로 너무 바나나 차 섭취하거나 차를 끓이는 데 사용되는 바나나가 유기농으로 재배되지 않을 때.
대부분의 사람들에게 하루에 XNUMX ~ XNUMX 잔의 차를 마시는 것은 합리적인 제한이며 일반적으로 안전합니다.
바나나 껍질 사용 바나나 차실수로 살충제 및 기타 화학 물질을 섭취 할 위험이 증가하므로 유기농 바나나를 사용하여 차를 만드십시오.
결과적으로;
바나나 차 바나나, 뜨거운 물, 때로는 계피 또는 꿀을 첨가하여 만듭니다.
심장 건강을 지원하고 수면을 돕고 팽만감을 예방할 수있는 항산화 제, 칼륨 및 마그네슘을 제공합니다.
잠이 필요하거나 다른 맛을 시도하고 싶다면이 유용한 차를 마실 수 있습니다.
