산화 질소는 무엇이며 그 이점은 무엇이며 어떻게 증가합니까?

산화 질소우리 몸에서 자연적으로 생성되는 분자입니다. 그것은 우리의 건강에 중요합니다. 그것의 가장 중요한 기능은 혈관의 내부 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

혈액은 영양분과 산소가 신체의 모든 부분에 효과적이고 효율적으로 도달하도록 합니다. 몸에 질산염 산화물이 충분하지 않으면, 심장 질환당뇨병 및 발기 부전과 같은 상태가 발생할 수 있습니다.

산화 질소 란 무엇입니까?

질소 산화물 또는 일산화질소 또한 호출 산화 질소인체의 거의 모든 세포에서 생성됩니다.

두 개의 아미노산, L- 아르기닌 ve L-시트룰린몸에 산화질소 생산증가시킵니다. 신장, L-시트룰린, 산화질소 전구체인 L-아르기닌으로 변환합니다. 혈관 건강에 가장 중요한 분자 중 하나입니다. 

산화 질소의 이점은 무엇입니까?

혈압을 낮춘다

• 산화 질소 덕분에 정맥에서 혈액이 더 쉽게 움직입니다. 따라서 심장은 그렇게 세게 펌프질할 필요가 없습니다. 이것은 혈압을 낮춥니다.

혈액 응고

• 혈압을 낮추는 것 외에도 산화 질소혈소판을 덜 끈적하게 만들어 심장 건강을 개선합니다.
• 혈소판이 덜 끈적거리면 서로 뭉쳐 혈전을 형성할 가능성이 적습니다. 
• 혈전은 뇌졸중과 심장 마비를 유발하기 때문에 잠재적으로 치명적일 수 있습니다.

발기 부전

• 산화 질소음경의 평활근을 이완시킵니다. 이것은 해당 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 

뇌 건강에 대한 이점

• 산화 질소뇌 건강에 중요한 역할을 합니다.
• 그것은 뇌의 세포 통신을 중재하는 중추 신경계에 중요합니다.

면역력 강화

• 많은 면역 체계 세포 산화 질소 생성하고 응답합니다. 
• 그것은 면역 체계에서 중요한 역할을 하며 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.

신체의 산화 질소를 증가시키는 방법?

질산염이 많은 채소 섭취

일부 야채에서 발견되는 화합물인 질산염은 야채가 건강한 이유 중 하나입니다. 이러한 식품의 질산염은 심장 건강에 중요합니다. 산화질소에 변환됩니다. 질산염이 많은 채소는 다음과 같습니다.

• 셀러리
• 시카고
• 파슬리
• 상추
• 비트 루트
• 시금치
• 로카

항산화제 섭취

• 산화 질소혈류에서 빠르게 분해되는 불안정한 분자이므로 지속적으로 보충해야 합니다. 
• 안정성을 높이고 분해를 제한하려면 항산화제를 섭취해야 합니다. 산화 방지제자유 라디칼 중화 및 산화 질소짧은 수명에 기여하는 분자.
• 산화 방지제는 모든 식품에서 발견됩니다. 특히 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 곡물과 같은 식물성 식품에 풍부합니다.

산화 질소 부스팅 보충제

각종 영양제 산화 질소증가에 기여한다. 이 보충제 산화 질소 포함되지. 그러나 몸에는 산화 질소 형성에 도움을 주는 성분 함유

• L-아르기닌: L- 아르기닌 산화 질소 생산합니다. 일반적으로 하루에 20g을 섭취하면 안전한 것으로 간주됩니다.

• L-시트룰린: L-시트룰린은 우리 몸이 필요로 하는 모든 것을 만들 수 있는 아미노산입니다. L-시트룰린은 L-아르기닌으로 전환될 수 있으며 신체의 천연 산화 질소 생산량을 늘리는 데 사용할 수 있습니다. 

구강청결제 사용 자제

• 구강청결제는 구강 내 치아 질환을 유발하는 박테리아를 파괴합니다. 안타깝게도,, 산화 질소 또한 생성을 돕는 유익한 박테리아를 죽입니다.
• 입안의 특수 박테리아 질산염 산화질소에 변환합니다. 이 박테리아가 없는 질산염에서 산화 질소 생산되지 않음.
• 구강 세척제 사용, 산화 질소 생산량이 감소하고 경우에 따라 혈압이 상승합니다.

혈류 속도를 높이다

• 운동은 내피 기능을 향상시키기 때문에 혈액을 펌핑합니다. 
• 내피는 혈관을 따라 늘어선 세포의 얇은 층을 말합니다. 이 세포는 혈관을 건강하게 유지합니다. 산화 질소 생산합니다.
• 불충분하다 산화 질소 생산, 죽상 동맥 경화증, 고혈압 심장 질환에 기여하는 내피 기능 장애를 초래합니다.
• 운동, 몸 산화 질소 생산 능력을 증가시켜 내피세포와 혈관을 건강하게 유지합니다.

산화질소가 함유된 식품은?

실제로 산화질소 함유 식품 그와 같은 일은 없다. 몸에 산화 질소i를 증가시키는 것으로 알려진 음식이 있습니다. 이러한 식품에는 질산염이 포함되어 있으며 이는 아질산염으로 전환됩니다. 그러면 아질산염이 체내에 있게 됩니다. 산화질소에 변환. 

산화질소 함유 식품 다음과 같이이다 :

• 붉은 사탕무
• 로카 
• 치코 리
• 부추
• 무
• 셀러리
• 브로콜리
• 회향
• 배추
• 순무
• 살라 톡
• 당근
• 콜리 플라워
• 파슬리와 딜과 같은 허브
• 석류 주스
• 오렌지
• 바나나