Hindistan Cevizi Yağı Faydaları – Zararları ve Kullanımı

기사 내용

코코넛 오일이란 무엇입니까?
코코넛 오일의 영양가
코코넛 오일의 이점
- 신진 대사 촉진
- 치질 치료

코코넛 오일의 효능은 매우 인상적이어서 슈퍼 푸드라고 불립니다. 지방산의 독특한 조합으로 건강에 중요한 이점을 제공합니다. 이 오일 필리핀, 스리랑카, 말레이시아, 폴리네시아 및 인도네시아에서 주로 재배되는 코코넛 나무의 열매에서 얻습니다.

코코넛 오일이란 무엇입니까?

코코넛 오일 식용유로 사용되는 포화지방의 일종으로 피부와 모발에 직접 바를 수 있습니다.

포화지방의 일종인 중쇄지방산이 풍부합니다. 중간 사슬 지방산은 전체 구성의 약 65%를 구성합니다. 코코넛 오일에서 자연적으로 발견되는 중쇄 지방산과 그 비율은 다음과 같습니다.

라우르산: 49%
미리스트산: 18%
카프릴산: 8%
팔미트산: 8%
카프르산: 7%
올레산: 6%
리놀레산: 2%
스테아르산: 2%

약 90%가 포화 지방이지만 소량의 단일 및 다중 불포화 지방도 포함되어 있습니다. 코코넛 오일 한 스푼에는 약 12g의 포화 지방과 1g의 불포화 지방이 있습니다. 코코넛 오일의 지방산은 이점을 제공합니다.

코코넛 오일은 어떻게 얻습니까?

그것은 전통적으로 원시 코코넛 오일에서 얻거나 말린 코코넛 커널을 추출하여 얻습니다. 상온에서 고체인 지방은 가열하면 부드러워지고 녹습니다.

코코넛 오일의 영양가

코코넛 오일 1티스푼(4,5g)의 영양가는 다음과 같습니다.

칼로리 : 40
기름 : 4.5g
나트륨 : 0mg
탄수화물: 0g
섬유: 0g
사탕 : 0g
단백질: 0g

코코넛 오일의 이점

강력한 약효를 지닌 지방산 함유

코코넛 오일에 이점을 주는 것은 대부분의 다른 오일과는 다른 효과가 있다는 것입니다. 건강한 지방이 많습니다.
이런 식으로 지방 연소를 가속화합니다. 그것은 신체와 뇌에 빠른 에너지를 제공합니다.
또한 혈중 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심장병 위험 감소와 관련이 있습니다.
우리가 섭취하는 대부분의 지방은 장쇄 트리글리세리드라고 합니다. 그러나 코코넛 오일의 지방은 중쇄 트리글리세리드(MCT)입니다. 이것이 의미하는 바는 지방산이 대부분의 다른 오일보다 짧다는 것입니다.
우리가 이런 종류의 지방을 먹으면 바로 간으로 갑니다. 여기에서 빠른 에너지원으로 사용되거나 케톤으로 변환됩니다.
케톤은 뇌에 강력한 이점이 있습니다. 간질, 알츠하이머 다른 조건에 대한 치료 옵션으로.

체중 감량에 도움

코코넛 오일의 중쇄 트리글리세리드(MCT)는 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.
이것은 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다.

유해한 미생물을 죽입니다

12탄소 라우르산은 코코넛 오일에 있는 지방산의 약 50%를 차지합니다. 라우르산이 소화되면 모노 로린 라는 물질을 생성합니다.
라우르산과 모노라우린은 모두 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 같은 유해한 병원균을 죽입니다.
예를 들어, "황색포도상구균" 박테리아와 칸디다 알비칸스 곰팡이를 죽이는 데 도움이 됩니다.

식욕을 억제

코코넛 오일에 있는 지방산의 흥미로운 특성은 식욕을 억제한다는 것입니다.
이것은 지방이 대사되는 방식과 관련이 있습니다. 케톤은 식욕 감소 효과가 있기 때문입니다.

신진 대사 촉진

중쇄 트리글리세리드(MCT)는 빠르게 흡수되어 칼로리 소모량을 증가시키는 지방산입니다.
통제 연구, MCT 신진 대사율에서 상당한 증가를 보였다

내용물의 지방산은 발작을 감소시킵니다.

코코넛 오일의 이점을 구성하는 지방산은 간으로 보내져 케톤으로 전환되기 때문에 간질 환자의 케토시스를 유발합니다.
이런 식으로 발작을 줄입니다.

좋은 콜레스테롤 증가

이 오일에는 신체의 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는 천연 포화 지방이 포함되어 있습니다.
또한 이러한 지방은 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 덜 해로운 형태로 변환합니다.
좋은 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 다른 오일에 비해 심장 건강에 이롭습니다.

알츠하이머 환자의 뇌 기능 강화

알츠하이머 환자는 뇌의 특정 부분에서 포도당을 에너지로 사용하는 능력이 감소했습니다.
연구원들은 케톤이 이러한 오작동하는 뇌 세포에 대체 에너지원을 제공하고 알츠하이머 증상을 줄일 수 있다고 말합니다.
코코넛 오일의 이점을 제공하는 중쇄 트리글리세리드의 섭취는 경증 알츠하이머 환자의 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

유해한 뱃살 감소

코코넛 오일은 식욕을 감소시키고 지방 연소를 증가시켜 체중 감소에 도움을 줍니다.
특히 복강과 장기 주변에 자리 잡은 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 이것은 가장 위험한 기름이며 많은 만성 질환에 걸리기 쉽습니다.
코코넛 오일은 지방이며 칼로리가 높다는 것을 기억하십시오. 따라서 지방을 태우기 위해 너무 많은 뱃살을 섭취하지 마십시오.

치질 치료

코코넛 오일 치질 다른 방법으로 사용할 수 있습니다. 항균 및 항염증 특성으로 인해 치질을 치료하기 위해 국소적으로 적용됩니다.
마른 면봉을 코코넛 오일에 담급니다. 직장이나 항문 외부의 감염된 부위에 면봉을 바릅니다.
깨끗한 면 패드를 사용하여 매번 사용할 때마다 위생을 유지하십시오.
과학적으로 입증되지는 않았지만 치질이 있는 일부 사람들은 이와 관련하여 코코넛 오일의 이점을 시도하고 보았습니다.

카프릴산이란 무엇이며 무엇에서 발견되며 그 이점은 무엇입니까?

팽만감 감소

코코넛 오일은 십이지장에서 독소를 제거하는 데 도움을 주어 소화에 도움이 됩니다. 독소는 인체의 자유 라디칼 함량 증가의 결과입니다.
코코넛 오일 산은 자유 라디칼을 제거합니다. 팽만감과 같은 위장 문제는 자연적으로 치료됩니다.

감염 퇴치

코코넛 오일에는 감염을 치료하는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다.
외부에 적용하면 적용 영역의 먼지, 공기, 곰팡이, 박테리아 및 바이러스로부터 보호하는 화학적 층을 생성합니다.
타박상과 같은 손상된 조직의 치유 과정을 가속화합니다.
연구에 따르면 이 오일은 독감, 헤르페스, 간염, 홍역, 사스 바이러스를 유발하는 바이러스와 관련이 있습니다. 궤양, 인후 감염, 요로 감염임질을 일으키는 박테리아를 죽입니다.

면역력 강화

코코넛 오일; 항진균, 항박테리아 및 항바이러스 특성을 지닌 항균 지질, 라우르산, 카프르산 및 카프릴산을 함유하여 면역 체계를 강화합니다.

뼈에 유용

동물 연구에 따르면 이 오일의 항산화제는 뼈 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 중화하여 뼈 건강을 보호할 수 있습니다.

칸디다균에 효과적

칸디다 알비칸스(Candida albicans)는 입이나 질과 같은 신체의 따뜻하고 습한 부위에서 일반적인 효모 감염을 일으키는 곰팡이입니다.
시험관 연구에 따르면 코코넛 오일은 칸디다 감염싸우는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

코코넛 오일의 종류

이 오일은 크게 정제되지 않은 것과 정제된 것의 두 가지 범주로 분류됩니다.

정제되지 않은 코코넛 오일

이름에서 알 수 있듯이 이 유형의 오일은 정제 과정을 거치지 않으며 가장 순수한 형태의 코코넛 오일입니다. 순수한 코코넛 오일이라고도 알려진 이 오일은 신선하거나 건조한 코코넛 과육으로 만듭니다.

정제된 코코넛 오일

이 유형의 코코넛 오일은 말린 코코넛 과육으로 만듭니다. 코코넛 과육의 잠재적인 박테리아를 줄이기 위해 과육을 표백하고 가공합니다.

최고의 코코넛 오일은 무엇입니까?

코코넛 오일은 건식 또는 습식 공정으로 생산됩니다. 건식 가공에서는 코코넛 과육을 건조시켜 알맹이를 형성하고 압착하여 오일을 추출한 다음 탈색 및 탈취해야 합니다. 이 과정을 통해 보다 중성적인 향과 발연점이 높은 정제된 코코넛 오일이 생성됩니다.

습식 가공에서 코코넛 오일은 생 코코넛 과육에서 얻습니다. 이것은 코코넛 향을 유지하는 데 도움이 되며 발연점이 낮아집니다.

정제된 코코넛 오일은 고온에서 요리할 때 더 좋고 순수한 비정제 코코넛 오일은 피부와 모발 건강에 더 좋습니다.

코코넛 오일의 피부 효능

피부에 대한 코코넛 오일의 이점은 매우 효과적입니다. 그것은 일반적으로 피부에 직접 적용되며 일부 질병에 대한 치유를 제공합니다.

여드름, 셀룰라이트, 모낭염 및 운동 선수의 발 특히 다음과 같은 피부 감염에 효과적입니다.
만성 염증, 건선, 접촉성 피부염 및 습진 등의 피부질환의 중요한 원인이 됩니다. 항염증 특성 때문에 코코넛 오일은 피부에 바르면 염증을 줄이고 많은 피부 문제에 대한 해결책을 제공합니다.
Akne, 이는 염증성 질환이며 이를 치료하는 데 사용되는 많은 약물은 염증을 줄이는 것을 목표로 합니다. 오일의 성분은 또한 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 여드름 치료에도 효과적이다.
여드름과 염증에 대한 효과 외에도 코코넛 오일은 얼굴과 피부에 바르면 이러한 부위를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
상처 치유를 제공하는 것 외에도 항균 특성은 치유 과정을 복잡하게 만드는 가장 중요한 위험 요소 중 하나인 감염을 예방합니다.

피부 관리에 코코넛 오일을 사용하는 방법?

코코넛 오일은 미용을 위한 독성 성분이 있는 제품과 달리 완전히 천연입니다. 다음과 같은 방식으로 피부에 사용됩니다.

체지방

수제 바디 버터, 코코넛 오일, 시어 버터 및 조조바 기름섞어 목욕 후 몸에 바릅니다.
이런 식으로 피부 모공이 열리고 체내 수분 손실이 방지됩니다.

모이스처 라이저

코코넛 오일 크림은 최고의 보습제 중 하나입니다. 다른 오일은 피부 표면에 남아 유분감을 유발합니다. 매끄럽고 매끄러운 피부로 가꾸어주는 이 오일은 마사지 오일로도 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일과 코코넛 설탕을 혼합하여 각질을 제거하고 매끄러운 피부를 만드세요.

외용 물약

건성 피부에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 코코넛 오일을 데워 손에 문지른 후 바디 로션으로 사용하십시오.
코코넛 오일 피부 결점 에도 효과적입니다. 이런 식으로 반점이 있는 신체 부위에도 적용할 수 있습니다.

해독 목욕

좋은 해독 목욕은 몸과 마음을 편안하게 하면서 독소를 제거하는 좋은 방법입니다.
코코넛 오일 ¼컵 따뜻한 목욕물에 ¼컵 엡솜 소금 그것을 추가하면 해독 목욕을 할 수 있습니다. 에센셜 오일 몇 방울을 추가할 수도 있습니다.

태양 보호

이 오일은 피부암을 유발할 수 있는 태양의 자외선으로부터 보호합니다.

검은 점

코코넛 오일, 흑점 및 블랙 포인트시간이 지남에 따라 피부색을 밝게하는 데 도움이됩니다.
눈 주위에 다크 서클이 있으면 이 오일을 해당 부위에 바릅니다.
눈가에 수분을 공급하고 어두운 색이 시간이 지남에 따라 밝아집니다.

콩 단백질이란 무엇입니까? 이익과 피해는 무엇입니까?

건조한 피부를 부드럽게

코코넛 오일은 건조하고 갈라진 피부에 놀라운 효과를 발휘합니다.
팔꿈치와 발뒤꿈치에 금이 간 경우 일주일 동안 코코넛 오일을 바르십시오. 당신은 그 차이를 볼 수 있습니다.

메이크업 리무버

비싼 메이크업 제거 소모품에 많은 돈을 지불하지 마십시오.
화장솜에 코코넛 오일을 묻혀 메이크업을 닦아냅니다. 피부 정화에 가장 이상적인 소재입니다.

립밤

이 오일은 립밤으로 사용할 수 있습니다. 갈라진 입술을 치유하는 원천입니다.
자연스럽기 때문에 입술을 핥아도 전혀 해롭지 않습니다. 물론 코코넛 오일에 알레르기가 있는 경우를 제외하고 말입니다.

천연 탈취제

피부에 사는 박테리아는 악취를 유발합니다.
코코넛 오일의 항균 특성은 천연 탈취제 역할을 합니다.

모발에 대한 코코넛 오일의 이점

머리카락에 대한 코코넛 오일의 이점은 놀랍습니다. 우선 천연제품입니다. 일반적으로 코코넛 오일은 단백질 손실을 줄이고 건강하게 유지하는 데 사용됩니다. 모발에 가장 좋은 오일이라고 합니다.

건강한 모발 성장을 보장합니다.
수분을 공급하고 탈주를 줄입니다.
젖었을 때 단백질 손실과 손상으로부터 모발을 보호합니다.
바람, 태양 및 연기와 같은 환경 피해로부터 보호합니다.
머릿니 제거에 효과적입니다.
유해한 태양 광선으로부터 모발을 보호합니다.
항균 특성이 있기 때문에 비듬 퇴치에 효과적입니다.
코코넛 오일은 탈모를 유발할 수 있는 모발 손상을 최소화하여 탈모를 예방합니다.

머리카락에 코코넛 오일을 사용하는 방법?

모발의 건강을 보호하기 위한 코코넛 오일 모발 응용은 다음과 같습니다.

코코넛 오일 컨디셔너

머리를 정상적으로 샴푸한 다음 중간에서 끝까지 코코넛 오일을 바릅니다.

코코넛 오일 케어

머리카락을 샴푸하고 컨디셔닝한 후 빗질하는 동안 머리카락을 보호하기 위해 코코넛 오일을 머리카락에 바르십시오.

코코넛 오일 헤어 마스크

머리카락에 코코넛 오일을 바르고 몇 시간(또는 하룻밤) 동안 그대로 두었다가 씻어냅니다.

세탁 전 헤어 프로텍터

머리를 감기 전에 머리에 코코넛 오일을 바르십시오.

두피 트리트먼트로

잠자리에 들기 전에 코코넛 오일로 두피를 마사지하십시오. 밤새 그대로 두었다가 아침에 샴푸로 씻어냅니다.

아름답고 건강하며 빛나는 모발을 위해 모발 유형에 따라 이러한 기술을 정기적으로 또는 가끔 사용할 수 있습니다.

필요한 코코넛 오일의 양은 머리카락의 길이와 유형에 따라 다릅니다. 가장 좋은 방법은 필요하다고 생각되는 가장 적은 양으로 시작하여 점차적으로 늘리는 것입니다.

머리가 짧거나 매우 가늘다면 티스푼 정도가 필요할 수 있습니다. 그러나 길고 두꺼운 모발을 가진 사람은 최대 XNUMX테이블스푼을 사용할 수 있습니다.

코코넛 오일 사용

코코넛 오일은 주로 요리에 사용되지만 용도도 다양합니다. 거의 모든 건강에 좋은 이 오일은 피부, 모발 및 미용에 효과적으로 사용됩니다. 위에서 언급한 사용 영역 외에도 코코넛 오일은 다음과 같은 방식으로 사용됩니다.

고온에서 요리하기

포화 지방 함량이 높습니다. 지방의 약 87%가 포화 상태입니다. 이 속성은 튀김과 같은 고온 요리에 가장 적합한 오일 중 하나입니다.
옥수수와 잇꽃과 같은 기름은 열을 가하면 독성 화합물로 변합니다. 이들은 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 따라서 코코넛 오일은 고온에서 요리할 때 더 안전한 대안입니다.

구강 건강에 사용

코코넛 오일의 이점 중 하나는 입안에 치태를 일으키는 "뮤탄스 연쇄상 구균" 박테리아에 대한 강력한 무기라는 것입니다. 충치와 잇몸 질환을 일으키는 박테리아를 중화시킵니다.
한 연구에서는 코코넛 오일과 함께 10분 동안 섭취했습니다. 입 오일 풀링이러한 박테리아는 방부제 구강 세척제로 헹구는 것만큼 효과적으로 감소되는 것으로 밝혀졌습니다.
또한 항균 특성이 있습니다. 잇몸을 마사지하면서 충치를 예방합니다.
코코넛 오일과 베이킹 소다를 섞으면 하얗고 충치가 없는 치아를 위한 치약이 됩니다.

마요네즈 만들때 사용

콩기름과 설탕은 상업용 마요네즈에 종종 첨가됩니다.
집에서 만드는 마요네즈에 코코넛 오일이나 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.

발뒤꿈치 균열에 사용

코코넛 오일은 다리, 팔, 팔꿈치에 훌륭한 보습제 역할을 합니다.
얼굴에도 사용할 수 있지만 지성 피부에는 권장하지 않습니다.
뒤꿈치 균열또한 효과적입니다. 잠자리에 들기 전에 발뒤꿈치에 얇은 외투를 바르고 양말을 신으십시오.
발뒤꿈치가 부드러워질 때까지 매일 밤 코코넛 오일을 계속 사용하십시오.

피부 관리에 사용

이 오일은 모든 피부 타입에 사용됩니다. 특히 건조한 피부에 수분을 공급하는 데 효과적입니다.
피부의 건조함과 벗겨짐을 방지하는 믿을 수 있는 솔루션입니다.
처진 피부 모양과 노화 주름을 지연시킵니다.
건선피부염, 습진 및 피부 감염에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 피부 관리를 위해 생산되는 비누, 크림 및 로션에서 코코넛 오일을 자주 접하게 됩니다.

헤어 마스크 또는 컨디셔너로 사용

건조하고 손상되었거나 미백을 원하는 모발의 경우 이 오일이 가장 좋은 친구가 되어야 합니다.
그릇에 코코넛 오일을 넣고 머리카락을 문지릅니다.
손으로 문질러 녹이고 머리를 수건으로 감싼다. 이렇게 하면 머리카락이 따뜻하게 유지되고 오일이 흡수되어 더 쉽게 엉키지 않습니다.
목욕 1시간 전에 하고 머리를 감는다.

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상처를 치유

상처에 코코넛 오일을 사용하는 연구 쥐로 치료받은 쥐는 염증 마커가 감소했으며 피부의 주요 구성 요소였습니다. 콜라겐 생산량을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그 결과 그의 상처는 훨씬 더 빨리 아물었다.
경미한 상처나 찰과상의 치유 속도를 높이려면 코코넛 오일을 상처에 직접 바르고 붕대로 덮으십시오.

무독성 방충제입니다.

일부 에센셜 오일은 곤충을 멀리하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 오일을 피부에 직접 바르는 대신 캐리어 오일과 함께 사용해야 합니다.
한 연구에서 에센셜 오일과 코코넛 오일을 결합하면 모기 물림을 98% 예방할 수 있습니다.

얼룩 제거

카펫과 가구의 얼룩을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
같은 양의 코코넛 오일과 베이킹 소다를 섞습니다. 얼룩에 바르고 XNUMX분 정도 기다렸다가 닦아내세요.

손톱 주위의 거친 피부를 치유

코코넛 오일 네일 그들의 고기를 향상시킵니다.
소량의 이 오일을 큐티클에 바르고 몇 분 동안 마사지하십시오.
최상의 결과를 얻으려면 일주일에 여러 번 수행하십시오.

목재 가구 광택

코코넛 오일은 가구를 윤기 있고 윤기 있게 보이게 합니다.
천연 나무의 아름다움을 이끌어 낼 뿐만 아니라 방진 기능도 있습니다.

아이 메이크업 제거

코코넛 오일은 아이 메이크업 리무버로 사용할 수 있습니다.
화장솜에 묻혀 메이크업이 지워질 때까지 부드럽게 닦아냅니다.

갈라진 입술을 치유

이상적인 천연 립밤입니다.
매끄럽게 발리고 몇 시간 동안 입술을 촉촉하게 유지하며 태양으로부터 보호해줍니다.

코코넛 오일은 해롭다

코코넛 오일에는 몇 가지 해로운 효과와 이점이 있습니다.

알레르기를 일으킬 수 있음

다른 형태의 알레르기만큼 흔하지는 않지만 코코넛 오일은 민감성이 있는 경우 알레르기를 유발할 수 있습니다.
일부 알레르기 반응 구역질, 발진, 습진, 구토 및 아나필락시스.

설사

코코넛 오일은 종종 내부 박테리아 감염과 싸우기 위해 구두로 섭취됩니다.
박테리아를 파괴하는 이 과정은 단기적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그리고 그들 중 하나는 설사입니다.

여드름 형성

이것은 일반적으로 지성 피부를 가진 사람들에게서 발생합니다. 코코넛의 라우르산은 일반적으로 여드름을 유발하는 박테리아를 죽입니다. 그러나 이것은 너무 지성이 아닌 피부의 경우에 해당됩니다. 그렇지 않으면 문제가 될 수 있습니다.
대신 할 수 있는 것은 코코넛 오일을 캐리어 오일로 사용하는 것입니다. 여드름을 없애기 위해 다른 피부 친화적인 에센셜 오일과 함께 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다.

어린이의 알레르기 반응

코코넛 오일 혜택이 어린이에게 적용될 수 있지만 염두에 두어야 할 몇 가지 고려 사항이 있습니다. 그리고 이들 중 가장 중요한 것은 기능 장애가 있는 갑상선입니다.
자녀에게 갑상선 기능 저하증이 있으면 의사와 상담하기 전에 코코넛 오일을 사용하지 마십시오. 오일이 상태를 악화시키고 일부 어린이에게는 알레르기 반응을 일으킬 수도 있기 때문입니다.

두통

코코넛 오일을 사용하여 해독하는 사람들은 종종 두통을 경험합니다.
이것은 코코넛 오일의 중간 사슬 지방산이 감염을 유발하는 효모 세포를 분해하고 곰팡이 독소를 혈류로 방출할 때 발생합니다.

입안의 오일 풀링 문제

코코넛 오일에 민감한 경우 구강청결제로 사용하는 것은 좋지 않은 생각일 수 있습니다.
대신 해로운 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있는 해바라기 기름이나 참기름을 사용할 수 있습니다.

칸디다

코코넛 오일 칸디다류마티스 관절염 치료에 사용되지만 일부 증상이 나타날 수 있습니다.
이들은 죽어가는 칸디다균에 의해 방출된 독소의 결과로 발생합니다.

간 손상

코코넛 오일의 중쇄 지방산은 간으로 운반되어 에너지로 전환됩니다. 일부 전문가에 따르면 이러한 MCFA가 간으로 이동하는 속도가 문제가 될 수 있습니다.
그것은 간에 스트레스를 가하고 시간이 지남에 따라 장기를 손상시킬 수도 있습니다.
간 질환이나 당뇨병이 있는 경우 코코넛 오일이나 MCFA가 함유된 기타 식품을 피하는 것이 좋습니다.