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까무까무 또는 미르시 아리아 두 비아체리처럼 보이는 신맛이 나는 과일입니다. 아마존 열대 우림이 원산지인 과일이지만 건강상의 이점이 인정받고 인기를 얻으면서 전 세계적으로 소비되기 시작했습니다.
타즈 까무까무 열매 맛이 매우 신맛이 나기 때문에 보통 분말, 알약 또는 주스와 같은 보충제 형태로 섭취합니다.
카무카무 식물그것은 특정 영양소와 강력한 식물 화합물, 특히 비타민 C의 함량 때문에 슈퍼푸드로 간주됩니다.
카무카무란?
Myrciaria dubia 또는 카무 카무아마존 지역에 서식하는 덤불 같은 나무입니다. 이 나무는 비타민 C가 함유된 둥근 붉은 열매를 맺으며 이 열매는 많은 현지 약재 혼합에 사용됩니다.
까무까무 열매잠재적인 치료 용도가 있으며 비타민 C 및 항산화제와 같은 필수 영양소가 들어 있습니다.
카무카무 열매의 영양가
까무까무그것은 류신과 발린과 같은 식물 화학 물질, 미네랄 및 아미노산의 강력한 혼합을 제공합니다. 또한 약 355마이크로그램의 카로티노이드가 포함되어 있습니다.
까무까무 열매루테인, 베타카로틴, 제아잔틴과 함께 주된 카로티노이드입니다.
100 g 까무까무 과일음식 내용은 다음과 같습니다.
단백질 0.4g
지방 0.2g
2145 밀리그램의 비타민 C (3575 % DV)
2.1 밀리그램의 망간(106% DV)
0.2 밀리그램 구리 (10 % DV)
0.5 밀리그램 철 (3 % DV)
마그네슘 12.4mg (3 % DV)
15.7 밀리그램 칼슘 (2 % DV)
83.8 밀리그램의 칼륨 (2 % DV)
0.4 밀리그램 아연 (2 % DV)
Camu Camu 과일 혜택은 무엇입니까?
높은 비타민 C
이 과일 비타민 C 풍부하다 비타민 C는 우리 몸에서 많은 중요한 역할을 합니다.
예를 들어, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며 피부, 뼈 및 근육을 지지하는 단백질인 콜라겐 형성에 필요합니다.
또한 강력한 항산화제 역할을 하며 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자로부터 세포를 보호합니다.
자유 라디칼은 세포 기능의 정상적인 부산물이지만 스트레스나 영양 부족으로 인해 너무 많은 자유 라디칼이 형성될 수 있습니다.
자유 라디칼이 체내에 과도하게 존재하면 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 만성 질환과 관련된 산화 스트레스라는 상태로 이어집니다.
비타민 C와 같은 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 산화 스트레스를 예방하고 자유 라디칼 손상을 방지할 수 있습니다.
까무까무 열매100g에는 3g의 비타민 C가 들어 있습니다. 그러나 신맛이 강하기 때문에 생으로 먹는 경우는 드물고 일반적으로 분말 형태로 구할 수 있다.
분말에 물이 없기 때문에 신선한 과일에 비해 그램당 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.
제품의 영양정보에 따르면 1티스푼 카무카무 파우더5g의 비타민 C를 제공합니다.
강력한 항산화 제 포함
이 과일은 엘라그산을 포함한 안토시아닌 및 플라보노이드 항산화제와 같은 많은 강력한 화합물과 함께 인상적인 항산화 능력을 가지고 있습니다.
까무까무 열매높은 항산화 성분은 흡연자에게 과도하게 생성되어 산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼을 파괴합니다.
흡연 남성 20명을 대상으로 한 1주간의 연구에서 하루 1.050mg의 비타민 C가 함유된 70ml를 사용했습니다. 카무카무 주스 술을 마신 사람들은 산화 스트레스와 C 반응성 단백질(CRP)과 같은 염증 표지자를 상당히 낮췄습니다.
또한, 비타민 C 정제를 복용한 위약 그룹에서는 이러한 마커에 변화가 없었습니다. 이것, 까무까무 열매다른 항산화제의 조합이
염증과의 싸움
이 과일은 신체의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 만성 염증은 세포의 건강에 부정적인 영향을 미치고 암, 심장 질환 및 자가 면역 질환과 같은 상태를 유발합니다.
까무까무 열매염증 유발 효소인 알도스 환원 효소를 억제하는 항산화제인 엘라그산을 함유하고 있습니다. 이 과일의 씨앗에는 강력한 항염증 화합물도 포함되어 있습니다.
면역 체계 및 장 건강 지원
까무까무오렌지보다 60배, 레몬보다 56배 더 많은 비타민 C를 함유할 수 있습니다. 이 과일은 감기나 독감과 같은 문제를 치료하는 데 필요한 필수 영양소를 몸에 제공합니다.
까무까무 열매그 안에 들어 있는 영양소는 장 건강을 지원합니다. 2018년 동물 연구에 따르면 과일은 장내 미생물(면역 기능과 밀접한 관련이 있음)을 긍정적으로 변화시키고 에너지 소비를 증가시켜 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다.
간 건강 개선
까무까무강력한 항산화제 및 식물성 화학 물질 함량으로 다양한 방식으로 간에 도움이 됩니다. 높은 비타민 C 함량은 특히 간 건강을 개선하는 능력의 핵심입니다.
기분을 좋게 한다
까무까무 열매높은 수준의 비타민 C는 뇌가 기분을 좋게 하는 세로토닌을 더 많이 생성하도록 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C 결핍이 있는 사람들은 더 우울함을 느낍니다.
구강 및 잇몸 건강 개선
과일의 강력한 항산화제와 항바이러스 성분 덕분에 카무 카무의 혜택 중에서 치은염 잇몸 질환과의 싸움과 같은.
연구에 따르면 항산화제가 풍부한 약물은 잇몸 및 치주 건강 문제의 진행에서 원인이 되는 염증 요인인 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 됩니다.
심혈관 건강 지원
염증은 심장병, 당뇨병, 알츠하이머 및 관절염과 같은 많은 연령 관련 질병의 주요 근본 원인입니다.
까무까무 열매심장과 동맥이 두꺼워지고 경화되는 것(심장 질환의 위험 요소)으로부터 보호하는 동시에 혈당 수치와 인슐린 반응을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2018년 연구에 따르면 과일은 젊은 성인의 혈관 확장과 혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강을 보호합니다
까무까무 열매나이가 들면서 더 흔해짐 황반 변성 또한 다음과 같은 눈 문제에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 C 및 기타 필수 영양소는 노화 관련 황반 변성 및 시력 상실의 진행을 늦출 수 있습니다.
카무카무 열매 먹는 방법
그것은 매우 신 맛 때문에 대부분의 사람들은 이 과일을 혼자 먹고 싶어하지 않습니다. 퓌레, 펄프 또는 과일 주스의 형태로 소비되며 달게 됩니다.
이 과일의 가루가 가장 대중적인 형태입니다. 이렇게 과일의 과즙을 제거하면 농축도가 높아지고 유통기한도 길어진다.
카무카무 파우더; 점잖은 사람귀리, 뮤즐리, 요거트, 샐러드 드레싱에 첨가할 수 있습니다. 다른 맛과 결합하면 신맛이 가려져 더 맛있어집니다.
이러한 형태 외에도, 까무까무추출물 및 농축 보충제.
Camu Camu Harms는 무엇입니까?
까무까무 열매잠재적 피해는 높은 비타민 C 함량과 관련이 있습니다. 카무카무 1티스푼(5g)은 이 영양소에 대한 RDI의 760%인 682mg의 비타민 C를 제공합니다.
비타민 C의 허용 상한치(TUL)는 하루 2.000mg입니다. 이보다 적은 양은 대부분의 사람들에게 안전합니다.
과도한 양의 비타민 C를 섭취하면 설사 및 메스꺼움과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 비타민 C 섭취를 줄이면 호전됩니다.
비타민 C는 철분 흡수를 개선하므로 혈색소침착증과 같은 철분 과부하가 있는 사람들은 카무 카무 먹지 않아야합니다.
권장량을 따르는 한 비타민 C를 너무 많이 섭취할 가능성은 없습니다. 또한, 약물치료를 받고 있는 경우 카무카무 파우더 보충제 또는 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
불면증과 식욕 감퇴
연구, 까무까무 열매신체의 세로토닌 수치를 증가시킨다고 합니다. 세로토닌은 기분과 식욕을 조절하는 데 필수적입니다. 배가 고프면 뇌에 알려주는 신경 전달 물질입니다.
건강한 수준의 세로토닌은 우울증을 완화하고 기분을 개선하며 더 행복하게 만들 수 있지만 너무 많으면 불면증 및 식욕 부진과 같은 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 오랜 시간 동안 발생하면 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
결과적으로;
홈 까무까무 열매 두 종자 모두 비타민 C와 플라보노이드를 포함한 영양소와 강력한 항산화제가 풍부합니다.
연구에 따르면 이 과일은 염증과 싸우고 혈당과 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
신맛이 매우 시지만 가루나 농축액으로 섭취할 수 있다.
