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허브 티 수세기 동안 사용되었습니다. 이름에 차라는 단어가 있지만 허브차는 진짜 차가 아닙니다.
녹차, 홍차 ve 우롱 차함유한 차동백나무 sinensis” 그것은 식물의 잎에서 얻습니다.
반면에 허브 차 그것은 말린 과일, 허브 꽃, 향신료 또는 허브로 만들어집니다. 이것, 허브티즉, 다양한 맛과 향으로 찾을 수 있으며 단 음료나 물에 대한 매력적인 대안이 될 수 있습니다.
맛있다는 것 외에도 어떤 허브 차그것은 건강을 개선하거나 일부 질병을 완화하는 것과 같은 속성을 가지고 있습니다.
사실은, 허브 차수백 년 동안 다양한 질병에 대한 자연 치료제로 사용되었습니다.
현대 과학, 허브 차그는 라일락의 전통적인 사용을 뒷받침하는 증거를 찾고 새로운 차를 발견하기 시작했습니다.
여기에 허브티의 장점 시도해 볼 가치가 있습니다. 건강한 허브티목록…
허브 티는 무엇입니까?
허브 티 그들은 허브, 향신료 및 식물의 꽃 부분을 물로 끓여서 얻은 카페인이 없는 음료입니다. 허브 티건강 증진에 도움이 되는 많은 의학적 특성을 포함합니다.
품질은 매우 중요하므로 인공 향료를 첨가하지 않고 이러한 차를 마실 필요가 있습니다.
일부 허브는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 차를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 특정 차는 임신과 수유 중에 권장되지 않습니다.
허브 티의 이점은 무엇입니까?
감기와 기침을 개선
엘더베리 식물로 만든 허브차는 감기와 충혈 완화 문제를 치료하는 데 유용합니다. 이것은 기침과 천식을 유발하는 막힌 비강을 효과적으로 제거합니다. 또한 체온을 높여 땀을 많이 흘리게 하고 체내 바이러스 번식을 막는 데도 유용하다.
소화 개선
허브 티 또한 소화를 돕습니다. 소화관에서 체지방을 줄이고 분해하는 데 도움이 됩니다.
감염 퇴치
허브차는 초기 감염을 치료하는 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 생강 허브차는 열을 내리고 감염의 치유 속도를 높이는 이점이 있습니다.
항염 작용이 있습니다.
허브 티류마티스 통증을 제거하는 효과적인 방법으로 간주됩니다. 이것은 또한 혈관 확장으로 인한 통증을 감소시킵니다. 관절염 환자는 통증과 싸우기 위해 생강차를 섭취할 수 있습니다.
불면증 치료
카모마일로 만든 허브차는 가벼운 불면증 치료에 효과적인 방법입니다. 몸을 이완시키고 숙면을 돕는 트립토판 (아미노산)이 함유되어 있습니다.
조직 세포 강화
허브 티신체의 조직 세포를 강화할 수 있습니다.
위를 이완
회향 허브 차 진경제 및 진경제 특성이 있습니다. 이것은 복통, 변비, 배앓이 및 팽창을 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 더 나은 소화 음식에 유익합니다.
신장 건강 증진
허브 티 신장 해독에 도움이 됩니다. 이것은 신장의 모든 불순물을 제거하고 건강을 증진시킵니다.
메스꺼움 완화
메스꺼움과 구토를 치료하는 전통적인 치료법 허브 차메스꺼움을 완화하는 소화 시스템의 지방 분해에 유용합니다.
항 우울 효과가 있습니다.
허브 티 가벼운 항우울제 역할을 합니다. 그것은 우울증을 줄이기 위해 뇌의 화학 물질을 자극합니다.
스트레스를 줄입니다
허브차는 마음을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이것은 불안과 불면증의 경우 사람들이 자연스럽게 잠을 자도록 돕는 데에도 유용합니다. 카모마일 차는 매우 편안하고 스트레스 해소에 매우 효과적입니다.
갑상선 조절
허브 티갑상선 기능을 적절하게 도울 수 있습니다. 차는 시스템을 해독하고 정화하는 데 도움이 됩니다. 민들레차는 낮은 갑상선을 자극하는데 도움이 됩니다.
뇌 건강 향상
허브 티 신경통을 완화하고 기억력과 뇌 기능을 강화합니다.
혈압을 낮춘다
고혈압 그것은 심장과 신장과 같은 장기 시스템에 영향을 미칩니다. 히비스커스 허브차는 부작용 없이 자연스럽게 고혈압을 낮출 수 있습니다. 이 허브차에는 카페인이 들어 있지 않지만 좋은 항산화제인 페놀과 플라보노이드가 들어 있습니다.
피부에 유익한
허브 티부작용 없이 여드름 치료에 유용합니다. 허브 티 피부 내부 및 외부에 사용할 수 있습니다.
루이보스 차는 여드름 치료에 가장 효과적입니다. 그것은 항균, 항산화 및 면역 조절 특성을 가지고 있습니다. 이들은 자유 라디칼 및 피부에 대한 유해한 손상으로부터 보호합니다.
카모마일 차에는 건선, 습진 및 여드름을 개선하는 많은 약용 성분이 있습니다. 그들은 여드름을 예방하고 줄이기 위해 항산화, 항 염증 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 또한 카모마일 차를 피부에 바르면 여드름을 유발하는 박테리아를 줄일 수 있습니다.
페퍼민트 차는 피부의 산화적 손상을 방지하는 항산화 및 항진균 특성을 가지고 있습니다. 이것은 여드름을 일으키는 박테리아를 줄이고 여드름을 치료합니다.
건강에 유익한 허브티는?
카모마일 차
카모마일 차진정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 종종 수면을 돕는 데 사용됩니다. 두 연구에서 카모마일 차 또는 추출물이 인간의 수면 문제에 미치는 영향을 조사했습니다.
수면 문제가 있는 산후 여성 80명을 대상으로 한 연구에서 XNUMX주 동안 카모마일 차를 마시면 수면의 질이 개선되고 우울증 증상이 감소했습니다.
불면증이 있는 34명의 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 낮에 카모마일 추출물을 복용한 후 주간 기상, 잠드는 시간, 주간 기능이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.
카모마일은 수면에 미치는 영향뿐만 아니라 항균, 항염증 및 간 보호 효과도 있는 것으로 생각됩니다.
생쥐와 쥐에 대한 연구에서 카모마일 보충제가 설사와 위궤양을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 예비 증거를 발견했습니다.
한 연구에서 카모마일 차는 월경 전 증후군의 증상을 감소시켰고, 반면에 제2형 당뇨병을 대상으로 한 연구에서는 혈당, 인슐린 및 혈중 지질 수치가 개선되었습니다.
민트 차
민트 차세계에서 가장 많이 소비되는 허브 차그들 중 하나입니다. 소화 시스템 건강을 지원하는 데 가장 일반적으로 사용됩니다. 또한 항산화, 항암, 항균 및 항 바이러스 특성이 있습니다.
이러한 영향의 대부분은 인간에 대해 연구되지 않았으므로 건강상의 이점으로 이어질지 여부를 알 수 없습니다. 그러나 많은 연구에서 페퍼민트가 소화 시스템에 미치는 유익한 효과를 확인했습니다.
다양한 연구에 따르면 종종 다른 허브가 포함된 페퍼민트 오일 제제가 소화 불량, 메스꺼움 및 위통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 페퍼민트 오일은 장, 식도 및 결장의 경련에 이완 효과가 있음을 보여줍니다.
마지막으로 연구에 따르면 페퍼민트 오일 사용이 과민성 대장 증후군의 증상 완화에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
따라서 경련, 메스꺼움 또는 소화 불량으로 고통 받거나 소화 불량을 겪고 있다면 페퍼민트 차를 마시는 것이 훌륭한 자연 요법이 될 수 있습니다.
생강차
생강차질병과 싸우는 항산화 물질을 보존하는 매콤하고 맛있는 음료입니다. 또한 염증과 싸우고 면역 체계를 자극하여 메스꺼움에 효과적인 치료제로 알려져 있습니다.
연구에 따르면 생강은 암 치료 및 멀미로 인한 메스꺼움 완화와 함께 특히 임신 초기에 메스꺼움을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 지속적으로 밝혀졌습니다.
생강이 위궤양을 예방하고 소화불량이나 변비를 완화하는 데 도움이 된다는 증거도 있습니다.
생강은 월경통이나 생리통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에서 생강 캡슐이 월경과 관련된 통증을 감소시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.
실제로 두 연구에서 생강이 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
마지막으로 일부 연구에서는 생강이 당뇨병 환자에게 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 제안하지만 그 증거는 일치하지 않습니다.
이 연구에서는 생강 보충제가 혈당 조절과 혈중 지질 수치에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
히비스커스 차
히비스커스 차그것은 같은 식물의 다채로운 꽃으로 만들어집니다. 그것은 장밋빛 붉은 색과 상쾌하고 맛있는 향기가 있습니다. 뜨겁게 또는 차갑게 다양한 방식으로 마실 수 있습니다. 아름다운 색상과 독특한 맛 외에도 히비스커스 차는 건강에 유익한 특성을 제공합니다.
예를 들어, 히비스커스 차는 항바이러스 특성을 가지고 있으며 시험관 연구에서 이 차의 추출물이 조류 독감 변종에 대해 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
그러나 히비스커스 차는 고혈압에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 많은 연구에서 히비스커스 차가 고품질은 아니지만 고혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서는 히비스커스 차 추출물을 XNUMX주 동안 복용한 결과 남성 축구 선수의 산화 스트레스가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
히비스커스 차도 아스피린의 효과를 상쇄할 수 있으므로 3-4시간 간격으로 마시는 것이 가장 좋습니다.
에키네시아 차
에키 네시아 차감기 예방 및 치료에 매우 인기가 있습니다. 에키나시아가 면역 체계를 강화하여 신체가 바이러스나 감염과 싸우는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다.
많은 연구에서 에키나시아가 감기의 지속 기간을 단축하고 증상의 심각성을 줄이거나 심지어 예방할 수 있음을 발견했습니다. 이것 초본 차감기 동안 인후통을 돕거나 코 막힘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루이보스 차
루이보스 차남아공이 원산지인 허브티입니다. 루이보스 식물의 잎으로 만듭니다. 남아프리카 사람들은 역사적으로 약용으로 사용했지만 이 주제에 대한 과학적 연구는 거의 없습니다.
그러나 여러 동물 및 인간 연구가 수행되었습니다. 지금까지 연구에 따르면 알레르기와 신장 결석에 효과적인 것으로 나타났습니다.
그러나 한 연구에 따르면 루이보스 차는 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 시험관 연구에 따르면 녹차 및 홍차와 함께 루이보스 차는 뼈 발달 및 밀도와 관련된 세포를 자극할 수 있습니다.
같은 연구에서 차가 염증 및 세포 독성 지표를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 예비 증거에 따르면 루이보스 차가 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 루이보스 차는 일반적인 혈압약과 마찬가지로 혈관 수축을 유발하는 효소를 억제합니다.
또한 또 다른 연구에서는 XNUMX주 동안 매일 XNUMX잔의 루이보스 차를 마시면 "나쁜" LDL 콜레스테롤과 지방 수치가 낮아지는 반면 "좋은" HDL 콜레스테롤은 증가한다는 사실을 발견했습니다.
세이지
세이지 허브그것은 의학적 특성으로 잘 알려져 있으며 과학적 연구에 따르면 특히 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
많은 시험관, 동물 및 인간 연구에서 뇌의인지 기능에 유익하고 알츠하이머 병의 플라크 효과에 잠재적으로 효과적인 것으로 나타났습니다.
세이지 방울 또는 세이지 오일에 대한 두 가지 연구는 연구에 한계가 있지만 알츠하이머병의 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
또한 세이지는 건강한 성인에게도 인지적 이점을 제공합니다. 여러 연구에서 건강한 성인의 여러 가지 현자 추출물 중 하나를 섭취한 후 기분, 정신 기능 및 기억력이 개선되었음을 발견했습니다.
또한 소규모 인간 연구에서 세이지는 혈중 지질 수치를 개선한 것으로 나타났으며, 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 세이지가 결장암 발병을 예방하는 것으로 나타났습니다.
세이지는 인지 건강과 잠재적으로 심장 및 결장 건강에 도움이 되는 건강한 선택입니다.
레몬 멜리사 차
레몬 밤 차는 부드럽고 레몬 향이 나며 건강 증진 특성이 있습니다.
28주 동안 보리차 또는 레몬밤 차를 마신 XNUMX명에 대한 소규모 연구에서 레몬밤 차 그룹은 동맥의 탄력을 개선했습니다. 동맥 경직은 심장 질환, 뇌졸중 및 정신 쇠퇴의 위험 요소로 간주됩니다.
같은 연구에서 레몬 밤 차를 마신 사람들은 피부 탄력이 증가했으며 일반적으로 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 예비 증거에 따르면 레몬 밤 차가 높은 혈중 지질 수치를 개선할 수 있습니다.
또한 많은 연구에서 레몬밤이 기분과 정신 기능을 향상시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 20명의 참가자를 대상으로 한 두 가지 연구에서 레몬 밤 추출물의 다양한 용량의 효과를 평가했습니다. 그들은 평온함과 기억력 모두에서 개선을 발견했습니다.
또 다른 작은 연구에서는 레몬 밤 추출물이 스트레스를 줄이고 수학 처리 능력을 향상시키는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
마지막으로, 또 다른 작은 연구에서는 레몬밤 차가 심장 두근거림과 불안의 빈도를 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
로즈힙 차
로즈힙은 비타민 C와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 이 식물 화합물에는 항염증제가 있습니다.
여러 연구에서 류마티스 관절염 및 골관절염 환자의 염증을 줄이는 로즈힙의 능력을 조사했습니다.
이러한 연구의 대부분은 염증과 통증을 포함한 증상을 줄이는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
32명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 12주간의 연구에서 로즈힙 추출물이 BMI와 뱃살을 감소시키는 것으로 나타났기 때문에 로즈힙은 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
로즈힙의 항염 및 항산화 효과는 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다.
예비 연구에 따르면 XNUMX주 동안 로즈힙 파우더를 복용하면 눈가 주름의 깊이가 줄어들고 얼굴의 수분과 피부 탄력이 개선되는 것으로 나타났습니다.
결과적으로;
허브 티그들은 다양한 맛을 제공하며 자연적으로 설탕과 칼로리가 없습니다.
많은 허브차는 또한 건강 증진 특성을 가지고 있으며 현대 과학은 일부 전통적인 용도를 검증하기 시작했습니다.
