자메이카의 국가 과일 아키 과일 전에 만난 적이 있는지 모르겠습니다. 흥미로운 과일입니다. 그것은 생리 활성 화합물을 포함하고 칼로리가 낮습니다. 또한 영양이 풍부한 과일입니다.
항산화 특성으로 암, 당뇨병 및 심장 질환 위험을 줄입니다.
재배 지역에서는 생으로 먹기도 하고 익혀서 먹기도 한다. 약간 쓴맛이 납니다. 잠재적인 위험이 있으므로 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
기사에서 ackee 과일의 이점과 해악에 대해 이야기해 봅시다.
아카베리란?
아카 베리 서아프리카가 원산지입니다. 열대 및 아열대 기후에서 자랍니다.
사핀다과(비누)과에 속하는 아키 트리나는 꽤 분기되어 있습니다. 높이는 약 7~25미터에 이릅니다. 과일과 같은 가족에서 그 열매, 롱간 ve 람부탄 과일과 같은.
아키 트리 XNUMX월에서 XNUMX월, XNUMX월에서 XNUMX월까지 XNUMX년에 두 번 열매를 맺습니다. 열매는 익으면서 녹색에서 노란색 또는 빨간색으로 변하는 캡슐처럼 보입니다.
아케 열매의 영양가
100g 통조림 아케 과일의 영양 성분 다음과 같다:
| 칼로리 | 151 칼로리 |
| 단백질 | 2.9g |
| 탄수화물 | 0.8g |
| 총 지질(지방) | 15.2g |
| 칼슘 | 35의 mg의 |
| 칼륨 | 270의 mg의 |
| 철 | 0,7의 mg의 |
| 나트륨 | 240의 mg의 |
| 아연 | 1의 mg의 |
| 식이 섬유 | 2.7g |
| 비타민 C | 30의 mg의 |
아카 베리 영양소가 풍부합니다. 요구 에이크 과일의 장점...
Ackee 과일의 이점은 무엇입니까?
항산화제 함량
- 아카 베리페놀은 항산화 특성을 가지고 있습니다.
- 항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호합니다.
- 페놀 화합물이 풍부한 식품은 항염 효과가 있습니다. 암심혈관 질환 및 제2형 당뇨병의 위험을 줄입니다.
- 높은 과일 비타민 C 최고의 항산화 특성을 가지고 있습니다. 심장 및 뇌 허혈, 암, 신경계 장애, 당뇨병, 류마티스 관절염, DNA 손상과 같은 만성 및 퇴행성 질환의 위험을 줄입니다.
콜레스테롤에 대한 영향
- 아카 베리식이섬유가 풍부해 소장에서 콜레스테롤과 결합해 배변과 함께 배설된다.
- 라이프콜레스테롤이 혈류로 들어가는 것을 방지합니다. 결과적으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 관상 동맥 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
- 콜레스테롤 수치를 낮추면 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 내피 기능이 향상됩니다.
- 섬유질 식단은 설탕 흡수를 늦추고 혈당 조절을 개선합니다. 이것은 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 높은 섬유소 섭취는 치질의 형성이나 악화를 예방합니다.
- 불용성 식이섬유는 물을 흡수하여 변을 묽게 합니다. 이런 식으로 변비의 위험이 줄어듭니다.
- 섬유질의 가장 중요한 이점은 포만감을 제공한다는 것입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 과식을 예방하고 체중 증가를 예방합니다.
뼈 강화
- 아카 베리뼈 건강에 필요한 칼슘, 인, 마그네슘 및 아연 등의 미네랄을 함유하고 있습니다.
- 칼슘은 비타민 D와 함께 노인의 뼈 손실과 골절을 예방합니다.
- 골다공증의 위험이 있는 사람들에게도 유익합니다.
- 마그네슘과 인은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
혈압
- 아카 베리ndaki 칼륨 금액이 높습니다.
- 연구에 따르면 더 많은 칼륨을 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 칼륨은 나트륨 효과의 균형을 유지합니다. 이 효과는 고혈압 경향이 있는 사람들에게서 더 두드러집니다.
면역력 강화
- 아카 베리 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 백혈구의 발달을 촉진합니다.
- 항산화 효과로 만성질환 및 세포 돌연변이를 예방하여 면역력을 강화합니다.
아케 과일은 해롭습니까?
- 덜 익은 아키 열매 먹기 그것은 유독하다. 자메이카 구토병이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 하이포글리신 A(아미노산)가 이 장애를 유발합니다.
- 아카 베리자연적으로 열릴 때까지 나이트를 먹지 마십시오.
- 아카 베리 뿐만 아니라 육체적, 정신적 피로와 저혈당혈당을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 덜 익은 아케 과일 먹기 어린이와 영양실조에 큰 위협이 됩니다. 치명적인 뇌병증(뇌에 영향을 미치는 질병)을 유발할 수도 있습니다.
수 없음 : 익고 신선한 에이크 과일 먹기 그것은 안전하다. 과일의 씨와 붉은 껍질은 독성이 있으므로 제거해야 합니다.
