ಟ್ಯೂನ ಆಹಾರಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟ್ಯೂನ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯೂನ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಡೇವ್ ಡ್ರೇಪರ್ ರಚಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದರೂಆಘಾತ ಆಹಾರಟ್ರಕ್.
ಟ್ಯೂನ ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯೂನ ಡಯಟ್ ಏಕೆ?
- ಟ್ಯೂನ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಬಿ 6, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು) ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯೂನಾದ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಟ್ಯೂನ ಡಯಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಟ್ಯೂನ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಮೀನು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ಯೂನ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯೂನ ಆಹಾರಅದರ ಅಪಾಯಗಳು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ.
ಟ್ಯೂನ ಡಯಟ್‌ನ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಟ್ಯೂನ ಆಹಾರ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಪಾದರಸದ ವಿಷದ ಅಪಾಯದಂತಹ ಅನೇಕ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 85 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾನ ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ 73 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಟ್ಯೂನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೀನುಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಬುಧ ವಿಷವು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಟ್ಯೂನ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕೆಳಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಟ್ಯೂನ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ಇದು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು.
ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮುಕ್ತ, ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಮರುಕಳಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಾಯಿರಿ.
ಟ್ಯೂನ ಡಯಟ್ ಪಟ್ಟಿ
1 ದಿನ
ಸಬಾಹ್
1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ
ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ನೀವು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು:
ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾದ ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಫೀಡ್ ಕ್ಲೀನ್ ಅದು ದುಬಾರಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಲಘು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾವಯವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು
ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸದೃ fit ರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಈ ರೀತಿ ಹೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಶಾಂತ ಸಮಯವು ಅನೇಕ ಲಾಕ್ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗದೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
- ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ) ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಟ್ಯೂನ ಆಹಾರ ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಸುಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.
ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪಾದರಸದ ವಿಷವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
