ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣು; ಇದು ಆಫ್ರಿಕಾ, ಅರೇಬಿಯಾ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಡಗಾಸ್ಕರ್‌ನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಬಾಬ್ ಮರದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು "ಅಡಾನ್ಸೋನಿಯಾ". ಇದು 30 ಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಬಾವೋಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಬಾಬಾಬ್ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಮ್ಯಾಲೋ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ (ಮಾಲ್ವೇಸೀ) ಸೇರಿದ ಪತನಶೀಲ ಮರದ ಜಾತಿಗಳ (ಅಡಾನ್ಸೋನಿಯಾ) ಕುಲವಾಗಿದೆ. ಬಾಬಾಬ್ ಮರಗಳು ಆಫ್ರಿಕಾ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಸಾರ, ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು, ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಬಾಬ್ ಮರದ ಕಾಂಡವು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಬೂದು ಅಥವಾ ತಾಮ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಬೀಳುವ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೃದುವಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣು ಒಡೆದಾಗ, ಅದು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಒಣ ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಬಾಬಾಬ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (20 ಗ್ರಾಂ) ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾಬಾಬ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬಾಬಾಬ್ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಟೂಲ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಬಾವೊಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಎರಡನ್ನೂ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಆ, ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಇದರ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳೆರಡೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹವು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.
ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣು; ಇದು ಆಫ್ರಿಕಾ, ಮಡಗಾಸ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ತಾಜಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಬಾವೊಬಾಬ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಬಾಬಾಬ್ ಪೌಡರ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು; ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್, ಟೀ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬಾಬಾಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಗಳೇನು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಒಳಭಾಗವು ಫೈಟೇಟ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದಿರುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ Baobab ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಬಾಬ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
