ತನ್ನ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಕೂದಲಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, "ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ;
ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ
ಔಷಧಿಗಳು
ಒತ್ತಡ
ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಘಾತ
ಇತರ ರೋಗಗಳು
ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ನಾವೇನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಅದೇ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ತನಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಯಮಿತ ಕ್ಷೌರ
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತುದಿಗಳಿಂದಲೂ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಮುರಿತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ
ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರು ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೊಳೆದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೂದಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂಪೂವಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಒಣಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ನಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಶಾಂಪೂ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಕೂದಲಿಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿಯೂ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹಲವು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಯೋಟಿನ್. ಲೇಖನದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಧೂಳು ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ನೀವು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ, ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ನಾವು ಕಂಡೀಷನರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ನೀರು
ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು
ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವವರು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿನೆಗರ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಾಳ್ಮೆಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸರಾಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 1-1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ. ವಾಣಿಜ್ಯ ಬಣ್ಣಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿವೆ.
ಪರ್ಮಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೈಟನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇವಿ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ತುದಿಗಳು ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಒಣಗಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ತೊಳೆಯುವಾಗ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಪೋನಿಟೇಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅವರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
"ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ನಾವೇನು ಮಾಡಬೇಕು?" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಈ 7 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ.
1) ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯುವ ನಂತರ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.
2) ಮೆಂತ್ಯ
ಕಾಲು ಕಪ್ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿಯ ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯುವ ನಂತರ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
4) ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ
ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಲೆಯ ಬುಡಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
1 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
5) ಜೆರೇನಿಯಂ ಎಣ್ಣೆ
ಕೆಲವು ಚಮಚ ಜೆರೇನಿಯಂ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಕಾಯುವ ನಂತರ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
6) ಹಸಿರು ಚಹಾ
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ಅದು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
7) ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (DHA) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮದ ಪಾಪಿಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರು, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ನಾವು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಪರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು,ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ,ಬಯೊಟಿನ್ ಅದು ವಿಟಮಿನ್ B7 ಆಗಿದೆ. ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮೆಣಸು, ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆಲವು ಅಣಬೆಗಳಂತೆ ...
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
Demir
ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಂಪಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಮಸೂರ.
ಸತು, ಕೂದಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸತು ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸಿಂಪಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಪಾಲಕ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್
ಕೂದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಇದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಕೂದಲು ಬೇಗ ಬೆಳೆಯುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದರೆ ತಪ್ಪೇನಿಲ್ಲ. ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ...
ಮೊಟ್ಟೆಯ
ಮೊಟ್ಟೆಯಇದು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಯೋಟಿನ್ ಮಾತ್ರವೇ? ಮೊಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲ. ಅದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಮೀನು; ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು. ಒಮೆಗಾ 3 ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ, "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಇದೆ.
ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಮೂಲಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
