ಸೈಲಿಯಮ್ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರಗುವ ನಾರು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆಯದೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು.
ಇದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಜಿಗುಟಾದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಎಂದರೇನು?
ಸೈಲಿಯಮ್ಪ್ಲಾಂಟಾಗೊ ಓವಾಟಾದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಕರಗುವ ನಾರು, ಇದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೆಲ್, ಸಣ್ಣಕಣಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀರಿನ ಕರಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೈಲಿಯಮ್ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರೋಧಕವಾದ ದಪ್ಪ, ಜಿಗುಟಾದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ನ ಇತರ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಾದ ಕ್ಸೈಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಅರಾಬಿನೋಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅರಾಬಿನೋಕ್ಸಿಲಾನ್ ಮತ್ತು ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್ಅವರು ಅದರ ತೂಕದ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಾದ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಎರುಸಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಇದು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಜಲಾಶಯವೂ ಆಗಿದೆ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್ಇದು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಸ್, ಟೆರ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಸಪೋನಿನ್ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ಗಳಂತಹ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಸಿನ್, ಜಿನ್ಸೆನೊಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಪೆರಿಯಾಂಡ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಟ್ರೈಟರ್‌ಪೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳಾದ ಸಾರ್ಮೆಂಟಿನ್, ಪರ್ಮೋರ್ಫಮೈನ್, ಟ್ಯಾಪೆಂಟಾಡಾಲ್, ಜೊಲ್ಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ ಮತ್ತು ವಿಥಾಪೆರುವಿನ್ ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಾರಗಳುಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ನ್ಯೂಟ್ರಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್ ಫೈಬರ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಕೊಲೈಟಿಸ್
ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ಮಧುಮೇಹ
- ಅತಿಸಾರ
ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ
- ಹೃದಯರೋಗ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು
- ಬೊಜ್ಜು
- ಹುಣ್ಣು
- ಪಿಎಂಎಸ್
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹಸ್ಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೌಲ್ಯ
ಒಂದು ಚಮಚ ಎಲ್ಲಾ ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಸೈಲಿಯಮ್ಸ್ಟೂಲ್ ರೂಪಿಸುವ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾಗಶಃ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಅದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 5.1 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಸೈಲಿಯಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ 170 ಜನರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಮಲ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಟ್ಟು ಚಲನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ಇದು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಟೂಲ್ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀರು-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಜೆಂಟ್ನಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 30 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್ ಅತಿಸಾರದ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಫೈಬರ್ ಪೂರೈಕೆಯು meal ಟದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೈಲಿಯಮ್ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಇತರ ನಾರುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆಲ್ ರೂಪಿಸುವ ನಾರುಗಳು ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 56 ಮಧುಮೇಹ ಪುರುಷರು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ 5.1 ಗ್ರಾಂ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ದೈನಂದಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು 11% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ (ಐದು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು 29% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು.
ಸೈಲಿಯಮ್ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10,2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೈಲಿಯಮ್ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದುಹೋದ ಈ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ, 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಸೈಲಿಯಮ್ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ 20 ಜನರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ("ಕೆಟ್ಟ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಇಳಿಕೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 47 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 6 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ 6% ನಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ("ಉತ್ತಮ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ 5,1 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 49 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಸೈಲಿಯಮ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳಾದ ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರೋಗ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಸೈಲಿಯಂ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 26% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ 40 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 7 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏಳು ಶೇಕಡಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಅವು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ಅದರ meal ಟದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಹುದುಗುವಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು 12 ಗ್ರಾಂ ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 10 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇತರ ನಾರುಗಳಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹುದುಗುವುದರಿಂದ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು ಸೈಲಿಯಮ್ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಯೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು 69% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಬರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್Drug ಷಧದ ಬಾಯಿಯ ಆಡಳಿತವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ drug ಷಧವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು is ಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕರುಳು ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಅಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಈ ನಾರಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಜ್ವರ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಂತೆ).
ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಸೈಲಿಯಮ್ ಅಂತಹ ನಾರುಗಳು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 12 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಿನ್ನುವ ಮುನ್ನ 10.8 ಗ್ರಾಂ ಗಳಿಸಿದರು ಸೈಲಿಯಮ್ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
Meal ಟವಾದ ಮೂರನೇ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ವಿಳಂಬ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು after ಟವಾದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ. Dose ಟಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದೆ ದಿನವಿಡೀ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 5-10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸೆಳೆತ, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಇದು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ದದ್ದು, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನಿಯಾಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈಲಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸೈಲಿಯಂ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ 5-10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ als ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬೃಹತ್ ವಿರೇಚಕ ಪೂರಕವಾಗಿ, 5 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೈಲಿಯಂ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವೆ ಯಾವುದು?
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 1 ಚಮಚವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದ್ರವದಲ್ಲಿ (ನೀರು, ರಸ, ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ) ದಿನಕ್ಕೆ 3-1 ಬಾರಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸೈಲಿಯಮ್ ಶೆಲ್ ಇದರ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ 1-3 ಬಾರಿ.
ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವೆ ಯಾವುದು?
12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿ ಡೋಸೇಜ್ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ.
ಸೈಲಿಯಂ ಬಳಸುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
- ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ).
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೆನ್ ಕೋಲಿಟ್ ಕ್ಯಾಸಲಿಗಿಡಾ ಫೊಯ್ಡಾಲ್ಯಾಂಡಿಮ್ ಯಾಹ್ಶಿ ಯೋರಮ್ ಬರ್ಡಿ ಅಮ್ಮೋ ಬೆಟುನ್ಲೈಡ್ ಹಿಮಪಾತ