ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಂಜಾಕ್ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕವು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಂಜಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯದಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು E425-ii ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು "ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್" ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇಡೀ ವಿಷಯವು ಜೆಲ್ಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಎಂದರೇನು?
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಕೊಂಜಾಕ್ ಸಸ್ಯದಿಂದ (ಅಮೋರ್ಫೋಫಾಲಸ್ ಕೊಂಜಾಕ್) ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪೂರ್ವ ಏಷ್ಯಾ, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಿಂದ ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಸಸ್ಯದ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗವು ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಬಲ್ಬ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಂಜಾಕ್ ಮೂಲವನ್ನು ಖಾದ್ಯವಾಗಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಒಣಗಿಸಿ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟು ಎಂಬ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪುಡಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಎಂಬುದು ಮನ್ನೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಇತರ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಒಣ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದಾಗ, ಅದು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೆಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಅಜೀರ್ಣವಾದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಜೆಲ್ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ:ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು UVB-ಪ್ರೇರಿತ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಡವೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೆಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಜೆಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಮಾತ್ರ ಪವಾಡದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಗಳು: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್‌ನ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬೇಡಿ.
ಔಷಧದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಾರದು.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
