ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಆಗ ಊಟ ಬಿಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು.
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಪಾಯಗಳು
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಹಾನಿಗಳು
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದರರ್ಥ ಯಕೃತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು
ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ, ದೇಹವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಖಿನ್ನತೆಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉಸಿರು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ
ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಬಾಯಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿಳಿತಗಳು
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದುಕೊಂಡವರು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪಹಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ನೆನಪುಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಇತರ ಊಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ; ಊಟ ಬಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
