ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ, ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ

ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್; ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ "ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ", "ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆ" gibi ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಎಂಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ರೂಪಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ರೂಪ.

ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಚರ್ಮದಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ, ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕಾರಣ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ನಿಯಾಸಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ, ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾದ ಎನ್‌ಎಡಿ ಮತ್ತು ಎನ್‌ಎಡಿಪಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಡಿಎನ್‌ಎ ರಿಪೇರಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆ

ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ

- ದಣಿವು

ಖಿನ್ನತೆ

- ತಲೆನೋವು

- ಅತಿಸಾರ

ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ. ತೀವ್ರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆ ಪೆಲ್ಲೆಗ್ರಾ ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊತ್ತ ಎಷ್ಟು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ; ಇದು ಅದರ ಆಹಾರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ

0-6 ತಿಂಗಳುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ

7-12 ತಿಂಗಳುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ

1-3 ವರ್ಷ: ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಮಿಗ್ರಾಂ

4-8 ವರ್ಷ: ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ

9-13 ವರ್ಷ: ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ

14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 16 ಮಿಗ್ರಾಂ

14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ 14 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ 17 ಮಿಗ್ರಾಂ

ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು 1950 ರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 5-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ಎ 1 ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 15-35% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು 20-50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು; ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೂಪಿಸುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ಈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಯಾಸಿನ್ ಮಾತ್ರೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ NAD ಮತ್ತು NADP ಕಾಸ್ಮೆಸಿಸ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಾಸಿನ್ಅಗತ್ಯಗಳು. ಮೆದುಳಿನ ಮಸುಕು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಲನೋಮವಲ್ಲದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಪೆಲ್ಲೆಗ್ರಾ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳುಒಂದು. ನಿಯಾಸಿನ್ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮದ್ಯಪಾನ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಟ್ನಪ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗೆ,  ನಿಯಾಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ve ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ:

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ: ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 59%

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ (ತಿಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ): ಆರ್‌ಡಿಐನ 53%

ಗೋಮಾಂಸ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 33%

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 32%

ಧಾನ್ಯಗಳು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 25%

ಕಡಲೆಕಾಯಿ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 19%

ಮಸೂರ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 10%

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್: ಆರ್ಡಿಐನ 9%

ನಿಮಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕೇ?

ಎಲ್ಲರೂ ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ಇದಕ್ಕೆ ಹಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಿ 3 ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕವು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ವಿಷತ್ವದಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು;

ನಿಯಾಸಿನ್ ಫ್ಲಶ್

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ, ಎದೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆರಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ

ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ. ಇದು ಎತ್ತರಿಸಿದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ

ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ನಿಧಾನ ಬಿಡುಗಡೆ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ (ದಿನಕ್ಕೆ 3-9 ಗ್ರಾಂ) ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇತರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ನಿಯಾಸಿನ್ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಂಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪೂರಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.