ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು, ಪೆಂಗ್ವಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಸಮುದ್ರ ಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ಕ್ರಿಲ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಎಚ್‌ಎ) ಮತ್ತು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿನಂತಿ "ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಎಂದರೇನು", "ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ", "ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ...

ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರಿಲ್ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳು, ಅವು ವಿಶ್ವದ ಸಾಗರಗಳ ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸೀಗಡಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಲ್ ಫೈಟೊಪ್ಲಾಂಕ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ op ೂಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ಟನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.

ನಂತರ ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಜೀವಿಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳು ಈ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಟಾರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಕ್ರಿಲ್ (ಯುಫೌಸಿಯಾ ಸೂಪರ್ಬಾ) ಒಂದು ಪ್ರಭೇದವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಟ್ಟು ಜೀವರಾಶಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ ಮೂಲವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗರದಿಂದ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮಾನವ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುಡಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಕಂಪನಿಯ ಸುಸ್ಥಿರ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಹೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಬಿ 9 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದದ್ದು ಕೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮೂಲ.

ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ve ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳು ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್ಎಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ತೈಲಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಅಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಂಡುಬರುವಂತೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇತರ ಸಾಗರ ಒಮೆಗಾ 3 ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಆಸ್ಟಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂಬ ಗುಲಾಬಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ drug ಷಧದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 25 ಜನರ ಅಧ್ಯಯನ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಪೂರಕ2.000 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಹೊಂದಿರುವ 90 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ 50 ವಯಸ್ಕರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ30 ಅನ್ನು XNUMX ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗಿನ ಇಲಿಗಳು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ.

ಇಲಿಗಳು ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಸಂಧಿವಾತ, ಕಡಿಮೆ elling ತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಕೋಶಗಳು ಇದ್ದವು.

ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಿಹೆಚ್ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಒಮೆಗಾ 3 ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾತ್ರ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ "ಉತ್ತಮ" ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಡೋಸೇಜ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುದ್ಧ ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು.

ಏಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ"ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಪದರದ ಕಾರ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸೇವನೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಮೆಗಾ 3 ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್(ಪಿಎಂಎಸ್) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಪೂರಕಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಈ ಕೆಲಸ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಇತರ ಮೂಲಗಳಂತೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಜನರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೊಸ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಶ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವು.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉರಿಯೂತ, ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ve ಎಸ್ಜಿಮಾ ಇದು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪೂರಕವು ಉಬ್ಬಿರುವ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಇದನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವಿವಿಧ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೊರತೆಗೆದ ತೈಲಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಡ್, ಅಲ್ಬಕೋರ್ ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೌಂಡರ್ ಸೇರಿವೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೃಷಿ-ಬೆಳೆದ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಹಿಡಿಯುವ ಜಾತಿಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಲುಗಳಂತಹ ಜಾತಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಿಮಿಂಗಿಲ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳು ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಸುಮಾರು 5.000 ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೇವಲ 200 ರಷ್ಟಿದೆ.

ಇದು, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದರಸದಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ತಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕ್ರಿಲ್ ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದರಸದಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಪರಿಸರ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ. ಕ್ರಿಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇತರ ಮೀನು ಜಾತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಐಕೊಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಹೆಚ್‌ಎ) ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಪಿಯುಎಫ್‌ಎ) ನಿಂದ ಬರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಗಳಂತಹ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ PUFA ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ PUFA ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹವು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಈ ಅಗತ್ಯ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಾದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ (ಎಎಲ್‌ಎ) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಕಾರ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೆಮೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 250-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 5.000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಮೀರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಯಾರಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮೊದಲು ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.