ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (DHA) ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಡಿಹೆಚ್ಎಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ve ಆಂಚೊವಿ ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಧ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

 DHA (ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಎಂದರೇನು?

ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಎಚ್‌ಎ)ಇದು ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು 22 ಕಾರ್ಬನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 6 ಡಬಲ್ ಬಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಪಾಚಿಗಳಂತಹ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಧಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

DHA ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಧ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂವಹನ ಮಾರ್ಗಗಳಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಧ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಕೇತವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.

ಧದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಿಎಚ್‌ಎಯ ಲಾಭಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೃದಯರೋಗ 

• ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 
• ಧಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ

• ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ)ಇದು ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮಟ್ಟಗಳುಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು, ಡಿಎಚ್‌ಎ ಪೂರಕಗಳುಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಜನನ

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 34 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನದ ಅಪಾಯವು 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಉರಿಯೂತ

• ಧ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 
• DHA ಯ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಒಸಡು ರೋಗ ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ

• ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಧಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚಲನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಧ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಒಣ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ರೆಟಿನೋಪತಿ) ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಅಧಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಧಔಷಧದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೀವಕೋಶದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ

• ಧ ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಧ ಮಟ್ಟಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
• ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು DHA ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ

• ಧ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಸರಿ 3.1 mmHg ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ

• ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಧ ಅಗತ್ಯವಾದ. ಈ ಅಂಗಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಧ ಅವರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ

• ಸುಮಾರು 50% ಬಂಜೆತನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
• ಧ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವೀರ್ಯವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕು ಧಇದು ಜೀವಂತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

• ಸಾಕು ಧ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಪಡೆಯುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
• ನರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

DHA ಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?

ಧ ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಪಾಚಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಮುಖ್ಯ DHA ಮೂಲಗಳು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದೆ:

• ಟ್ಯೂನ
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಹೆರಿಂಗ್
• ಸಾರ್ಡಿನ್
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಹ DHA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• DHA ಹುಲ್ಲಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಮೆಗಾ 3 ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಧ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಬಲವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಅದರ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

DHA ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

• ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುವವರು, ಡಿಎಚ್‌ಎ ಪೂರಕಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಪಿಎ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧ ಬಳಸುವವರು ಇದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.