ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ( ಪ್ರುನಸ್ ಅರ್ಮೇನಿಯಾಕಾ ) ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳುಒಂದು. ಇದು ದುಂಡಾದ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಪೀಚ್ ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರುನಸ್ ಅರ್ಮೇನಿಯಾಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫೈಬರ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. 

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ “ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಂದರೆ "," ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು "," ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು "," ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಮೌಲ್ಯ " ಮತ್ತು "ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು " ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹಣ್ಣುಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 2 ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 34

ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 8 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು: 0,27 ಗ್ರಾಂ

ಫೈಬರ್: 1,5 ಗ್ರಾಂ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 8% (ಡಿವಿ)

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಡಿವಿಯ 8%

ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಡಿವಿಯ 4%

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಡಿವಿಯ 4% 

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಅವುಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ as; ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು; ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್. 

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉರಿಯೂತವು ವಿದೇಶಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಇದು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಾರ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಅಂಧತ್ವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೇರ ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿಗೆ ಹಳದಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್. ಕಣ್ಣುಗಳ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. 

ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಈ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.  ಒಂದು ಕಪ್ (165 ಗ್ರಾಂ) ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ 3.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾರುಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಕರಗದವು.

ಕರಗುವ ಪ್ರಕಾರವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉದ್ದನೆಯ ಸಕ್ಕರೆ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕರಗದ ಪ್ರಕಾರವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (70 ಗ್ರಾಂ) 181 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ (165 ಗ್ರಾಂ) ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಸರಿಸುಮಾರು 2/3 ಕಪ್ (142 ಮಿಲಿ) ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತಿನ್ನುವುದುವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. 

ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಡೇಟಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ (ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 17 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ), ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ನಾರಿನಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದರರ್ಥ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು (ಟ್ಯಾನ್ಸೈಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

 ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಆಸ್ತಮಾ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆಸ್ತಮಾದ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿವೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತಿನ್ನುವುದುನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. 

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೂರ್ಯ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು.

ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಬೆಳಕು, ಬಿಸಿಲು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಮಾರಕ ರೂಪವಾದ ಮೆಲನೋಮ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಈ ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಎರಡೂ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯುವ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯುವಿ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಇದು ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣ ನೆತ್ತಿ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. 

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಎರಡೂ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:

- ಇದನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಇದನ್ನು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಇದನ್ನು ಪೈ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಇದನ್ನು ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಕಣ್ಣು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.